Δεν αφορά μόνο το βάρος και τους μυς, η εικόνα του ανδρικού σώματος επηρεάζει ολόκληρο το άτομο — αλλά υπάρχουν τρόποι που θα σας βοηθήσουν να τα καταφέρετε.
Περίπου 40 τετράγωνα βόρεια των Spring Studios, όπου τα κομψά, λεπτά μοντέλα περπατούν στην πασαρέλα για τις μεγαλύτερες βιτρίνες της Εβδομάδας Μόδας της Νέας Υόρκης, λαμβάνει χώρα ένα άλλο είδος μόδας.
Το Curvy Con είναι το πνευματικό τέκνο δύο μπλόγκερ μόδας που ήθελαν να δημιουργήσουν έναν χώρο όπου «επώνυμοι, fashionistas, shopaholics, bloggers και YouTubers» θα μπορούσαν να αγκαλιάσουν τη γυναικεία φιγούρα με καμπύλες.
Η εκδήλωση είναι ένα από τα πολλά παραδείγματα πρόσφατων προσπαθειών για την άρση του μακροχρόνιου στίγματος που σχετίζεται με το να έχεις ένα «ατελές» σώμα. Το κίνημα της θετικότητας του γυναικείου σώματος είναι πιο δυνατό από ποτέ: Μάρκες όπως η Dove και η American Eagle έχουν ξεκινήσει εκστρατείες για να βοηθήσουν τις γυναίκες να μάθουν να εκτιμούν το σώμα τους, ανεξάρτητα από το πώς συγκρίνονται με τα πρότυπα των μέσων ενημέρωσης.
Η πρόθεση του κινήματος φαίνεται καλοπροαίρετη, αλλά εγείρει επίσης ένα ερώτημα: Υπάρχει σωματική θετική κίνηση για τους άνδρες; Ενώ υπάρχει πληθώρα στοιχείων ότι οι γυναίκες κρίνονται περισσότερο από την εμφάνισή τους από ότι οι άνδρες, η έρευνα δείχνει ότι τα προβλήματα εικόνας σώματος που αντιμετωπίζουν οι άνδρες είναι εξίσου περίπλοκα.
Διασημότητες όπως ο Σαμ Σμιθ και ο Ρόμπερτ Πάτινσον έχουν μιλήσει για τους αγώνες τους με την εμφάνισή τους τα τελευταία χρόνια, επιβεβαιώνοντας ότι η εικόνα του σώματος είναι πρόβλημα για τους άνδρες – ακόμη και για διάσημους και επιτυχημένους. Όπως και οι γυναίκες, η έρευνα δείχνει ότι οι άνδρες συχνά πιάνονται να νιώθουν είτε πολύ αδύνατος είτε πολύ βαρύς για να ανταποκριθούν στο ανδρικό ιδανικό.
Τι είναι όμως αυτό που κάνει τους άντρες σήμερα να νιώθουν τόση πίεση για την εμφάνισή τους; Με τι ακριβώς είναι δυσαρεστημένοι και πώς μπορούν να το αντιμετωπίσουν;
Ένα πράγμα είναι βέβαιο: Ακριβώς όπως οι προκλήσεις που αντιμετωπίζουν οι γυναίκες, τα προβλήματα με την εικόνα του σώματος των ανδρών είναι πιο βαθιά από το βάρος.
Το φαινόμενο του υπερήρωα: Γιατί τα αρσενικά νιώθουν πίεση να δείχνουν με έναν συγκεκριμένο τρόπο;
Έρευνα από ψυχιάτρους στο UCLA δείχνει ότι συνολικά,
Οι περισσότερες διασημότητες, επιστήμονες και μέσοι άνδρες συμφωνούν ότι υπάρχει ένας σημαντικός παράγοντας που μπορούμε να πιστέψουμε για την άνοδο της αρνητικής αντίληψης του σώματος για άνδρες και αγόρια: η ασημένια οθόνη. Αστέρια όπως ο Χιου Τζάκμαν και ο Κρις Πρατ μαζεύουν μυϊκή μάζα για να μεταμορφωθούν σε υπερήρωες για να ενωθούν με τους Ντουέιν Τζόνσον και Μαρκ Γουόλμπεργκ. Αυτό αυξάνει το ενδιαφέρον του ανδρικού κοινού για την απόκτηση των συνταγών τους για λαξευμένους κοιλιακούς και διογκωμένους δικέφαλους μυς. Ακολουθεί ένας φαύλος κύκλος.
