Έχω πάει σε θεραπεία σε πολλά σημεία της ζωής μου. Η πρώτη φορά ήταν μετά από χωρισμό. Αυτή είναι στην πραγματικότητα μια αρκετά συνηθισμένη στιγμή για να αναζητήσετε βοήθεια – πολλοί άνθρωποι πηγαίνουν στη θεραπεία μετά από ένα μεγάλο γεγονός της ζωής.
Αλλά τη δεύτερη φορά που πήγα, δεν είχα «μεγάλο» λόγο.
Στην πραγματικότητα, στα χαρτιά, η ζωή μου πήγαινε αρκετά καλά. Μόλις είχα μετακομίσει στη Νέα Υόρκη —μια πόλη που πάντα ονειρευόμουν να ζήσω— και μόλις είχα ξεκινήσει ένα μεταπτυχιακό στη συγγραφή θεατρικών έργων, ένα αντικείμενο που μου άρεσε. Τα μαθήματά μου πήγαιναν καλά και μόλις είχα αρχίσει να βγαίνω με τον άντρα που αργότερα έγινε σύζυγός μου.
Κι όμως, ακόμα κι όταν όλα φαινομενικά πήγαιναν «σωστά», ένιωθα λυπημένος σχεδόν κάθε μέρα. Το γράψιμο – και σχεδόν όλα τα άλλα – ήταν σαν μια αγγαρεία. Ήταν δύσκολο να σηκωθείς το πρωί.
Δεν το ήξερα τότε, αλλά αντιμετώπιζα κατάθλιψη, μια κατάσταση ψυχικής υγείας που επηρεάζει κατά προσέγγιση
Εδώ είναι το θέμα της κατάθλιψης: Είναι μια διαταραχή της διάθεσης που δεν χρειάζεται απαραίτητα ένα μεγάλο γεγονός της ζωής για να σας καταλάβει. Χαίρομαι που μπήκα στη θεραπεία. Χρειαζόμουν βοήθεια, ακόμα κι αν δεν ήμουν σίγουρος γιατί. Και μου επέτρεψε να αναπτύξω τα εργαλεία που χρειαζόμουν για να ξεπεράσω τη μέρα.
Ενώ τελικά σταμάτησα τη θεραπεία για λίγο, έχω επιστρέψει σε πολλά σημεία της ζωής μου για βοήθεια με το άγχος, την απώλεια εργασίας, τις διαγνώσεις υγείας, ακόμη και τη θλίψη για την απώλεια του σκύλου μου.
Υπάρχουν πολλοί λόγοι για να ξεκινήσετε τη θεραπεία και όλοι είναι εξίσου έγκυροι
Ναι, οι άνθρωποι μπορεί να είναι πιο διατεθειμένοι να απευθυνθούν σε έναν θεραπευτή όταν βρίσκονται σε κρίση ή κατά τη διάρκεια αγχωτικών γεγονότων της ζωής. Αλλά ο ορισμός του «αγχωτικού συμβάντος ζωής» είναι λίγο διαφορετικός για τον καθένα. Όλοι έχουμε μοναδικά ερεθίσματα και εμπειρίες ζωής.
Για παράδειγμα, η αναζήτηση θεραπείας μετά την απώλεια του σκύλου μου μού έφερε περισσότερα από ένα ανασηκωμένα φρύδια από άτομα που είπα.
Αλλά, λέει ο Joyce Marter, αδειούχος ψυχοθεραπεύτρια και ιδρυτής της Urban Balance, «Δεν είναι καθόλου περίεργο. Για πολλούς, τα κατοικίδια είναι μέλη της οικογένειας και η θλίψη και η απώλεια που βιώνουν μπορεί να είναι παρόμοια με την απώλεια οποιουδήποτε άλλου αγαπημένου προσώπου».
Είναι επίσης εντάξει να ξεκινήσετε τη θεραπεία μόνο και μόνο επειδή πιστεύετε ότι χρειάζεστε λίγη επιπλέον βοήθεια, ακόμα κι αν δεν είστε σίγουροι γιατί.
«Η αναζήτηση θεραπείας είναι μια ρουτίνα και προληπτική μορφή υγειονομικής περίθαλψης, όπως η επίσκεψη στον οδοντίατρο ή τον γιατρό», λέει ο Marter. «Ένας θεραπευτής είναι σαν ένας προσωπικός γυμναστής για το μυαλό και τις σχέσεις σας».
Η Δρ Γκέιλ Σαλτς, καθηγήτρια ψυχιατρικής στο Πρεσβυτεριανό Νοσοκομείο της Νέας Υόρκης, Weill-Cornell School of Medicine, συμφωνεί.
«Πολλοί άνθρωποι έρχονται στη θεραπεία για να κατανοήσουν καλύτερα τον εαυτό τους, να εργαστούν σε τομείς που είναι πιο δύσκολοι και να βελτιώσουν την ικανότητά τους να ευδοκιμούν και να αντιμετωπίζουν τις αντιξοότητες», λέει.
Η ψυχική υγεία είναι κάτι που μπορείτε να διαχειριστείτε — πριν βρεθείτε σε κρίση
«Η θεραπεία είναι εξαιρετικά ενισχυτική», λέει ο Saltz. «Θα έλεγα ότι συχνά θα ήταν καλύτερο για τους ανθρώπους να αναζητήσουν θεραπεία πολύ πριν εμφανιστεί η κρίση στη ζωή τους, ώστε να είναι καλύτερα εξοπλισμένοι για να διαχειριστούν την αναπόφευκτη κρίση ή δυσκολία στη ζωή τους».
