Ο χρόνιος υπεραερισμός είναι μια κατάσταση όπου αναπνέετε πολύ γρήγορα ή πολύ βαθιά για μεγάλο χρονικό διάστημα, διαταράσσοντας τη φυσική ισορροπία του οξυγόνου και του διοξειδίου του άνθρακα στο σώμα σας. Ενώ η περιστασιακή υπεραερισμός είναι συνήθως μια απάντηση στο άγχος ή τη σωματική άσκηση, ο χρόνιος υπεραερισμός γίνεται ένα μακροπρόθεσμο πρότυπο που επηρεάζει την υγεία και την ποιότητα ζωής σας.
Αυτό το χρόνιο μοτίβο αναπνοής συχνά δεν αναγνωρίζεται επειδή μπορεί να μιμείται ή να επιδεινώσει τα συμπτώματα άλλων καταστάσεων, συμπεριλαμβανομένων των διαταραχών άγχους, των καρδιαγγειακών προβλημάτων και των αναπνευστικών ασθενειών. Η κατανόηση του χρόνιου υπεραερισμού θα σας βοηθήσει να το αναγνωρίσετε νωρίς και να αναζητήσετε την κατάλληλη θεραπεία.
Τι προκαλεί χρόνιο υπεραερισμό;
Η αναπνοή μας ρυθμίζεται κανονικά από τα επίπεδα διοξειδίου του άνθρακα (CO₂) στο αίμα μας. Όταν αναπνέετε πάρα πολύ ή πολύ γρήγορα, αποβάλλετε περισσότερο από το σώμα σας. Αυτό το πρόβλημα οδηγεί σε μια κατάσταση που ονομάζεται υποκπνιία (επίπεδα διοξειδίου του χαμηλού άνθρακα), τα οποία μπορούν να μεταβάλλουν το ρΗ αίματος (αλκάλωση) και να μειώσουν την παροχή οξυγόνου σε ιστούς.
Αρκετοί παράγοντες μπορούν να ενεργοποιήσουν ή να διατηρήσουν αυτό το χρονικό μοτίβο αναπνοής:
1. Ψυχολογικό στρες και άγχος
Το συναισθηματικό άγχος και το άγχος είναι οι πιο συνηθισμένοι σκανδάλες. Όταν ανησυχείτε, το σώμα σας εισέρχεται σε κατάσταση μάχης ή πτήσης, αυξάνοντας το ποσοστό αναπνοής σας ακόμη και όταν δεν υπάρχει σωματική απειλή. Με την πάροδο του χρόνου, αυτό το μοτίβο αναπνοής γίνεται συνηθισμένο.
2. Κακή αναπνοή συνήθεια
Μερικοί άνθρωποι αναπτύσσουν ρηχά αναπνοή στο στήθος ή υπερβολική αναστεναγμό, ειδικά μετά από ασθένεια, χειρουργική επέμβαση ή τραύμα. Αυτές οι συνήθειες μπορούν να επιμείνουν και να προκαλέσουν χρόνιο υπεραερισμό.
3. Αναπνευστικές ασθένειες
Οι χρόνιες ασθένειες των πνευμόνων όπως το άσθμα ή η χρόνια αποφρακτική πνευμονοπάθεια (COPD) μπορούν να οδηγήσουν σε αντισταθμιστική υπερβολική αναπνοή. Ακόμη και μετά τη διαχείριση αυτών των ασθενειών, αυτό το δυσλειτουργικό μοτίβο αναπνοής μπορεί να συνεχιστεί.
4.
Η στενότητα στο λαιμό, το στήθος ή τους μυς διαφράγματος σας μπορεί να περιορίσει την κανονική αναπνοή, ενθαρρύνοντας τις γρήγορες ή ρηχές αναπνοές. Η κακή στάση, ειδικά σε άτομα που κάθονται για πολλές ώρες, συμβάλλουν επίσης στην ακατάλληλη μηχανική αναπνοής.
5. Διεγερτικά και φάρμακα
Οι ουσίες όπως η καφεΐνη, οι αμφεταμίνες ή ορισμένα φάρμακα (ειδικά τα φάρμακα που επηρεάζουν το νευρικό σας σύστημα) μπορούν να διεγείρουν την αναπνοή σας και να αυξήσουν τον κίνδυνο ανάπτυξης χρόνιου υπεραερισμού.