Ένα χαρακτηριστικό του 2014 σχετικά με τον σημερινό κόσμο του Χόλιγουντ που τρελαίνει τη φυσική κατάσταση είναι ιδιαίτερα εντυπωσιακό. Όταν ο διάσημος εκπαιδευτής διασημοτήτων Gunnar Peterson ρωτήθηκε πώς θα απαντούσε σε έναν άνδρα ηθοποιό που προσπαθεί να πετύχει μόνος του με το ταλέντο της υποκριτικής χωρίς να είναι σε εξαιρετική φόρμα, απάντησε:
«Ξαφνικά πας, «Α, ίσως μπορείς να γίνεις ο φίλος». Ή: «Θα κάνουμε μια indie ταινία». ”
Τα τελευταία τρία χρόνια, τουλάχιστον 4 από τις 10 ταινίες με τις μεγαλύτερες εισπράξεις στις ΗΠΑ ήταν ιστορίες υπερήρωων, σύμφωνα με στοιχεία που παρατηρήθηκαν από το Box Office Mojo. Σε αυτές τις ταινίες, η «ιδανική» ανδρική σωματική διάπλαση προβάλλεται συνεχώς, στέλνοντας ένα μήνυμα: Για να είσαι γενναίος, αξιόπιστος και αξιόπιστος, χρειάζεσαι μεγάλους μύες.
«Αυτά τα σώματα είναι εφικτά για ένα μικρό αριθμό ανθρώπων – ίσως το μισό τοις εκατό της ανδρικής κοινότητας», λέει ο Aaron Flores, ένας εγγεγραμμένος διαιτολόγος διατροφολόγος από το Calabasas που ειδικεύεται στην εικόνα του ανδρικού σώματος. «Ωστόσο, συνδέονται με την ιδέα της αρρενωπότητας – την ιδέα ότι ως άντρας, πρέπει να κοιτάζω με έναν συγκεκριμένο τρόπο, να ενεργώ με έναν συγκεκριμένο τρόπο».
Η άνοδος του #fitness
Η μεγάλη οθόνη δεν είναι το μόνο μέρος όπου οι τύποι εκτίθενται σε μη ρεαλιστικά σώματα. Μια πρόσφατη λειτουργία του GQ σχετικά με την επιρροή του Instagram στη φυσική κατάσταση ανέφερε ότι το 43 τοις εκατό των ανθρώπων βγάζουν φωτογραφίες ή βίντεο στο γυμναστήριο.
Έτσι, χάρη στην επικράτηση του Facebook και του Instagram, των οποίων ο συνδυασμένος μηνιαίος αριθμός χρηστών αντιπροσωπεύει πάνω από το 43 τοις εκατό του παγκόσμιου πληθυσμού, οι νεότερες – και σύντομα οι μεγαλύτερες – γενιές μας εκτίθενται σε εικόνες και βίντεο άλλων που εργάζονται καθημερινά.
Μερικοί θεωρούν ότι η άνοδος στο περιεχόμενο κοινωνικής φυσικής κατάστασης είναι κίνητρο, αλλά υπάρχει ένας βαθμός εκφοβισμού — ιδιαίτερα για εκείνους που αρχίζουν να ασκούνται.
«Τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης μάς δείχνουν όλους αυτούς τους ανθρώπους να πηγαίνουν στο γυμναστήριο, να χάνουν βάρος, να βαραίνουν… θα νόμιζες ότι θα με ενέπνευσε, αλλά τις περισσότερες φορές με κάνουν να θέλω να κρυφτώ σε μια γωνιά», μου είπε ένας φίλος.