«Κλείστε ένα ραντεβού», λέει ο Μάρτερ. «Μια ουγγιά πρόληψης αξίζει μια λίβρα θεραπείας».
Από το 2019, σχεδόν 1 στους 5 ενήλικες Αμερικανούς ζούσε με μια πάθηση ψυχικής υγείας, σύμφωνα με
Έλλειψη πρόσβασης σε οικονομικά προσιτή φροντίδα ψυχικής υγείας Αυτό μπορεί να οφείλεται στο ότι μερικοί άνθρωποι διστάζουν να ζητήσουν βοήθεια, είτε λόγω του στίγματος που περιβάλλει τη θεραπεία είτε επειδή πιστεύουν ότι η ανησυχία τους δεν είναι «αρκετά σοβαρή» ώστε να αξίζει βοήθεια.
«Δεν υπάρχει «αρκετά καταθλιπτικός» όταν πρόκειται να αναζητήσουμε βοήθεια, λέει ο Saltz. «Εάν νιώθετε κατάθλιψη, το πιθανότερο είναι ότι μπορείτε να επωφεληθείτε από τη θεραπεία».
Η θεραπεία μπορεί να είναι ιδιαίτερα ευεργετική αυτή τη στιγμή
Ζούμε πρωτόγνωρες στιγμές από την έναρξη της πανδημίας COVID-19. Και παρά τα αυξημένα ποσοστά εμβολιασμού και την ελπίδα για επιστροφή στην «κανονικότητα», είναι εντάξει να αισθάνεστε ακόμα αβέβαιοι, μπερδεμένοι, φοβισμένοι, ανήσυχοι, μουδιασμένοι ή οτιδήποτε άλλο ενδιάμεσο.
Μέχρι τη σύνταξη αυτού του άρθρου, 312.771.733 εκατομμύρια Αμερικανοί έχουν προσβληθεί από τον COVID-19 και πάνω από μισό εκατομμύριο άνθρωποι έχουν πεθάνει από αυτόν τον νέο ιό, σύμφωνα με τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων (CDC). Ακόμα κι αν δεν έχασες κανέναν κοντά σου, μπορεί να θρηνείς για άλλους λόγους – ίσως μια χαμένη ευκαιρία, μια ζωή που νιώθεις σαν να βρίσκεται σε παύση ή μια χαμένη δουλειά. Το πένθος για αυτές τις απώλειες θα πάρει χρόνο.
Εταιρείες σε όλη τη χώρα έχουν απολύσει ή απολύσει εκατομμύρια εργαζομένους. Πολλοί από αυτούς που κράτησαν τη δουλειά τους εξακολουθούν να εργάζονται από το σπίτι. Τα ταξίδια είναι ακόμα ακατάλληλα. Πολλοί από εμάς δεν έχουμε δει στενούς φίλους ή οικογένεια για περισσότερο από ένα χρόνο.
Λοιπόν, ναι, τα πράγματα επιστρέφουν σιγά σιγά σε κάποια εκδοχή του «κανονικού» σε ορισμένα μέρη — αλλά θα χρειαστεί λίγος χρόνος για να συνέλθετε από όλα όσα συνέβησαν.
«Ο κόσμος μας βίωνε μια παγκόσμια επιδημία ψυχικής υγείας πριν από την πανδημία, η οποία έριξε βενζίνη στη φωτιά και μας έφερε σε μια πλήρη παγκόσμια κρίση ψυχικής υγείας», λέει ο Marter.
«Βιώναμε ήδη τα υψηλότερα ποσοστά άγχους, κατάθλιψης και αυτοκτονίας και τώρα οι άνθρωποι αντιμετωπίζουν στρεσογόνους παράγοντες σε κάθε επίπεδο — οικονομικά, σχεσιακά, συναισθηματικά, σωματικά, περιβαλλοντικά και πολιτικά», προσθέτει.
Απλώς θυμηθείτε: Η θεραπεία δεν είναι τίποτα για το οποίο πρέπει να ντρέπεστε
«Το να λάβετε βοήθεια είναι ίσως το πιο γενναίο, έξυπνο πράγμα που πρέπει να κάνετε», λέει ο Saltz. Αυτό ισχύει εξίσου είτε βιώνετε ένα μεγάλο γεγονός της ζωής σας είτε απλώς αισθάνεστε ότι χρειάζεστε λίγη βοήθεια ή κάποιον να μιλήσετε μαζί του.
Ο Μάρτερ συμφωνεί. «Θα νιώσετε καλύτερα αφού συνδεθείτε με έναν θεραπευτή. Είναι ένα υπέροχο, στοργικό και συμπονετικό πράγμα να κάνεις για τον εαυτό σου. Σκεφτείτε το σαν να είστε καλός γονιός για τον εαυτό σας και να λαμβάνετε την επαγγελματική υποστήριξη που χρειάζεστε και σας αξίζει», λέει.
Η Simone M. Scully είναι μια νέα μαμά και δημοσιογράφος που γράφει για την υγεία, την επιστήμη και την ανατροφή των παιδιών. Βρείτε την στον ιστότοπό της ή στο Facebook και Κελάδημα.
Discussion about this post