Γιατί το Lockdown περιόρισε τη λίμπιντο σας — και πώς να το επαναφέρετε, αν θέλετε

Ο κύριος ένοχος: Το στρες και το άγχος

Είναι στρεσογόνες στιγμές που ζούμε!

Και το άγχος «μπορεί πραγματικά να κλείσει τη λίμπιντο κάποιου», λέει η Lyndsey Harper, Γυναικολόγος και ιδρυτής και Διευθύνων Σύμβουλος της Rosy, μιας εφαρμογής για γυναίκες με μειωμένη σεξουαλική επιθυμία.

Επιπλέον, το πανδημικό στρες δεν είναι παλιός τύπος στρες.

«Για πολλούς ανθρώπους, είναι το οικονομικό άγχος, το οποίο είναι ένας τύπος άγχους επιβίωσης», λέει ο Melancon.

Οι άνθρωποι κάνουν σεξ για άλλους λόγους εκτός από την αναπαραγωγή – όπως η ευχαρίστηση! — αλλά το άγχος επιβίωσης μπορεί να έχει αρνητική επίδραση στην ικανότητα ή το ενδιαφέρον του σώματός σας για αναπαραγωγή.

«Το άγχος επιβίωσης στέλνει το σώμα σε κατάσταση μάχης ή φυγής, οπότε το μόνο που έχει σημασία είναι η επιβίωση, όχι η αναπαραγωγή», λέει ο Melancon.

«Μας ενδιαφέρει λιγότερο ορμονικά [having] μωρό ή γέννα, και αυτό σημαίνει χαμηλότερη λίμπιντο», λέει.

Άλλοι λόγοι που η λίμπιντο σας έχει πέσει

Η λίστα Γιατί ο COVID-19 έχει επηρεάσει τη σεξουαλική σας ζωή είναι τεράστια και μεγάλη.

Εδώ είναι μερικοί από τους πιο συνηθισμένους λόγους που μπορεί να έχει σταματήσει η σεξουαλική σας επιθυμία.

Εσείς και ο σύντροφός σας περνάτε πολύ περισσότερο χρόνο μαζί

Εσείς και ο μπαμπάς σας δεν θα συναντηθείτε μόνο το πρωί πριν από τη δουλειά, μετά το δείπνο και τα Σαββατοκύριακα σε… 24/7.

«Χάνεις από τον ενθουσιασμό να βλέπεις ο ένας τον άλλον στο τέλος της ημέρας», λέει η Χάρπερ. «Και τώρα υπάρχουν τόσες περισσότερες ευκαιρίες για να αναστατώσεις ο ένας τον άλλον».

Επιπλέον, εάν εσείς και ο σύντροφός σας έχετε παιδιά, τυχόν ανισορροπίες στην ανατροφή των παιδιών ή στις δουλειές του σπιτιού μπορεί να επιδεινωθούν τώρα που είναι πιθανό να είστε και οι δύο στο σπίτι.

Είναι μάλλον απίθανο να θέλετε να τα βάλετε με τον σύντροφό σας αν νιώθετε αγανακτισμένοι ή γκρινιάρηδες.

Οι διατροφικές σας συνήθειες ή ο τρόπος ζωής σας έχουν αλλάξει

Με τα γυμναστήρια, τα στούντιο γυμναστικής και τα εστιατόρια να είναι κλειστά για την επιβολή σωματικής απόστασης, το πιθανότερο είναι ότι η ρουτίνα άσκησης, οι διατροφικές σας συνήθειες ή και τα δύο έχουν αλλάξει.

«Κάθε φορά που αλλάζετε τις διατροφικές σας συνήθειες, την άσκηση ή τον ύπνο σας, θα έχει επίδραση στο τι συμβαίνει μέσα στο σώμα σας», λέει ο Melancon. «Ειδικά τις ορμόνες σου. Και όταν αλλάζουν οι ορμόνες σου, μπορεί να αλλάξει και η λίμπιντο σου».

Πίνετε ή καπνίζετε περισσότερο

Ας δείξει το αρχείο: Αυτοί δεν είναι ιδανικοί μηχανισμοί αντιμετώπισης για την αντιμετώπιση της πανδημίας.

Εάν καταναλώνετε περισσότερο αλκοόλ, μαριχουάνα ή άλλες ουσίες, η Melancon συνιστά να απευθυνθείτε σε έναν τηλεθεραπευτή ή να βρείτε μια διαδικτυακή ομάδα υποστήριξης.

