Πώς να αντιμετωπίσετε την εποχή της γρίπης στο σχολείο

ΣΦΑΙΡΙΚΗ ΕΙΚΟΝΑ

Πρόληψη γρίπης 101

Ο καθένας πρέπει να κάνει το καθήκον του για να αποτρέψει την εξάπλωση της γρίπης. Αυτές οι συστάσεις μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση των πιθανοτήτων εμφάνισης επιδημίας γρίπης στο σχολείο σας:

Εμβολιαστείτε

Ο καλύτερος τρόπος για την πρόληψη της γρίπης είναι να κάνετε εσείς και η οικογένειά σας ένα εμβόλιο κατά της γρίπης. Μπορεί να χρειαστούν δύο εβδομάδες για να γίνει αποτελεσματικό το εμβόλιο της γρίπης, επομένως φροντίστε να κάνετε το εμβόλιο πολύ πριν αρχίσει να εξαπλώνεται η γρίπη στην κοινότητά σας.

Ο Σεπτέμβριος ή ο Οκτώβριος είναι συνήθως μια καλή περίοδος για να κάνετε το εμβόλιο. Ακόμα κι αν χάσετε αυτό το χρονοδιάγραμμα, θα πρέπει να εμβολιαστείτε.

Μπορείτε να κάνετε το εμβόλιο στη διεύθυνση:

• το ιατρείο σας
• φαρμακεία
• ιατρικές κλινικές
• υπηρεσίες υγείας της πόλης
• το κέντρο υγείας του κολεγίου ή του πανεπιστημίου σας

Θα πρέπει να κάνετε το εμβόλιο της γρίπης κάθε εποχή. Εάν εξακολουθείτε να αρρωστήσετε παρά το εμβόλιο, το εμβόλιο μπορεί να σας βοηθήσει να συντομεύσετε το χρόνο που είστε άρρωστος και να μειώσει τα συμπτώματά του. Αυτό μπορεί να σημαίνει λιγότερες χαμένες μέρες στο σχολείο ή στη δουλειά.

Το εμβόλιο της γρίπης είναι ασφαλές. Οι πιο συχνές ανεπιθύμητες ενέργειες είναι ήπιος πόνος, ευαισθησία ή πρήξιμο στο σημείο που δόθηκε η εμβόλια.

Πλένετε συχνά τα χέρια σας

Ο επόμενος καλύτερος τρόπος για την πρόληψη της γρίπης είναι να αποφύγετε τη στενή επαφή με άλλους ανθρώπους. Φυσικά, αυτό μπορεί να είναι μάλλον δύσκολο σε ένα γεμάτο σχολείο.

Πλένετε συχνά τα χέρια σας με σαπούνι και νερό και αποφύγετε την επιθυμία να αγγίξετε το πρόσωπό σας. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε ένα απολυμαντικό χεριών με βάση το αλκοόλ που περιέχει τουλάχιστον 60 τοις εκατό αλκοόλ. Κρατήστε ένα στο σακίδιο σας με κλιπ για εύκολη πρόσβαση.

Ενας μελέτη διαπίστωσε ότι τα απολυμαντικά με βάση το αλκοόλ και η καλή αναπνευστική υγιεινή μείωσαν τις απουσίες στο σχολείο κατά 26 τοις εκατό και τις εργαστηριακά επιβεβαιωμένες λοιμώξεις από τη γρίπη Α κατά 52 τοις εκατό.

Οι δάσκαλοι θα πρέπει να φροντίζουν να περιλαμβάνουν χρόνο για το πλύσιμο των χεριών στα προγράμματα των μαθητών καθ’ όλη τη διάρκεια της ημέρας.

Μην μοιράζεστε προσωπικά αντικείμενα

Αποφύγετε να μοιράζεστε προσωπικά αντικείμενα, όπως βάλσαμο για τα χείλη ή μακιγιάζ, ποτά, τρόφιμα και σκεύη φαγητού, ακουστικά, μουσικά όργανα, πετσέτες και αθλητικό εξοπλισμό.

