Εάν πίνετε αλκοόλ τακτικά, ειδικά σε μεγάλες ποσότητες, η αρτηριακή σας πίεση μπορεί να αυξηθεί. Το αλκοόλ δεν επηρεάζει απλώς την αρτηριακή σας πίεση για λίγες ώρες μετά την κατανάλωσή του. Η επαναλαμβανόμενη έκθεση στο αλκοόλ μπορεί να συμβάλει στην πρόκληση επίμονης υψηλής αρτηριακής πίεσης και να αυξήσει τον κίνδυνο εμφάνισης υπέρτασης.
Η υψηλή αρτηριακή πίεση (υπέρταση) ορίζεται γενικά ως η σταθερή παρουσία αρτηριακής πίεσης 130/80 mmHg ή υψηλότερης.
Πώς επηρεάζει το αλκοόλ την αρτηριακή πίεση
Η αρτηριακή πίεση εξαρτάται από διάφορους παράγοντες, όπως η δύναμη με την οποία αντλεί η καρδιά, η ποσότητα του αίματος που κυκλοφορεί στο σώμα και το πόσο συσπασμένα ή χαλαρά είναι τα αιμοφόρα αγγεία.
Το αλκοόλ μπορεί να επηρεάσει διάφορα συστήματα που ρυθμίζουν αυτούς τους παράγοντες.
Οι έρευνες έχουν δείξει με συνέπεια ότι όσο περισσότερο αλκοόλ καταναλώνετε, τόσο μεγαλύτερος είναι ο κίνδυνος να εμφανίσετε υπέρταση.
Το αλκοόλ διεγείρει το νευρικό σύστημα
Το αλκοόλ επηρεάζει τον εγκέφαλο και το νευρικό σύστημα. Αν και το αλκοόλ μπορεί αρχικά να σας κάνει να νιώθετε χαλαροί ή να σας προκαλεί υπνηλία, οι επιδράσεις του στο καρδιαγγειακό σύστημα είναι πιο περίπλοκες.
Η τακτική ή η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να αυξήσει τη δραστηριότητα του συμπαθητικού νευρικού συστήματος, το οποίο εμπλέκεται στην αντίδραση «μάχης ή φυγής» του οργανισμού. Η αυξημένη δραστηριότητα του συμπαθητικού νευρικού συστήματος μπορεί να κάνει την καρδιά σας να χτυπάει πιο γρήγορα ή με μεγαλύτερη δύναμη και μπορεί να προκαλέσει συστολή των αιμοφόρων αγγείων. Και οι δύο αυτές επιδράσεις μπορούν να οδηγήσουν σε αύξηση της αρτηριακής πίεσης.
Η επαναλαμβανόμενη έκθεση στο αλκοόλ μπορεί να συμβάλει σε μια παρατεταμένη αύξηση της αρτηριακής πίεσης και όχι μόνο σε μια προσωρινή μεταβολή μετά την κατανάλωση αλκοόλ.
Το αλκοόλ μπορεί να επηρεάσει τα αιμοφόρα αγγεία
Τα αιμοφόρα αγγεία προσαρμόζουν συνεχώς τη διάμετρό τους για να ρυθμίζουν τη ροή του αίματος και την αρτηριακή πίεση. Το αλκοόλ μπορεί να παρεμποδίσει τη φυσιολογική αγγειακή ρύθμιση.
Μετά την κατανάλωση αλκοόλ, αυτό μπορεί αρχικά να προκαλέσει διαστολή ορισμένων αιμοφόρων αγγείων, γεγονός που μπορεί να δημιουργήσει μια προσωρινή αίσθηση ζεστασιάς. Ωστόσο, η συνολική καρδιαγγειακή απόκριση δεν περιορίζεται απλώς στο ότι «το αλκοόλ χαλαρώνει τα αιμοφόρα αγγεία». Το αλκοόλ μπορεί στη συνέχεια να αυξήσει τη συμπάθεια και να αλλοιώσει τη λειτουργία των αγγείων.
Η μακροχρόνια κατανάλωση αλκοόλ μπορεί επίσης να συμβάλει στην πρόκληση αλλαγών στη δομή και τη λειτουργία των αιμοφόρων αγγείων, καθιστώντας τη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης λιγότερο αποτελεσματική.
Το αλκοόλ μπορεί να επηρεάσει τη λειτουργία των νεφρών και την ισορροπία των υγρών
Τα νεφρά μας διαδραματίζουν σημαντικό ρόλο στον έλεγχο της αρτηριακής πίεσης, ρυθμίζοντας το νάτριο, το νερό και τις ορμόνες που εμπλέκονται στον έλεγχο του όγκου του αίματος.
