ΣΦΑΙΡΙΚΗ ΕΙΚΟΝΑ
Τι είναι το σύνδρομο υπερβολικής χρήσης;
Το σύνδρομο υπερβολικής χρήσης είναι ένας άλλος όρος για μια διαταραχή επαναλαμβανόμενης κίνησης. Επηρεάζει κυρίως όσους επαναλαμβάνουν ορισμένες κινήσεις ξανά και ξανά κατά τη διάρκεια των καθημερινών τους δραστηριοτήτων. Εάν πάσχετε από σύνδρομο υπερβολικής χρήσης, πιθανότατα θα επηρεάσει τα χέρια και/ή τα χέρια σας πριν από οποιοδήποτε άλλο μέρος του σώματος.
Συμπτώματα και Αιτίες
Πώς μπορώ να αναγνωρίσω πρώιμα σημάδια του συνδρόμου κατάχρησης σε χέρια και μπράτσα;
Η εκτέλεση επαναλαμβανόμενων εργασιών που αφορούν τα χέρια και τα χέρια σας είναι η κύρια αιτία αυτής της διαταραχής. Υπάρχουν ορισμένες εργασίες και δραστηριότητες που μπορεί να προκαλέσουν σύνδρομο υπερβολικής χρήσης, όπως:
- Εργασία σε γραμμή συναρμολόγησης.
- Ράψιμο.
- Παίζοντας ένα μουσικό όργανο.
- Εργασία στον υπολογιστή.
Όλες αυτές οι δουλειές και οι δραστηριότητες μπορούν να ασκήσουν πολλή επαναλαμβανόμενη πίεση στα χέρια και τα μπράτσα σας. Όταν πιέζετε αυτά τα μέρη του σώματος στα όριά τους, συχνά οδηγεί σε σύνδρομο υπερβολικής χρήσης.
Ποια είναι τα συμπτώματα του συνδρόμου υπερβολικής χρήσης;
Στην αρχή, τα χέρια και τα χέρια σας θα αισθάνονται απλά κουρασμένα και κουρασμένα, κάτι που μπορεί να νομίζετε ότι είναι φυσιολογικό. Στη συνέχεια, μπορεί να αρχίσετε να αισθάνεστε μυοσκελετικό πόνο, που σημαίνει πόνο στους μύες, τα οστά, τους συνδέσμους, τους τένοντες και τα νεύρα σας. Εάν συνεχίσει να επιδεινώνεται, μπορεί να αντιμετωπίζετε μικροτραύμα, το οποίο συμβαίνει όταν μικρά τμήματα του μαλακού ιστού σας αρχίζουν να σχίζονται. Τελικά, οι μύες και οι ιστοί σας θα βιώνουν όλο και περισσότερο τραύμα, με αποτέλεσμα πόνο και απώλεια χρήσης.
Άλλα κοινά συμπτώματα περιλαμβάνουν:
- Πρήξιμο.
- Μούδιασμα.
- Σταδιακή απώλεια της ικανότητας να κινείτε τα χέρια και/ή τα χέρια σας όπως θα μπορούσατε κάποτε.
Μπορεί το σύνδρομο υπερβολικής χρήσης να προκαλέσει αρθρίτιδα;
Δεν υπάρχει γνωστή σχέση μεταξύ αυτής της πάθησης και της αρθρίτιδας, αν και το σύνδρομο υπερβολικής χρήσης μπορεί να οδηγήσει σε ορισμένες άλλες παθήσεις, όπως:
- Τενοντίτιδα.
- Τενοντίτιδα De Quervain (ερεθισμός στον καρπό και τους τένοντες του αντίχειρα).
- Στενωτική τενοντίτιδα (πρησμένοι καμπτήρες τένοντες).
- Καψουλίτιδα (φλεγμονή των συνδέσμων).
- Μια καταπόνηση μυών ή τενόντων.
Διάγνωση και Δοκιμές
Πώς διαγιγνώσκεται το σύνδρομο υπερβολικής χρήσης;
Ο γιατρός σας θα ξεκινήσει ρωτώντας σας μια σειρά ερωτήσεων σχετικά με τα συμπτώματά σας, το ιστορικό συμπτωμάτων και το ιατρικό ιστορικό. Μετά από αυτό, θα σας υποβάλουν σε φυσική εξέταση για να δοκιμάσουν τη δύναμη του χεριού/του χεριού σας, πριν προσδιορίσουν εάν υπάρχει κάποια νευρική βλάβη ή ερεθισμός.