Καλύψτε τον βήχα και το φτάρνισμα

Ο ιός της γρίπης μεταδίδεται συχνότερα από άτομο σε άτομο όταν κάποιος με γρίπη βήχει ή φτερνίζεται στον αέρα. Τα σταγονίδια μεταφέρονται στον αέρα και μπορούν να προσγειωθούν σε άλλους ανθρώπους ή επιφάνειες. Ο ιός της γρίπης μπορεί στη συνέχεια να ζήσει μέχρι 48 ώρες, μολύνοντας δυνητικά οποιονδήποτε έρχεται σε επαφή με αυτό.

Ενθαρρύνετε τα παιδιά σας να βήξουν στο μανίκι ή σε ένα χαρτομάντιλο και να πλένουν τα χέρια τους εάν έχουν φτερνιστεί ή βήξει στα χέρια τους.

Απολυμάνετε τις επιφάνειες

Οι δάσκαλοι και το προσωπικό του σχολείου θα πρέπει να πραγματοποιούν τακτικό καθαρισμό επιφάνειας θρανίων, πάγκων, πόμολα θυρών, πληκτρολογίων υπολογιστών και λαβών βρύσης, μαζί με οποιαδήποτε άλλα αντικείμενα που αγγίζονται συχνά.

Τα σχολεία πρέπει να παρέχουν επαρκείς προμήθειες, συμπεριλαμβανομένων:

• προϊόντα καθαρισμού που είναι εγγεγραμμένα από την Υπηρεσία Προστασίας του Περιβάλλοντος (EPA)
• γάντια
• κάδους απορριμμάτων χωρίς επαφή
• απολυμαντικά μαντηλάκια

Μείνε υγιείς

Ένας άλλος βασικός τρόπος για την πρόληψη της γρίπης και άλλων κοινών ιών είναι να διατηρήσετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα ισχυρό και υγιές.

Καθώς πλησιάζει η περίοδος της γρίπης, οι μαθητές, οι γονείς και το σχολικό προσωπικό θα πρέπει να προσέχουν ιδιαίτερα για να βεβαιωθούν ότι κοιμούνται αρκετά και ασκούνται, αποφεύγοντας το άγχος και τρώνε μια καλά ισορροπημένη διατροφή πλούσια σε φρούτα και λαχανικά.

Πότε να μείνετε σπίτι

Εσείς ή το παιδί σας θα πρέπει να μείνετε σπίτι από το σχολείο με τα πρώτα σημάδια λοίμωξης από γρίπη. Αυτά τα σημεία και συμπτώματα περιλαμβάνουν:

• πυρετός πάνω από 100˚F (38˚C)
• Μυϊκοί πόνοι
• κούραση
• απώλεια της όρεξης
• κρυάδα
• εμετός
• πονοκέφαλο
• βουλωμένη μύτη

Για πολλούς ενήλικες και εφήβους, ο ξαφνικός υψηλός πυρετός είναι το πρώιμο σύμπτωμα της λοίμωξης. Οι μαθητές και το προσωπικό θα πρέπει να μείνουν σπίτι έως ότου περάσουν τουλάχιστον 24 ώρες από τότε που είχαν πυρετό ή σημάδια πυρετού (ρίγη ή εφίδρωση) χωρίς να χρησιμοποιήσουν φάρμακα.

Τι να κάνετε εάν το παιδί ή ο έφηβός σας αισθάνεται άρρωστος στο σχολείο

Εάν εσείς ή το παιδί σας αρχίσετε να αισθάνεστε άρρωστοι στο σχολείο, είναι σημαντικό να πάτε σπίτι και να ξεκουραστείτε το συντομότερο δυνατό. Στο μεταξύ, οι άρρωστοι μαθητές και το προσωπικό θα πρέπει να διαχωριστούν από τους άλλους.

Αποφύγετε να αγγίζετε, να βήχετε ή να φτερνίζεστε κοντά σε φίλους και συμμαθητές και φροντίστε να τοποθετείτε τα χρησιμοποιημένα χαρτομάντιλα σε έναν κάδο απορριμμάτων. Ενθαρρύνετε το παιδί ή τον έφηβο να πλένει συχνά τα χέρια του.