Το αλκοόλ μπορεί να αλλοιώσει τη νεφρική λειτουργία και την ισορροπία των υγρών. Η επαναλαμβανόμενη υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ μπορεί, επομένως, να επηρεάσει τους μηχανισμούς που συνήθως συμβάλλουν στη διατήρηση μιας υγιούς αρτηριακής πίεσης.
Οι μεταβολές στην ισορροπία των υγρών μπορεί να αποκτήσουν ιδιαίτερη σημασία όταν η κατανάλωση αλκοόλ συνδυάζεται με δίαιτα πλούσια σε αλάτι ή με άλλους παράγοντες που ευνοούν την κατακράτηση υγρών.
Το αλκοόλ μπορεί να ενεργοποιήσει ορμονικά συστήματα
Η αρτηριακή πίεση ελέγχεται εν μέρει από ορμονικά συστήματα, όπως το σύστημα ρενίνης-αγγειοτενσίνης-αλδοστερόνης.
Το αλκοόλ μπορεί να επηρεάσει αυτά τα συστήματα και άλλες ορμόνες που εμπλέκονται στον αγγειακό τόνο και την ισορροπία των υγρών. Όταν οι ρυθμιστικοί μηχανισμοί ευνοούν μεγαλύτερη συστολή των αιμοφόρων αγγείων ή αύξηση του όγκου του αίματος, η αρτηριακή πίεση αυξάνεται.
Αυτές οι επιδράσεις είναι πολύπλοκες και μπορεί να ποικίλλουν ανάλογα με την ποσότητα αλκοόλ που καταναλώνετε, τη συχνότητα κατανάλωσης και τα ατομικά σας χαρακτηριστικά.
Το αλκοόλ μπορεί να συμβάλει στην αύξηση του σωματικού βάρους
Το αλκοόλ παρέχει σημαντικές θερμίδες. Η τακτική κατανάλωση αλκοόλ μπορεί, επομένως, να σας οδηγήσει πιο εύκολα στην πρόσληψη περισσότερων θερμίδων από όσες χρειάζεται ο οργανισμός σας.
Η αύξηση βάρους και η παχυσαρκία αποτελούν σημαντικούς παράγοντες κινδύνου για την υπέρταση. Το αλκοόλ μπορεί επίσης να ενθαρρύνει διατροφικές συνήθειες που αυξάνουν την πρόσληψη θερμίδων, αλατιού και κορεσμένων λιπαρών.
Κατά συνέπεια, το αλκοόλ μπορεί να συμβάλει στην πρόκληση υψηλής αρτηριακής πίεσης, τόσο μέσω των άμεσων φυσιολογικών επιδράσεών του όσο και μέσω αλλαγών στο σωματικό βάρος και στον τρόπο ζωής.
Το αλκοόλ μπορεί να διαταράξει τον ύπνο
Η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την ποιότητα του ύπνου, ακόμη και αν αρχικά το αλκοόλ σας προκαλεί υπνηλία.
Ο κακός ύπνος συνδέεται με υψηλότερο καρδιαγγειακό κίνδυνο και μπορεί να δυσχεράνει τον έλεγχο της αρτηριακής πίεσης. Το αλκοόλ μπορεί επίσης να επιδεινώσει τα αναπνευστικά προβλήματα που σχετίζονται με τον ύπνο σε ορισμένα άτομα. Αυτός θα μπορούσε να είναι ένας ακόμη τρόπος με τον οποίο η κατανάλωση αλκοόλ συμβάλλει στην υψηλή αρτηριακή πίεση.
Προστατεύει το κόκκινο κρασί την καρδιά σας;
Η ιδέα ότι το κόκκινο κρασί είναι «ευεργετικό για την καρδιά» έχει τύχει σημαντικής προσοχής, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι η κατανάλωση αλκοόλ συνιστάται για την προστασία του καρδιαγγειακού συστήματος.
Ορισμένες μελέτες έχουν διαπιστώσει ότι η κατανάλωση μικρών ποσοτήτων αλκοόλ, ειδικά κρασιού, μπορεί να βελτιώσει την καρδιαγγειακή υγεία. Ωστόσο, οι παρατηρητικές μελέτες μπορεί να επηρεάζονται από διαφορές μεταξύ ατόμων που πίνουν με μέτρο και ατόμων που δεν πίνουν καθόλου.