Ποιες εξετάσεις χρησιμοποιούνται για τη διάγνωση του συνδρόμου κατάχρησης;
Υπάρχουν τρεις εξετάσεις ή σαρώσεις που μπορεί να χρησιμοποιήσει ο γιατρός σας για να διαγνώσει αυτήν την πάθηση:
- Μια ηλεκτρική νευροφυσιολογική διαγνωστική εξέταση: Αυτό θα σας βοηθήσει να προσδιορίσετε ακριβώς ποιο νεύρο επηρεάζεται.
- Ακτινογραφίες: Αυτά μπορούν να βοηθήσουν τον γιατρό σας να αποκλείσει άλλες καταστάσεις που σχετίζονται με αυτόν τον τύπο πόνου.
- MRI: Αυτή η σάρωση απεικόνισης μπορεί να τους δώσει μια πιο προσεκτική ματιά στους συνδέσμους και τους τένοντες σας.
Διαχείριση και Θεραπεία
Πώς αντιμετωπίζεται το σύνδρομο υπερβολικής χρήσης;
Ο ευκολότερος τρόπος για να αντιμετωπίσετε το σύνδρομο υπερβολικής χρήσης είναι να σταματήσετε τις δραστηριότητες ή τις κινήσεις που προκαλούν τα συμπτώματά σας. Φυσικά, αυτό δεν είναι πάντα δυνατό, καθώς ορισμένες από αυτές τις δραστηριότητες απαιτούνται για μια συγκεκριμένη εργασία. Εάν δεν μπορείτε να κόψετε εντελώς αυτές τις δραστηριότητες, θα πρέπει να προσπαθήσετε να τις περιορίσετε όσο μπορείτε. Το επόμενο βήμα θα ήταν να ακολουθήσετε τη συντηρητική θεραπεία που συνιστάται από τον παροχέα σας. Αυτά περιλαμβάνουν:
- Ένεση (εκτελείται από ιατρό).
- Χρήση θερμών/κρύων τρόπων, όπως λουτρά αντίθεσης (εναλλασσόμενα μεταξύ ζεστού και κρύου λουτρού).
- Απαλή άσκηση.
- Χρησιμοποιώντας έναν νάρθηκα (μπορείτε είτε να δημιουργήσετε έναν μόνοι σας είτε να αγοράσετε έναν, ανάλογα με την περιοχή που επηρεάζεται).
- Πραγματοποίηση αλλαγών σε δραστηριότητες που προκαλούν συμπτώματα.
Όσο νωρίτερα ξεκινήσετε οποιαδήποτε από αυτές τις θεραπείες, αφού αρχίσετε να αισθάνεστε συμπτώματα, τόσο πιο αποτελεσματικές θα είναι. Μπορεί επίσης να παραπεμφθείτε σε εργοθεραπεία ή φυσικοθεραπεία, όπου θα λάβετε συγκεκριμένες συστάσεις για το πώς να ανακουφίσετε την ταλαιπωρία σας και πώς να μειώσετε τυχόν μελλοντική επανεμφάνιση αυτών των συμπτωμάτων.
Τι γίνεται αν αυτά τα συντηρητικά μέτρα δεν λειτουργήσουν;
Εάν εξακολουθείτε να αισθάνεστε πόνο αφού δοκιμάσετε όλα αυτά τα προληπτικά μέτρα, η χειρουργική επέμβαση μπορεί να γίνει μια επιλογή. Πιθανότατα θα έχετε έναν φυσικοθεραπευτή ή εργοθεραπευτή που μπορεί να σας βοηθήσει να ανακάμψετε μετά την επέμβαση. Θα σας διδάξουν μερικές ασκήσεις διαφορετικού εύρους κίνησης που θα σας βοηθήσουν να ανακτήσετε την κανονική λειτουργικότητα είτε στο χέρι είτε στα χέρια σας.
Όταν είστε έτοιμοι, μπορείτε να ξεκινήσετε να εκτελείτε ασκήσεις ενδυνάμωσης για να βελτιώσετε περαιτέρω τον τρόπο λειτουργίας του χεριού ή/και του χεριού σας.
