Αιτίες και θεραπείες για τενοντίτιδα του τετρακέφαλου

Πόνος τενοντίτιδας τετρακέφαλου και άλλα συμπτώματα

Η τενοντίτιδα του τετρακέφαλου προκαλεί πόνο στο μπροστινό μέρος του γονάτου σας, ακριβώς πάνω από την επιγονατίδα. Συνήθως, ο πόνος είναι θαμπός και σταδιακά αυξάνεται με την πάροδο του χρόνου.

Ο πόνος μπορεί να επιδεινωθεί μετά από πολύωρη καθιστή θέση ή άλμα, οκλαδόν και τρέξιμο.

Σε μερικούς ανθρώπους, ο πόνος μπορεί να υποχωρήσει κατά τη διάρκεια της δραστηριότητας και να επιστρέψει όταν σταματήσει η κίνηση.

Άλλα συμπτώματα περιλαμβάνουν:

• δυσκαμψία, ειδικά το πρωί

• πρήξιμο
• τρυφερότητα
• αδυναμία
• κακή κινητικότητα

Η τενοντίτιδα του τετρακέφαλου προκαλεί

Η πιο κοινή αιτία τενοντίτιδας του τετρακέφαλου είναι η υπερβολική χρήση. Αυτό συμβαίνει όταν ο τένοντας μετακινείται επανειλημμένα με συγκεκριμένο τρόπο, γεγονός που οδηγεί σε μικρές ρήξεις.

Κανονικά, το σώμα σας προσπαθεί να διορθώσει αυτά τα δάκρυα. Αλλά αν συνεχίσετε να επαναλαμβάνετε την ίδια κίνηση, θα αναπτυχθούν περισσότερα δάκρυα.

Οι επαναλαμβανόμενες ενέργειες μπορούν επίσης να προκαλέσουν τενοντίτιδα του τετρακέφαλου, όπως:

• Αθλητισμός
• τραύμα, όπως το άλμα σε μια σκληρή επιφάνεια
• ξαφνική αύξηση της φυσικής δραστηριότητας
• κακή στάση του σώματος
• κακές συνήθειες περπατήματος

Παράγοντες κινδύνου για τενοντίτιδα του τετρακέφαλου

Κάθε ενεργό άτομο μπορεί να πάθει τενοντίτιδα του τετρακέφαλου. Αλλά ο κίνδυνος είναι υψηλότερος στους αθλητές, ειδικά εάν:

• τρέχει σε σκληρές επιφάνειες
• παίξτε αθλήματα άλματος, όπως βόλεϊ και μπάσκετ
• άσκηση χωρίς ζέσταμα
• άσκηση χωρίς αρκετό χρόνο αποθεραπείας
• επανειλημμένα οκλαδόν ή γονατίστε

Άλλοι παράγοντες που αυξάνουν τον κίνδυνο περιλαμβάνουν:

• Ηλικία. Καθώς μεγαλώνετε, οι τένοντες γίνονται λιγότερο εύκαμπτοι και πιο επιρρεπείς σε φλεγμονές.
• Βάρος. Το υπερβολικό σωματικό βάρος ασκεί επιπλέον πίεση στους τένοντες.
• Σφιχτοί μύες. Οι σφιχτές μύες και οι τετρακέφαλοι αυξάνουν την πίεση στους τένοντες σας.
• Χρόνια ασθένεια. Ορισμένες ασθένειες, όπως ο λύκος και ο διαβήτης, μειώνουν την παροχή αίματος στο γόνατο. Αυτό αποδυναμώνει τους τένοντες και αυξάνει τον κίνδυνο τενοντίτιδας.
• Προβλήματα ευθυγράμμισης. Εάν οι αρθρώσεις ή τα οστά σας δεν είναι σωστά ευθυγραμμισμένα, το ένα πόδι θα υποστεί μεγαλύτερη πίεση. Οι μυϊκές ανισορροπίες μπορεί να έχουν παρόμοιο αποτέλεσμα.

