Αγιουρβεδική θεραπεία για την αρθρίτιδα: Εξερεύνηση των επιλογών σας

Φυσικές θεραπείες και βότανα

Μπορείτε να εξετάσετε το ενδεχόμενο να πάρετε συμπληρώματα και βότανα εκτός από το εγκεκριμένο από τον γιατρό σας πρόγραμμα θεραπείας για την αρθρίτιδα. Πριν χρησιμοποιήσετε ένα συμπλήρωμα ή φυτικό προϊόν, μιλήστε με το γιατρό σας για τα πιθανά οφέλη και τους κινδύνους. Ελέγξτε με το γιατρό σας εάν:

• είστε έγκυος ή θηλάζετε
• κάνετε προγραμματισμένη χειρουργική επέμβαση
• έχουν διαβήτη

Ιδιο

Η S-αδενοσυλομεθειονίνη (SAMe) είναι ένα φυσικό μόριο που βρίσκεται στο σώμα. Λειτουργεί ως αναλγητικό, έχει αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες και μπορεί να διεγείρει την ανάπτυξη του χόνδρου.

ΕΝΑ μετα-ανάλυση από το 2002 διαπίστωσε ότι το SAMe μείωσε τα επίπεδα πόνου και βελτίωσε την κινητικότητα σε άτομα με οστεοαρθρίτιδα εξίσου αποτελεσματικά με τα μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα. Το SAMe έχει λιγότερες αρνητικές παρενέργειες από αυτά τα φάρμακα και μπορεί να έχει άλλα οφέλη για την υγεία.

Μια τυπική δόση είναι 200-400 χιλιοστόγραμμα (mg) τρεις φορές την ημέρα. Δεν πρέπει να λαμβάνετε περισσότερα από 1.200 mg την ημέρα.

Δεν πρέπει να πάρετε το SAMe εάν έχετε:

• διπολική διαταραχή
• σύνδρομο Lesch-Nyhan
• Νόσος Πάρκινσον

Δεν πρέπει να πάρετε το SAMe εάν παίρνετε:

• αντικαταθλιπτικά φάρμακα, όπως η φλουοξετίνη (Prozac) και η ντουλοξετίνη (Cymbalta)
• φάρμακα για το κρυολόγημα, όπως η δεξτρομεθορφάνη (Robitussin)
• λεβοντόπα (Στάλεβο)
• μεπεριδίνη (Demerol)
• πενταζοκίνη (Talwin)
• τραμαδόλη (Ultram)

Καψαϊκίνη

Η καψαϊκίνη είναι το ενεργό συστατικό που παράγει θερμότητα στις πιπεριές τσίλι. Θεωρείται ότι ανακουφίζει από τον πόνο που σχετίζεται με την αρθρίτιδα. Η καψαϊκίνη προκαλεί την απελευθέρωση και εξάντληση ενός πομπού πόνου που ονομάζεται ουσία P. Η τακτική χρήση αποτρέπει τη συσσώρευση της ουσίας P ξανά.

ΕΝΑ Μελέτη 2014 διαπίστωσε ότι η καψαϊκίνη είναι μέτρια αποτελεσματική στη μείωση του πόνου της οστεοαρθρίτιδας όταν χρησιμοποιείται τοπικά τέσσερις φορές την ημέρα. Θεωρείται ασφαλές για χρήση έως και 20 εβδομάδες σε διάφορα μέρη του σώματος.

Αναζητήστε μια τοπική κρέμα, τζελ ή έμπλαστρο που περιέχει έως και 0,075 τοις εκατό συγκέντρωση καψαϊκίνης.

Κάνετε πάντα ένα μικρό δερματικό έμπλαστρο πριν από τη χρήση για να ελέγξετε για πιθανές αλλεργίες. Μπορεί να εμφανιστεί ήπιο κάψιμο και ερεθισμός. Εάν δεν έχετε πιο σοβαρό ερεθισμό μέσα σε 24 ώρες, θα πρέπει να είναι ασφαλές να το εφαρμόσετε αλλού. Αποφύγετε τα μάτια και το ευαίσθητο δέρμα.

Δεν πρέπει να χρησιμοποιείτε καψαϊκίνη εάν παίρνετε φάρμακα που περιέχουν ζουκαψαϊκίνη ή εάν παίρνετε αντιαρρυθμικά φάρμακα, όπως λιδοκαΐνη.

