Αυτά είναι τα αποσπάσματα μου από το χαλαρωτικό, γεμάτο φύση απόγευμα μου.
Οι πράσινες λάμψεις εμφανίζονται στην άκρη του ματιού μου καθώς περνάω γρήγορα μέσα από τα δέντρα, βυθισμένος στην εφαρμογή μου για τρέξιμο και ένα τραγούδι Lizzo στη λίστα αναπαραγωγής μου.
πιανω μερικοί τα πράγματα εδώ κι εκεί: ένα τρεμόπαιγμα διασχίζει το μονοπάτι, ένα κομμάτι ηλιακού φωτός αστράφτει μπροστά μου. Αλλά κυρίως, είμαι στο κεφάλι και στα πόδια μου καθώς διασχίζω μια μεταφορική γραμμή τερματισμού, ολοκληρώνοντας τα χιλιόμετρα της ημέρας.
Παρόλο που μου αρέσει να τρέχω και υπάρχει κάτι που πρέπει να ειπωθεί για την απόσπαση της προσοχής και τη βύθιση σε ό,τι μπορεί να πετύχει το σώμα σου, μπορώ να θυμηθώ αρκετές φορές όταν επέστρεψα σπίτι από τρέξιμο, σαν να μην το έκανα πραγματικά βλέπω το περιβάλλον μου.
Στον πυρήνα μου, είμαι κάποιος που του αρέσει να επιβραδύνει και να παίρνει τα πράγματα μέσα.
Αλλά ανάμεσα σε ένα πολυάσχολο πρόγραμμα γραφής, προπονήσεις και καθημερινές εκδηλώσεις και ευθύνες, τα φύλλα στην αυλή μου μπορεί να φυσούν όμορφα στον άνεμο και υπάρχει μεγάλη πιθανότητα να μην εκτιμήσω πλήρως τη στιγμή.
Είμαι επίσης κάποιος που έχει μια συνεχή θηλιά που πηγαίνει ασταμάτητα στο κεφάλι της. Οι σκέψεις κινούνται γρήγορα όπως τα αυτοκίνητα σε έναν αυτοκινητόδρομο, επιβραδύνοντας μόνο ελαφρώς ενώ διαλογίζομαι ή σβήνω για ύπνο.
Αυτές οι συνεχείς σκέψεις μπορούν να αποδοθούν στις μυριάδες διαταραχές ψυχικής υγείας που αντιμετωπίζω σε καθημερινή βάση. Από το άγχος στη διαταραχή πανικού έως την εποχική κατάθλιψη, συχνά νιώθω σαν το σώμα και ο εγκέφαλός μου να βρίσκονται σε τετράγωνο απέναντι σε έναν αόρατο εχθρό σε ένα πεδίο μάχης.
Έχω αρκετούς μηχανισμούς αντιμετώπισης στο οπλοστάσιό μου που έχουν αποδειχθεί μεγάλη βοήθεια, και πιο πρόσφατα, άρχισα να εξασκώ τη Ριζοσπαστική Αποδοχή (μια προσέγγιση που περιγράφεται λεπτομερώς στο ομώνυμο βιβλίο της Tara Brach).
Μαθαίνω τον εαυτό μου να κάνει μια παύση, να υποχωρεί συμβολικά και να παρατηρώ τις σκέψεις μου που κινούνται γρήγορα από απόσταση, κάτι που μπορεί να επιβραδύνει τα πάντα.
Θυμάμαι ότι είχα διαβάσει για πρώτη φορά για το μπάνιο στο δάσος πριν από μερικά χρόνια και γοητεύτηκα.
Πάντα προτιμούσα να βρίσκομαι σε εξωτερικούς χώρους παρά μέσα, να περνάω τα παιδικά μου χρόνια κυνηγώντας πεταλούδες και περπατώντας στο δάσος πίσω από το σπίτι μου με τον μπαμπά μου. Μου άρεσε που οι Ιάπωνες είχαν αναπτύξει κάτι που αναφέρονταν ως «shinrin-yoku» και ανακάλυψα ότι ο ποιοτικός χρόνος με τα δέντρα θα μπορούσε πραγματικά να βελτιώσει την ψυχική υγεία κάποιου.
Έτσι, όταν άκουσα ότι υπήρχε ένας πραγματικός, ζωντανός, επαγγελματικός οδηγός δασοθεραπείας εδώ στο Μάντισον του Ουισκόνσιν, ήξερα ότι έπρεπε να ζήσω μόνος μου το αληθινό μπάνιο στο δάσος.