Και όχι μόνο επειδή υπήρξε αυξημένη κατανάλωση αλκοόλ συνδεδεμένο στη σεξουαλική δυσλειτουργία, τουλάχιστον για άτομα με πέη.

Η υπερβολική χρήση αλκοόλ και ουσιών είναι επίσης συνδεδεμένο σε σοβαρά θέματα υγείας όπως ο καρκίνος, η υψηλή αρτηριακή πίεση και οι καρδιακές παθήσεις.

Ανησυχείτε για την πρόσβαση στην αναπαραγωγική φροντίδα

Ίσως έληξε το σπιράλ σας για 3 χρόνια.

Ίσως ανησυχείτε ότι εσείς ή ο σύντροφός σας δεν θα είχατε πρόσβαση σε έκτρωση, εάν μείνατε έγκυος.

Ίσως έχετε ξεφύγει από την προστασία φραγμού και δεν θέλετε να ρισκάρετε να πάτε στο φαρμακείο για να αγοράσετε περισσότερα.

Η έλλειψη πρόσβασης σε εργαλεία ασφαλέστερου σεξ και σε υπηρεσίες αναπαραγωγικής υγείας είναι ένα πολύ πραγματικό πρόβλημα αυτή τη στιγμή. Και αυτό, χωρίς έκπληξη, μπορεί να κάνει το σεξ να φαίνεται wayyy λιγότερο ελκυστικό.

Κάνετε λιγότερο σεξ

Χάρη στις ορμόνες, όσο περισσότερο κάνεις σεξ, τόσο περισσότερο λαχταράς το σεξ.

Έτσι, είναι λίγο Catch-22.

Εάν αυνανίζεστε λιγότερο λόγω στρες ή άγχους ή εάν εσείς και ο μπαμπά σας κάνετε λιγότερο σεξ (για παράδειγμα, εάν δεν μένετε μαζί στο σπίτι), θα λαχταράτε και λιγότερο σεξ.

Δεν είναι μόνιμο

Λίμπιντο, λίμπιντο, έφυγες… αλλά θα επιστρέψεις άλλη μέρα;

Σύμφωνα με την Harper, δεν έχετε κανένα λόγο να ανησυχείτε. Η λίμπιντο σας δεν έχει εξαφανιστεί για πάντα.

«Η λίμπιντο σας μπορεί να είναι το πρώτο πράγμα που πρέπει να φύγετε όταν αντιμετωπίζετε μια πανδημία, αλλά πιθανότατα θα είναι επίσης ένα από τα πρώτα πράγματα που θα επιστρέψετε μετά την πανδημία», λέει.

Το πώς νιώθεις για αυτό καθορίζει την επόμενη κίνησή σου

Αν δεν σας νοιάζει που η λίμπιντο σας ήταν χαμηλά, συνεχίστε να κάνετε ό,τι πρέπει για να ξεπεράσετε αυτές τις άγριες στιγμές.

Αλλά αν η έλλειψη λίμπιντο αυτή τη στιγμή σας ενοχλεί, υπάρχουν πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να την αυξήσετε.

Εάν εσείς και ο σύντροφός σας δεν κάνετε σεξ αλλά θέλετε να τονώσετε την οικειότητα

Καλά νέα: Το σεξ και η οικειότητα δεν είναι συνώνυμα.

Αν εσύ και ο μπαμπάς σου —ή πραγματικά, με όποιον απομονώνεσαι— δεν κάνεις σεξ, μπορείς να απολαμβάνεις την οικειότητα! Παρακάτω είναι μερικές συμβουλές για να ξεκινήσετε.

Ρωτήστε ο ένας τον άλλον για τις μέρες σας

Ναι, μερικές φορές είναι τόσο εύκολο.

«Μπορεί να είναι πολύ εύκολο να ξεχάσετε να κάνετε check in σε κάποιον όταν ξοδεύετε όλα ο χρόνος σας μαζί», λέει ο Melancon.

«Μερικές φορές το να ρωτήσεις τον σύντροφό σου πώς ήταν η μέρα του – όπως θα κάνατε αν είχε φύγει από το σπίτι για δουλειά και μετά επέστρεφε στο τέλος της ημέρας – είναι απλώς το άνοιγμα που χρειάζεται αυτό το άτομο για να μοιραστεί τις προσωπικές του λεπτομέρειες για το πώς. νιώθεις», λέει.