Συνεχίστε να διαβάζετε: Ένας οδηγός για τις καλύτερες αναλγητικές κρέμες για την αρθρίτιδα »

Κουρκουμίνη

Η κουρκουμίνη είναι το ενεργό συστατικό του κουρκουμά. Λειτουργεί μπλοκάροντας τις ουσίες που προκαλούν φλεγμονή και συμβάλλει στη μείωση της βλάβης του χόνδρου. Μπορεί να προσφέρει ανακούφιση μειώνοντας τα σήματα πόνου στο σώμα.

Σύμφωνα με α Μελέτη σε ζώα 2016, η κουρκουμίνη μπορεί να επιβραδύνει την εξέλιξη της οστεοαρθρίτιδας και να μειώσει τον σχετικό πόνο. Στη μελέτη, οι ερευνητές έδωσαν από του στόματος ή τοπική κουρκουμίνη για οκτώ εβδομάδες. Η τοπική εφαρμογή είχε τη μεγαλύτερη επίδραση στον πόνο και βοήθησε στη βελτίωση της λειτουργίας του χόνδρου.

Μια τυπική δόση είναι 200 ​​έως 500 mg τέσσερις φορές την ημέρα για έως και οκτώ μήνες κάθε φορά. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μια τοπική κρέμα ή τζελ έως και τέσσερις φορές την ημέρα.

Δεν πρέπει να παίρνετε κουρκουμίνη εάν παίρνετε φάρμακα που επιβραδύνουν την πήξη του αίματος, όπως ηπαρίνη ή βαρφαρίνη (Coumadin).

Επίσης, δεν πρέπει να παίρνετε κουρκουμίνη εάν έχετε:

• προβλήματα χοληδόχου κύστης
• μια αιμορραγική διαταραχή
• γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση
• οποιαδήποτε ορμονοευαίσθητη κατάσταση
• αγονία
• έλλειψη σιδήρου

Μάθετε περισσότερα: Κουρκουμάς και κουρκουμίνη »

Ιχθυέλαιο

Τα ωμέγα-3 στο ιχθυέλαιο μπορεί να βελτιώσουν τα συμπτώματα της αρθρίτιδας μπλοκάροντας ουσίες που προκαλούν φλεγμονή και μετατρέποντάς τες σε αντιφλεγμονώδεις χημικές ουσίες. Το ιχθυέλαιο λέγεται επίσης ότι μειώνει τον πόνο και την ευαισθησία των αρθρώσεων.

ΕΝΑ Μετα-ανάλυση 2017 διαπίστωσε ότι τα συμπληρώματα θαλάσσιου ελαίου μειώνουν τον πόνο και τη φλεγμονή σε άτομα με αρθρίτιδα. Το ιχθυέλαιο είχε υψηλότερο ποσοστό επιτυχίας για άτομα με ρευματοειδή αρθρίτιδα. Το ιχθυέλαιο θεωρείται ότι είναι πιο αποτελεσματικό επειδή περιέχει υψηλά επίπεδα EPA και DHA, τα οποία έχουν αντιφλεγμονώδη δράση.

Πάρτε κάψουλες ιχθυελαίου με συγκεντρώσεις EPA ή DHA τουλάχιστον 30 τοις εκατό. Επιλέξτε μια αξιόπιστη μάρκα που δεν περιέχει πρόσθετα ή τοξίνες. Τα συμπληρώματα δεν παρακολουθούνται από την Υπηρεσία Τροφίμων και Φαρμάκων στις Ηνωμένες Πολιτείες.

Μια τυπική δόση είναι μέχρι 500 mg την ημέρα. Δεν πρέπει να υπερβαίνετε αυτή τη δόση.

Δεν πρέπει να παίρνετε ιχθυέλαιο εάν έχετε:

• διπολική διαταραχή
• κατάθλιψη
• ηπατική νόσο
• υψηλή πίεση του αίματος
• HIV ή AIDS
• εξασθενημένο ανοσοποιητικό σύστημα
• έναν εμφυτευμένο απινιδωτή

Δεν πρέπει να παίρνετε ιχθυέλαιο εάν παίρνετε:

• αντισυλληπτικά χάπια
• φάρμακα για την αρτηριακή πίεση, όπως η σπιρονολακτόνη (Aldactone)
• ορλιστάτη (Xenical)
• φάρμακα που επιβραδύνουν την πήξη του αίματος, όπως η ηπαρίνη ή η βαρφαρίνη (Coumadin)

Βιταμίνες και μέταλλα

Η υγιεινή διατροφή είναι απαραίτητη για την καλή υγεία και μπορεί να βοηθήσει με τα συμπτώματα της αρθρίτιδας. Εκτός από τα παραπάνω συμπληρώματα, μπορεί να θέλετε να προσθέσετε ορισμένες βιταμίνες και μέταλλα για να διασφαλίσετε ότι λαμβάνετε τις σωστές ποσότητες. Φροντίστε να συμβουλευτείτε το γιατρό σας. Ανάλογα με τις διατροφικές σας ανάγκες, ορισμένες βιταμίνες ή μέταλλα μπορεί να είναι επιβλαβείς όταν λαμβάνονται σε μεγάλες ποσότητες.

