Κρέμονται στην ισορροπία: Αντιμετώπιση της δυσκοιλιότητας (χωρίς να πάμε πολύ μακριά)

Πράγματα που πρέπει να ληφθούν υπόψη

Τα καθαρτικά δρουν με πολλούς διαφορετικούς τρόπους και τα αποτελέσματά τους διαφέρουν από άτομο σε άτομο. Με διάφορες ποικιλίες και τύπους καθαρτικών που είναι διαθέσιμα για να βοηθήσουν στη δυσκοιλιότητα, η επιλογή του καλύτερου για το σώμα σας, αποφεύγοντας αυτά που είναι πολύ επιθετικά απαιτεί γνώση και επίγνωση.

Μερικοί τύποι καθαρτικών είναι πιο σκληροί από άλλους και μπορεί να προκαλέσουν διάρροια, κράμπες στην κοιλιά και άλλες δυσάρεστες παρενέργειες εάν πάρετε υπερβολική ποσότητα. Οι περισσότεροι άνθρωποι δεν γνωρίζουν ότι είναι δυνατό να υπερδοσολογηθούν ορισμένοι τύποι καθαρτικών, που θα μπορούσαν να οδηγήσουν σε νεφρική βλάβη ή ακόμα και θάνατο.

Ακολουθεί μια λίστα με φάρμακα χωρίς ιατρική συνταγή (OTC) που είναι διαθέσιμα για τη θεραπεία της δυσκοιλιότητας και λεπτομέρειες σχετικά με το τι θα μπορούσε να συμβεί εάν καταλήξετε να πάρετε περισσότερα από όσα θα έπρεπε.

Οσμωτικοί παράγοντες

Πώς λειτουργούν: Οι οσμωτικοί παράγοντες αντλούν νερό στο έντερό σας από τους κοντινούς ιστούς και βοηθούν στη συγκράτηση του νερού στα κόπρανα σας, καθιστώντας τα πιο μαλακά. Το πιο μαλακό σκαμνί είναι πιο εύκολο να περάσει.

Παραδείγματα: Μερικά παραδείγματα οσμωτικών παραγόντων περιλαμβάνουν

• παρασκευάσματα μαγνησίου (Γάλα Μαγνησίας)
• πολυαιθυλενογλυκόλη PEG (Miralax)
• κιτρικά άλατα (Royvac)
• φωσφορικά άλατα νατρίου (Fleet Phospho-Soda)
• γλυκόλη (Lax-A-Day, Pegalax, Restoralax)
• σορβιτόλη
• γλυκερίνη

Προφυλάξεις: Η υπερβολική λήψη ενός οσμωτικού παράγοντα μπορεί να οδηγήσει στις ακόλουθες ανεπιθύμητες ενέργειες:

• διάρροια
• κράμπες
• αφυδάτωση
• ανισορροπία ηλεκτρολυτών

Τα οσμωτικά καθαρτικά θα πρέπει να χρησιμοποιούνται με προσοχή από ενήλικες μεγαλύτερης ηλικίας και άτομα με νεφρικά προβλήματα λόγω του κινδύνου αφυδάτωσης και ανισορροπίας ηλεκτρολυτών.

Επιπλέον, ο Οργανισμός Τροφίμων και Φαρμάκων των ΗΠΑ (FDA) εξέδωσε α προειδοποίηση σχετικά με τον κίνδυνο νεφρικής βλάβης που προκαλείται από το φωσφορικό νάτριο. Σύμφωνα με τον οργανισμό, τα φωσφορικά άλατα νατρίου πρέπει να χρησιμοποιούνται ως μία δόση που λαμβάνεται μία φορά την ημέρα και δεν πρέπει να χρησιμοποιούνται για περισσότερες από τρεις ημέρες. Έχουν αναφερθεί σοβαροί τραυματισμοί και τουλάχιστον 13 θάνατοι που σχετίζονται με τη λήψη δόσης μεγαλύτερης από αυτή που αναφέρεται στην ετικέτα. Η υπερβολική λήψη μπορεί να προκαλέσει αφυδάτωση, μη φυσιολογικά επίπεδα ηλεκτρολυτών, νεφρική βλάβη, ακόμη και θάνατο.

Ο FDA δεν συνιστά φωσφορικό νάτριο για τα ακόλουθα άτομα:

• όσοι λαμβάνουν φάρμακα που επηρεάζουν τα νεφρά
  λειτουργία, όπως διουρητικά ή υγρά φάρμακα, φάρμακα για την αρτηριακή πίεση που ονομάζονται
  αναστολείς των υποδοχέων της αγγειοτενσίνης (ARBs) ή αναστολείς ΜΕΑ και μη στεροειδείς
  αντιφλεγμονώδη φάρμακα (ΜΣΑΦ)
• αυτοί με φλεγμονή του παχέος εντέρου

Τα σημάδια ενός νεφρικού τραυματισμού περιλαμβάνουν:

• μειωμένη παραγωγή ούρων
• υπνηλία
• νωθρότητα
• πρήξιμο των αστραγάλων, των ποδιών και των ποδιών σας

Ζητήστε βοήθεια αμέσως εάν έχετε κάποιο από αυτά τα συμπτώματα μετά τη λήψη ενός καθαρτικού που περιέχει φωσφορικό νάτριο.

