Ποια είναι τα πιο βασικά πράγματα που πρέπει να έχω ως οικογενειακός φροντιστής;

Δεν υπάρχει ένα ενιαίο μέγεθος για όλα τα απαραίτητα για τη φροντίδα, αλλά πιθανότατα θα θέλετε αντικείμενα που θα σας βοηθήσουν να εκτελέσετε τις πολλές εργασίες σας και να είστε προετοιμασμένοι σε περίπτωση έκτακτης ανάγκης.

Μπουκαλι ΝΕΡΟΥ

Το να κουβαλάτε ένα μπουκάλι νερό μπορεί να σας υπενθυμίσει να πιείτε, ανεξάρτητα από το τι φέρνει η μέρα.

Μπορεί να φαίνεται απλό, αλλά το πόσιμο νερό είναι συχνά το πρώτο πράγμα που πέφτει στην άκρη όταν φροντίζεις κάποιον άλλο.

Σύμφωνα με την Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων (CDC)το να παραμένετε ενυδατωμένοι σας βοηθά να διατηρείτε μια φυσιολογική θερμοκρασία σώματος, λιπαίνει τις αρθρώσεις σας, προστατεύει τη σπονδυλική σας στήλη και διατηρεί το πεπτικό σας σύστημα κανονικό.

Έτοιμη τσάντα

Το να έχετε είδη προσωπικής φροντίδας σε μια τσάντα — ένα κιτ προσωπικής φροντίδας για εσάς και ένα άλλο για το αγαπημένο σας πρόσωπο — μπορεί να διασφαλίσει ότι οι ανάγκες σας ικανοποιούνται όσο το δυνατόν καλύτερα ενώ βρίσκεστε σε μια αίθουσα αναμονής ή με το αγαπημένο σας πρόσωπο σε δωμάτιο νοσοκομείου.

Αυτό το κιτ φροντίδας μπορεί να περιλαμβάνει:

• ένα πουλόβερ ή μια κουβέρτα σε περίπτωση που το νοσοκομείο είναι κρύο
• ένα popper/stress ball ή άλλο παιχνίδι fidget
• ένα νεσεσέρ με οδοντόβουρτσα, οδοντόκρεμα, νήμα και τυχόν κρέμες ή μακιγιάζ
• άνετα παπούτσια
• αλλαγή ρούχων εργασίας σε περίπτωση που πρέπει να πάτε από το νοσοκομείο στο γραφείο χωρίς να σταματήσετε στο σπίτι
• επιπλέον κάλτσες και εσώρουχα
• φορτιστές για το τηλέφωνό σας, το smartwatch και άλλα ηλεκτρονικά είδη
• σνακ, μπάρες πρωτεΐνης και πακέτα αναψυκτικών σε σκόνη
• φακελάκια στιγμιαίου καφέ ή τσαγιού

Αυτό το κιτ μπορεί επίσης να είναι ένα εξαιρετικό μέρος για την αποθήκευση ενός hotspot και του φορητού υπολογιστή σας.

Κοινωνική υποστήριξη για τον εαυτό σας

Αυτό δεν είναι αντικείμενο, αλλά είναι απαραίτητο!

Εάν είστε οικογενειακός φροντιστής, το πιθανότερο είναι ότι θα μπορούσατε να χρησιμοποιήσετε κάποια κοινωνική και συναισθηματική υποστήριξη.

Εξετάστε το ενδεχόμενο να συμμετάσχετε σε μια τοπική ομάδα υποστήριξης για φροντιστές οικογένειας ή για φροντιστές ατόμων με την πάθηση του αγαπημένου σας προσώπου.

Μπορείτε επίσης να εξετάσετε το ενδεχόμενο να μιλήσετε με έναν θεραπευτή – πολλοί επαγγελματίες ψυχικής υγείας ειδικεύονται στην υποστήριξη φροντιστών.

Μπορεί να ταχυδακτυλουργείτε με πολλές πληροφορίες σχετικά με τα χρονοδιαγράμματα, τις συνταγές, την ασφάλιση και πολλά άλλα και μπορεί ακόμη και να εργάζεστε από απόσταση ταυτόχρονα.

Πακέτο χαρτιών

Είναι καλή ιδέα να έχετε πάντα μαζί σας σημαντικά έγγραφα, ιδιαίτερα σε χώρους υγειονομικής περίθαλψης.

