Μπορεί η πολλή άσκηση να προκαλέσει στυτική δυσλειτουργία;

Η απλή απάντηση είναι όχι, η άσκηση δεν προκαλεί ΣΔ. Η έρευνα δείχνει ότι ισχύει το αντίθετο: η έλλειψη άσκησης μπορεί να προκαλέσει ΣΔ.

ΕΝΑ κριτική 2018 βρήκε ισχυρά στοιχεία σε μια ποικιλία μελετών που δείχνουν ότι η σωματική αδράνεια μπορεί να προκαλέσει ΣΔ. Αλλο κριτική από το 2012 έδειξε ότι η σωματική αδράνεια είναι η κύρια αιτία πολλών χρόνιων ασθενειών, συμπεριλαμβανομένης της ΣΔ.

Ένας λόγος είναι ότι η στυτική λειτουργία συνδέεται με την καρδιαγγειακή υγεία. Έλλειψη άσκησης ή καθιστική ζωή μπορεί να οδηγήσει σε μειωμένη ροή αίματος, η οποία είναι βασικός παράγοντας για την επίτευξη ή τη διατήρηση της στύσης.

Όλο και περισσότερα στοιχεία δείχνουν ότι η άσκηση μπορεί επίσης να βοηθήσει στην πρόληψη και τη βελτίωση της ΣΔ:

• ΕΝΑ κριτική 2018 βρήκε ισχυρές ενδείξεις σε περισσότερες από 10 μελέτες ότι η τακτική σωματική δραστηριότητα βελτιώνει τις στυτικές δυσκολίες στους άνδρες με ΣΔ.
• ΕΝΑ μεγάλη μελέτη από το 2003 από περισσότερους από 31.000 άνδρες εμφάνισαν μειωμένο κίνδυνο ΣΔ σε άνδρες που ασκούνταν τακτικά.
• ΕΝΑ κριτική 2017 βρήκε ότι η τακτική εβδομαδιαία αερόβια άσκηση μέτριας έως έντονης έντασης βοήθησε στη βελτίωση της ΣΔ.

Οι ερευνητές πιστεύουν ότι η άσκηση βελτιώνει τη ΣΔ μέσω πολλών διαφορετικούς μηχανισμούς στο σώμα. Αυτό περιλαμβάνει βελτιωμένη καρδιαγγειακή ικανότητα, μειωμένο οξειδωτικό στρες και αυξημένο μεταβολισμό γλυκόζης και λιπιδίων.

Αθλητισμός και ΕΔ

Αν και η έρευνα δείχνει ότι η άσκηση είναι ευεργετική για τη ΣΔ, ορισμένες έρευνες υποδηλώνουν ότι ορισμένα αθλήματα μπορεί να σχετίζονται με ΣΔ.

ΕΝΑ κριτική 2019 βρήκε μια συσχέτιση μεταξύ ΣΔ και αθλημάτων με υψηλά ποσοστά τραυματισμών στο κεφάλι, όπως το αμερικανικό ποδόσφαιρο.

Επιπλέον, ορισμένα αθλήματα όπως το ποδόσφαιρο, το μπάσκετ και το βόλεϊ έχουν συνδεθεί αυξημένο κίνδυνο κιρσοκήλης. Αυτή η κατάσταση εμφανίζεται όταν οι φλέβες στο όσχεο διευρυνθούν. Ως αποτέλεσμα, μπορεί να προκαλέσει χαμηλή παραγωγή σπέρματος και μειωμένη ποιότητα σπέρματος.

Ορισμένες μελέτες δείχνουν ότι το ποδήλατο μπορεί να σχετίζεται με ΣΔ.

ΕΝΑ Ανασκόπηση 2020 από έξι μελέτες που αφορούσαν περισσότερους από 3.000 ποδηλάτες βρήκαν θετική συσχέτιση μεταξύ της ποδηλασίας και της ΣΔ μετά την προσαρμογή για την ηλικία και άλλες συννοσηρότητες (συνυπάρχουσες καταστάσεις).

Ένας μεγαλύτερος Μελέτη 2010 βρήκε μια παρόμοια σχέση, υποδηλώνοντας ότι η οδήγηση σε ένα κάθισμα ποδηλάτου για μεγάλες χρονικές περιόδους μπορεί να συμπιέσει τα νεύρα στο περίνεο, οδηγώντας σε μειωμένη ροή αίματος στο πέος.

Μια άλλη μελέτη σε περισσότερους από 400 ποδηλάτες έδειξε ότι ορισμένα χαρακτηριστικά του ποδηλάτου συσχετίζονται με αυξημένο κίνδυνο ΣΔ. Για παράδειγμα, τα άτομα που χρησιμοποιούσαν ποδήλατα βουνού είχαν υψηλότερο κίνδυνο από τα άτομα που χρησιμοποιούσαν ποδήλατα δρόμου. Τα άτομα που χρησιμοποιούσαν τιμόνι τοποθετημένα ψηλότερα από τη σέλα είχαν επίσης υψηλότερο κίνδυνο.

Αλλά αυτή η έρευνα γενικά ισχύει μόνο για την εντατική αθλητική ποδηλασία σε μεγάλες αποστάσεις, όχι για την ψυχαγωγική ποδηλασία.

Τα άτομα με ΣΔ θα επωφεληθούν από την τακτική εβδομαδιαία άσκηση που περιλαμβάνει 30 λεπτά σωματικής δραστηριότητας όλες ή τις περισσότερες ημέρες της εβδομάδας.