Υπολογίζεται ότι ο μέσος Αμερικανός ενήλικας ξοδεύει τώρα πάνω από 110.000 $ καθ’ όλη τη διάρκεια της ζωής του σε κόστος υγείας και φυσικής κατάστασης. Προστέθηκε μόνο το franchise Anytime Fitness 3.000 νέα γυμναστήρια σε όλο τον κόσμο τα τελευταία 10 χρόνια.
Μεταξύ των ροών μας στο Instagram, των τηλεοπτικών εκπομπών και των ταινιών μας, είναι δύσκολο για τους άντρες να αποφύγουν τις εικόνες με μυώδεις, χτισμένους άντρες. Αλλά το πόσο μπορείτε να βάλετε στον πάγκο απέχει πολύ από το μόνο που σας ενδιαφέρει η εικόνα του σώματος — η εικόνα του ανδρικού σώματος είναι πολύ πιο περίπλοκη από τους μύες.
Είναι κάτι περισσότερο από το σχήμα του σώματός μας
Τα μέσα ενημέρωσης λένε στους άνδρες ότι πρέπει να είμαστε αδύνατοι, δυνατοί και μυώδεις. Αλλά ο αγώνας για την εικόνα του ανδρικού σώματος είναι κάτι περισσότερο από το σχήμα του σώματός μας. Μεταξύ άλλων ανησυχιών, οι άνδρες καταλαβαίνουν πώς να αντιμετωπίσουν την απώλεια μαλλιών, την αντίληψη του ύψους και τη φροντίδα του δέρματος.
Μόνο η βιομηχανία της τριχόπτωσης εκτιμάται ότι αξίζει 1,5 δισεκατομμύρια δολάρια. Όχι χάρη στο στίγμα, οι άνδρες με αραιά ή χωρίς μαλλιά μπορεί να αντιμετωπίσουν το στερεότυπο ότι είναι λιγότερο ελκυστικοί, ευχάριστοι και διεκδικητικοί. Η έρευνα έχει επίσης βρει ότι η απώλεια μαλλιών συνδέεται με αισθήματα ανεπάρκειας, κατάθλιψης, άγχους και χαμηλής αυτοεκτίμησης.
Όσον αφορά το ύψος, τα δεδομένα δείχνουν ότι οι άνθρωποι συνδέουν τους ψηλότερους άντρες με υψηλότερα επίπεδα χαρίσματος, εκπαίδευσης ή ηγετικών ιδιοτήτων, αυξημένη επαγγελματική επιτυχία και ακόμη πιο εύρωστη ζωή ραντεβού.
Ωστόσο, σε έναν νεότερο χώρο, οι μάρκες περιποίησης δέρματος που στοχεύουν άντρες διαφημίζουν ολοένα και περισσότερο προϊόντα που στοχεύουν στις ίδιες ανησυχίες με τις μάρκες που στοχεύουν γυναίκες:
- ρυτίδες
- αποχρωματισμός του δέρματος
- συμμετρία προσώπου, σχήμα και μέγεθος
Οι ανδρικές αισθητικές επεμβάσεις έχουν αυξηθεί κατά 325 τοις εκατό από το 1997. Οι κορυφαίες επεμβάσεις είναι:
- λιποαναρρόφηση
- χειρουργική επέμβαση μύτης
- βλεφαροπλαστική
- μείωση ανδρικού στήθους
- λίφτινγκ προσώπου
Άλλος ένας ευαίσθητος τομέας κρίσης για το ανδρικό σώμα που ενσωματώνει όλα τα παραπάνω; Το υπνοδωμάτιο. Μια μελέτη του 2008 ανέφερε το μέγεθος του πέους ως μία από τις τρεις κορυφαίες ανησυχίες για την εικόνα σώματος για τους ετεροφυλόφιλους άνδρες, μαζί με το βάρος και το ύψος.
«Είναι κάτι που δεν ειπώθηκε, αλλά αν δεν κοιτάς με έναν συγκεκριμένο τρόπο ή δεν αποδίδεις με έναν συγκεκριμένο τρόπο [sexually], μπορεί πραγματικά να αμφισβητήσει την αρρενωπότητά σου», λέει ο Flores.