Πρόληψη
Πώς προλαμβάνετε το σύνδρομο υπερβολικής χρήσης;
Ο γιατρός σας πιθανότατα θα σας πει να ξεκουράζετε όποιες περιοχές αισθάνεστε πόνο πιο συχνά, ενώ θα συστήσει επίσης περισσότερη προετοιμασία:
- Κλιματισμός: Οι αθλητές συνήθως χρησιμοποιούν αυτή τη μέθοδο όταν προπονούνται, αλλά δεν χρειάζεται να είστε κορυφαίος αθλητής για να τη χρησιμοποιήσετε. Σκεφτείτε τον εαυτό σας ως αθλητή. Ζεστάνετε τους μυς που χρησιμοποιείτε περισσότερο πριν ξεκινήσει η μέρα με διαφορετικές ασκήσεις διατάσεων. Κατά τη διάρκεια της ημέρας, εάν χρειάζεται, κάντε διαλείμματα για να ξεκουραστείτε και να τεντωθείτε ξανά μετά από υπερβολική χρήση των χεριών και των χεριών σας.
- Χαλαρώστε σταδιακά τους μυς σας: Όταν επιστρέφετε σπίτι από τη δουλειά, μην σταματήσετε να χρησιμοποιείτε τα χέρια και τα μπράτσα σας εντελώς. Σκεφτείτε τους μαραθωνοδρόμους: Πάντα δροσίζονται μετά από έναν εξαντλητικό αγώνα. Το ίδιο θα πρέπει να κάνετε και με τους κουρασμένους μύες σας. Ένας δρομέας συνήθως περπατά για λίγα λεπτά μετά από έναν αγώνα. Ομοίως, εάν επαναλάβετε τις ασκήσεις διατάσεών σας, αντί να ξεκουράζετε τα χέρια και τα χέρια σας, μπορεί να σας βοηθήσει να αποτρέψετε τη σύσφιξη των μυών μόλις ολοκληρώσετε τη χρήση τους για την ημέρα.
Εάν θέλετε να αποτρέψετε την επανεμφάνιση των συμπτωμάτων του συνδρόμου κατάχρησης, πρέπει να γνωρίζετε τα πρώιμα προειδοποιητικά σημάδια. Αυτό σημαίνει να ξεκουράζεστε όταν είναι απαραίτητο και να λαμβάνετε τις κατάλληλες προφυλάξεις όταν αρχίσετε να αισθάνεστε οποιοδήποτε είδος ενόχλησης.
Προοπτική / Πρόγνωση
Οι περισσότεροι άνθρωποι που πάσχουν από σύνδρομο υπερβολικής χρήσης στα χέρια και τα χέρια τους είναι σε θέση να αναρρώσουν και να αλλάξουν τον τρόπο ζωής τους, για να αποφύγουν ή να περιορίσουν τις κινήσεις που προκαλούν συμπτώματα. Κάνοντας μια μικρή, αλλά σημαντική αλλαγή τρόπου ζωής και ενσωματώνοντας χρήσιμες ασκήσεις διατάσεων, θα ανακουφιστείτε από τον πόνο στα χέρια και τα μπράτσα σας και θα αποτρέψετε έναν άλλο ενοχλητικό τραυματισμό.
Αλλά αν δεν αναζητήσετε θεραπεία για αυτήν την πάθηση, μπορεί να οδηγήσει σε μόνιμους τραυματισμούς, μερικές φορές τόσο σοβαρούς που χάνετε εντελώς τη λειτουργικότητα στην πληγείσα περιοχή.
Ζουν με
Σημείωμα από την κλινική του Κλίβελαντ
Μπορεί να μην πιστεύετε ότι το σύνδρομο κατάχρησης είναι μια σοβαρή κατάσταση, αλλά αν το αφήσετε να περάσει απαρατήρητο και χωρίς θεραπεία για πάρα πολύ καιρό, μπορεί να προκαλέσει μόνιμη βλάβη. Εάν παρατηρήσετε ότι επαναλαμβάνετε ορισμένες κινήσεις πολύ συχνά στην καθημερινότητά σας, σε σημείο που επιβαρύνει ανεπιθύμητο το σώμα σας, λάβετε τα απαραίτητα προληπτικά μέτρα πριν γίνει μεγαλύτερο πρόβλημα.
Discussion about this post