Είναι γνωστό ότι λέω ότι «λούζομαι στο δάσος» αν πάω για τρέξιμο ή πεζοπορία σε δασώδη περιοχή, πιστεύοντας ότι απλώς το να είμαι κοντά σε δέντρα θα μου επιτρέψει να αποκομίσω οφέλη για την ψυχική υγεία. Και ενώ κάθε χρόνος που περνάτε στη φύση είναι σίγουρα καλός για την ψυχή, δεν συγκρίνεται με ένα συναρπαστικό απόγευμα που συμμετέχετε σε δασοθεραπεία.
Τώρα ξέρω τη διαφορά.
Ένας τρόπος πεζοπορίας που ωφελεί τον εγκέφαλο
Η Kate Bast, πιστοποιημένος οδηγός θεραπείας για τη φύση και τα δάση, ANFT, ξεκίνησε το Shinrin-yoku Madison στις αρχές του 2019 και πραγματοποιεί ιδιωτικούς και ομαδικούς περιπάτους στα δάση του Ουισκόνσιν. Όπως και εγώ, ένιωσε να την έλκει η δασοθεραπεία την πρώτη φορά που έμαθε τον όρο.
Αποκαλώντας τη δασοθεραπεία «βάλσαμο» για την ψυχική υγεία, η Κέιτ εξηγεί ότι η πρακτική αυτή μπορεί να καταπραΰνει το νευρικό σύστημα, να σταματήσει τη μάχη, να φύγει ή να παγώσει, να απαλύνει τον μηρυκασμό και τις διαταραχές της διάθεσης και μπορεί να μας βγάλει από τα κεφάλια μας.
«Δεν είναι η επίγνωση, όπου έχεις επίγνωση των σκέψεων και των μοτίβων σκέψης σου», λέει, «αλλά μάλλον μια αισθητηριακή εμπειρία, που ενεργοποιεί, ανοίγει και κλίνει προς τις αισθήσεις με τρόπο που μας συνδέει με το σώμα μας και αυτό που είμαστε. συναίσθημα και τι είναι ευχάριστο»
«Μου αρέσει να το αποκαλώ «ασυνείδητο», προσθέτει.
Επικοινώνησα μαζί της για να οργανώσουμε μια ιδιωτική βόλτα, την οποία προγραμματίσαμε για ένα απόγευμα Σεπτεμβρίου. Επέλεξε ένα γαλήνιο, ελάχιστα γνωστό δάσος για τη συνεδρία μας, όπου είπε ότι θα μπορούσα πραγματικά να «πέσω στη στιγμή».
Η ψυχική μου κατάσταση μέχρι τη βόλτα ήταν διάσπαρτη και εξαντλημένη. Πρόσφατα είχα επιστρέψει από ένα οδικό ταξίδι 3.600 μιλίων, ένα γεγονός που μου άρεσε αλλά ταυτόχρονα με άφησε να αισθάνομαι εξαντλημένος και ακατάστατος.
Είχα μεγάλες ελπίδες ότι αυτός ο περίπατος δασοθεραπείας θα ήταν το κουμπί επαναφοράς που έψαχνα.
Τράβηξα το αυτοκίνητό μου σε ένα μικρό χώρο στάθμευσης, έσβησα τη μηχανή και δεν μπορούσα να πιστέψω πόσο σιωπηλή ήταν το περιβάλλον μου. Εκτός από το περιστασιακό τραγούδι των πουλιών ή το θρόισμα των φύλλων, το δάσος ήταν απίστευτα ακίνητο, έσπασε μόνο από το πέρασμα ενός αυτοκινήτου.
Τότε ήταν που η Κέιτ βγήκε από το δάσος, λέγοντάς μου ότι είχε ήδη κάνει πεζοπορία για μια ώρα και είχε απορροφήσει τη γη.
Αφού έβαλα το ημερήσιο πακέτο και έσφιξα τα κορδόνια μου στις μπότες μου, ένιωσα έτοιμος να συμμετάσχω πλήρως στην πεζοπορία.