Μερικές γραμμές που μπορείτε να δοκιμάσετε:

• “Ξέρω ότι περάσαμε όλη μέρα μαζί, αλλά ήθελα απλώς να κάνω check in. Πώς νιώθετε το μυαλό και η καρδιά σας σήμερα;”
• «Ας παίξουμε «ρόδο και μπουμπούκι». Μπορείς να μου πεις το «τριαντάφυλλό» σου, ή το καλύτερο μέρος της ημέρας σου, και το «μπουμπούκι» σου, ή κάτι που είσαι ενθουσιασμένος που θα παρακολουθήσεις να μεγαλώνει και μετά θα φύγω».
• “Γεια σου μωρό! Πώς αισθάνεσαι σήμερα?”

Διαβάστε ένα βιβλίο ή παρακολουθήστε ένα ντοκιμαντέρ μαζί

Έχετε ακούσει ποτέ για πνευματική οικειότητα; Περιλαμβάνει να γνωρίσετε πώς λειτουργεί το μυαλό ενός άλλου ατόμου και να μοιραστείτε τον χάρτη στο μυαλό σας επίσης.

Εάν εσείς και οι ζωντανοί σύντροφοί σας το επιθυμείτε, ίσως συμφωνήσετε να παρακολουθήσετε ένα ντοκιμαντέρ και να το συζητήσετε μαζί ένα βράδυ.

Ή, διαβάστε το ίδιο βιβλίο και φιλοξενήστε μια λέσχη οικιακού βιβλίου μια εβδομάδα αργότερα.

«Η συνειδητή ρύθμιση αυτού του είδους ημερομηνιών μπορεί να διασφαλίσει ότι ξοδεύετε ποιότητα χρόνο μαζί σε αντίθεση με τον χρόνο μαζί», προσθέτει ο Melancon.

Να είστε στοργικοί ο ένας με τον άλλον

Το σεξ είναι ένας είδος φυσικής οικειότητας. Δεν είναι το μόνο είδος.

«Η ενσωμάτωση της επαφής δέρμα με δέρμα μπορεί να βοηθήσει στη ρύθμιση του νευρικού σας συστήματος και να σας κάνει να αισθάνεστε πιο ασφαλείς και ήρεμοι», λέει ο Melancon. «Ακόμα κι αν δεν είναι σεξουαλικό άγγιγμα».

Αυτοί οι τύποι πινελιών μπορεί να περιλαμβάνουν:

• μασάζ ποδιών
• γρατσουνιές στην πλάτη
• τρίβει το κεφάλι
• αγκαλιά
• αγκαλιές
• κρατώντας τα χέρια
• χορός

Και αν το σεξουαλικό άγγιγμα είναι στο τραπέζι, μπορείτε επίσης να ενσωματώσετε:

• ασπασμός
• ντους ή μπάνιο μαζί
• μασάζ με λάδι

Αν δεν έχετε διάθεση αλλά ο φίλος σας που είναι lockdown έχει

Εν μέσω πανδημίας ή όχι, συμβαίνουν αναντιστοιχίες λίμπιντο!

«Ο στόχος δεν είναι ποτέ ο σύντροφος με χαμηλότερη λίμπιντο να ταιριάζει με τον σύντροφο με υψηλή λίμπιντο ή το αντίστροφο», λέει ο Melancon. «Μάλλον, ο στόχος είναι η επικοινωνία, ο συμβιβασμός και η συμπόνια».

Να πώς φαίνεται αυτό.

Μιλήστε για αυτό

Σύμφωνα με τον Melancon, το πρώτο βήμα είναι να (ευγενικά!) να ενημερώσετε τον σύντροφό σας ότι δεν σας ενδιαφέρει το σεξ αυτή τη στιγμή.

Μερικές γραμμές που μπορείτε να δοκιμάσετε:

• «Μου αρέσει να κάνω σεξ μαζί σου και νομίζω ότι είσαι το πιο καυτό πράγμα στον κόσμο, αλλά ο κορωνοϊός έχει βελτιωθεί από τη λίμπιντο μου αυτή τη στιγμή».
• «Συγγνώμη, μωρό μου. Όσο κι αν θα ήθελα να έχω διάθεση για σεξ, απλά δεν έχω. Μπορώ να σας ενημερώσω όταν έχω διάθεση;»

Δώστε «άδεια» στον σύντροφό σας να αυνανιστεί

Ή ακόμα καλύτερα, ενθαρρύνω να τα καταφέρουν με τον εαυτό τους.

«Δεν είναι δίκαιο για τον σύντροφό σου να περιμένεις ότι θα σβήσει τις ανάγκες του μόνο και μόνο επειδή δεν έχεις διάθεση», λέει ο Melancon.

