Η ψωρίαση είναι μια δερματική πάθηση που προκαλεί φαγούρα, ανώμαλα μπαλώματα που καλύπτονται με λέπια. Αυτά τα μπαλώματα είναι συνήθως κόκκινα σε πιο ανοιχτόχρωμες επιδερμίδες και μοβ ή σομόν σε πιο σκούρες επιδερμίδες.
Τα λέπια της ψωρίασης μπορούν να αναπτυχθούν οπουδήποτε στο σώμα σας, αλλά πιο συχνά εμφανίζονται στις αρθρώσεις, όπως οι αγκώνες και τα γόνατα.
Η ψωρίαση είναι μια αυτοάνοση κατάσταση που προκαλείται από την ταχεία συσσώρευση νεκρών κυττάρων στην επιφάνεια του δέρματός σας.
Υπάρχουν πολλοί παράγοντες που προκαλούν και παράγοντες κινδύνου για την ψωρίαση. Η παχυσαρκία, που ορίζεται ως δείκτης μάζας σώματος άνω του 30, είναι ένα από αυτά. Αντίθετα, η ψωρίαση μπορεί να προκαλέσει αύξηση βάρους.
Συνεχίστε να διαβάζετε για να μάθετε για τη σύνδεση μεταξύ ψωρίασης και παχυσαρκίας και ποιες συμπεριφορές στον τρόπο ζωής μπορούν να σας βοηθήσουν να διαχειριστείτε και τις δύο καταστάσεις.
Η παχυσαρκία αυξάνει τις πιθανότητες εμφάνισης ψωρίασης;
Η ακριβής σχέση μεταξύ ψωρίασης και παχυσαρκίας δεν είναι σαφής, αλλά η παχυσαρκία είναι ένας πολύ γνωστός παράγοντας κινδύνου για την ψωρίαση. Εξάλλου,
Για να καταλάβετε γιατί συμβαίνει αυτό, ας ρίξουμε μια ματιά στο εσωτερικό του σώματός σας.
Λιπώδης ιστός και ψωρίαση
Για να επικοινωνούν μεταξύ τους, τα κύτταρα και οι ιστοί σας απελευθερώνουν μόρια σηματοδότησης που ονομάζονται κυτοκίνες. Οι κυτοκίνες είναι παρόμοιες με τις ορμόνες, αλλά είναι συνήθως μικρότερες.
Όπως οι ορμόνες, οι κυτοκίνες εισέρχονται στην κυκλοφορία του αίματός σας, όπου μπορούν να φτάσουν γρήγορα σε όλα τα μέρη του σώματός σας. Ο λιπώδης ιστός σας απελευθερώνει έναν ειδικό τύπο κυτοκινών, που ονομάζονται αδιποκίνες. Όσο περισσότερο λίπος έχει το σώμα σας, τόσο περισσότερες αδιποκίνες
Ορισμένες από αυτές τις αδιποκίνες μπορούν να προκαλέσουν φλεγμονή που οδηγεί σε αυτοάνοσες καταστάσεις, συμπεριλαμβανομένης της ψωρίασης.
Ο ρόλος του μικροβιώματος
Ένας άλλος σημαντικός σύνδεσμος μεταξύ της παχυσαρκίας και της ψωρίασης είναι το μικροβίωμα σας ή όλα τα μικρόβια όπως βακτήρια, ιοί ή μύκητες που ζουν μέσα στο σώμα σας και στο δέρμα σας.
Αποδεικνύεται ότι η αύξηση βάρους μπορεί να επηρεάσει το μικροβίωμα. Οι αλλαγές στο μικροβίωμα μπορούν
Άλλοι παράγοντες κινδύνου για ψωρίαση
Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι η παχυσαρκία από μόνη της δεν προκαλεί ψωρίαση. Εκτός από την παχυσαρκία, υπάρχουν πολλοί άλλοι παράγοντες κινδύνου για την ψωρίαση, όπως η γενετική, ορισμένα φάρμακα και το κάπνισμα.
Εάν η ψωρίαση εμφανίζεται στην οικογένειά σας, η προσοχή στους παράγοντες κινδύνου της μπορεί να σας βοηθήσει να βελτιώσετε και μερικές φορές ακόμη και να αποτρέψετε αυτήν την κατάσταση.
Η ψωρίαση αυξάνει τις πιθανότητες για παχυσαρκία;
Ορισμένες μελέτες έχουν προτείνει ότι η ψωρίαση μπορεί να προκαλέσει αύξηση βάρους. Τα άτομα με ψωρίαση έχουν συχνά περισσότερο λιπώδη ιστό από τα άτομα χωρίς αυτήν την πάθηση.
Αν και ο ακριβής λόγος για αυτό δεν είναι γνωστός, οι ερευνητές πιστεύουν ότι μπορεί να οφείλεται στο ότι η ψωρίαση μπορεί να προκαλέσει κατάθλιψη. Η κατάθλιψη, με τη σειρά της, μπορεί να επηρεάσει τις διατροφικές συνήθειες και την άσκηση, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε παχυσαρκία.
Εάν υποψιάζεστε ότι εσείς ή κάποιο αγαπημένο σας πρόσωπο μπορεί να έχετε κατάθλιψη, απευθυνθείτε σε έναν γιατρό ή άλλο επαγγελματία υγείας, όπως έναν θεραπευτή, για θεραπεία και υποστήριξη.