Μαλακτικά κοπράνων

Πώς λειτουργούν: Ένα μαλακτικό κοπράνων προσθέτει νερό στα κόπρανα για να τα μαλακώσει και να τα διευκολύνει.

Παραδείγματα: Παραδείγματα μαλακτικών κοπράνων περιλαμβάνουν το docusate sodium (Colace, Docusate, Surfak).

Προφυλάξεις: Τα μαλακτικά κοπράνων μπορεί να χρειαστούν μερικές ημέρες για να αρχίσουν να λειτουργούν. Είναι καλύτερα στην πρόληψη της δυσκοιλιότητας παρά στη θεραπεία της, αλλά είναι γενικά πιο ήπια από άλλους τύπους καθαρτικών.

Η λήψη μαλακτικού κοπράνων για παρατεταμένη χρονική περίοδο μπορεί να οδηγήσει σε ανισορροπία ηλεκτρολυτών. Οι ηλεκτρολύτες περιλαμβάνουν νάτριο, μαγνήσιο, κάλιο, ασβέστιο και χλωρίδιο. Βοηθούν στη ρύθμιση ορισμένων λειτουργιών στο σώμα σας. Μια ανισορροπία ηλεκτρολυτών μπορεί να οδηγήσει σε αδυναμία, σύγχυση, επιληπτικές κρίσεις και ακανόνιστους καρδιακούς ρυθμούς.

Διεγερτικά του εντέρου

Πώς λειτουργούν: Τα διεγερτικά καθαρτικά λειτουργούν κάνοντας τα έντερα σας να συστέλλονται και να μετακινούν τα κόπρανα κατά μήκος.

Παραδείγματα: Μερικά παραδείγματα διεγερτικών του εντέρου περιλαμβάνουν

• σένα (Senokot)
• bisacodyl (Ex-Lax, Dulcolax, Correctol)

Προφυλάξεις: Τα διεγερτικά είναι ο πιο επιθετικός τύπος καθαρτικών. Χρειάζονται μόνο λίγες ώρες για να αρχίσουν να δουλεύουν. Η υπερβολική λήψη ενός διεγερτικού καθαρτικού μπορεί να οδηγήσει σε:

• κράμπες στην κοιλιά
• εκρηκτική διάρροια
• ναυτία
• αδυναμία

Μην παίρνετε τακτικά διεγερτικά καθαρτικά. Η λήψη τους για μεγάλο χρονικό διάστημα μπορεί να αλλάξει τον τόνο του παχέος εντέρου σας και να το κάνει να σταματήσει να λειτουργεί σωστά. Εάν συμβεί αυτό, το παχύ έντερο μπορεί να εξαρτηθεί από καθαρτικά για να κάνει κενώσεις. Η τακτική χρήση μπορεί επίσης να αλλάξει την ικανότητα του σώματός σας να απορροφά σημαντικές βιταμίνες, όπως η βιταμίνη D και το ασβέστιο. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε αποδυνάμωση των οστών σας.

Λιπαντικά

Πώς λειτουργούν: Τα λιπαντικά λειτουργούν επικαλύπτοντας τα κόπρανα και τα έντερα σας για να αποτρέψουν την απώλεια νερού. Λιπαίνουν επίσης το σκαμνί σας ώστε να κινείται πιο εύκολα.

Παραδείγματα: Το ορυκτέλαιο είναι ένας τύπος λιπαντικού καθαρτικού.

Προφυλάξεις: Δεν πρέπει να χρησιμοποιείτε λιπαντικά για περισσότερο από μία εβδομάδα. Μπορούν να επηρεάσουν την ικανότητα του σώματός σας να απορροφά τις λιποδιαλυτές βιταμίνες (βιταμίνες A, D, E και K). Μπορεί επίσης να επηρεάσουν τον τρόπο με τον οποίο το σώμα σας απορροφά ορισμένα φάρμακα.

Διεγερτικά του ορθού

Πώς λειτουργούν: Τα διεγερτικά του ορθού μπορούν να χορηγηθούν ως κλύσμα, το οποίο εγχέει υγρό που εγχέεται στο ορθό σας. Έρχονται επίσης σε μορφή υπόθετου, το οποίο είναι στερεό φάρμακο που διαλύεται ή λιώνει αφού το τοποθετήσετε στο ορθό σας. Λειτουργούν ενεργοποιώντας τους εντερικούς μύες σας να συστέλλονται και να απομακρύνουν τα κόπρανα ή να τραβούν νερό στο έντερο σας.