Εκτός αυτού, είτε κλείδωμα είτε όχι, είτε συνεργαζόμενοι είτε όχι, όλοι θα πρέπει να διατηρούμε ενεργή σόλο σεξουαλική ζωή, λέει.

Μπορείς να πεις:

• «Δεν έχω διάθεση, αλλά τι θα λέγατε να τελειώσω τα πιάτα για να απολαύσετε μια σόλο συνεδρία;»
• «Δεν θέλω να είμαι μαζί σας αυτή τη φορά, αλλά παρακαλώ μην αφήσετε αυτό να σας εμποδίσει να κατεβείτε! Τι θα λέγατε να πάτε να αυνανιστείτε και να έρθω μαζί σας για μια συνεδρία αγκαλιάς μετά;»

Γείρε σε ανταποκρινόμενη επιθυμία

Υπάρχουν δύο είδη επιθυμίας: η αυθόρμητη και η ανταποκρινόμενη.

Η αυθόρμητη επιθυμία είναι ακριβώς όπως ακούγεται: αυθόρμητη. Εμφανίζεται αμέσως.

Αν σας έχει καεί ποτέ και σας έχει ενοχλήσει ένας καυτός barista ή επειδή λάβατε ένα σεξ αναδρομή, αυτό είναι αυθόρμητη επιθυμία.

Η ανταποκρινόμενη επιθυμία είναι όταν αυτά τα συναισθήματα «το θέλω» εμφανίζονται ως απόκριση σε ερεθίσματα.

Για παράδειγμα, δεν έχεις πολύ διάθεση… αλλά μετά ο σύντροφός σου αρχίζει να σου φιλάει το λαιμό και το μπουμ σου, τώρα μιλάμε.

«Αν ο σύντροφός σας έχει διάθεση και εσείς δεν έχετε, αντί να πείτε απλώς «Όχι, δεν έχω διάθεση», μπορεί να βασιστείτε στην ανταποκρινόμενη επιθυμία να φτιάξετε τη διάθεση», λέει ο Melancon.

«Μπορεί να αρχίσετε να παρακολουθείτε πορνό, ή να ζητήσετε από τον σύντροφό σας να φιλήσει πάνω-κάτω το σώμα σας ή να αυνανιστεί ο σύντροφός σας μπροστά σας και να δείτε εάν κάποιο από αυτά τα πράγματα σας φτιάχνει τη διάθεση», λέει.

Αν το κάνουν, υπέροχο! Να το έχεις.

Αν όχι, μην ανησυχείς! Ο σύντροφός σας έχει τα χέρια και τα παιχνίδια του για να τον απασχολεί.

Αν δεν έχετε διάθεση, αλλά το άτομο στο οποίο στέλνετε σεξ είναι

Σίγουρα, το σεξ μέσω τηλεφώνου μπορεί να είναι υπέροχο. Αλλά μόνο όταν όλοι όσοι είναι στη γραμμή θέλουν πραγματικά να είναι εκεί! Το ίδιο ισχύει για το sexting ή το βιντεοσεξ.

Λοιπόν, το WTF το κάνετε εάν το άτομο με το οποίο συνομιλείτε αρχίζει να στρέφει τη συζήτηση προς το σκανδαλώδες και εσείς δεν το κάνετε;

Πες τους ότι δεν έχεις διάθεση!

Για να είμαι ειλικρινής, κάποιος που είναι κυκλοθυμικός, θυμωμένος ή μοχθηρός επειδή δεν θέλετε να μιλήσετε για σεξ εν μέσω πανδημίας πιθανότατα δεν είναι κάποιος με τον οποίο θέλετε να βγείτε ραντεβού ή να μιλήσετε μακροπρόθεσμα.

Λοιπόν, προχωρήστε και ενημερώστε αυτό το άτομο πώς νιώθετε. Μπορείς να πεις:

• «Μου άρεσε πολύ να σου στέλνω μηνύματα, αλλά δεν έχω διάθεση για σεξ αυτή τη στιγμή. Αλλά θα μου άρεσε κάποια στιγμή μια συνεδρία βίντεο με βαθμολογία PG.”
• «Είμαι τόσο κολακευμένος! Οποιαδήποτε άλλη φορά θα ασχολούμουν με αυτό. Αλλά ο κορωνοϊός κάνει κάποια απαίσια πράγματα στη λίμπιντο μου. Μπορώ να σας ενημερώσω αν αυτό αλλάξει;»

ΥΓ: Αν σας πιέζουν να «φτιάξετε» τη διάθεση ή να κάνετε σεξ ραντεβού με βίντεο/τηλέφωνο αφού δοκιμάσετε μία από αυτές τις γραμμές… αφήστε τα!