Ακολουθούν ορισμένα έγγραφα που μπορεί να θέλετε να έχετε στη διάθεσή σας:

• ασφαλιστικές κάρτες
• πληρεξούσιος υγειονομικής περίθαλψης
• τεκμηρίωση «μην αναζωογονείτε» (DNR).
• πληρεξούσιο
• κατάλογος φαρμάκων και αλλεργιών
• άδεια οδήγησης ή ταυτότητα με φωτογραφία
• πληροφορίες για τη δωρεά οργάνων
• Κάρτες Κοινωνικής Ασφάλισης

Ένα συνδετικό υλικό, ένας φάκελος ακορντεόν ή ένας πλαστικός οργανωτής μπορεί να κάνει θαύματα.

Φορητός υπολογιστής και κινητό hotspot

Εάν εργάζεστε εξ αποστάσεως ενώ φροντίζετε, ένας φορητός υπολογιστής και ένα hotspot μπορούν να κάνουν μεγάλη διαφορά όταν η μέρα σας αναστατώνεται για απροσδόκητα ιατρικά ραντεβού.

Οργανωτικά εργαλεία

Η λίστα με τις υποχρεώσεις σας μπορεί να είναι μίλια μακριά όταν παρέχετε μη αμειβόμενη εργασία φροντίδας. Μερικά στοιχεία μπορούν να σας βοηθήσουν να τα παρακολουθείτε όλα.

Αυτά μπορεί να περιλαμβάνουν:

• ένα σύστημα σχεδιασμού για την παρακολούθηση εργασιών και συναντήσεων
• μια πλακέτα στεγνώματος για καθημερινές εκδηλώσεις, εργασίες, ώρες γευμάτων και φάρμακα
• αυτοκόλλητες σημειώσεις για την επισήμανση των τροφίμων και την καταγραφή των σχεδίων για την επόμενη μέρα

Η πλακέτα στεγνώματος μπορεί να είναι ιδιαίτερα χρήσιμη για αγαπημένα πρόσωπα με προβλήματα μνήμης.

Είναι ενδιαφέρον ότι α μελέτη 2018 έδειξε ότι οι άνθρωποι που αφιέρωσαν 5 λεπτά για να φτιάξουν μια λίστα με τις υποχρεώσεις πριν τον ύπνο κοιμήθηκαν πιο γρήγορα από εκείνους που χρησιμοποίησαν το γράψιμο πριν τον ύπνο για προβληματισμό. Ως φροντιστής, χρειάζεστε την ξεκούρασή σας!

Τα αντικείμενα που κρατάτε στο σπίτι του αγαπημένου σας θα εξαρτηθούν από την κατάσταση και την κινητικότητά τους.

Τα ακόλουθα στοιχεία μπορεί να είναι χρήσιμα στις περισσότερες περιπτώσεις:

• απολυμαντικό χεριών
• μάσκες προσώπου
• μπουκάλια ταξιδιωτικού μεγέθους
• είδη ακράτειας
• χαρακτηριστικά ασφάλειας και προσβασιμότητας
• νυχτερινά φώτα
• προσαρμογείς νεροχύτη
• χαρακτηριστικά ασφαλείας κρεβατοκάμαρας

Είδη ακράτειας

Οι άνθρωποι μπορεί να χάσουν τον έλεγχο της ούρησης και της αφόδευσης καθώς γερνούν. Τα στοιχεία που μπορεί να βοηθήσουν στην ακράτεια περιλαμβάνουν:

• τακάκια
• πάνες
• pull-up παντελόνι
• καθετήρες
• αλοιφή για εξανθήματα
• μαντηλάκια
• γάντια (για φροντιστές)

Λειτουργίες ασφάλειας και προσβασιμότητας

Οι πτώσεις είναι μια κοινή ανησυχία για τους ηλικιωμένους. ο CDC σημειώνει ότι οι πτώσεις είναι η κύρια αιτία τραυματισμού και θανάτου μεταξύ των ατόμων ηλικίας 65 ετών και άνω, με 1 στους 4 να πέφτει κάθε χρόνο.