Πριν μπει στο δάσος, η Κέιτ εξήγησε τη μορφή που είχε σχεδιάσει για τη βόλτα μας. Ως πρακτική που δεσμεύει τις αισθήσεις και ενθαρρύνει τους συμμετέχοντες να εξερευνήσουν τους μαιάνδρους του μυαλού τους, μια εμπειρία κολύμβησης στο δάσος συνήθως χωρίζεται σε «προσκλήσεις» που μοιράζεται ο οδηγός. Ο αριθμός αυτών των προσκλήσεων μπορεί να διαφέρει από περίπατο σε περίπατο.
Εκείνη την ημέρα, αφού περπάτησα για λίγο και έπιασα την αίσθηση του δάσους, η Kate σχεδίαζε να μου παρουσιάσει 4 προσκλήσεις που προκαλούν σκέψη.
«Λοιπόν… μιλάμε ή δεν μιλάμε;» Ρώτησα ως άτομο που τείνει να μιλάει όταν προκύπτουν σκέψεις.
«Τείνω να προτιμώ λίγο ή καθόλου να μιλάω αν είναι δυνατόν», είπε η Κέιτ, εξηγώντας ότι η ησυχία θα με βοηθούσε να βυθιστώ τον εαυτό μου σε κάθε στιγμή.
Πρόσθεσε ότι το μπάνιο στο δάσος «αφαιρεί το χάμστερ από τον τροχό», μια φιλόξενη ιδέα για κάποιον με έναν συνεχώς περιστρεφόμενο τροχό που βρίσκεται μέσα στο μυαλό της.
Ξεκινώντας στο μονοπάτι
Η πρώτη μου πρόσκληση ήταν μια κυριολεκτική πρόσκληση να ξαπλώσω σε ένα χαλάκι γιόγκα στο δάσος, ενώ η Κέιτ με καθοδηγούσε σε έναν αισθητηριακό διαλογισμό.
Ανάμεσα στην απαλή φωνή της και την ηρεμία του δάσους, βρήκα τον εαυτό μου ικανό να αφήσω και να μηδενίσω τα πιο μικροσκοπικά πράγματα: τον άνεμο που ταλαντεύει απαλά τα δέντρα, τα σχέδια στα φύλλα από πάνω μου, τη μυρωδιά των βρύων — μπορούσα να ακούσω τα μικροσκοπικά τσιρίσματα των κουνουπιών εκεί κοντά και δεν τον ενοχλούσε καν.
Προσγειωμένοι και χαλαροί, αρχίσαμε να κινούμαστε αργά και σκόπιμα μέσα στο δάσος, έναν ρυθμό που η Κέιτ λέει «δεν είναι καρδιο».
Μου δόθηκε εντολή να προσέξω ποιος ή τι κινούνταν, σηκώνοντας την πιο εφηβική κίνηση σε όλο το δάσος.
Καθώς συμμετείχα σε αυτήν την πρόσκληση, δεν μπορούσα να πιστέψω τα πράγματα που μου λείπουν κατά τη διάρκεια των τρεξίματών μου. Η αράχνη γυρίζει έναν ιστό εμποτισμένο από το φως του ήλιου. Η δροσιά στα λουλούδια. Πώς αλλάζουν οι μυρωδιές καθώς κινούμαι σε ένα μονοπάτι — από υγρό και γήινο σε φρέσκο και λουλουδάτο.
Η παρατήρηση αυτών των πραγμάτων ησύχασε βαθιά το πολυάσχολο μυαλό μου.
Η επόμενη πρόσκληση χρησίμευσε ως μεταφορά για τη ζωή.
Καθώς διασχίζαμε το μονοπάτι, παρατηρούσαμε πράγματα γύρω μας και συμπληρώναμε το κενό σε αυτή τη φράση: «Το _____ του μονοπατιού της ζωής μου».
Άρχισα να τους πυροβολώ. Η λάσπη του μονοπατιού της ζωής μου. Οι βράχοι του μονοπατιού της ζωής μου. Το αεράκι του μονοπατιού της ζωής μου, που κλίνει διανοητικά στα βαθιά νοήματα αυτών των μεταφορών και στο πώς ίσχυαν στη ζωή μου.
Τέλος, η Κέιτ μου έδειξε πώς να συστήσω τον εαυτό μου σε ένα δέντρο.
Οι ασκούμενοι του Shinrin-yoku σέβονται πολύ τα δέντρα και πιστεύουν ότι είναι οι προστάτες και οι σοφοί παρατηρητές του δάσους. Καθώς στεκόμασταν μπροστά σε ένα αιωνόβιο δέντρο, μου είπε να κοιτάξω ολόκληρο το δέντρο, πρώτα στο κάτω μέρος, πηγαίνοντας προς την κορυφή, όπου κοίταξα με δυσπιστία το ύψος του. Πέρασα το χέρι μου πάνω στο φλοιό του, παρατηρώντας τις αλλαγές στην υφή.