Οι επιλογές περιλαμβάνουν περπάτημα, πεζοπορία, τρέξιμο, κολύμπι, αθλήματα, ακόμη και ποδηλασία.

Εάν επιλέξετε να κάνετε ποδήλατο, προσπαθήστε να ακολουθήσετε αυτά τα βήματα για να αποφύγετε τυχόν δυσκολίες:

• Επιλέξτε ένα φαρδύ κάθισμα που έχει επαρκή επένδυση, όπως ένα κάθισμα με τζελ.
• Αποφύγετε την κλίση του καθίσματος προς τα εμπρός.
• Τοποθετήστε το τιμόνι ψηλότερα από το κάθισμα.
• Ελέγξτε ότι το ύψος του καθίσματος είναι σωστό. Τα πόδια σας δεν πρέπει να εκτείνονται εντελώς στο κάτω μέρος κάθε κίνησης του πεντάλ.

Άλλες γενικές προφυλάξεις για την άσκηση περιλαμβάνουν:

• μιλήστε με έναν γιατρό σχετικά με μια κατάλληλη ρουτίνα άσκησης για εσάς, με βάση τη γενική σας υγεία
• αφιερώνοντας χρόνο για να ζεσταθεί και να κρυώσει
• παραμένοντας ενυδατωμένοι πίνοντας υγρά
• αποφεύγοντας την υπερβολική καταπόνηση και χαλαρώστε όταν χρειάζεται
• αποφυγή άσκησης σε ζεστό καιρό (εξετάστε το ενδεχόμενο να ασκηθείτε νωρίς το πρωί ή αργότερα το βράδυ όταν ο καιρός είναι πιο δροσερός)

Το ΣΔ είναι συχνό και μπορεί να μην προκαλεί ανησυχία εάν το εμφανίσετε μόνο περιστασιακά ή προσωρινά. Σε ορισμένες περιπτώσεις, το ΣΔ μπορεί να σχετίζεται με ζητήματα όπως το άγχος ή η κόπωση, τα οποία μπορεί να επιλυθούν από μόνα τους.

Αλλά εάν εμφανίσετε ΣΔ που επιμένει ή διαρκεί περισσότερο από μερικές εβδομάδες, προσπαθήστε να δείτε έναν γιατρό ή άλλο επαγγελματία υγείας. Μπορούν να αξιολογήσουν τη συνολική υγεία σας για να προσδιορίσουν εάν το ΣΔ μπορεί να είναι σημάδι μιας πιο σοβαρής κατάστασης υγείας που απαιτεί θεραπεία.

Περιστασιακή ή προσωρινή ΣΔ προκαλείται συχνά από άγχος, κούραση ή κατανάλωση αλκοόλ. Μπορεί επίσης να είναι παρενέργεια ορισμένων φαρμάκων, όπως:

• φάρμακα για την αρτηριακή πίεση
• αντικαταθλιπτικά
• ηρεμιστικά
• κατασταλτικά της όρεξης
• φάρμακα για το έλκος

Το ΣΔ που επιμένει μπορεί να προκληθεί από καταστάσεις ή διαδικασίες, όπως:

• υψηλή πίεση του αίματος
• υψηλή χοληστερόλη
• Διαβήτης
• ορμονικά προβλήματα
• πολλαπλή σκλήρυνση
• καρδιακή ασθένεια
• αθηροσκλήρωση
• χρόνια νεφρική νόσος
• τραυματισμό του πέους του προστάτη, της ουροδόχου κύστης ή της λεκάνης
• τραυματισμό που προκαλείται από θεραπείες για τον καρκίνο του προστάτη
• χειρουργική επέμβαση για καρκίνο της ουροδόχου κύστης

Συναισθηματικά ή ψυχολογικά προβλήματα μπορεί επίσης να προκαλέσουν ή να επιδεινώσουν ΣΔ, όπως:

• κατάθλιψη
• ανησυχία
• φόβος για δυσκολίες με τη σεξουαλική απόδοση
• άγχος γενικά
• άγχος για τη σεξουαλική απόδοση
• χαμηλή αυτοεκτίμηση

Άλλοι παράγοντες ή συμπεριφορές που μπορούν να συμβάλουν στην ΕΔ περιλαμβάνουν:

• κάπνισμα
• χρήση αλκοόλ
• χρήση ουσιών
• ευσαρκία
• έλλειψη σωματικής δραστηριότητας

Αξίζει να σημειωθεί ότι οι επιπτώσεις της διάκρισης βάρους μπορούν επίσης να συμβάλουν σε αρνητικές επιπτώσεις στην υγεία.

Περιορισμένη έρευνα δείχνει μια συσχέτιση μεταξύ των ΣΔ και ορισμένων αθλημάτων, όπως το ποδόσφαιρο και η αθλητική ποδηλασία. Ωστόσο, δεν υπάρχουν στοιχεία που να υποδηλώνουν ότι η υπερβολική άσκηση προκαλεί ΣΔ.

Στην πραγματικότητα, η έρευνα δείχνει ότι η σωματική αδράνεια μπορεί να προκαλέσει ΣΔ. Πρόσφατα στοιχεία δείχνουν ότι η τακτική αερόβια άσκηση μπορεί ακόμη και να βελτιώσει και να αποτρέψει το ΣΔ.

Μιλήστε με έναν γιατρό εάν ανησυχείτε για ΣΔ. Μπορούν να βοηθήσουν στην εύρεση της αιτίας και να συστήσουν μια αποτελεσματική θεραπεία.