Η προσευχή δεν χρειάζεται να αφορά τη θρησκεία. Το ίδιο το τελετουργικό μπορεί να ενισχύσει την ευημερία.
Είχα κάνει τον εθισμό ενός άλλου ατόμου να ασχολούμαι με το παντός και τέλος, παρόλο που ασχολούνταν με το δικό της έργο αποθεραπείας.
Έφτασε στο σημείο να είχα εμμονή με το τι έκανε και πού πήγαινε, φοβούμενος ότι μπορεί να είναι στο δρόμο της υποτροπής.
Το να ανησυχώ για πράγματα – και ανθρώπους – που δεν μπορούσα να ελέγξω είχε γίνει ο δικός μου εθισμός. Έτσι, απρόθυμα στην αρχή, μπήκα στο δικό μου δίκτυο υποστήριξης και ξεκίνησα το ταξίδι μου με 12 βήματα.
Το Al-Anon δίνει στα άτομα που επηρεάζονται από τους εθισμούς των άλλων τα εργαλεία για να εγκαταλείψουν τη συνεξάρτηση. Ένα από αυτά τα απαραίτητα εργαλεία είναι η προσευχή.
Ήταν ακριβώς αυτό που χρειαζόμουν.
Εάν είστε σαν εμένα, μπορεί να αισθάνεστε άβολα να προσευχηθείτε έξω από μια θρησκευτική παράδοση, χωρίς να σας πειράζει να αναπτύξετε μια συνήθεια.
Δεν είχα προσευχηθεί από τότε που έφυγα από τη συντηρητική εκκλησία της παιδικής μου ηλικίας. Χρειάστηκε λίγος χρόνος για να αφήσουμε τους παλιούς συνειρμούς και να δούμε την προσευχή με νέο τρόπο.
Άρχισα να βλέπω την προσευχή σαν τον διαλογισμό, κάτι υγιές για το μυαλό και το σώμα μου, έναν τρόπο να μειώσω την αρτηριακή μου πίεση και έναν τρόπο να βρω ηρεμία. Τελικά έμαθα ότι έχει επίσης πολλά οφέλη για την ψυχική υγεία.
Επιπλέον, άκουγα συνέχεια ότι «η ανησυχία και η προσευχή δεν μπορούν να υπάρχουν στο ίδιο μυαλό» από άτομα στο πρόγραμμα.
Σύντομα υποψιάστηκα ότι είχαν δίκιο.
Εκείνες οι στιγμές στις συναθροίσεις που λέγαμε τις κοσμικές ομαδικές προσευχές μας – η καθεμία στην ανώτερη δύναμη της επιλογής μας – έγιναν η πιο ήρεμη, πιο ελπιδοφόρα μου της εβδομάδας.
Η προσευχή δεν εμποδίζει τον εθισμό να έχει τρομακτικές συνέπειες περισσότερο παρά εμποδίζει μια πανδημία ή τον ρατσισμό να καταστρέφει ζωές.
Με βοηθάει να επικεντρωθώ και να αναθεωρήσω τις ρεαλιστικές μου επιλογές. Με βοηθάει να δω πού έχει παραμορφωθεί η σκέψη μου ως συνεξαρτώμενος σε ένα αλκοολικό οικογενειακό σύστημα, ως προνομιούχος λευκός που μεγάλωσε μέσα σε συστημικό ρατσισμό ή ακόμα και ως άτομο που εξαρτάται από την κοινότητα σχεδόν αναιρείται από τη μοναξιά της φυσικής απόστασης.
Η προσευχή με βοηθά να δω και να αποδεχτώ τις στρεβλώσεις, να ξεπεράσω τη ντροπή και να αποδεχτώ την ευθύνη και να ενεργώ πιο υπεύθυνα και δίκαια με την πάροδο του χρόνου.
Κανείς δεν μπορεί να σας διδάξει να «κατέχετε» την προσευχή, γιατί είναι μια βαθιά προσωπική εμπειρία. Ωστόσο, ζήτησα από ορισμένους επιστήμονες, ψυχολόγους και ακτιβιστές να μοιραστούν το γιατί και πώς να ξεκινήσω.
Γιατί να προσευχηθείς;
Η προσευχή δεν χρειάζεται να αφορά τη θρησκεία. Η ίδια η τελετουργία είναι ευεργετική για την ψυχική και ακόμη και τη σωματική ευεξία.
Για τους ανθρώπους που δεν αισθάνονται ότι η προσευχή είναι για αυτούς, βοηθά να σκέφτονται την προσευχή ως μια άλλη μορφή πρακτικής επίγνωσης.