Η Αμερικανική Καρδιολογική Εταιρεία δηλώνει ότι η έρευνα δεν έχει αποδείξει άμεση σχέση αιτίου-αποτελέσματος μεταξύ της κατανάλωσης αλκοόλ και της καλύτερης καρδιακής υγείας, και δεν συνιστά την κατανάλωση κρασιού ή άλλου αλκοολούχου ποτού για πιθανά οφέλη για την υγεία.
Τι συμβαίνει αν έχετε ήδη υψηλή αρτηριακή πίεση;
Το αλκοόλ μπορεί να είναι ιδιαίτερα προβληματικό όταν πάσχετε ήδη από υπέρταση.
Η Αμερικανική Καρδιολογική Εταιρεία επισημαίνει ότι ακόμη και η μέτρια κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να επιδεινώσει την υψηλή αρτηριακή πίεση σε άτομα που ήδη πάσχουν από υπέρταση. Η μείωση της κατανάλωσης αλκοόλ μπορεί, επομένως, να αποτελέσει σημαντικό μέρος της διαχείρισης της αρτηριακής πίεσης.
Το αλκοόλ μπορεί επίσης να αλληλεπιδράσει με ορισμένα φάρμακα. Εάν παίρνετε φάρμακα για τη θεραπεία της υπέρτασης, θα πρέπει να συζητήσετε την κατανάλωση αλκοόλ με τον γιατρό ή τον φαρμακοποιό σας, αντί να υποθέτετε ότι η μέτρια κατανάλωση αλκοόλ είναι ακίνδυνη.
Μπορεί η μείωση της κατανάλωσης αλκοόλ να μειώσει την αρτηριακή πίεση;
Ναι, η μείωση της κατανάλωσης αλκοόλ μπορεί να βελτιώσει την αρτηριακή πίεση, ιδιαίτερα όταν καταναλώνετε τακτικά μεγάλες ποσότητες.
Στοιχεία που συνοψίζει η Αμερικανική Καρδιολογική Εταιρεία (American Heart Association) υποδεικνύουν ότι η μείωση της υπερβολικής κατανάλωσης αλκοόλ μπορεί να οδηγήσει σε μείωση της αρτηριακής πίεσης.
Αυτό το όφελος μπορεί να προέρχεται από διάφορους μηχανισμούς ταυτόχρονα. Όταν πίνετε λιγότερο, ενδέχεται να μειώσετε τις άμεσες επιδράσεις του αλκοόλ στο νευρικό και το καρδιαγγειακό σύστημα, να καταναλώνετε λιγότερες θερμίδες, να κοιμάστε καλύτερα και να βελτιώσετε άλλες συνήθειες του τρόπου ζωής σας.
Για τα άτομα που πίνουν υπερβολικά, η απότομη διακοπή μπορεί μερικές φορές να προκαλέσει το επικίνδυνο σύνδρομο στέρησης αλκοόλ. Εάν καταναλώνετε τακτικά μεγάλες ποσότητες αλκοόλ, θα πρέπει να ζητήσετε ιατρική συμβουλή πριν προχωρήσετε σε σημαντική ή απότομη μείωση.
Ποια ποσότητα αλκοόλ θεωρείται ασφαλής για την αρτηριακή πίεση;
Δεν υπάρχει ποσότητα αλκοόλ για την οποία να μπορεί να εγγυηθεί κανείς ότι δεν ενέχει κανένα κίνδυνο για την υγεία.
Για όσους επιλέγουν να καταναλώνουν αλκοόλ, η Αμερικανική Καρδιολογική Εταιρεία (American Heart Association) συνιστά όχι περισσότερα από δύο ποτά την ημέρα για τους άνδρες και ένα ποτό την ημέρα για τις γυναίκες. Ο οργανισμός αυτός τονίζει επίσης ότι, εάν δεν πίνετε, δεν πρέπει να αρχίσετε να πίνετε για λόγους υγείας.
Ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας αναγνωρίζει επίσης την κατανάλωση αλκοόλ ως παράγοντα κινδύνου για την υπέρταση και συνιστά τον περιορισμό της πρόσληψης αλκοόλ.
Εάν πάσχετε από υπέρταση, καρδιαγγειακή νόσο ή άλλη ιατρική πάθηση που επηρεάζεται από το αλκοόλ, ο γιατρός σας θα σας συστήσει να αποφύγετε εντελώς το αλκοόλ.
Discussion about this post