Σε αυτό το σημείο της βόλτας, η Κέιτ λέει ότι οι άνθρωποι αγκαλιάζουν ακόμη και ονομάζουν ένα δέντρο κατά τη διάρκεια της εισαγωγής. Τα ονόματα που κυκλοφόρησαν στο μυαλό μου δεν ένιωθα αντάξια αυτού του μεγάλου δέντρου, αλλά έφευγα φανταζόμενος όλες τις ιστορίες που μπορούσε να πει από τα 200 χρόνια ύπαρξής του.
Η βόλτα μας περιλάμβανε μια πραγματικά γαλήνια εμπειρία: μια τελετή τσαγιού, μέσα στα δέντρα.
Στο σακίδιο της, η Κέιτ είχε καταφέρει να φέρει μαζί της όμορφα κλινοσκεπάσματα, ξύλινα φλιτζάνια για το σερβίρισμα του τσαγιού από πευκοβελόνα (το οποίο έφτιαχνε μόνη της) και καλούδια που αντιπροσώπευαν την εποχή και φαγητά που μπορεί κανείς να ανακαλύψει σε τοπικά εδάφη: καρύδια, αποξηραμένα μήλα, κράνμπερι , και κολοκυθόσπορους.
Ένα ήσυχο μυαλό
Αργότερα εκείνο το βράδυ, ένιωσα κουρασμένος… και ικανοποιημένος.
Συνήθως όταν νιώθω κουρασμένος, είναι πολύ πιο δύσκολο να διαχειριστώ την ψυχική μου υγεία και τις συνοδευτικές σκέψεις μου, αλλά σήμερα το απόγευμα, τα πράγματα είχαν ηρεμήσει στο μυαλό μου.
Κοιμήθηκα τέλεια, κάτι που αναφέρουν πολλοί από τους συμμετέχοντες της Kate μετά από μια βόλτα. Καθώς το γράφω μια εβδομάδα αργότερα, κάτι είναι διαφορετικό στο μυαλό μου. Η Kate λέει ότι τα αποτελέσματα της κολύμβησης στο δάσος μπορεί να διαρκέσουν αρκετές ημέρες.
Όσο κι αν θα ήθελα να συμμετέχω σε μια βαθιά ικανοποιητική δασοθεραπευτική βόλτα κάθε μέρα της ζωής μου, θα το αφαιρέσω από την εμπειρία μου. Η επιβράδυνση και η παρατήρηση των πιο μικροσκοπικών λεπτομερειών αναγκάζει τα αυτοκίνητα στο μυαλό μου να βάλουν φρένο, κάτι που είναι ένα συναίσθημα που θα καλωσορίσω με χαρά εν μέσω των εμποδίων στην ψυχική μου υγεία.
Χθες το βράδυ, πήγα για τρέξιμο και άφησα τα ακουστικά μου στο σπίτι. Τα μάτια μου έπιασαν περισσότερο από ποτέ, παρατηρώντας τα ιπποκάστανα έτοιμα να πέσουν από τις κορυφές των δέντρων, τις ζωηρές πεταλούδες και τις σχεδόν ανεπαίσθητες ρουφηξιές του ανέμου που κινούσαν τα φύλλα.
Ο βρυχηθμός των σκέψεών μου έγινε ένα βουητό στο βάθος, αισθάνομαι ευγνωμοσύνη για τη φύση και ένας νέος τρόπος να ηρεμήσω το μυαλό μου.
Η Shelby Deering είναι συγγραφέας lifestyle με έδρα το Μάντισον του Ουισκόνσιν, με μεταπτυχιακό στη δημοσιογραφία. Ειδικεύεται στο γράψιμο για την ευεξία και τα τελευταία 14 χρόνια έχει συνεισφέρει σε εθνικά μέσα, όπως το Prevention, το Runner’s World, το Well+Good και άλλα. Όταν δεν γράφει, θα τη βρείτε να διαλογίζεται, να ψάχνει για νέα βιολογικά προϊόντα ομορφιάς ή να εξερευνά τοπικά μονοπάτια με τον σύζυγό της και το κοργκί, την Τζίντζερ.
Discussion about this post