Κατανόηση της Καταστασιακής Κατάθλιψης

Συμπτώματα καταθλιπτικής κατάθλιψης

Τα συμπτώματα της κατάθλιψης διαφέρουν από άτομο σε άτομο. Η καταθλιπτική κατάθλιψη μπορεί να μεγεθύνει την ένταση των αγχωτικών γεγονότων της ζωής. Αυτό το άγχος μπορεί να προκαλέσει σοβαρή αναστάτωση στην καθημερινότητά σας.

Τα κοινά συμπτώματα της καταθλιπτικής κατάθλιψης περιλαμβάνουν:

• θλίψη
• απελπισία
• έλλειψη απόλαυσης σε κανονικές δραστηριότητες
• κανονικό κλάμα
• συνεχής ανησυχία ή αίσθημα άγχους ή στρες
• δυσκολίες στον ύπνο
• αδιαφορία για το φαγητό
• πρόβλημα εστίασης
• δυσκολία στην εκτέλεση καθημερινών δραστηριοτήτων
• νιώθοντας συγκλονισμένοι
• αποφυγή κοινωνικών καταστάσεων και αλληλεπίδρασης
• μη φροντίζοντας σημαντικά θέματα όπως η πληρωμή των λογαριασμών σας ή η μετάβαση στη δουλειά
• σκέψεις ή απόπειρες αυτοκτονίας

Αιτίες καταθλιπτικής κατάθλιψης

Τα στρεσογόνα γεγονότα, τόσο θετικά όσο και αρνητικά, μπορούν να προκαλέσουν κατάθλιψη. Τα στρεσογόνα γεγονότα περιλαμβάνουν:

• προβλήματα σχέσης ή γάμου, όπως καυγάδες ή διαζύγιο
• αλλαγές της κατάστασης, όπως η συνταξιοδότηση, η φυγή στο σχολείο ή η απόκτηση μωρού
• αρνητικές οικονομικές καταστάσεις, όπως οικονομικά προβλήματα ή απώλεια εργασίας
• ο θάνατος ενός αγαπημένου προσώπου
• κοινωνικά θέματα στο σχολείο ή στην εργασία
• εμπειρίες ζωής ή θανάτου, όπως σωματική επίθεση, μάχη ή φυσική καταστροφή
• ιατρική ασθένεια
• ζώντας σε μια επικίνδυνη γειτονιά

Προηγούμενες εμπειρίες ζωής μπορεί να επηρεάσουν τον τρόπο που αντιμετωπίζετε το άγχος. Διατρέχετε υψηλότερο κίνδυνο κατάθλιψης εάν έχετε:

• πέρασε από σημαντικό άγχος κατά την παιδική ηλικία
• υπάρχοντα προβλήματα ψυχικής υγείας
• πολλές δύσκολες συνθήκες ζωής που συμβαίνουν ταυτόχρονα

Οι βιολογικοί παράγοντες μπορούν επίσης να αυξήσουν τον κίνδυνο για κατάθλιψη. Αυτά περιλαμβάνουν:

• ανωμαλίες στη δομή και τη χημεία του εγκεφάλου
• ορμονικές ανωμαλίες
• αλλαγές στη γενετική

Είναι επίσης πιο πιθανό να εμφανίσετε κατάθλιψη εάν την έχει βιώσει και κάποιο άτομο στην οικογένειά σας.

Διάγνωση της καταθλιπτικής κατάθλιψης

Στην περιστασιακή κατάθλιψη, τα συμπτώματα εμφανίζονται αφού βιώσετε ένα αγχωτικό γεγονός ή μια σειρά γεγονότων. Σύμφωνα με τη νέα έκδοση του Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM-5), μπορεί να έχετε κατάθλιψη κατά περίπτωση εάν:

• έχετε συναισθηματικά ή συμπεριφορικά συμπτώματα που αναπτύσσονται εντός τριών μηνών από ένα αγχωτικό γεγονός της ζωής
• αισθάνεστε περισσότερο άγχος από το κανονικό μετά από ένα αγχωτικό γεγονός της ζωής
• Το άγχος προκαλεί σοβαρά προβλήματα στις διαπροσωπικές σας σχέσεις ή στη δουλειά ή στο σχολείο
• έχετε συμπτώματα κατάθλιψης που δεν προκαλούνται από άλλη διαταραχή ψυχικής υγείας ή μέρος της κανονικής διαδικασίας πένθους μετά το θάνατο ενός αγαπημένου προσώπου

Θεραπεία για την κατάθλιψη της κατάστασης

Θα πρέπει να επισκεφτείτε γιατρό εάν τα συμπτώματά σας σας δυσκολεύουν να αναλάβετε τις καθημερινές σας ευθύνες και δραστηριότητες. Η θεραπεία μπορεί να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε καλύτερα στρεσογόνα γεγονότα.

Η θεραπεία περιλαμβάνει φάρμακα, όπως:

• εκλεκτικοί αναστολείς πρόσληψης σεροτονίνης (SSRIs), όπως η σερτραλίνη (Zoloft) και η σιταλοπράμη (Celexa)
• αναστολείς επαναπρόσληψης ντοπαμίνης, όπως η βουπροπιόνη

Ωστόσο, η υποστηρικτική ψυχοθεραπεία είναι γενικά η προτιμώμενη θεραπεία για την κατάθλιψη της κατάστασης, καθώς η θεραπεία μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση των μηχανισμών αντιμετώπισης και της ανθεκτικότητας. Αυτό είναι σημαντικό γιατί μπορεί να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε μελλοντικές προκλήσεις και ενδεχομένως να αποφύγετε μελλοντικές κρίσεις κατάθλιψης. Ένας τύπος θεραπείας που μπορεί να βοηθήσει είναι η γνωσιακή συμπεριφορική θεραπεία (CBT).

Μόλις η θεραπεία σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε την κατάθλιψή σας, μπορείτε επίσης να κάνετε κάποιες αλλαγές στον τρόπο ζωής που μπορούν να σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε. Αυτά περιλαμβάνουν:

• άσκηση
• καθιέρωση υγιεινών συνηθειών ύπνου
• περισσότερη ξεκούραση και χαλάρωση
• τρώτε πιο υγιεινά
• ενίσχυση του συστήματος κοινωνικής σας υποστήριξης

Συνεχίστε να διαβάζετε: Ένας οδηγός αυτοβοήθειας για την αντιμετώπιση της κατάθλιψης »

Q&A: Καταστασιακή έναντι κλινικής κατάθλιψης

Πρόληψη της αυτοκτονίας

Εάν πιστεύετε ότι κάποιος διατρέχει άμεσο κίνδυνο να αυτοτραυματιστεί ή να πληγώσει άλλο άτομο:

• Καλέστε το 911 ή τον αριθμό έκτακτης ανάγκης της περιοχής σας.
• Μείνετε με το άτομο μέχρι να φτάσει βοήθεια.
• Αφαιρέστε τυχόν όπλα, μαχαίρια, φάρμακα ή άλλα πράγματα που μπορεί να προκαλέσουν βλάβη.
• Ακούστε, αλλά μην κρίνετε, μην μαλώνετε, μην απειλείτε ή φωνάζετε.

Εάν νομίζετε ότι κάποιος σκέφτεται να αυτοκτονήσει, ζητήστε βοήθεια από μια τηλεφωνική γραμμή πρόληψης κρίσης ή αυτοκτονίας. Δοκιμάστε το National Suicide Prevention Lifeline στο 800-273-8255.

Πηγές: National Suicide Prevention Lifeline και Διοίκηση Υπηρεσιών Κατάχρησης Ουσιών και Ψυχικής Υγείας