Ο κίνδυνος πτώσης μπορεί να είναι μεγαλύτερος σε περιοχές όπου το αγαπημένο σας πρόσωπο χρειάζεται να σηκωθεί ή να χαμηλώσει, όπως το κρεβάτι, το μπάνιο, την τουαλέτα και το ντους. Οι χώροι του μπάνιου είναι επίσης πιο πιθανό να είναι ολισθηροί.

Τα παρακάτω εργαλεία μπορεί να είναι χρήσιμα:

• χειρός ντους ώστε να μπορούν να φέρουν το νερό πιο κοντά στον εαυτό τους και να χρησιμοποιούν το κεφάλι για να καθαρίζονται από όλες τις γωνίες χωρίς να μετακινούν ολόκληρο το σώμα τους
• ράγα ασφαλείας μπάνιου ή λαβή ντους για να κρατηθούν καθώς μπαίνουν και βγαίνουν από τη μπανιέρα
• καρέκλα μπάνιου για στήριξη ενώ κάνετε μπάνιο ή ντους
• λαβή τουαλέτας και καρέκλα τουαλέτας
• σκαμπό για να τους βοηθήσει να φτάσουν στο νεροχύτη
• προέκταση βρύσης που φέρνει το νερό πιο κοντά στα χέρια τους
• δοσομετρητής σαπουνιού χωρίς αφή
• λαβή κρεβατιού ή λαβή δίπλα στο κρεβάτι

Για ενήλικες με λιγότερη κινητικότητα, μια τουαλέτα δίπλα στο κρεβάτι μπορεί να τους βοηθήσει να διατηρήσουν την ικανότητά τους να ανακουφίζονται χωρίς να περπατούν στο μπάνιο.

Οι ηλικιωμένοι ενήλικες διατρέχουν αυξημένο κίνδυνο υποσιτισμού, σύμφωνα με μια επισκόπηση του 2019. Επιπλέον, μια ανασκόπηση του 2021 δείχνει ότι οι ηλικιωμένοι που λαμβάνουν γεύματα στο σπίτι μπορεί να έχουν αυξημένο κίνδυνο υποσιτισμού.

Για τους φροντιστές, η ώρα του φαγητού μπορεί να είναι αγχωτική. Υπάρχουν όμως εργαλεία που μπορούν να βοηθήσουν.

Προσαρμόσιμο σερβίτσιο

Η παροχή σε ένα αγαπημένο σας πρόσωπο με σερβίτσιο που μπορεί να κρατήσει — και να δει — μπορεί να μειώσει τις δυσκολίες του γεύματος και να σας επιτρέψει να φάτε μαζί.

Ένα πιθανό σύμπτωμα της νόσου του Αλτσχάιμερ είναι η μειωμένη ικανότητα να βλέπει κανείς την αντίθεση και το βάθος. Αυτό μπορεί να κάνει το φαγητό δύσκολο.

Σε ένα μικρό Μελέτη 2004τα άτομα με νόσο Αλτσχάιμερ που χρησιμοποιούσαν κόκκινα πιάτα έτρωγαν 25% περισσότερο φαγητό από εκείνους που έτρωγαν από λευκά πιάτα.

Μπορείτε επίσης να εξετάσετε το ενδεχόμενο να χρησιμοποιήσετε αντιολισθητικά πιάτα ή πιάτα που κολλάνε σε ένα τραπέζι για να μειώσετε τις διαρροές. Τα πιάτα με ανυψωμένες άκρες, γνωστά ως “πλακάκια με σέσουλα”, μπορούν να διευκολύνουν τη μεταφορά του φαγητού από το πιάτο σε ένα σκεύος.

Όσο για τα σκεύη, επιλέξτε κάτι που μπορεί να πιάσει και να κρατήσει ο αγαπημένος σας, όπως ασημικά με μεγάλη λαβή και ζυγισμένα ασημικά.

Υγιεινά σνακ

Η διατήρηση θρεπτικών τροφών στο σπίτι είναι το κλειδί για να διασφαλίσετε ότι εσείς και το αγαπημένο σας πρόσωπο θα το φτάσετε. Μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να έχετε έτοιμο φαγητό σε περίπτωση έκτακτης ανάγκης.

