Γιατί σας ωφελεί η χρήση αιθέριου ελαίου λεμονόχορτου

Τι είναι αυτό?

Το λεμονόχορτο είναι ένα τροπικό φυτό που χρησιμοποιείται στη μαγειρική και τη βοτανοθεραπεία. Εξαγόμενο από τα φύλλα και τους μίσχους του φυτού λεμονόχορτο, το έλαιο λεμονόχορτου έχει ένα ισχυρό άρωμα εσπεριδοειδών. Βρίσκεται συχνά σε σαπούνια και άλλα προϊόντα προσωπικής φροντίδας.

Το έλαιο λεμονόχορτου μπορεί να εξαχθεί και χρησιμοποιείται από τους παρόχους υγειονομικής περίθαλψης για τη θεραπεία πεπτικών προβλημάτων και υψηλής αρτηριακής πίεσης. Έχει και πολλά άλλα πιθανά οφέλη για την υγεία.

Στην πραγματικότητα, το αιθέριο έλαιο λεμονόχορτου είναι ένα δημοφιλές εργαλείο στην αρωματοθεραπεία που βοηθά στην ανακούφιση από το στρες, το άγχος και την κατάθλιψη. Συνεχίστε να διαβάζετε για να μάθετε περισσότερα σχετικά με το πώς μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το αιθέριο έλαιο λεμονόχορτου για να βελτιώσετε την ευεξία σας.

1. Έχει αντιβακτηριδιακές ιδιότητες

Το λεμονόχορτο χρησιμοποιείται ως φυσική θεραπεία για την επούλωση των πληγών και την πρόληψη της μόλυνσης. Έρευνα από το 2010 διαπίστωσε ότι το αιθέριο έλαιο λεμονόχορτου ήταν αποτελεσματικό ενάντια σε μια ποικιλία ανθεκτικών στα φάρμακα βακτηρίων, συμπεριλαμβανομένων αυτών που προκαλούν:

• λοιμώξεις του δέρματος
• πνευμονία
• λοιμώξεις του αίματος
• σοβαρές εντερικές λοιμώξεις

2. Έχει αντιμυκητιακές ιδιότητες

Οι μύκητες είναι οργανισμοί όπως η μαγιά και η μούχλα. Σύμφωνα με α μελέτη από το 1996, το έλαιο λεμονόχορτου ήταν αποτελεσματικό αποτρεπτικό ενάντια σε τέσσερις τύπους μυκήτων. Ένας τύπος προκαλεί το πόδι του αθλητή, τη δακτυλίτιδα και τη φαγούρα.

Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι τουλάχιστον το 2,5 τοις εκατό του διαλύματος πρέπει να είναι έλαιο λεμονόχορτου για να είναι αποτελεσματικό.

3. Έχει αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες

Η χρόνια φλεγμονή θεωρείται ότι προκαλεί πολλά προβλήματα υγείας, συμπεριλαμβανομένης της αρθρίτιδας, των καρδιαγγειακών παθήσεων, ακόμη και του καρκίνου. Το λεμονόχορτο περιέχει κιτράλη, μια αντιφλεγμονώδη ένωση.

Σύμφωνα με α Μελέτη 2014 σε ζώα, το από του στόματος αιθέριο έλαιο λεμονόχορτου έδειξε ισχυρές αντιφλεγμονώδεις ικανότητες σε ποντίκια με οίδημα ποδιού που προκαλείται από καραγενάνη. Το λάδι επέδειξε επίσης αντιφλεγμονώδη αποτελέσματα όταν εφαρμόστηκε τοπικά σε ποντίκια με οίδημα αυτιού.

4. Έχει αντιοξειδωτικές ιδιότητες

Τα αντιοξειδωτικά βοηθούν το σώμα σας να καταπολεμήσει τις ελεύθερες ρίζες που καταστρέφουν τα κύτταρα. Έρευνες έχουν δείξει ότι το αιθέριο έλαιο λεμονόχορτου βοηθά στο κυνήγι των ελεύθερων ριζών.

Σύμφωνα με μια μελέτη του 2015, το στοματικό διάλυμα με λάδι λεμονόχορτου έδειξε ισχυρές αντιοξειδωτικές ικανότητες. Οι ερευνητές προτείνουν ότι είναι μια πιθανή συμπληρωματική θεραπεία για μη χειρουργικές οδοντιατρικές επεμβάσεις και ουλίτιδα.

5. Μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη των γαστρικών ελκών ή στην ανακούφιση από τη ναυτία

Το λεμονόχορτο χρησιμοποιείται ως λαϊκή θεραπεία για μια σειρά από πεπτικά προβλήματα, που κυμαίνονται από στομαχόπονους μέχρι γαστρικά έλκη. Σύμφωνα με μια μελέτη του 2012 σε ποντίκια, το αιθέριο έλαιο λεμονόχορτου βοήθησε στην πρόληψη του γαστρικού έλκους, μια κοινή αιτία πόνου στο στομάχι.

Το λεμονόχορτο είναι επίσης ένα κοινό συστατικό σε αφεψήματα βοτάνων και συμπληρώματα για τη ναυτία. Αν και τα περισσότερα φυτικά προϊόντα χρησιμοποιούν αποξηραμένα φύλλα λεμονόχορτου, η χρήση του αιθέριου ελαίου για αρωματοθεραπεία μπορεί να προσφέρει παρόμοια οφέλη.

6. Μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση της διάρροιας

Η διάρροια είναι συχνά απλώς ενοχλητικός, αλλά μπορεί επίσης να προκαλέσει αφυδάτωση. Τα μη συνταγογραφούμενα φάρμακα για τη διάρροια μπορεί να έχουν δυσάρεστες παρενέργειες όπως η δυσκοιλιότητα, με αποτέλεσμα μερικοί άνθρωποι να στραφούν σε φυσικές θεραπείες.

Σύμφωνα με μια μελέτη του 2006, το λεμονόχορτο μπορεί να βοηθήσει στην επιβράδυνση της διάρροιας. Η μελέτη έδειξε ότι το λάδι μείωσε την παραγωγή κοπράνων σε ποντίκια με διάρροια που προκαλείται από καστορέλαιο, πιθανώς επιβραδύνοντας την εντερική κινητικότητα.

7. Μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της χοληστερόλης

Η υψηλή χοληστερόλη μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο καρδιακής προσβολής και εγκεφαλικού. Είναι σημαντικό να διατηρείτε σταθερά τα επίπεδα χοληστερόλης σας.

Το λεμονόχορτο χρησιμοποιείται παραδοσιακά για τη θεραπεία της υψηλής χοληστερόλης και τη διαχείριση των καρδιακών παθήσεων.

Μια μελέτη του 2007 βοηθά στην υποστήριξη της χρήσης του για αυτές τις καταστάσεις. Η μελέτη διαπίστωσε ότι το έλαιο λεμονόχορτου μείωσε σημαντικά τη χοληστερόλη σε αρουραίους που είχαν τραφεί με δίαιτα υψηλής χοληστερόλης για 14 ημέρες.

Η θετική αντίδραση ήταν δοσοεξαρτώμενη, πράγμα που σημαίνει ότι τα αποτελέσματά της άλλαξαν όταν άλλαξε η δόση.

8. Μπορεί να βοηθήσει στη ρύθμιση του σακχάρου και των λιπιδίων στο αίμα

Το έλαιο λεμονόχορτου μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του σακχάρου στο αίμα σε άτομα με διαβήτη τύπου 2, σύμφωνα με μια μελέτη του 2007 σε αρουραίους. Για τη μελέτη, οι αρουραίοι έλαβαν ημερήσια από του στόματος δόση 125 έως 500 χιλιοστόγραμμα ελαίου λεμονόχορτου για 42 ημέρες.

Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι το έλαιο λεμονόχορτου μείωσε τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα. Επίσης άλλαξε τις παραμέτρους των λιπιδίων ενώ αύξησε τα επίπεδα της HDL (καλής) χοληστερόλης.

9. Μπορεί να λειτουργήσει ως αναλγητικό

Η κιτράλη στο αιθέριο έλαιο λεμονόχορτου μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση του πόνου καθώς ανακουφίζει από τη φλεγμονή. Σύμφωνα με μια μελέτη του 2017 σε άτομα με ρευματοειδή αρθρίτιδα, το τοπικό λάδι λεμονόχορτου μείωσε τον πόνο της αρθρίτιδας. Κατά μέσο όρο, τα επίπεδα πόνου μειώθηκαν σταδιακά από 80 σε 50 τοις εκατό μέσα σε 30 ημέρες.

10. Μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση από το στρες και το άγχος

Η υψηλή αρτηριακή πίεση είναι μια κοινή παρενέργεια του στρες. Πολλές μελέτες έχουν δείξει ότι η αρωματοθεραπεία μειώνει το στρες και το άγχος. Ο συνδυασμός αρωματοθεραπείας με μασάζ μπορεί να φέρει μεγαλύτερα οφέλη.

Μια μελέτη του 2015 αξιολόγησε τα αποτελέσματα του ελαίου μασάζ λεμονόχορτου και γλυκού αμυγδάλου κατά τη διάρκεια του μασάζ.

Οι συμμετέχοντες στη μελέτη που έλαβαν μασάζ χρησιμοποιώντας το λάδι μία φορά την εβδομάδα για 3 εβδομάδες είχαν χαμηλότερη διαστολική αρτηριακή πίεση από εκείνους της ομάδας ελέγχου. Η συστολική αρτηριακή πίεση και ο σφυγμός δεν επηρεάστηκαν.

11. Μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση από πονοκεφάλους και ημικρανία

Σύμφωνα με ερευνητές στην Αυστραλία, το ντόπιο αυστραλιανό λεμονόχορτο μπορεί να ανακουφίσει τον πόνο που προκαλείται από πονοκεφάλους και ημικρανία. Οι ερευνητές πιστεύουν ότι μια ένωση στο λεμονόχορτο που ονομάζεται ευγενόλη έχει παρόμοιες ικανότητες με την ασπιρίνη.

Η ευγενόλη θεωρείται ότι εμποδίζει τη συσσώρευση των αιμοπεταλίων. Απελευθερώνει επίσης σεροτονίνη. Η σεροτονίνη είναι μια ορμόνη που ρυθμίζει τη διάθεση, τον ύπνο, την όρεξη και τις γνωστικές λειτουργίες.

Τρόπος χρήσης

Οι περισσότερες επιστημονικές έρευνες για το αιθέριο έλαιο λεμονόχορτου έχουν γίνει σε ζώα ή in vitro – όχι σε ανθρώπους. Ως αποτέλεσμα, δεν υπάρχει τυποποιημένη δόση για τη θεραπεία οποιασδήποτε πάθησης. Δεν είναι σαφές εάν οι δόσεις των ζώων θα είχαν τα ίδια αποτελέσματα στους ανθρώπους.

Για να χρησιμοποιήσετε το λεμονόχορτο στην αρωματοθεραπεία, προσθέστε έως και 12 σταγόνες αιθέριου ελαίου σε 1 κουταλάκι του γλυκού λάδι μεταφοράς, όπως λάδι καρύδας, λάδι γλυκού αμυγδάλου ή λάδι jojoba. Ανακατέψτε σε ένα ζεστό μπάνιο ή κάντε μασάζ στο δέρμα σας.

Είναι καλή ιδέα να κάνετε ένα τεστ επίθεμα πριν χρησιμοποιήσετε ένα αραιωμένο αιθέριο έλαιο ευρύτερα στο δέρμα σας. Αυτό θα σας βοηθήσει να δείτε πώς αντιδρά το δέρμα σας στην ουσία. Δείτε πώς να εκτελέσετε ένα:

1. Πλύνετε τον πήχη σας με ήπιο, χωρίς άρωμα σαπούνι και στη συνέχεια στεγνώστε την περιοχή.
2. Εφαρμόστε μερικές σταγόνες από το αραιωμένο αιθέριο έλαιο σε ένα μικρό κομμάτι δέρματος στον αντιβράχιο σας.
3. Καλύψτε την περιοχή με έναν επίδεσμο και μετά περιμένετε 24 ώρες.

Εάν παρατηρήσετε οποιαδήποτε σημάδια ενόχλησης εντός 24 ωρών, όπως ερυθρότητα, φουσκάλες ή ερεθισμό, αφαιρέστε τον επίδεσμο και πλύνετε το δέρμα σας με ήπιο σαπούνι και νερό. Αλλά εάν δεν αισθανθείτε καμία ενόχληση μετά από 24 ώρες, το αραιωμένο αιθέριο έλαιο είναι πιθανότατα ασφαλές για χρήση.

Μην εφαρμόζετε ποτέ αιθέρια έλαια απευθείας στο δέρμα σας.