Προσφέρετε μια εναλλακτική

Ακριβώς επειδή δεν θέλετε να κάνετε σεξ μέσω βίντεο δεν σημαίνει ότι δεν μπορείτε να κάνετε βίντεο ημερομηνία.

«Το να κάνετε πράγματα μαζί μέσω βίντεο είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να καλλιεργήσετε βιωματική οικειότητα», λέει ο Melancon.

Ακολουθούν μερικές ιδέες για ραντεβού εντελώς χωρίς σεξ που μπορείτε να δοκιμάσετε:

• Φτιάξτε μαζί μια συνταγή Alison Roman μέσω FaceTime.
• Έχετε μια ημερομηνία Netflix και συνομιλία χρησιμοποιώντας την επέκταση Netflix Party.
• Προσθέστε ο ένας τον άλλον στο Co-Star.
• Παραγγείλετε δείπνο από το ίδιο εστιατόριο.

Μπόνους: Μόλις καταστεί δυνατή η φυσική οικειότητα IRL, αυτή η βασική σύνδεση μπορεί να κάνει το σεξ πολύ καλύτερο (!).

Αν απομονώνεσαι μόνος σου

Μην ανησυχείτε, υπάρχουν πολλοί τρόποι για να ανανεώσετε τη σεξουαλική σας ορμή που δεν απαιτούν #quarantinebae.

Απαλλαγείτε από το άγχος

Επειδή το άγχος του κορωνοϊού είναι πιθανότατα αυτό που στριμώχνει τη λίμπιντο σας, η εφαρμογή οποιουδήποτε είδους τελετουργιών ανακούφισης από το στρες θα σας βοηθήσει να κατευθύνετε τη λίμπιντο σας προς την ανοδική κατεύθυνση.

Σκεφτείτε να διαλογίζεστε, να απενεργοποιείτε τις ειδήσεις, να κάνετε γιόγκα, να κάνετε ντους, να μιλάτε με τους φίλους σας ή να διαβάζετε ένα βιβλίο.

Δοκιμάστε τον αυνανισμό «συντήρησης».

Γιατί όσο περισσότερο κόκαλο κάνεις, τόσο περισσότερο θα κάνεις θέλω μέχρι τα κόκαλα, που σημαίνει ότι ένα ραντεβού με ευχαρίστηση μπορεί να βοηθήσει, σύμφωνα με την Harper.

Άλλωστε, όπως λέει η ίδια, «Ακόμη κι αν η λίμπιντο σας δεν εκτοξεύεται μετά τον αυνανισμό, εάν οργασθείτε, θα αποκομίσετε τα οφέλη που καταπολεμούν το άγχος. [release].»

Κάντε πράγματα για να ενεργοποιήσετε τον εαυτό σας

Δεν χρειάζεστε τη βοήθεια άλλου ατόμου για να αξιοποιήσετε την επιθυμία που ανταποκρίνεται.

«Η ανάγνωση ερωτικών, η παρακολούθηση ερωτικών ταινιών ή η ακρόαση πορνό ήχου είναι όλα όσα μπορεί να προσπαθήσετε να φτιάξετε τη διάθεση», λέει η Χάρπερ.

Από εκεί και πέρα, αν σε πιάσει λίγο τσούξιμο, ξέρεις τι να κάνεις.

Η κατώτατη γραμμή

Εν μέσω της πανδημίας του COVID-19 και των πρακτικών σωματικής απόστασης, μερικοί άνθρωποι θα διαπιστώσουν ότι η λίμπιντο τους αυξάνεται και άλλοι θα τη δουν να εξαφανίζεται εντελώς.

Και οι δύο είναι απολύτως φυσιολογικές και υγιείς απαντήσεις στο στρες και στην αναταραχή της ζωής.

Η Gabrielle Kassel είναι συγγραφέας σεξ και ευεξίας με έδρα τη Νέα Υόρκη και προπονήτρια CrossFit Level 1. Έγινε πρωινός άνθρωπος, δοκίμασε πάνω από 200 δονητές και έφαγε, είχε πιει και βουρτσιστεί με κάρβουνο — όλα στο όνομα της δημοσιογραφίας. Στον ελεύθερο χρόνο της, μπορεί να τη βρει κανείς να διαβάζει βιβλία αυτοβοήθειας και ρομαντικά μυθιστορήματα, να πατάει πάγκο ή να χορεύει στο καλάθι. Ακολουθήστε την στο Instagram.