Βιταμίνη C

Η βιταμίνη C θεωρείται ότι προλαμβάνει τη φλεγμονή και διατηρεί υγιείς αρθρώσεις. Βοηθά επίσης στο σχηματισμό και τη διατήρηση του συνδετικού ιστού.

ΕΝΑ μελέτη 2011 βρήκε ότι η πρόσληψη βιταμίνης C έχει θετικά αποτελέσματα για άτομα με οστεοαρθρίτιδα. Μπορεί ακόμη και να έχει ρόλο στην πρόληψη της οστεοαρθρίτιδας. Θεωρείται ότι μειώνει την απώλεια χόνδρου και μειώνει τη φθορά του ιστού της άρθρωσης.

Η συνιστώμενη δόση είναι 75 mg την ημέρα για τις γυναίκες και 90 mg την ημέρα για τους άνδρες. Εάν καπνίζετε, μπορεί να χρειαστείτε μεγαλύτερη δόση.

Δεν πρέπει να λαμβάνετε βιταμίνη C εάν έχετε:

• έκανε πρόσφατα αγγειοπλαστική
• Καρκίνος
• διαταραχές αίματος-σιδήρου
• πέτρες στα νεφρά
• ανεπάρκεια αφυδρογονάσης 6-φωσφορικής γλυκόζης
• δρεπανοκυτταρική αναιμία

Επίσης, δεν πρέπει να λαμβάνετε βιταμίνη C εάν παίρνετε:

• οιστρογόνα
• φλουφαιναζίνη
• αντιόξινα, όπως η σιμετιδίνη (Tagamet)
• φάρμακα για τον καρκίνο, όπως η χημειοθεραπεία
• φάρμακα για τον HIV ή το AIDS, όπως η αντιική θεραπεία
• φάρμακα για τη μείωση της χοληστερόλης, όπως η ατορβαστατίνη (Lipitor) και η νιασίνη (Niacor)
• φάρμακα που επιβραδύνουν την πήξη του αίματος, όπως η ηπαρίνη ή η βαρφαρίνη (Coumadin)

Μάθετε περισσότερα: Ο οδηγός σας για τη βιταμίνη C »

Βιταμίνη D

Ερευνητές σε α Μελέτη 2017 διαπίστωσε ότι η ανεπάρκεια βιταμίνης D είναι συχνή σε άτομα με ρευματοειδή αρθρίτιδα. Στη μελέτη συμμετείχαν άτομα από 13 διαφορετικές χώρες. Τα άτομα με χαμηλά επίπεδα βιταμίνης D είχαν μεγαλύτερη δραστηριότητα της νόσου και χαμηλότερη ποιότητα ζωής.

Η διατήρηση των επιπέδων βιταμίνης D σε φυσιολογικά επίπεδα μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη της φλεγμονής και της εξέλιξης της αρθρίτιδας.

Εάν είστε 70 ετών ή νεότεροι, η συνιστώμενη δόση είναι 600 διεθνείς μονάδες (IU) την ημέρα. Εάν είστε άνω των 70 ετών, η συνιστώμενη δόση είναι 800 IU την ημέρα. Θα πρέπει επίσης να λαμβάνετε άφθονο ηλιακό φως.

Δεν πρέπει να λαμβάνετε βιταμίνη D εάν έχετε:

• Νεφρική Νόσος
• υψηλά επίπεδα ασβεστίου στο αίμα
• σκλήρυνση των αρτηριών
• σαρκοείδωση
• ιστοπλάσμωση
• υπερπαραθυρεοειδισμός
• λέμφωμα
• φυματίωση

Δεν πρέπει να λαμβάνετε βιταμίνη D εάν παίρνετε:

• καλσιποτριένιο (Dovonex)
• διγοξίνη (Digox)
• διλτιαζέμη (καρδιζεμ)
• βεραπαμίλη (Verelan)
• αντιόξινα, όπως η σιμετιδίνη (Tagamet)
• διουρητικά, όπως η φουροσεμίδη (Lasix)
• φάρμακα που επιβραδύνουν την πήξη του αίματος, όπως η ηπαρίνη ή η βαρφαρίνη (Coumadin)

Μάθετε περισσότερα: Τα οφέλη της βιταμίνης D »

Βιταμίνη Ε

Η βιταμίνη Ε δρα ως αντιοξειδωτικό. Θεωρείται ότι μειώνει τον πόνο και τη φλεγμονή, καθιστώντας το χρήσιμο στη θεραπεία της αρθρίτιδας.