Μπορείτε επίσης να εισπνεύσετε απευθείας αιθέριο έλαιο λεμονόχορτου. Προσθέστε μερικές σταγόνες σε ένα βαμβάκι ή μαντήλι και αναπνεύστε το άρωμα. Μερικοί άνθρωποι κάνουν μασάζ με το αραιωμένο αιθέριο έλαιο στους κροτάφους τους για να βοηθήσουν στην ανακούφιση από τους πονοκεφάλους.

Αγοράστε τα απαραίτητα online:

• βιολογικό έλαιο λεμονόχορτου
• λάδι καρύδας
• αμυγδαλέλαιο
• λάδι jojoba
• μπάλες βαμβακιού

Να θυμάστε ότι τα αιθέρια έλαια δεν ελέγχονται από τον Οργανισμό Τροφίμων και Φαρμάκων (FDA). Είναι δύσκολο να γνωρίζετε με βεβαιότητα εάν αγοράζετε ένα καθαρό προϊόν, επομένως θα πρέπει να αγοράζετε μόνο από κατασκευαστές που εμπιστεύεστε.

Αναζητήστε οργανικά έλαια που παράγονται από μια μάρκα που είναι μέλος της Εθνικής Ένωσης Ολιστικής Αρωματοθεραπείας.

Πιθανές παρενέργειες και κίνδυνοι

Το αιθέριο έλαιο λεμονόχορτου είναι εξαιρετικά συμπυκνωμένο. Οι παρενέργειές του δεν έχουν μελετηθεί καλά. Σε μερικούς ανθρώπους, μπορεί να είναι ισχυρότερες από τις παρενέργειες του φυτού λεμονόχορτου.

Το λεμονόχορτο μπορεί να προκαλέσει αλλεργική αντίδραση ή ερεθισμό του δέρματος όταν χρησιμοποιείται τοπικά.

Άλλες αναφερόμενες παρενέργειες του λεμονόχορτου από το στόμα περιλαμβάνουν:

• ζάλη
• υπνηλία
• αυξημένη όρεξη
• αυξημένη ούρηση

Τα αιθέρια έλαια μπορεί να είναι τοξικά κατά την κατάποση. Δεν πρέπει να καταναλώνετε αιθέριο έλαιο λεμονόχορτου εκτός εάν είστε υπό τη φροντίδα ενός παρόχου υγειονομικής περίθαλψης που θα παρακολουθεί τη θεραπεία σας.

Το λεμονόχορτο, στη φυτική του μορφή, είναι γενικά ασφαλές για χρήση σε τρόφιμα και ποτά. Υψηλότερες ποσότητες μπορεί να αυξήσουν τον κίνδυνο εμφάνισης παρενεργειών.

Θα πρέπει επίσης να μιλήσετε με το γιατρό σας πριν από τη χρήση εάν:

• έχετε διαβήτη ή χαμηλό σάκχαρο στο αίμα
• έχουν αναπνευστική πάθηση, όπως άσθμα
• έχουν ηπατική νόσο
• υποβάλλονται σε χημειοθεραπεία
• είναι έγκυες
• θηλάζουν

Δεν πρέπει να χρησιμοποιείτε το λεμονόχορτο ως συμπληρωματική θεραπεία ή αντί της τακτικής θεραπείας σας για οποιαδήποτε πάθηση, εκτός εάν υπό την καθοδήγηση και την επίβλεψη του γιατρού σας.

Η κατώτατη γραμμή

Κάποιες έρευνες έχουν δείξει ότι το αιθέριο έλαιο λεμονόχορτου έχει ισχυρές αντιοξειδωτικές, αντιφλεγμονώδεις, αντιμυκητιακές και στυπτικές ικανότητες. Ωστόσο, απαιτούνται περισσότερες μελέτες σε ανθρώπους προτού μπορεί να προταθεί ως κύρια θεραπεία.

Μέχρι να αποδειχθεί ασφαλές και αποτελεσματικό το αιθέριο έλαιο λεμονόχορτου, μπορεί να θέλετε να πίνετε τσάι από λεμονόχορτο —με την έγκριση του γιατρού σας— ως φυσική θεραπεία για στομαχικά προβλήματα και άλλες παθήσεις. Να κάνω:

1. Προσθέστε μερικά κοτσάνια φρέσκου λεμονόχορτου ή μερικά φρέσκα ή αποξηραμένα φύλλα λεμονόχορτου σε 2 φλιτζάνια βραστό νερό.
2. Βράζουμε για αρκετά λεπτά.
3. Σουρώνουμε και απολαμβάνουμε.

Πίνετε τσάι από λεμονόχορτο με μέτρο.