Ως μαμά με δύο νήπια, το να βρω χρόνο για να φροντίσω τις εξάρσεις της ψωρίασής μου είναι μια διαρκής πρόκληση. Οι μέρες μου είναι γεμάτες με το να βγάζω δύο μικρά παιδιά έξω από την πόρτα, μια διαδρομή 1 1/2 ώρας, μια ολόκληρη μέρα δουλειάς, άλλη μια μεγάλη διαδρομή με το αυτοκίνητο στο σπίτι, δείπνο, μπάνια, ώρα ύπνου και μερικές φορές τελειώνοντας την εργασία που έχει απομείνει ή στριμώχνοντας μέσα κάποια γραφή. Ο χρόνος και η ενέργεια είναι ελλιπής, ειδικά όταν πρόκειται για τη δική μου φροντίδα του εαυτού μου. Αλλά ξέρω ότι το να είμαι υγιής και χαρούμενη με βοηθά να γίνω καλύτερη μαμά.
Μόλις πρόσφατα είχα χρόνο και χώρο να σκεφτώ τους διαφορετικούς τρόπους με τους οποίους έμαθα να εξισορροπώ τη μητρότητα με τη διαχείριση της ψωρίασής μου. Τα τελευταία 3 1/2 χρόνια, ήμουν έγκυος ή θηλάζω — συμπεριλαμβανομένων μερικών μηνών που έκανα και τα δύο! Αυτό σήμαινε ότι το σώμα μου είχε επικεντρωθεί στο να μεγαλώσει και να θρέψει τα δύο υγιή, όμορφα κορίτσια μου. Τώρα που είναι (λίγο) λιγότερο προσκολλημένοι στο σώμα μου, μπορώ να σκεφτώ περισσότερες επιλογές για την πρόληψη και τη θεραπεία των εξάρσεων μου.
Όπως πολλές οικογένειες, οι μέρες μας ακολουθούν μια καθορισμένη ρουτίνα. Θεωρώ ότι είναι καλύτερο να ενσωματώσω τα δικά μου σχέδια θεραπείας στο καθημερινό μας πρόγραμμα. Με λίγο προγραμματισμό, μπορώ να ισορροπήσω τη φροντίδα της οικογένειάς μου και τη φροντίδα του εαυτού μου.
Φάτε καλά για εσάς και για τα παιδιά σας
Ο άντρας μου και εγώ θέλουμε τα παιδιά μας να μεγαλώσουν τρώγοντας καλά. Ο ευκολότερος τρόπος για να βεβαιωθείτε ότι μαθαίνουν πώς να κάνουν υγιεινές επιλογές για το φαγητό τους είναι να κάνουμε αυτές τις επιλογές μόνοι μας.
Από την εμπειρία μου, το φαγητό που τρώω επηρεάζει επίσης την υγεία του δέρματός μου. Για παράδειγμα, το δέρμα μου φουντώνει όταν τρώω πρόχειρο φαγητό. Εξακολουθώ να το λαχταρώ μερικές φορές, αλλά το να έχω μικρά παιδιά μου έχει δώσει ακόμα περισσότερο κίνητρο να το κόψω.
Κάποτε μπορούσα να κρύψω τα καλά σνακ στο επάνω ντουλάπι, αλλά ακούγονται ένα περιτύλιγμα ή ένα τσακισμό από πέντε δωμάτια μακριά. Είναι όλο και πιο δύσκολο να εξηγήσω γιατί μπορώ να έχω μάρκες αλλά δεν μπορούν.
Αγκαλιάστε την άσκηση με γνώμονα τα παιδιά — κυριολεκτικά
Η άσκηση συνήθιζε να σημαίνει ένα μάθημα Bikram διάρκειας 90 λεπτών ή ένα μάθημα Zumba διάρκειας μιας ώρας. Τώρα σημαίνει μετά τη δουλειά χορευτικά πάρτι και τρέξιμο στο σπίτι προσπαθώντας να φύγεις το πρωί. Στα νήπια αρέσει επίσης να τα σηκώνουν και να τα περιφέρουν, κάτι που είναι βασικά σαν να σηκώνετε βάρη 20–30 λιβρών. Η άσκηση είναι απαραίτητη για τον έλεγχο των εξάρσεων, επειδή με βοηθά να μετριάζω το άγχος στη ζωή μου που επιδεινώνει την ψωρίασή μου. Αυτό σημαίνει ότι το να κάνω μερικά σετ «ανυψωτικών μικρών παιδιών» μπορεί πραγματικά να βελτιώσει την υγεία μου.