Παραδείγματα: Τα διεγερτικά του ορθού έχουν τα ίδια ενεργά συστατικά με τα διεγερτικά από το στόμα, εκτός από το ότι χορηγούνται με υπόθετο ή κλύσμα αντί για χάπι από το στόμα. Παραδείγματα είναι το bisacodyl (Ex-Lax, Dulcolax, Fleet).

Προφυλάξεις: Οι παρενέργειες των διεγερτικών του ορθού περιλαμβάνουν ερεθισμό, κάψιμο, αιμορραγία από το ορθό, κράμπες και πόνους στο στομάχι.

Πρέπει επίσης να είστε πολύ προσεκτικοί εάν μια δόση από το ορθό δεν προκαλεί κίνηση του εντέρου. Εάν η δόση διατηρηθεί στο ορθό, θα μπορούσε να οδηγήσει σε αφυδάτωση και επικίνδυνες αλλαγές στα επίπεδα ηλεκτρολυτών. Επικοινωνήστε αμέσως με έναν γιατρό εάν ένα διεγερτικό του ορθού παραμείνει στο σώμα σας για περισσότερο από 30 λεπτά.

Διεγέρτες υγρών

Πώς λειτουργούν: Απαιτείται επαρκής ποσότητα υγρών στο σώμα σας για την πρόληψη της δυσκοιλιότητας. Αυτό το φάρμακο λειτουργεί βοηθώντας το λεπτό έντερο σας να απελευθερώσει την κατάλληλη ποσότητα υγρού με βάση το φαγητό που τρώτε.

Παραδείγματα: Το Plecanatide (Trulance) εγκρίθηκε πρόσφατα από τον FDA για τη θεραπεία της δυσκοιλιότητας.

Προφυλάξεις: Μια σημαντική παρενέργεια του Trulance είναι η διάρροια, η οποία μπορεί να είναι σοβαρή. Αυτό το φάρμακο δεν πρέπει να χρησιμοποιείται από παιδιά μικρότερα των έξι ετών λόγω του κινδύνου εντερικής απόφραξης.

Συμβουλές για την πρόληψη παρενεργειών

Τώρα που γνωρίζετε τους κινδύνους και τις παρενέργειες των καθαρτικών, το επόμενο βήμα είναι να μάθετε τι μπορείτε να κάνετε για να τα αποφύγετε. Ακολουθεί μια λίστα με τις καλύτερες πρακτικές για να παραμείνετε ασφαλείς όταν αντιμετωπίζετε προβλήματα δυσκοιλιότητας.

• Διαβάστε προσεκτικά την ετικέτα.
• Ελέγξτε ξανά τη δόση.
• Μην ανακατεύετε δύο ή περισσότερους διαφορετικούς τύπους
  καθαρτικά.
• Συμβουλευτείτε έναν γιατρό ή φαρμακοποιό για να βεβαιωθείτε
  το καθαρτικό δεν αλληλεπιδρά με ένα φάρμακο που παίρνετε.
• Κάνε υπομονή. Τα καθαρτικά χρειάζονται χρόνο για να ξεκινήσουν
  εργαζόμενος. Μην πάρετε άλλη δόση νωρίτερα από αυτή που αναφέρεται στο προϊόν
  επιγραφή.
• Πίνετε άφθονο νερό.
• Μην παίρνετε τακτικά διεγερτικά καθαρτικά.
• Κρατήστε όλα τα φάρμακα μακριά από
  παιδιά.
• Εάν είστε έγκυος ή έχετε προβλήματα με τα νεφρά,
  συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν πάρετε ένα καθαρτικό.

Πιο ήπιοι τρόποι αντιμετώπισης της δυσκοιλιότητας

Αν και χρειάζονται πολύ περισσότερο χρόνο για να λειτουργήσουν, υπάρχουν πιο ήπιοι τρόποι αντιμετώπισης των προβλημάτων δυσκοιλιότητας από τα καθαρτικά. Αυτές οι μέθοδοι είναι επίσης καλύτερες ως μακροπρόθεσμη λύση.

Παράγοντες σχηματισμού όγκου

Πώς λειτουργούν: Οι παράγοντες σχηματισμού όγκου δρουν απορροφώντας νερό στα έντερά σας για να αυξήσουν τα κόπρανα σας. Τα ογκώδη κόπρανα κάνουν το έντερο σας να συστέλλεται, κάτι που βοηθά στην ώθηση των κοπράνων.