Έρευνες δείχνουν ότι η πλειοψηφία των ανδρών αισθάνεται ότι το πέος τους είναι μικρότερο από το μέσο όρο. Αυτά τα αρνητικά συναισθήματα για το μέγεθος των γεννητικών οργάνων μπορεί να οδηγήσουν σε χαμηλή αυτοεκτίμηση, ντροπή και αμηχανία για το σεξ.
Και δεν αποτελεί έκπληξη το γεγονός ότι οι μάρκες έχουν ήδη πιάσει. Η Hims, μια νέα επωνυμία ευεξίας για άνδρες, διαφημίζεται σε μεγάλο βαθμό ως ένα ενιαίο κατάστημα — από τη φροντίδα του δέρματος έως τις επιχείλιες πληγές και τη στυτική δυσλειτουργία. Σύμφωνα με τον Hims, μόνο 1 στους 10 άντρες νιώθει άνετα να μιλήσει στον γιατρό του για την εμφάνιση και την υγεία του.
Πώς μπορούμε να αντιμετωπίσουμε προβλήματα ανδρικής εικόνας σώματος;
Η πιο σκοτεινή πλευρά της πρόσφατης αύξησης των ανδρικών αισθητικών επεμβάσεων, των αναρτήσεων στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης σχετικά με τη φυσική κατάσταση και τις «μεταμορφώσεις» των διασημοτήτων είναι η υποκείμενη ιδέα ότι οι άνδρες πρέπει να βελτιώσουν το σώμα τους. Ο αγώνας εταιρικού μάρκετινγκ για να αγκαλιάσει τη θετικότητα του σώματος μπορεί επίσης να οδηγήσει σε αρνητική αυτοαντίληψη και μπορεί να γίνει γρήγορα τετριμμένος και περιττός.
Ακόμη και αν γνωρίζουμε τα προβλήματα, η εικόνα του σώματος είναι δύσκολο να αντιμετωπιστεί. Μία από τις κύριες προκλήσεις είναι σχετικά απλή — δεν υπάρχουν αρκετοί άνθρωποι που μιλούν για τα θέματα αυτοεικόνας που αντιμετωπίζουν οι άνδρες.
«Ενώ το θέμα [of male body image] Δεν είναι πλέον έκπληξη, δεν υπάρχει ακόμα κανείς που να μιλάει για αυτό ή να κάνει δουλειά για να το κάνει καλύτερο», λέει ο Flores. Μου είπε ότι παίρνει συχνά αναρτήσεις στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης με επίκεντρο τις γυναίκες σχετικά με τη θετικότητα του σώματος και τις μετατρέπει σε εκδοχές φιλικές προς τους άνδρες.
Ένα εύκολο πρώτο βήμα είναι απλώς να αποδεχτείς το σώμα σου όπως είναι
Ο Flores είπε ότι το να αποφασίσεις να είσαι ευχαριστημένος με τη σωματική σου διάπλαση και να μην αφιερώσεις ολόκληρη τη ζωή σου για να το «φτιάξεις» είναι από μόνο του μια πράξη εξέγερσης, καθώς η κοινωνία μας είναι τόσο επικεντρωμένη στην επίτευξη του ιδανικού σώματος.
Είναι επίσης χρήσιμο να προσαρμόζετε τους ιστότοπους κοινωνικής δικτύωσης ώστε να εμφανίζουν μόνο περιεχόμενο που θα εμπνέει θετικά συναισθήματα για το σώμα σας.
«Είμαι πολύ απαιτητικός για το τι έρχεται στη ροή μου», λέει ο Flores. «Θα κάνω σίγαση ή κατάργηση παρακολούθησης ατόμων που παρουσιάζουν πολλές συζητήσεις σχετικά με τη διατροφή ή τη φυσική κατάσταση, μόνο και μόνο επειδή δεν αλληλεπιδρώ έτσι. Δεν με νοιάζει αν οι φίλοι μου κάνουν κετο ή Whole30, ή πόσες φορές μπορούν να κάνουν οκλαδόν — δεν είναι αυτό που καθορίζει τη φιλία μας».