Η απώλεια βάρους επηρεάζει την ψωρίαση;
Η απώλεια βάρους μπορεί να έχει σημαντικό θετικό αντίκτυπο στην ψωρίαση.
ΕΝΑ
Μπορεί όμως η απώλεια βάρους να αποτρέψει την ψωρίαση; Δεν ξέρουμε ακόμα την απάντηση σε αυτό.
Ωστόσο, μια δίαιτα μπορεί να σας βοηθήσει να αποτρέψετε τις εξάρσεις της ψωρίασης. Ορισμένες τροφές μπορεί να επιδεινώσουν την ψωρίαση, όπως:
-
τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά, όπως γαλακτοκομικά με πλήρη λιπαρά και κόκκινο κρέας
- τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη
- υπερεπεξεργασμένα τρόφιμα
Εξετάστε το ενδεχόμενο να αποφύγετε ή να περιορίσετε αυτές τις τροφές όταν είναι δυνατόν για να αποτρέψετε μελλοντικές έξαρσεις ψωρίασης.
Τι μπορείτε να κάνετε εάν έχετε ψωρίαση και παχυσαρκία
Η απώλεια βάρους δεν είναι εύκολη υπόθεση. Ωστόσο, η απώλεια ακόμη και 5 έως 10 κιλών μπορεί να έχει μεγάλη επίδραση στην ψωρίασή σας. Ακολουθούν μερικά βήματα που μπορείτε να ακολουθήσετε για να διαχειριστείτε το βάρος σας και πιθανώς να βελτιώσετε την ψωρίασή σας.
Ασκηση
Η άσκηση λειτουργεί με δύο τρόπους για τη διαχείριση της ψωρίασης. Πρώτον, σας βοηθά να κάψετε θερμίδες, κάτι που βοηθά στη διαχείριση του βάρους και στην απώλεια βάρους. Δεύτερον, μπορεί να μειώσει τα επίπεδα των φλεγμονωδών αδιποκινών στο αίμα σας.
Και τα δύο αυτά πράγματα μπορεί να βοηθήσουν στα συμπτώματα της ψωρίασης, αλλά μειώνουν επίσης τις πιθανότητές σας για προβλήματα υγείας που συνδέονται με την ψωρίαση.
Δεν υπάρχουν ειδικές ρουτίνες που πρέπει να γνωρίζετε κατά την άσκηση για να βελτιώσετε την ψωρίαση. Ο στόχος σας είναι να συνεχίσετε να κινείστε και να διασκεδάζετε με αυτό — είναι σημαντικό να βρείτε μια άσκηση που σας αρέσει.
Εάν είστε νέος στην άσκηση, ξεκινήστε αργά και κάντε ένα βήμα τη φορά. Να θυμάστε ότι η υπερβολική άσκηση μπορεί να είναι επιζήμια επειδή μπορεί να αυξήσει το στρες και το στρες
Διαβάστε περισσότερα για συμβουλές για την άσκηση με ψωρίαση.
Ισορροπημένη διατροφή
Η κατανάλωση μιας ισορροπημένης διατροφής μπορεί να βοηθήσει στη διαχείριση και τη βελτίωση της ψωρίασης. Αυτό σημαίνει να τρώτε τρόφιμα πλούσια σε θρεπτικά συστατικά από μια ποικιλία πηγών πλήρους τροφής.
Ακόμα κι αν μια ισορροπημένη διατροφή δεν οδηγεί σε απώλεια βάρους, εξακολουθεί να είναι ευεργετική. Η έρευνα δείχνει ότι αυτό που τρώτε μπορεί να βελτιώσει ή να επιδεινώσει την ψωρίασή σας ανεξάρτητα από την απώλεια βάρους.
Διαβάστε περισσότερα σχετικά με τις τροφές που πρέπει να αποφεύγετε και τις δίαιτες που πρέπει να δοκιμάσετε εάν έχετε ψωρίαση.
Αλλαγές τρόπου ζωής
Εκτός από μια ισορροπημένη διατροφή και τακτική άσκηση, υπάρχουν και άλλα πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να βελτιώσετε τα συμπτώματα της ψωρίασης:
- περιορίστε ή αποφύγετε το αλκοόλ
- αν καπνίζετε, κόψτε
- διαχειριστείτε τα επίπεδα άγχους σας
- υποβληθείτε σε έλεγχο για σχετικές καταστάσεις
Εάν θεωρείτε ότι είναι δύσκολο να κάνετε ορισμένες αλλαγές στον τρόπο ζωής, όπως η μείωση της πρόσληψης αλκοόλ ή η διακοπή του καπνίσματος, επικοινωνήστε με το γιατρό σας για βοήθεια. Μπορούν να σας βοηθήσουν να καταλήξετε σε ένα σχέδιο που λειτουργεί για εσάς. Μη διστάσετε να ζητήσετε υποστήριξη.
Πάρε μακριά
Υπάρχει ισχυρή σχέση μεταξύ της ψωρίασης και της παχυσαρκίας. Η παχυσαρκία είναι ένας παράγοντας κινδύνου για την ψωρίαση και η ψωρίαση μπορεί να προκαλέσει αύξηση βάρους.
Η απώλεια ακόμη και λίγων κιλών μπορεί να βελτιώσει τα συμπτώματα της ψωρίασης. Η τακτική άσκηση, ορισμένα είδη τροφών και άλλες αλλαγές στον τρόπο ζωής μπορούν να σας βοηθήσουν να νιώσετε καλύτερα.
Discussion about this post