Οδηγός χρήστη: Μια ματιά στον κατάλογο της παρορμητικότητάς μας

Όλοι έχουν μια ιστορία για εκείνο το παιδί στο σχολείο από την παιδική τους ηλικία, σωστά;

Είτε έτρωγε πάστα, τσακώνονταν με τον δάσκαλο είτε κάποιου είδους σενάριο εφιάλτης μπάνιου Λάβκραφτ, Αυτό το παιδί στο σχολείο είχε ξεσπάσματα κλοπής σκηνών στο λουκέτο. Μερικές φορές, όλοι αναρωτιόμαστε τι τους συνέβη, τι κάνουν τώρα.

Εκτός κι αν, όπως εγώ, *εσείς* ήσουν εκείνο το παιδί στο σχολείο επειδή είχατε προβλήματα ελέγχου των παρορμήσεων από τη ΔΕΠΥ χωρίς θεραπεία.

Η παρορμητικότητα, με την κλινική έννοια, μπορεί να οριστεί ως «δράση χωρίς προνοητικότητα».

Μιλούσα χωρίς να σηκώσω το χέρι μου, διέκοπτε την τάξη με συναισθηματικές εκρήξεις και έβγαινα από το γραφείο μου τόσο συχνά που εκπλήσσομαι που η χρήση κολλητικής ταινίας δεν ήταν ποτέ κολλημένη στο σαλόνι του δασκάλου.

Θα με ρωτούσαν γιατί το έκανα κάτι τέτοιο και δεν είχα ποτέ μια ξεκάθαρη απάντηση — ακόμη και στον εαυτό μου. Δεν μου άρεσε να τραβάω τόσο άσχημα την προσοχή στον εαυτό μου. Ήταν ταπεινωτικό.

Είναι αστείο πόσο συχνά η ταλαιπωρία στα παιδιά τα κάνει να χαρακτηρίζονται ως απλώς ταραχοποιοί. Μέρος αυτού είναι η μάσκα με βάση τη ντροπή στα παιδιά, επειδή θα κάνουν τα πάντα για να αρνηθούν ότι είναι διαφορετικά, και μέρος του είναι το πώς τα σχολικά μας συστήματα δεν είναι επαρκώς εξοπλισμένα για να αναγνωρίσουν ή να ενεργήσουν σε αυτές τις περιστάσεις που είναι τελικά ζητήματα υγείας.

Αλλά αυτή είναι μια στήλη για τη ΔΕΠΥ και όχι για το πώς αποτυγχάνουμε συστηματικά τους νέους μας, οπότε ας συνεχίσουμε να πιέζουμε!

Ας προχωρήσουμε και ας κάνουμε την απογραφή της συμπεριφοράς «τύπου σπασμωδικού».

Ήμουν ένα παρορμητικό παιδί και είμαι λίγο λιγότερο παρορμητικός ενήλικας. Όλοι έχουμε τις δικές μας στιγμές, αλλά για μένα μπορεί να αισθάνομαι ότι μια ντουζίνα ελεγκτές είναι όλοι υπεύθυνοι για τον εγκέφαλό μου ταυτόχρονα και κανείς δεν κάνει check-in μεταξύ τους πριν πατήσει τα κουμπιά.

Ειδικά σε στρεσογόνες συνθήκες, διαπιστώνω ότι τείνω να κινούμαι πρώτα και μετά να επεξεργάζομαι και να αντιμετωπίζω τις πράξεις μου μετά.

Δεν είναι η πιο αποτελεσματική ή αποτελεσματική διαδικασία!

Δεν πρόκειται να πω ψέματα, ο έλεγχος των παρορμήσεων είναι ένα από τα πιο δύσκολα μέρη της ΔΕΠΥ. Ακόμη και το πρώτο βήμα της παραδοχής ότι είμαστε κάποιος που πετάει από τη λαβή είναι δύσκολο γιατί είναι μια πραγματική συνεδρία αγώνα του εγώ.

Ευτυχώς, έχουμε μια λίστα ελέγχου για αυτό — κάνετε κάτι από τα παρακάτω;