Η επιστήμη δεν υποστηρίζει την προσευχή ως υποκατάστατο ιατρικής ή ψυχιατρικής θεραπείας, αλλά όλο και περισσότερα στοιχεία δείχνουν ότι έχει ψυχολογικά και φυσιολογικά οφέλη.
Σε μια μελέτη του 2014 που δημοσιεύτηκε από την Αμερικανική Ψυχολογική Εταιρεία, η καθηγήτρια γεροντολογίας Carolyn Aldwin διαπίστωσε ότι η ιδιωτική προσευχή βοηθά στη ρύθμιση των συναισθημάτων. Αυτό με τη σειρά του βοηθά στη ρύθμιση φυσιολογικών διεργασιών όπως η αρτηριακή πίεση.
Αυτά τα καταπραϋντικά αποτελέσματα της προσευχής έχουν συνέπειες για βελτιωμένη αυτονομία έναντι της συμπεριφοράς.
Το 2016, ερευνητές από το ιατρικό κέντρο του NYU ανακάλυψαν ότι μετά την προβολή εικόνων που είχαν σχεδιαστεί για να πυροδοτήσουν την επιθυμία για αλκοόλ, τα μέλη των Ανώνυμων Αλκοολικών που απήγγειλαν προσευχές ανέφεραν λιγότερη λαχτάρα από αυτά που διάβαζαν την εφημερίδα. Οι μαγνητικές τομογραφίες όσων προσεύχονταν έδειξαν αυξημένη δραστηριότητα σε περιοχές του εγκεφάλου που ρυθμίζουν το συναίσθημα και την εστίαση.
Η κοινή χρήση κοινότητας και η προσωπική γραφή βοηθούν τους ανθρώπους να αισθάνονται καλά, αλλά η προσευχή τους κάνει να αισθάνονται ακόμα καλύτερα.
Σε μια μελέτη του 2018 σε 196 προπτυχιακούς φοιτητές, εκείνοι που διάβασαν τα ημερολόγια ευγνωμοσύνης τους ως προσευχές εμφάνισαν αυξημένα συναισθήματα ελπίδας και αυτοπραγμάτωσης σε σύγκριση με εκείνους που απλώς τα διάβασαν στον εαυτό τους ή σε έναν συνομήλικό τους.
Πιο πρόσφατα, δεδομένα που συλλέχθηκαν από το Εργαστήριο Θετικών Συναισθημάτων και Ψυχολογίας στο UNC Chapel Hill διαπίστωσαν ότι η προσευχή, ο διαλογισμός, η άσκηση και η φροντίδα του εαυτού δημιουργούν θετικά συναισθήματα. Η κύλιση στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης και τα γραπτά μηνύματα είχαν το αντίθετο αποτέλεσμα.
Η καθηγήτρια νομικής και μελετητής της ενσυνειδητότητας Rhonda V. Magee προτείνει ότι η συμπονετική ενσυνειδητότητα είναι ένας παράγοντας αλλαγής, ακόμη και ως ένα βήμα για την αντιμετώπιση του ρατσισμού.
Πώς να προσευχηθείς
Ως ενήλικας, η προσευχή σε μια αρσενική φιγούρα αυθεντίας ένιωθε συμβιβαστική. Προσπαθούσα να ανακτήσω τόσο την ανεξαρτησία μου όσο και την υπευθυνότητά μου και αυτό δεν με βοήθησε. Η προσευχή στη Wonder Woman, όπως πρότεινε ένας καλοπροαίρετος φίλος, δεν έκανε πολλά περισσότερα για την αίσθηση της ωριμότητας μου.
Με τον τρόπο μιας γυναίκας μέσα από τα δώδεκα βήματα, Η Stephanie Covington, LICSW, PhD, προτείνει ότι οι γυναίκες επωφελούνται από το να οραματίζονται τις υψηλότερες δυνάμεις τους ως συνδιαχειριστές και όχι ως αφεντικά.
«Αντί να είμαστε υποτακτικοί, μπορούμε να οραματιστούμε μια διαδραστική σχέση στην οποία τρέφουμε την Ανώτερη Δύναμη μας όσο μας τρέφει αυτή», γράφει ο Covington.
Η παράδοση στερεοτυπικά γυναικείων ανησυχιών, όπως η κατευναστική των συναισθημάτων των άλλων ή η επίλυση όλων των διαπροσωπικών προβλημάτων, σας αφήνει ελεύθερο να εστιάσετε σε πράγματα στα οποία έχετε πράγματι λόγο, όπως η δυναμική της υγιούς σχέσης, η εργασία και η υγεία.