Διάγνωση τενοντίτιδας τετρακέφαλου

Ο γιατρός σας θα χρησιμοποιήσει διάφορες εξετάσεις για τη διάγνωση της τενοντίτιδας του τετρακεφάλου. Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει:

• Φυσική εξέταση. Στο ραντεβού σας, ο γιατρός σας θα επιθεωρήσει οπτικά το γόνατό σας και τις γύρω περιοχές. Θα ελέγξουν για ευαισθησία, πρήξιμο και πόνο.
• Ιατρικό ιστορικό. Αυτό βοηθά τον γιατρό σας να καταλάβει τι μπορεί να προκάλεσε τον τραυματισμό.
• Απεικόνιση τεστ. Ίσως χρειαστεί να κάνετε μαγνητική τομογραφία ή υπερηχογράφημα. Αυτές οι δοκιμές λαμβάνουν λεπτομερείς εικόνες των τενόντων του γονάτου σας.

Εάν δεν έχετε ήδη ορθοπεδικούς, μπορείτε να περιηγηθείτε σε γιατρούς στην περιοχή σας μέσω του εργαλείου Healthline FindCare.

Θεραπεία τενοντίτιδας τετρακέφαλου

Αφού ο γιατρός σας καθορίσει τη σοβαρότητα του τραυματισμού σας, θα δημιουργήσει ένα εξατομικευμένο σχέδιο θεραπείας. Συνήθως, η θεραπεία περιλαμβάνει συνδυασμό μεθόδων.

Μη χειρουργική θεραπεία

Η θεραπεία συνήθως ξεκινά με συντηρητικές μεθόδους. Αυτό περιλαμβάνει μη χειρουργικές θεραπείες.

ΡΥΖΙ

Η θεραπεία πρώτης γραμμής για την τενοντίτιδα του τετρακέφαλου είναι μια μέθοδος που ονομάζεται RICE. Αυτή η θεραπεία περιλαμβάνει:

• Υπόλοιπο. Για να προστατεύσετε την τραυματισμένη περιοχή, θα χρειαστεί να περιορίσετε τις κινήσεις που καταπονούν υπερβολικά τα γόνατά σας. Μπορεί να χρειαστείτε ένα στήριγμα για να σταθεροποιήσετε το γόνατό σας.
• Πάγος. Η εφαρμογή πάγου ή κρύας κομπρέσας μπορεί να μειώσει το πρήξιμο και τον πόνο.
• Συμπίεση. Ένας συμπιεστικός επίδεσμος θα μειώσει επίσης το πρήξιμο.
• Ανύψωση. Για να ελαχιστοποιήσετε περαιτέρω το πρήξιμο, τοποθετήστε το τραυματισμένο γόνατό σας σε μια ανυψωμένη επιφάνεια.

Φυσικοθεραπεία

Μόλις το πρήξιμο βελτιωθεί, ο γιατρός σας μπορεί να σας προτείνει να επισκεφτείτε έναν φυσιοθεραπευτή. Μπορούν να παρέχουν θεραπείες όπως:

• Θεραπεία μασάζ
• θεραπείες με ζεστό και κρύο
• θεραπεία με υπερήχους (ηχητικά κύματα).
• εξατομικευμένο πρόγραμμα άσκησης

Ασκήσεις τενοντίτιδας τετρακέφαλου

Ένας φυσιοθεραπευτής μπορεί να σας δείξει πώς να κάνετε με ασφάλεια ασκήσεις τενοντίτιδας του τετρακέφαλου.

Αυτές οι ασκήσεις περιλαμβάνουν κινήσεις που ενισχύουν τους μηριαίους και τους γοφούς σας, οι οποίοι υποστηρίζουν τους τένοντες των γονάτων σας. Περιλαμβάνουν επίσης ασκήσεις για την αύξηση της ευλυγισίας του τένοντα του τετρακέφαλου και των γύρω μυών.

Τενοντίτιδα τετρακέφαλου με ταινία και σιδεράκι

Για να αποφορτιστεί η πίεση στον τένοντα σας, ένας φυσιοθεραπευτής ή φυσιοθεραπευτής μπορεί να εφαρμόσει αθλητική ταινία στο γόνατό σας. Το Taping μειώνει τον πόνο στο γόνατο σταθεροποιώντας την επιγονατίδα.

Μια άλλη επιλογή είναι ένα στήριγμα γονάτων, το οποίο βοηθά στην εκφόρτωση του τένοντα σας.

Ορθωτικά

Οι ορθωτικές συσκευές είναι ένθετα παπουτσιών που στηρίζουν το πόδι. Βοηθούν στη θεραπεία της τενοντίτιδας μειώνοντας την πίεση στους τένοντες των γονάτων σας.