Άλλοι τρόποι με τους οποίους οι άνδρες μπορούν να αντιμετωπίσουν προβλήματα εικόνας σώματος:
- Μιλήστε για αυτό στον πραγματικό κόσμο. Η συμπάθεια με έναν άντρα φίλο μπορεί να βοηθήσει να μειώσει την πίεση να δείχνεις με έναν συγκεκριμένο τρόπο. Οι διαδικτυακές ομάδες για θετικότητα σώματος είναι υπέροχες, αλλά είναι επίσης πολύτιμο να ξεφεύγετε από τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης και να περνάτε χρόνο σε μέρη με ρεαλιστικές εικόνες ανθρώπων, όπως το τοπικό καφέ ή το εστιατόριο σας.
- Αγκάλιασε το σώμα σου. Δεν έχει σημασία αν είστε αθλητής ή αν είστε εντελώς εκτός φόρμας — προσπαθήστε να είστε ευχαριστημένοι με την εμφάνισή σας. Εάν κάνετε ενεργά βήματα για να είστε πιο υγιείς μέσω της άσκησης ή της δίαιτας, αγκαλιάστε το ταξίδι. Αντί να εστιάζετε σε αυτό που δεν σας αρέσει, να είστε περήφανοι για τον εαυτό σας που προσπαθείτε να αλλάξετε αυτό που μπορείτε να ελέγξετε.
- Μην φοβάστε την ευαλωτότητα. «Δεν είναι μια πρόκληση για την αρρενωπότητά σου», λέει ο Flores σχετικά με το να είσαι ανοιχτός και ειλικρινής όσον αφορά τους αγώνες για την εικόνα του σώματος. «Αν μπορούμε να μάθουμε να μοιραζόμαστε τις εμπειρίες μας, αρνητικές και θετικές, από εκεί προέρχεται η θεραπεία».
- Υπενθυμίστε στον εαυτό σας ότι οι εικόνες σώματος που απεικονίζονται στα μέσα δεν είναι ρεαλιστικές. Τα μέσα ενημέρωσης είναι πολύ καλά στο να απεικονίζουν μη ρεαλιστικά σώματα και να παραποιούν τη μέση σωματική διάπλαση — και αυτό περιλαμβάνει και τα ανδρικά σώματα. Τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων (CDC) ανέφεραν ότι δεν υπάρχει σημαντική διαφορά στον επιπολασμό της παχυσαρκίας μεταξύ ανδρών και γυναικών. Είναι εντάξει να αμφισβητείτε τις εικόνες που βλέπετε. Η εμπιστοσύνη πρέπει να χτιστεί στον εαυτό σας και στις προσπάθειές σας, όχι σε αυτά που λένε οι άλλοι.
Πάνω απ ‘όλα, να θυμάστε ότι είναι απολύτως φυσιολογικό να αισθάνεστε κάποια ανασφάλεια για την εμφάνισή σας. Να είστε ευγενικοί με τον εαυτό σας, να αναπτύξετε θετικές συνήθειες και να κάνετε ό,τι καλύτερο μπορείτε για να αποδεχτείτε αυτό που δεν μπορείτε να αλλάξετε για να δώσετε στον εαυτό σας μια υγιή άποψη για το σώμα σας.
Ο Raj είναι σύμβουλος και ανεξάρτητος συγγραφέας που ειδικεύεται στο ψηφιακό μάρκετινγκ, τη φυσική κατάσταση και τον αθλητισμό. Βοηθά τις επιχειρήσεις να σχεδιάζουν, να δημιουργούν και να διανέμουν περιεχόμενο που δημιουργεί δυνητικούς πελάτες. Ο Raj ζει στην Ουάσιγκτον, περιοχή όπου απολαμβάνει το μπάσκετ και την προπόνηση δύναμης στον ελεύθερο χρόνο του. Ακολούθησέ τον Κελάδημα.
Discussion about this post