Ποια είναι τα συμπτώματα του χρόνιου υπεραερισμού;
Ο χρόνιος υπεραερισμός επηρεάζει πολλαπλά συστήματα στο σώμα σας και τα συμπτώματά του συχνά μιμούνται συμπτώματα άλλων ασθενειών. Λόγω των μειωμένων επιπέδων CO₂ και της διαταραχής της παροχής οξυγόνου, οι ιστοί του εγκεφάλου και του σώματος σας μπορεί να λαμβάνουν λιγότερο οξυγόνο από ό, τι χρειάζεται, παρά τα φυσιολογικά επίπεδα οξυγόνου στις δοκιμές.
Τα κοινά συμπτώματα περιλαμβάνουν:
Αναπνευστικά συμπτώματα
- Συχνή αναστενάζοντας ή χασμουρητό
- Αισθάνεστε ανίκανοι να πάρετε μια βαθιά ανάσα
- Σχέδιο της αναπνοής ακόμη και όταν ξεκουράζεστε
- Σφίξιμο στο στήθος ή δυσφορία στο στήθος
Νευρολογικά συμπτώματα
- Ζάλη ή φάρσα
- Αίσθηση μυρμήγκιασμα ή μούδιασμα στα δάχτυλα, τα δάχτυλα των ποδιών ή γύρω από το στόμα
- Πονοκεφάλους
- Δυσκολία συγκέντρωση ή ομίχλη εγκεφάλου
Καρδιαγγειακά συμπτώματα
- Αίσθημα παλμών (συνειδητοποίηση του καρδιακού παλμού)
- Γρήγορος καρδιακός ρυθμός
- Πόνος στο στήθος που δεν σχετίζεται με την άσκηση ή τις καρδιακές παθήσεις
Γαστρεντερικά συμπτώματα
- Κοιλιακή φούσκωμα
- Ρέψιμο
- Κοιλιακή δυσφορία
Γενικά συμπτώματα
- Κόπωση ή αδυναμία
- Διαταραχή ύπνου
- Άγχος ή επιθέσεις πανικού
Αυτά τα συμπτώματα δημιουργούν συχνά έναν φαύλο κύκλο. Για παράδειγμα, η ζάλη και η στεγανότητα στο στήθος μπορούν να αυξήσουν το άγχος, το οποίο με τη σειρά του επιδεινώνει το μοτίβο αναπνοής.
Πώς διαγιγνώσκεται ο χρόνιος υπεραερισμός;
Ο χρόνιος υπεραερισμός συχνά είναι εσφαλμένη διάγνωση ή παραβλέπεται επειδή τα συμπτώματά του μοιάζουν με συμπτώματα άγχους, καρδιακών προβλημάτων ή νευρολογικών διαταραχών. Για να διαγνώσει αυτή την κατάσταση, ο γιατρός σας θα εξετάσει το ιατρικό σας ιστορικό, θα πραγματοποιήσει φυσική εξέταση και μπορεί να εκτελέσει συγκεκριμένες δοκιμές.
Ιατρικό ιστορικό και πρότυπο συμπτωμάτων
Ο γιατρός θα ρωτήσει για τη συχνότητα και τη διάρκεια των συμπτωμάτων σας, τα επίπεδα στρες, τη συνήθεια αναπνοής και τις γνωστές ιατρικές καταστάσεις. Ο γιατρός μπορεί να χρησιμοποιήσει ερωτηματολόγια όπως το ερωτηματολόγιο Nijmegen για την προβολή του συνδρόμου υπεραερισμού.
Αξιολόγηση αναπνοής
Ο γιατρός σας μπορεί να παρατηρήσει το μοτίβο αναπνοής σας σε κατάσταση ηρεμίας και κατά τη διάρκεια ελεγχόμενων δραστηριοτήτων. Τα κοινά σημάδια χρόνιου υπεραερισμού περιλαμβάνουν:
- Αναπνοή
- Ορατή προσπάθεια κατά την ήσυχη αναπνοή
- Συχνές αναστεναγμοί ή χασμουρητό
Κάτοικη
Αυτή η δοκιμή μετρά τη συγκέντρωση του CO₂ στην εκπνεόμενη αναπνοή σας. Τα άτομα με χρόνιο υπεραερισμό συνήθως έχουν χαμηλά επίπεδα CO₂ (ETCO₂), υποδεικνύοντας υπερβολική αναπνοή.