Οι επιλογές περιλαμβάνουν:

• γιαούρτι
• τυρί κότατζ
• φέτες μήλου ή μπανάνας
• μπαστούνια σέλινου με φυστικοβούτυρο
• αμύγδαλα
• καρύδια
• φέτες κόκκινης και πράσινης πιπεριάς με χούμους
• βραστά αυγά

Είδη για προετοιμασία γευμάτων

Η προετοιμασία των καθημερινών γευμάτων μπορεί να είναι μια δύσκολη δουλειά, αλλά η προετοιμασία των γευμάτων εκ των προτέρων μπορεί να βοηθήσει.

Ενας μελέτη 2017 έδειξε ότι ο προγραμματισμός γευμάτων συσχετίστηκε με μεγαλύτερη συνολική ποικιλία τροφίμων και μειωμένη πιθανότητα παχυσαρκίας.

Τα προϊόντα που μπορεί να βοηθήσουν περιλαμβάνουν:

• μια αργή κουζίνα ή χύτρα ταχύτητας
• έναν επεξεργαστή τροφίμων
• δοχεία αποθήκευσης τροφίμων ή βαζάκια
• διαδικτυακές συνταγές ή ένα βιβλίο μαγειρικής για γρήγορα, χωρίς φασαρία γεύματα

Δωροκάρτες για υπηρεσίες φαγητού

Το μαγείρεμα είναι πιο εύκολο κάποιες μέρες (και εβδομάδες) από άλλες.

Όταν οι άνθρωποι ρωτούν πώς μπορούν να σας βοηθήσουν, ενημερώστε τους ότι οι δωροκάρτες για υπηρεσίες φαγητού ή τα συνδρομητικά κουτιά προετοιμασίας γευμάτων είναι μια εξαιρετική επιλογή.

Ακόμη και με τα καλύτερα σχέδια, μπορεί να συμβούν πτώσεις και πληγές. Και μπορεί να σας ανατεθεί η παρακολούθηση μετρήσεων υγείας, όπως η αρτηριακή πίεση και τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα.

Αυτά τα στοιχεία μπορούν να βοηθήσουν στην καθημερινή φροντίδα και σε καταστάσεις έκτακτης ανάγκης:

• ένα πιεσόμετρο
• ένα θερμόμετρο
• είδη περιποίησης τραυμάτων όπως γάζα και αντισηπτικό διάλυμα
• στιγμιαία παγοκύστες
• ιστούς
• τσιμπιδακι ΦΡΥΔΙΩΝ
• νυχοκόπτης
• φωνητικές χορδές πτηνών

Περιποίηση πληγής

Περικοπές συμβαίνουν, ανεξαρτήτως ηλικίας. Είναι πάντα χρήσιμο να έχετε στη διάθεσή σας μερικές απλές θεραπείες περιποίησης πληγών σε περίπτωση κοψίματος και γρατζουνιών. Αυτά τα στοιχεία περιλαμβάνουν:

• αντισηπτικό διάλυμα
• επίδεσμοι σε πολλαπλά μεγέθη
• γάζα
• αλατούχο καθαριστικό πληγών
• σταγόνες για τα μάτια
• αλόη
• λοσιόν καλαμίνης
• κρέμα ή αλοιφή υδροκορτιζόνης
• κολλητική ταινία για ασφαλή εφαρμογή γάζας
• στιγμιαία παγοκύστες

Πληρωμένη ή απλήρωτη, η φροντίδα είναι μεγάλη δουλειά.

Η διατήρηση των βασικών αντικειμένων μπορεί να σας βοηθήσει να νιώσετε υποστήριξη και προετοιμασμένοι.

Και εκτός από το να είστε έτοιμοι να φροντίσετε το αγαπημένο σας πρόσωπο, φροντίστε να αφιερώσετε χρόνο για να φροντίσετε τον εαυτό σας.

Η Beth Ann Mayer είναι ανεξάρτητη συγγραφέας και στρατηγός περιεχομένου με έδρα τη Νέα Υόρκη, η οποία ειδικεύεται στη συγγραφή υγείας και γονικής μέριμνας. Η δουλειά της έχει δημοσιευτεί στα Parents, Shape και Inside Lacrosse. Είναι συνιδρυτής του πρακτορείου ψηφιακού περιεχομένου Lemonseed Creative και είναι απόφοιτος του Πανεπιστημίου Syracuse. Μπορείτε να συνδεθείτε μαζί της στο LinkedIn.