Ανάλογα με τα συμπτώματά σας, ο γιατρός σας μπορεί να συστήσει ένα ορθωτικό ένθετο που αγοράζεται από το κατάστημα ή κατά παραγγελία.

Αντιφλεγμονώδη φάρμακα

Τα μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα (ΜΣΑΦ) είναι παυσίπονα χωρίς ιατρική συνταγή. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τα ακόλουθα ΜΣΑΦ για τη θεραπεία του πόνου της τενοντίτιδας:

• ιβουπροφαίνη
• ναπροξένη
• ασπιρίνη

Μιλήστε με το γιατρό σας για το εάν είναι εντάξει για εσάς να παίρνετε ΜΣΑΦ. Ο γιατρός σας μπορεί να προτείνει τη λήψη ακεταμινοφαίνης αντί για ΜΣΑΦ.

Ο γιατρός σας μπορεί επίσης να προτείνει τοπικές ενέσεις κορτικοστεροειδών, τις οποίες ο γιατρός σας εγχέει στο γόνατό σας.

Χειρουργική αποκατάσταση τένοντα του τετρακέφαλου

Τα περισσότερα άτομα με τενοντίτιδα του τετρακέφαλου δεν χρειάζονται χειρουργική επέμβαση. Αλλά εάν οι μη χειρουργικές θεραπείες δεν έχουν αποτέλεσμα ή εάν ο τραυματισμός σας είναι σοβαρός, μπορεί να χρειαστείτε χειρουργική αποκατάσταση.

Κατά τη διάρκεια της επέμβασης, ένας χειρουργός θα αφαιρέσει το κατεστραμμένο τμήμα του τένοντα σας. Οι χειρουργικές επιλογές περιλαμβάνουν τις ακόλουθες διαδικασίες:

• Ανοιχτό χειρουργείο περιλαμβάνει μία μόνο μεγάλη τομή.
• Αρθροσκοπική χειρουργική χρησιμοποιεί μικρές τομές, μια μικροσκοπική βιντεοκάμερα και μίνι χειρουργικά εργαλεία. Είναι λιγότερο επεμβατική από την ανοιχτή χειρουργική επέμβαση.
• Διαδερμικός καθαρισμός τενόντων με υπερήχους χρησιμοποιεί υπερηχητική ενέργεια για την αφαίρεση κατεστραμμένου ιστού.

Ανάκτηση και προοπτική

Η αποκατάσταση της τενοντίτιδας του τετρακέφαλου εξαρτάται από διάφορους παράγοντες, όπως:

• ηλικία
• γενική υγεία
• σοβαρότητα του τραυματισμού
• σχέδιο θεραπείας

Με μη χειρουργική θεραπεία, η ήπια τενοντίτιδα συνήθως βελτιώνεται σε λίγες εβδομάδες. Μπορείτε να επιστρέψετε σιγά σιγά στη σωματική δραστηριότητα σε αυτό το σημείο.

Αλλά αν είχατε τον τραυματισμό για λίγο, μπορεί να χρειαστούν 6 έως 12 εβδομάδες μέχρι να νιώσετε καλύτερα.

Εάν χρειάζεστε χειρουργική επέμβαση, η αποκατάσταση μπορεί να διαρκέσει 6 έως 9 μήνες. Θα χρειαστεί να αποφύγετε δραστηριότητες που φέρνουν βάρος κατά τις πρώτες 6 εβδομάδες. Καθώς η κινητικότητά σας βελτιώνεται, μπορείτε σιγά σιγά να ξεκινήσετε ασκήσεις ενδυνάμωσης. Θα πρέπει να μπορείτε να επιστρέψετε σταδιακά στην αθλητική δραστηριότητα μετά από 7 μήνες.

Πάρε μακριά

Ενώ ο καθένας μπορεί να πάθει τενοντίτιδα του τετρακέφαλου, οι αθλητές έχουν υψηλότερο κίνδυνο. Οι επαναλαμβανόμενες κινήσεις άλματος, τρεξίματος και οκλαδόν μπορούν να προκαλέσουν φλεγμονή του τένοντα του τετρακέφαλου.

Η τενοντίτιδα του τετρακέφαλου συχνά βελτιώνεται μέσα σε αρκετές εβδομάδες. Για καλύτερα αποτελέσματα, ξεκουραστείτε πολύ και ακολουθήστε τις συστάσεις ενός φυσιοθεραπευτή.