Αποκλεισμός άλλων ασθενειών
Επειδή πολλά συμπτώματα χρόνιου υπεραερισμού είναι παρόμοια με τα συμπτώματα άλλων ασθενειών, ο γιατρός σας μπορεί να παραγγείλει εξετάσεις αίματος, ηλεκτροκαρδιογραφήματα (ΗΚΓ), ακτίνες Χ ή δοκιμές πνευμονικής λειτουργίας για να αποκλείσουν τις καρδιακές παθήσεις ή την πνευμονική νόσο.
Πώς αντιμετωπίζεται ο χρόνιος υπεραερισμός;
Η θεραπεία για χρόνιο υπεραερισμό επικεντρώνεται στην αποκατάσταση των φυσιολογικών προτύπων αναπνοής και στη θεραπεία των υποκείμενων αιτιών. Οι περισσότεροι άνθρωποι αντιμετωπίζονται με ένα συνδυασμό αναπνοής επανεκπαίδευσης, αλλαγών στον τρόπο ζωής και ψυχολογικής υποστήριξης.
Αναπνοή επανεκπαίδευση
Ο στόχος είναι να επιβραδύνει την αναπνοή σας και να ενθαρρύνετε τη διαφραγματική (κοιλιά) αναπνοή. Οι τεχνικές περιλαμβάνουν:
- Μέθοδος αναπνοής Buteyko: Αυτή η μέθοδος σας διδάσκει να ανεχτείτε υψηλότερα επίπεδα CO₂ και να μειώσετε την επιθυμία να υπερβείτε.
- Μέθοδος Papworth: Αυτή η μέθοδος συνδυάζει τον έλεγχο της αναπνοής με τη χαλάρωση και τη διόρθωση της στάσης.
- WeSed-Lip Technique Technique: Αυτή η τεχνική συμβάλλει στην επιβράδυνση της αναπνοής σας και στη βελτίωση της ανταλλαγής αερίων.
Μπορεί να χρειαστείτε έναν φυσιοθεραπευτή ή έναν αναπνευστικό θεραπευτή για να καθοδηγήσετε αυτές τις ασκήσεις.
Γνωστική συμπεριφορική θεραπεία
Η γνωστική συμπεριφορική θεραπεία σας βοηθά να εντοπίσετε και να αλλάξετε τα πρότυπα σκέψης που προκαλούν άγχος και ανώμαλη αναπνοή. Εάν το άγχος είναι ένας σημαντικός παράγοντας στην κατάστασή σας, αυτή η θεραπεία θα είναι ιδιαίτερα αποτελεσματική.
Τεχνικές χαλάρωσης
Η άσκηση της γιόγκα, ο διαλογισμός, η προοδευτική χαλάρωση των μυών ή οι καθοδηγούμενες εικόνες μπορούν να μειώσουν το άγχος και να βοηθήσουν στην ομαλοποίηση του ρυθμού αναπνοής.
Στάση και σωματική δραστηριότητα
Η βελτίωση της στάσης σας και η συμμετοχή σε τακτική άσκηση μέτριας έντασης μπορεί να ενισχύσει τη λειτουργία των αναπνευστικών μυών και να μειώσει την ένταση που παρεμβαίνει στην αναπνοή.
Ιατρική περίθαλψη
Εάν ο χρόνιος υπεραερισμός σας συνδέεται με ιατρική κατάσταση (όπως το άσθμα ή η διαταραχή άγχους), ο γιατρός σας μπορεί να συνταγογραφήσει φάρμακα για να διαχειριστεί αυτό το υποκείμενο ζήτημα.
Θα πρέπει να αποφύγετε την υπερβολική χρήση διεγερτικών όπως η καφεΐνη και να πίνετε αρκετό νερό, επειδή η αφυδάτωση μπορεί να επιδεινώσει τα συμπτώματα.
Εάν αντιμετωπίσετε ανεξήγητη δύσπνοια, σφίξιμο στο στήθος, ζάλη ή άγχος που παρεμβαίνει στην καθημερινή σας ζωή, πρέπει να συμβουλευτείτε έναν επαγγελματία υγειονομικής περίθαλψης. Ενώ ο χρόνιος υπεραερισμός δεν είναι επικίνδυνη κατάσταση, μπορεί να μιμηθεί τις πιο σοβαρές ασθένειες και να μειώσει την ποιότητα ζωής σας εάν αφεθεί χωρίς θεραπεία.
Discussion about this post