Παραδείγματα: Παραδείγματα παραγόντων σχηματισμού όγκου περιλαμβάνουν:

• πολυκαρβόφιλο (FiberCon)
• ινουλίνη (Metamucil)
• δεξτρίνη σίτου (Benefiber)
• μεθυλοκυτταρίνη (Citrucel)

Προφυλάξεις: Γενικά, αυτό το είδος φαρμάκου είναι το πιο ήπιο και ασφαλές για τον οργανισμό σας για τη θεραπεία της δυσκοιλιότητας. Ωστόσο, πρέπει ακόμα να είστε προσεκτικοί. Πίνετε πάντα πολύ νερό μαζί με έναν παράγοντα διόγκωσης, διαφορετικά θα μπορούσε να οδηγήσει σε απόφραξη του εντέρου σας. Μπορεί επίσης να εμφανίσετε ήπιο κοιλιακό άλγος, φούσκωμα ή αέρια μετά τη λήψη ενός παράγοντα που σχηματίζει όγκο.

Διατροφικές αλλαγές

Η απλούστερη θεραπεία για τη δυσκοιλιότητα είναι να τρώτε περισσότερα τρόφιμα πλούσια σε φυτικές ίνες. Προσθέστε σιγά σιγά τα ακόλουθα τρόφιμα στη διατροφή σας:

• ψωμί ολικής
• φρούτα, όπως τα μούρα και τα δαμάσκηνα
• νιφάδες πίτουρου
• λαχανικά, όπως μπρόκολο, σπανάκι, γλυκό
  πατάτες, λαχανάκια Βρυξελλών, καρότα, σκουός και αβοκάντο
• φασόλια και φακές
• ψιλοκομμένο σιτάρι
• πλιγούρι βρώμης
• λιναρόσπορος

Προσπαθήστε να μην τρώτε επεξεργασμένα σνακ και γρήγορο φαγητό, καθώς και πολύ κρέας και γαλακτοκομικά. Αυτά τα τρόφιμα έχουν πολύ λίγες φυτικές ίνες ή καθόλου.

Αυξάνοντας την πρόσληψη υγρών

Μια άλλη απλή θεραπεία για την αντιμετώπιση προβλημάτων δυσκοιλιότητας είναι να αυξήσετε την πρόσληψη νερού και άλλων υγρών. Στοχεύστε τουλάχιστον 1,5 λίτρο την ημέρα ή περισσότερο. Επίσης, περιορίστε την πρόσληψη καφεΐνης και αλκοόλ. Αυτά μπορεί να οδηγήσουν σε αφυδάτωση.

Κινηθείτε

Η έλλειψη άσκησης προκαλεί επιβράδυνση του εντέρου σας. Εάν δεν είστε πολύ δραστήριοι αυτή τη στιγμή, προσπαθήστε να βρείτε τρόπους να συμπεριλάβετε περισσότερη κίνηση στη ζωή σας. Πάρτε τις σκάλες αντί για το ασανσέρ, περπατήστε αντί να χρησιμοποιείτε το αυτοκίνητό σας, σταθμεύστε μακριά από το γραφείο σας ώστε να πρέπει να περπατήσετε λίγο ή προσπαθήστε να κάνετε τακτικά διαλείμματα από τη δουλειά για να σηκωθείτε και να περπατήσετε. Κάνετε κάποια μορφή άσκησης κάθε μέρα, όπως τζόκινγκ, περπάτημα, κολύμπι, γιόγκα, πιλάτες ή ποδηλασία.

Το takeaway

Εκτός εάν σας υποδειχθεί διαφορετικά από γιατρό, να θυμάστε ότι τα καθαρτικά προορίζονται μόνο για βραχυπρόθεσμη χρήση. Να διαβάζετε πάντα την ετικέτα και να μην παίρνετε ποτέ περισσότερο από αυτό που αναφέρεται σε αυτήν. Θέτετε τον εαυτό σας σε κίνδυνο επικίνδυνων παρενεργειών τόσο όταν παίρνετε πάρα πολύ καθαρτικό ταυτόχρονα όσο και όταν το παίρνετε πολύ συχνά. Η κατάχρηση καθαρτικών μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρά προβλήματα με την κινητικότητα του εντέρου καθώς και σε ανισορροπίες ηλεκτρολυτών.

Είναι καλό να παίρνετε καθαρτικά κάθε τόσο όταν χρειάζεστε απλώς κάποια ανακούφιση από τη δυσκοιλιότητα σας. Ωστόσο, για μια μακροπρόθεσμη λύση, βεβαιωθείτε ότι προσθέτετε επίσης περισσότερες φυτικές ίνες στη διατροφή σας, αυξάνετε τη σωματική σας δραστηριότητα και πίνετε άφθονο νερό. Εάν τα προβλήματα δυσκοιλιότητάς σας συνεχιστούν για περισσότερο από μερικούς μήνες, ζητήστε τη συμβουλή του γιατρού σας.