Το multitasking μπορεί να περιλαμβάνει περιποίηση δέρματος
Το να είσαι μαμά με ψωρίαση έχει τις προκλήσεις του — αλλά σου δίνει επίσης την ευκαιρία να μάθεις νέους τρόπους να κάνεις πολλές εργασίες! Προς χαρά του συζύγου μου, έχω τοποθετήσει λοσιόν και κρέμες σε όλο το σπίτι μας. Αυτό καθιστά εύκολη την εφαρμογή τους όποτε είναι βολικό. Για παράδειγμα, αν η κόρη μου είναι στο μπάνιο και πλένει τα χέρια της για εκατοστή φορά, μπορώ να την επιβλέπω ταυτόχρονα ενώ ενυδατώνω το δέρμα μου.
Ανοίξτε όταν χρειάζεστε βοήθεια
Αφού γεννήθηκε η μικρότερη κόρη μου, πάλεψα με το επιλόχειο άγχος, το οποίο πιστεύω ότι συνέβαλε στην τελευταία μου έξαρση. Έμοιαζε σαν να είχα όλα όσα χρειαζόμουν για να είμαι ευτυχισμένη – έναν καταπληκτικό σύζυγο και δύο υγιείς, απίστευτες κόρες – αλλά ένιωθα παράξενα λυπημένος. Για μήνες δεν πέρασε μέρα που να μην έκλαψα ανεξέλεγκτα.
Δεν μπορούσα καν να αρχίσω να εξηγώ τι ήταν λάθος. Φοβόμουν να πω δυνατά ότι κάτι δεν πήγαινε καλά γιατί με έκανε να νιώθω ότι δεν ήμουν αρκετά καλός. Όταν τελικά άνοιξα και μίλησα για αυτό, ένιωσα μια άμεση ανακούφιση. Ήταν ένα μεγάλο βήμα προς τη θεραπεία και να νιώσω ξανά σαν τον εαυτό μου.
Είναι σχεδόν αδύνατο να λάβετε βοήθεια εάν δεν τη ζητήσετε. Η ενεργή διαχείριση της συναισθηματικής σας υγείας είναι ένα ουσιαστικό μέρος της διαχείρισης της ψωρίασής σας. Εάν παλεύετε με δύσκολα συναισθήματα, απευθυνθείτε και λάβετε την υποστήριξη που χρειάζεστε.
Το Takeaway
Το να είσαι γονιός είναι αρκετά δύσκολο. Μια χρόνια ασθένεια μπορεί να κάνει ακόμα πιο δύσκολο να κάνετε όλα τα πράγματα που πρέπει να κάνετε για να φροντίσετε την οικογένειά σας. Γι’ αυτό είναι τόσο σημαντικό να βρίσκετε χρόνο για αυτοφροντίδα. Αφιερώνοντας χρόνο για να είστε καλά, σωματικά και ψυχικά, σας δίνει τη δύναμη να είστε ο καλύτερος γονιός που μπορείτε να είστε. Όταν χτυπήσετε ένα τραχύ έμπλαστρο, μην φοβάστε να ζητήσετε βοήθεια. Το να ζητάς βοήθεια δεν σημαίνει ότι είσαι κακός γονέας – σημαίνει ότι είσαι αρκετά γενναίος και αρκετά έξυπνος για να λαμβάνεις υποστήριξη όταν τη χρειάζεσαι.
Δημιουργός και blogger η Joni Kazantzis για justagirlwithspots.com, ένα βραβευμένο ιστολόγιο για την ψωρίαση αφιερωμένο στη δημιουργία ευαισθητοποίησης, την εκπαίδευση σχετικά με τη νόσο και την ανταλλαγή προσωπικών ιστοριών για το ταξίδι της 19+ ετών με την ψωρίαση. Η αποστολή της είναι να δημιουργήσει μια αίσθηση κοινότητας και να μοιραστεί πληροφορίες που μπορούν να βοηθήσουν τους αναγνώστες της να αντιμετωπίσουν τις καθημερινές προκλήσεις της ψωρίασης. Πιστεύει ότι με όσο το δυνατόν περισσότερες πληροφορίες, τα άτομα με ψωρίαση μπορούν να ενδυναμωθούν να ζήσουν την καλύτερη ζωή τους και να κάνουν τις σωστές θεραπευτικές επιλογές για τη ζωή τους.
Discussion about this post