Μια ανώτερη δύναμη
Όταν επιλέγετε να πιστεύετε ότι μια ανώτερη δύναμη βοηθά αυτούς που βοηθούν τον εαυτό τους, είναι ενδυνάμωση.
Αφροαμερικανοί έφηβοι που παλεύουν με την κατάθλιψη
Η Diane Ullius, εντεταλμένη λαϊκός υπουργός για την Οικουμενική Ενωτική Εκκλησία του Άρλινγκτον της Βιρτζίνια, συνδράμει μια ομάδα προσευχής στο Zoom από τότε που η κοινωνική απόσταση έκλεισε τις πόρτες της εκκλησίας της από τούβλα και κονίαμα.
Οι άνθρωποι για τους οποίους και με τους οποίους προσεύχεται ο Ullius προέρχονται από πολλές διαφορετικές παραδόσεις πίστης. Απευθύνει ομαδικές προσευχές στο «Πνεύμα της Ζωής», «Πνεύμα Αγάπης», «Πηγή Όλων» ή «Αιώνιο Έλεος», προκαλώντας οικειότητα και ενότητα με μια ανώτερη δύναμη.
Τι να ρωτήσω
Ως παιδί, προσευχόμουν παιδικές προσευχές, όπως να ζητάω κατευθείαν Α ή ανταποδοτικά συντριβές. Ως ενήλικας, αυτές οι προσευχές δεν ταιριάζουν πλέον στην ανάγκη μου για υπευθυνότητα και ανεξαρτησία.
Κανένα από τα άτομα με τα οποία μίλησα ή με τα οποία έχω διαβάσει δεν συνηγορεί υπέρ αυτού του τύπου συναλλακτικής προσευχής.
Η Ullius λέει ότι σε όλο το έργο της ποιμαντικής φροντίδας, δεν προσεύχεται ποτέ για παρέμβαση, ούτε καν για να κάνει κάποιον καλά.
«Μόνη μου και για τους άλλους, προσεύχομαι για σοφία, συμπόνια, σύνδεση», λέει.
Η συγγραφέας απομνημονευμάτων Laura Cathcart Robbins ένιωσε αποξενωμένη όταν οι συνομήλικοί της προσευχήθηκαν σε έναν λευκό θεό. Όταν ο έμπιστος χορηγός της την παρότρυνε να προσευχηθεί, το δοκίμασε ούτως ή άλλως.
Σε ένα πρόσφατο άρθρο για το The Temper, έγραψε: «Κάθε πρωί για τις επόμενες εβδομάδες νιώθοντας αυτοσυνείδητη AF, κλείνω τα μάτια μου για ένα λεπτό και προσπαθώ να καθαρίσω το κεφάλι μου, μετά εκφωνώ μια σιωπηλή προσευχή που μοιάζει με , «Παρακαλώ βοηθήστε με να μείνω νηφάλιος».
Βρίσκοντας το μονοπάτι
Σύμφωνα με τα προαναφερθέντα
Αυτό μου βγάζει νόημα. Κάπου στη συνήθεια μου να προσεύχομαι, σταμάτησα να προσεύχομαι σε μια συγκεκριμένη θεότητα ή για να γίνει μια συγκεκριμένη αλλαγή, ακόμα και στον εαυτό μου.
Αντίθετα, άρχισα να προσεύχομαι για ένα μονοπάτι.
Μερικές μέρες, ακόμα και μετά την προσευχή, μπορώ να δω μόνο ένα-δύο βήματα μπροστά μου. Ένα βήμα είναι αρκετό για να με κρατήσει, όμως.
Η μυθοπλασία και η μη μυθοπλασία της Karen Sosnoski, πιο πρόσφατα στο The Temper, διερευνά τι συμβαίνει όταν οι άνθρωποι αντιμετωπίζουν τους περιορισμούς τους μέσω αναπηρίας, ασθένειας, εθισμού, αθλητισμού ή άλλων έντονων συναντήσεων, όπως η τέχνη. Η δουλειά της έχει εμφανιστεί σε διάφορες εκδόσεις όπως Romper, Culture Trip, The Sunlight Press, Argot Magazine, LA Times, Poets and Writers, Word Riot, Grappling, Bitch, Radioactive Moat και PsychologyToday.com και στο Studio 360 και This American Life . Η Berkeley Media διανέμει την ταινία ντοκιμαντέρ της, “Wedding Advice: Speak Now or Forever Hold Your Peace”.
Discussion about this post