1. Διακόψτε τις συνομιλίες (ακόμα και όταν δεν έχετε τίποτα επί της ουσίας να προσθέσετε). Γιατί είναι δύσκολο να μην σιωπήσετε και να αφήσετε κάποιον να πει μια λέξη στην άκρη;
2. Έχετε περισπασμούς για τους περισπασμούς σας; Συχνά, οι πιο απλές εργασίες μπορεί να γίνουν επίπονες επειδή ο παρορμητικός εγκέφαλος μετατοπίζει την αντίληψή μας για την προτεραιότητά μας όπως ένας περιστρεφόμενος κουλοχέρης. Ποτέ δεν ξέρεις πού θα φτάσει το εύρος της προσοχής σου!
3. Ξοδεύεις σαν να βγάζεις χρήματα ακόμα κι όταν είσαι τσακισμένος; Όλοι γνωρίζουμε για εκείνες τις ζουμερές χημικές ουσίες του εγκεφάλου που απελευθερώνονται με την άμεση ικανοποίηση των παρορμητικών αγορών και όσοι έχουν ΔΕΠΥ συχνά βρίσκονται στις πιο δύσκολες τρύπες των κουνελιών σχετικά με το τι είναι θέλω και τι είναι α χρειάζομαι. Έπιασα ακόμη και τον εαυτό μου να προσπαθεί να δικαιολογήσει την αγορά εργαλείων διαχείρισης της ΔΕΠΥ όπως σχεδιαστές και ημερολόγια και μετά συνειδητοποίησα ότι αυτά που έχω λειτουργούν καλά. Καπιταλισμός όψιμου σταδίου, μωρό μου!
4. Δυσκολεύεστε να αντισταθείτε στην επικίνδυνη, αυτοκαταστροφική συμπεριφορά όπως ο καυγάς ή το μη ασφαλές σεξ; Έχω έναν άντρα στις επαφές μου που έχει περίπου οκτώ διαφορετικά emoji που όλα μεταφέρουν «ΚΙΝΔΥΝΟ! ΜΗΝ ΤΟΥ ΣΤΕΙΛΕΤΕ ΣΥΝΤΟΜΟΛΟΓΙΑ!» Κανένας άλλος?
5. Θέλετε να βγείτε Hulk στην ίδια τη σκέψη να σταθείς σε μια ουρά που διαρκεί πάνω από 5 λεπτά; Δεν είναι (απαραιτήτως) ότι πιστεύουμε ότι ο χρόνος μας αξίζει περισσότερο από τους άλλους, μερικές φορές απλώς η πρόκληση του να παραμείνουμε σχετικά ακίνητοι και να μην ταλαιπωρούμαστε κάνει το να στεκόμαστε σε μια ουρά για μεγάλο χρονικό διάστημα θετικά εξαντλητικό! Κρίμα που είναι ένα από αυτά τα πράγματα «μέρος του να είσαι στην κοινωνία»;

Εάν κάποιο ή όλα αυτά έχουν απήχηση, ο ανυπόμονος κώλος σας μπορεί να χρειαστεί κάποια επαγγελματική παρέμβαση για να αντιμετωπίσει αυτό το σύμπτωμα της ΔΕΠΥ.

Τι μπορούμε λοιπόν να κάνουμε για αυτό;

Μερικοί από εμάς αντιμετωπίζουμε τη ΔΕΠΥ μας με φάρμακα, αλλά η κριτική επιτροπή φαίνεται να είναι ακόμα έξω πόσο αποτελεσματικό είναι μόνοι για αυτό το θέμα ιδιαίτερα.

Η θεραπεία, όπως και η γνωσιακή συμπεριφορική θεραπεία, μπορεί να είναι χρήσιμη εάν είστε προληπτικοί σε θέματα παρορμητικότητας.

Η ενεργητική επίγνωση είναι σαν να γυμνάζετε έναν μυ. Μπορεί να αρχίσετε να γυμνάζεστε μετά από ένα σενάριο να αισθάνεστε ιδιαίτερα αδύναμοι και η πρόοδος μπορεί να είναι απίστευτα αργή στην αρχή. Ακριβώς όπως με την σωματική δραστηριότητα, θέλω να σας το υπενθυμίσω Κυριολεκτικά να είσαι υπομονετικός με τον εαυτό σου όπως προσπαθείς να είσαι υπομονετικός με τους άλλους.

Όσο περισσότερο λυγίζετε αυτόν τον αυτοσυγκράτηση και τη συμπόνια, τόσο πιο εύκολα θα σας έρθει. Και τόσο καλύτερα τα αποτελέσματά σας θα είναι μακροπρόθεσμα!

Τώρα, αν με συγχωρείτε, αυτό το πρώην περίεργο παιδί στο σχολείο θα αντισταθεί στην παρόρμηση να αναζητήσει τη Νάταλι από την έκτη δημοτικού που με πλαισίωσε ΟΛΟΚΛΗΡΩΣ για την ιστορία τρόμου του μπάνιου. Αυτό ήταν το IBS σου, Νάταλι, το IBS ΣΟΥ!

Ο Reed Brice είναι συγγραφέας και κωμικός με έδρα το Λος Άντζελες. Ο Brice είναι ένα στυπτηρία της σχολής τεχνών Claire Trevor του UC Irvine και ήταν το πρώτο τρανς άτομο που συμμετείχε ποτέ σε επαγγελματική επιθεώρηση με το The Second City. Όταν δεν μιλάει για το τσάι της ψυχικής ασθένειας, ο Brice γράφει επίσης τη στήλη αγάπης και σεξ, “U Up?”