Οι δάσκαλοι και το προσωπικό θα πρέπει επίσης να κατανοούν τα επείγοντα συμπτώματα της γρίπης και να γνωρίζουν ποια μαθητές και μέλη του προσωπικού διατρέχουν υψηλότερο κίνδυνο σοβαρών επιπλοκών. Αυτό περιλαμβάνει ενήλικες μεγαλύτερης ηλικίας και άτομα με χρόνιες ασθένειες ή εξασθενημένο ανοσοποιητικό σύστημα.

Τα άτομα υψηλού κινδύνου θα πρέπει να επικοινωνήσουν με έναν πάροχο υγειονομικής περίθαλψης για αξιολόγηση το συντομότερο δυνατό.

Αντιμετώπιση της γρίπης

Η καλύτερη θεραπεία για τη γρίπη είναι η άφθονη ξεκούραση, ο ύπνος και τα υγρά. Ενθαρρύνετε το παιδί ή τον έφηβό σας να τρώει μικρά γεύματα ακόμα κι αν δεν έχει όρεξη.

Τα μη συνταγογραφούμενα φάρμακα μπορούν να κάνουν εσάς ή τον έφηβό σας να νιώσετε λίγο καλύτερα καθώς το σώμα καταπολεμά τη μόλυνση. Υπάρχουν διάφορες διαθέσιμες επιλογές ανάλογα με τα συμπτώματα που είναι πιο ενοχλητικά:

• Παυσίπονα μειώστε τον πυρετό, τον πονοκέφαλο και τους πόνους στο σώμα. Παραδείγματα περιλαμβάνουν ιβουπροφαίνη (Advil, Motrin) και ακεταμινοφαίνη (Tylenol).
• Αποσυμφορητικά ανοίξτε τις ρινικές οδούς και εκτονώστε την πίεση στα ιγμόρειά σας. Ένα παράδειγμα είναι η ψευδοεφεδρίνη (Sudafed).
• κατασταλτικά του βήχα, όπως η δεξτρομεθορφάνη (Robitussin), ανακουφίζουν τον ξηρό βήχα.
• μελλοντικά Χαλαρώστε την παχιά βλέννα και κάντε τον υγρό βήχα πιο παραγωγικό.

Ο γιατρός σας μπορεί επίσης να συνταγογραφήσει αντιιικά φάρμακα για να μειώσει τα συμπτώματά σας και τη διάρκεια της γρίπης. Αυτά τα φάρμακα λειτουργούν καλύτερα εάν ληφθούν εντός 48 ωρών από τη στιγμή που αρχίσατε να εμφανίζετε συμπτώματα.

Τα συμπτώματα της γρίπης τείνουν να χειροτερεύουν προτού βελτιωθούν. Για τους περισσότερους ανθρώπους, τα συμπτώματα της γρίπης θα υποχωρήσουν μετά από περίπου μία εβδομάδα, αλλά η κούραση και ο βήχας μπορεί να παραμείνουν για άλλη μια εβδομάδα περίπου.

Εάν τα συμπτώματα φαίνεται να βελτιώνονται και μετά να επιδεινώνονται ξανά, επισκεφτείτε έναν γιατρό. Είναι πιθανό να κολλήσετε μια σοβαρή δευτερογενή λοίμωξη όπως πνευμονία ή βρογχίτιδα.

Η κατώτατη γραμμή

Μπορεί να είναι απίστευτα ενοχλητικό όταν τα παιδιά και οι δάσκαλοι είναι άρρωστα από το σχολείο. Η γρίπη δεν μπορεί πάντα να προληφθεί, αλλά μπορείτε να μειώσετε σημαντικά τις πιθανότητες μόλυνσης κάνοντας εμβόλιο γρίπης, πλένοντας συχνά τα χέρια σας και κρατώντας την τάξη καθαρή.

Οποιοσδήποτε μαθητής ή μέλος του σχολικού προσωπικού που αρχίζει να έχει συμπτώματα γρίπης θα πρέπει να μείνει σπίτι μέχρι να φύγει ο πυρετός του για τουλάχιστον 24 ώρες.