Ο πονοκέφαλος κάθε τόσο κατά τους πρώτους μήνες της εγκυμοσύνης είναι συνηθισμένος και συνήθως προκαλείται από μεταβαλλόμενα επίπεδα ορμονών και αυξημένο όγκο αίματος. Η κόπωση και το στρες μπορούν επίσης να συμβάλουν, όπως και η υπερβολική καφεΐνη. Εάν οι πονοκέφαλοί σας δεν υποχωρήσουν ή φαίνονται ιδιαίτερα επώδυνοι, παλλόμενοι ή παρόμοιοι με την ημικρανία, επικοινωνήστε αμέσως με το γιατρό σας. Μπορεί να είναι προειδοποιητικό σημάδι για κάτι σοβαρό.
Διαφορετικά, μπορείτε να ανακουφίσετε τους πονοκεφάλους με τους ακόλουθους τρόπους:
- Εάν έχετε πονοκέφαλο κόλπων, εφαρμόστε ζεστές κομπρέσες στο κεφάλι σας σε σημεία όπως το μπροστινό μέρος του προσώπου σας και στις δύο πλευρές της μύτης, στη μέση του μετώπου και στους κροτάφους. Αυτές οι περιοχές καταλαμβάνονται από τα ιγμόρεια.
- Εάν ο πονοκέφαλος οφείλεται σε ένταση, δοκιμάστε να εφαρμόσετε κρύες κομπρέσες σε πόνους στο πίσω μέρος του λαιμού σας.
- Μάθετε ασκήσεις χαλάρωσης, όπως το να κλείνετε τα μάτια σας και να φαντάζεστε τον εαυτό σας σε ένα ήσυχο μέρος. Η μείωση του στρες είναι βασικό συστατικό μιας υγιούς εγκυμοσύνης. Εάν αισθάνεστε συγκλονισμένοι ή ότι οι μέθοδοι που χρησιμοποιήσατε για να μειώσετε το άγχος ήταν ανεπαρκείς, ή ακόμα κι αν θέλετε απλώς κάποιον να μιλήσει, ίσως θελήσετε να ζητήσετε από το γιατρό σας παραπομπή σε σύμβουλο ή θεραπευτή.
- Ακολουθήστε μια υγιεινή διατροφή και κοιμηθείτε άφθονα.
- Μιλήστε με το γιατρό σας πριν πάρετε αναλγητικά, ακόμη και αν έχετε πάρει φάρμακα χωρίς ιατρική συνταγή όπως ιβουπροφαίνη (Motrin), ασπιρίνη (Bufferin), ακεταμινοφαίνη (Tylenol) ή ναπροξένη νατρίου (Aleve) για πόνο πριν μείνετε έγκυος. Η ακεταμινοφαίνη είναι συνήθως ασφαλής κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, αλλά και πάλι, είναι καλύτερο να μην χρησιμοποιείτε φάρμακα εκτός εάν τα έχει συνταγογραφήσει ο γιατρός σας.
Ζάλη
Η ζάλη είναι μια άλλη κοινή ανησυχία στις έγκυες γυναίκες και έχει πολλές αιτίες:
- οι αλλαγές στην κυκλοφορία, οι οποίες μπορεί να μετατοπίσουν τη ροή του αίματος από τον εγκέφαλό σας, μπορεί να σας κάνουν να αισθανθείτε ελαφρύ.
- πείνα, η οποία μπορεί να εμποδίσει τον εγκέφαλό σας να πάρει αρκετή ενέργεια (μια κατάσταση που ονομάζεται υπογλυκαιμία στο οποίο το σάκχαρο του αίματος είναι πολύ χαμηλό).
- αφυδάτωση, η οποία μπορεί να μειώσει την ποσότητα ροής αίματος στον εγκέφαλο.
- κόπωση και άγχος? και
- έκτοπη κύηση, ειδικά εάν αισθάνεστε πολύ ζάλη, εάν έχετε κολπική αιμορραγία ή εάν έχετε πόνο στην κοιλιά σας.
Επειδή η ζάλη μπορεί να είναι σύμπτωμα έκτοπης κύησης, είναι σημαντικό να ενημερώσετε το γιατρό σας εάν αντιμετωπίζετε αυτό το σύμπτωμα.
Ανάλογα με την αιτία, υπάρχουν διάφοροι τρόποι πρόληψης της ζάλης. Η διατήρηση της καλής ενυδάτωσης και της καλής σίτισης μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη της ζάλης λόγω αφυδάτωσης και υπογλυκαιμίας. Τα υγιεινά σνακ είναι ένας καλός τρόπος για να διατηρήσετε το σάκχαρο στο αίμα σταθερό όλη την ημέρα. Ένας άλλος τρόπος για να αποτρέψετε τη ζάλη είναι να σηκωθείτε αργά από τις καθιστές και ξαπλωμένες θέσεις.
Discussion about this post