ΕΝΑ Μελέτη σε ζώα 2013 έδειξε την ικανότητα της βιταμίνης Ε να μειώνει τη φλεγμονή και τον πόνο σε σκύλους με επαγόμενη οστεοαρθρίτιδα. Τα σκυλιά που έλαβαν βιταμίνη Ε είχαν επίσης λιγότερες βλάβες στον χόνδρο.

Μια τυπική δόση είναι 15 mg την ημέρα.

Δεν πρέπει να λαμβάνετε βιταμίνη Ε εάν έχετε:

• έκανε αγγειοπλαστική
• ιστορικό καρδιακής προσβολής
• χαμηλά επίπεδα βιταμίνης Κ
• μελαγχρωστική αμφιβληστροειδίτιδα
• αιμορραγικές διαταραχές
• καρκίνο κεφαλής και τραχήλου
• καρκίνος του προστάτη
• ιστορικό εγκεφαλικού επεισοδίου

Δεν πρέπει να λαμβάνετε βιταμίνη Ε εάν παίρνετε:

• κυκλοσπορίνη (Neoral)
• φάρμακα για τον καρκίνο, όπως η χημειοθεραπεία
• φάρμακα για τη μείωση της χοληστερόλης, όπως η ατορβαστατίνη (Lipitor) και η νιασίνη (Niacor)
• φάρμακα που επιβραδύνουν την πήξη του αίματος, όπως η ηπαρίνη ή η βαρφαρίνη (Coumadin)

Μάθετε περισσότερα: Τα οφέλη της βιταμίνης Ε »

Ασβέστιο

Το ασβέστιο θεωρείται ότι βοηθά στην πρόληψη της οστεοπόρωσης, επειδή βοηθά στη διατήρηση υγιών αρθρώσεων και οστών. Αυτό είναι σημαντικό για άτομα με ρευματοειδή αρθρίτιδα και οστεοαρθρίτιδα, επειδή έχουν αυξημένο κίνδυνο να αναπτύξουν οστεοπόρωση.

Ερευνητές σε α Μελέτη 2017 διαπίστωσε ότι τόσο τα συμπληρώματα ασβεστίου όσο και βιταμίνης D είναι ευεργετικά για την υγιή μυοσκελετική γήρανση. Η λήψη αυτών των δύο συμπληρωμάτων μαζί μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο κατάγματος.

Μια τυπική δόση είναι 1.500 mg ασβεστίου την ημέρα. Εάν μπορείτε, πάρτε συμπληρώματα ασβεστίου μαζί με συμπληρώματα βιταμίνης D. Αυτό μπορεί να βοηθήσει στην ενίσχυση της απορρόφησης ασβεστίου και να αυξήσει τα συνολικά σας οφέλη για την υγεία.

Δεν πρέπει να λαμβάνετε ασβέστιο εάν έχετε:

• υψηλά ή χαμηλά επίπεδα φωσφορικών στο αίμα
• υπερθυρεοειδισμός
• διαταραχές του παραθυρεοειδούς αδένα
• σαρκοείδωση
• κακή νεφρική λειτουργία

Δεν πρέπει να λαμβάνετε ασβέστιο εάν παίρνετε:

• αντιβιοτικά, όπως η κεφτριαξόνη (Rocephin)
• διφωσφονικά, όπως η αλενδρονάτη (Fosamax)
• κυκλοσπορίνη (Neoral)
• διγοξίνη (Digox)
• διλτιαζέμη (καρδιζεμ)
• λεβοθυροξίνη (Συνθροειδές)
• σοταλόλη (Betapace)
• βεραπαμίλη (Verelan)
• διουρητικά, όπως η φουροσεμίδη (Lasix)

Άλλες φυσικές επιλογές θεραπείας

Αυτές οι φυσικές θεραπείες μπορούν να βοηθήσουν στη γρήγορη ανακούφιση του πόνου και στην ανακούφιση της ενόχλησης που σχετίζεται με την αρθρίτιδα. Μπορούν επίσης να χρησιμοποιηθούν για χαλάρωση.

Θεραπεία με ζεστό και κρύο

Η θερμότητα βελτιώνει την κυκλοφορία και την ευελιξία και επιτρέπει μεγαλύτερη ευκολία στην κίνηση.

Θερμικές επεξεργασίες:

• ζεστά ντους ή μπάνια
• θερμαντικό μαξιλάρι ή μπουκάλι ζεστού νερού που εφαρμόζεται για έως και 20 λεπτά
• θερμικά μπαλώματα ή ζώνες μιας χρήσης
• υδρομασάζ ή υδρομασάζ
• σάουνα
• Θεραπεία με ζεστό κερί παραφίνης

Δεν πρέπει να χρησιμοποιείτε υδρομασάζ ή σάουνες εάν έχετε υψηλή αρτηριακή πίεση ή καρδιακή νόσο.

Το κρύο επιβραδύνει την κυκλοφορία, μειώνει το πρήξιμο και αμβλύνει τον πόνο, μουδιάζοντας τις νευρικές απολήξεις. Μπορείτε να τυλίξετε πάγο, μια συσκευασία κρύου τζελ που έχετε αγοράσει από το κατάστημα ή μια σακούλα με κατεψυγμένα λαχανικά σε μια πετσέτα και να εφαρμόσετε για έως και 20 λεπτά. Μια άλλη επιλογή είναι ένα πλήρες ή μερικό λουτρό πάγου.

Χρησιμοποιήστε τις εφαρμογές κρύου και θερμότητας με προσοχή. Και τα δύο μπορούν να προκαλέσουν βλάβη στο δέρμα.

Μασάζ

Ένα μασάζ μέτριας πίεσης μπορεί να βοηθήσει:

• βελτίωση της λειτουργίας των αρθρώσεων
• ανακουφίζει τόσο βραχυπρόθεσμα όσο και μακροπρόθεσμα τον πόνο και την ένταση
• μειώσει το άγχος
• βελτιώστε τον ύπνο

Συμβουλευτείτε το γιατρό σας για να βεβαιωθείτε ότι το μασάζ είναι ασφαλές για εσάς. Δεν πρέπει να κάνετε μασάζ όταν έχετε έξαρση, όταν οι αρθρώσεις σας είναι ιδιαίτερα ευαίσθητες ή εάν έχετε ιστορικό θρόμβων αίματος στα πόδια.

Αρωματοθεραπεία

Η αρωματοθεραπεία χρησιμοποιεί αιθέρια έλαια για να δημιουργήσει θετικές ψυχικές και σωματικές αλλαγές. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αιθέρια έλαια με το μπάνιο σας, αραιωμένα σε λάδι μασάζ ή να τα εισπνεύσετε μέσω ενός διαχύτη.

Το άρωμα των ελαίων μπορεί να βοηθήσει:

• μειώσει τον πόνο και το άγχος
• ενισχύουν τα επίπεδα ενέργειας
• βοήθεια στη χαλάρωση

Τα αιθέρια έλαια που χρησιμοποιούνται συχνά για την ανακούφιση από την αρθρίτιδα είναι:

• τζίντζερ
• γαρύφαλλο μπαχαρικό
• κάμφορα
• περγαμότο
• λεβάντα
• κλαρί φασκόμηλο μαντζουράνα
• λιβάνι
• ευκάλυπτος
• γεράνι

Εάν εφαρμόσετε αραιωμένο αιθέριο έλαιο στο δέρμα, θα πρέπει πρώτα να κάνετε ένα δερματικό έμπλαστρο. Τρίψτε μια μικρή ποσότητα αραιωμένου αιθέριου ελαίου στο εσωτερικό του αντιβραχίου σας. Εάν δεν εμφανίσετε φλεγμονή ή ερεθισμό εντός 24-48 ωρών, θα πρέπει να είναι ασφαλές να το εφαρμόσετε αλλού.

Μάθετε περισσότερα: Αιθέρια έλαια για ανακούφιση από τον πόνο »

Η κατώτατη γραμμή

Βεβαιωθείτε ότι έχετε λάβει το πράσινο φως από τον γιατρό σας πριν εισαγάγετε οτιδήποτε νέο στο σχέδιο θεραπείας σας. Πάντοτε να διακόπτετε τη χρήση ή να συμβουλεύεστε το γιατρό σας εάν εμφανίσετε ασυνήθιστα συμπτώματα ή εάν κάποιο από τα συμπτώματά σας αρχίσει να επιδεινώνεται.

Να θυμάστε ότι αυτές είναι συμπληρωματικές θεραπείες. Δεν πρέπει να χρησιμοποιούνται στη θέση του εγκεκριμένου από τον γιατρό σας σχεδίου θεραπείας για την αρθρίτιδα.

Συνεχίστε να διαβάζετε: Φυσικές θεραπείες για την οστεοαρθρίτιδα »