Αντιμετωπίζω την ενδομητρίωση σταδίου 4 για περισσότερο από μια δεκαετία και έχω δημιουργήσει μια εργαλειοθήκη για τη διαχείριση των πιο επώδυνων ημερών μου. Αν ψάχνετε για το τέλειο δώρο για κάποιον στη ζωή σας που ζει με το endo (ή αν ψάχνετε για κάτι που θα σας βοηθήσει με τη φροντίδα του εαυτού σας), αυτές είναι οι αγορές που μπορώ να προτείνω ανεπιφύλακτα!
Ένα κορυφαίο μαξιλάρι θέρμανσης
Για μένα, και για τους περισσότερους ανθρώπους που γνωρίζω που ζουν με ενδοφλέβια, η ζέστη είναι συχνά μια από τις καλύτερες επιλογές για τη διαχείριση του ενδο πόνου. Αλλά δεν δημιουργούνται όλα τα μαξιλάρια θέρμανσης ίσα. Αυτά που πρέπει να τα ζεστάνετε στο φούρνο μικροκυμάτων, για παράδειγμα; Είναι υπέροχα μόνο για περίπου 10 λεπτά. Τότε η ζέστη εξαφανίζεται από μέσα τους και η ανακούφιση φθείρεται.
Ομοίως, πολλά ηλεκτρικά μαξιλάρια θέρμανσης κατασκευάζονται για να καλύπτουν μόνο ένα μικρό τμήμα του δέρματος. Αλλά τείνω να μου αρέσει η θερμότητα στη μέση, τη μέση, τους γοφούς και την κοιλιά μου. Για μένα, αυτό σημαίνει τη χρήση μερικών διαφορετικών μαξιλαριών θέρμανσης ταυτόχρονα. Οπότε ένα king size μαξιλαράκι θέρμανσης που καλύπτει όσο το δυνατόν περισσότερη επιφάνεια βοηθάει απόλυτα.
Άλατα Epsom
Μου αρέσει επίσης να κάνω πολλά ζεστά μπάνια κατά τη διάρκεια της περιόδου μου και τα άλατα Epsom μπορούν να βοηθήσουν στη φλεγμονή και το φούσκωμα που αντιμετωπίζω. Είμαι μεγάλος θαυμαστής της μάρκας Dr. Teals, της ποικιλίας τους με τζίντζερ και άργιλο, κυρίως επειδή μου αρέσει το άρωμα.
Είναι ωραίο να νιώθω ότι περιποιούμαι λίγο τον εαυτό μου εκείνη την εποχή του μήνα. Αλλά φαντάζομαι ότι οι περισσότερες μάρκες αλάτων Epsom δημιουργούνται εξίσου και θα μπορούσαν να προσφέρουν παρόμοιο επίπεδο ανακούφισης.
Κιλότα εποχής
Έχω φτάσει στο σημείο να αντιμετωπίζω το endo όπου δεν αντέχω να έχω τίποτα μέσα μου ενώ έχω περίοδο. Τα ταμπόν και τα κύπελλα εμμήνου ρύσεως κάνουν τα επίπεδα του πόνου μου τόσο χειρότερα.
Αλλά αυτό με αφήνει με τα μαξιλαράκια ως το μόνο εργαλείο διαχείρισης της περιόδου για λίγο, και τα μισώ απολύτως. Προσωπικά πιστεύω ότι είναι κολλώδεις, βρωμάνε και δεν μένουν ποτέ στη θέση τους.
Έτσι, όταν ανακάλυψα πρόσφατα τα εσώρουχα εποχής, ήταν ένα απόλυτο παιχνίδι. Κάτι που μπορώ να φορέσω άνετα, χωρίς να ανησυχώ για διαρροές ή επιπλέον γέμιση ανάμεσα στα πόδια μου, μέχρι να τελειώσει η περίοδος μου; Πωληθεί!
Μετά από μία μόνο περίοδο χρήσης Thinx, ήμουν πεπεισμένος ότι αυτή ήταν η απάντηση που έψαχνα. Είναι ακριβά, αλλά υποτίθεται ότι μπορούν να διαρκέσουν για χρόνια. Και ενώ υπάρχει μια καμπύλη εκμάθησης για τον καθαρισμό, αυτές είναι η καλύτερη επιλογή που έχω βρει μέχρι στιγμής.
Δωροεπιταγή μασάζ
Ένα από τα πράγματα που οι άνθρωποι μπορεί να μην συνειδητοποιούν σχετικά με τον χρόνιο πόνο είναι ότι όταν είστε ξαπλωμένοι στο κρεβάτι ή όταν τεντώνεστε λόγω του πόνου, μπορείτε πραγματικά να προκαλέσετε βλάβη και καταπόνηση σε άλλους μύες που δεν εμπλέκονται καν. στις αρχικές περιοχές πόνου σας.
Ένα καλό μασάζ μπορεί να βοηθήσει και είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να χαλαρώσετε και να φροντίσετε λίγο τον εαυτό σας. Αλλά είναι επίσης ένα από εκείνα τα πράγματα που οι άνθρωποι δεν είναι πάντα υπέροχοι στο να ξεφτιλίζονται για τον εαυτό τους. Έτσι, μια δωροεπιταγή για μασάζ είναι ένας τρόπος με τον οποίο μπορείτε να βοηθήσετε το αγαπημένο σας πρόσωπο με το endo να φροντίσει τον εαυτό του και ελπίζουμε να βρει μια μικρή ανακούφιση όσο είναι εκεί.
Εκχύλισμα φλοιού γαλλικού θαλάσσιου πεύκου
Το εκχύλισμα φλοιού πεύκου, που πωλείται συνήθως με την εμπορική επωνυμία Pycnogenol, είναι ένα από τα μόνα συμπληρώματα με
Έπαιρνα 100 mg ενός συμπληρώματος Pycnogenol κάθε μέρα από τότε που ο ειδικός μου στην ενδομητρίωση το συνέστησε για πρώτη φορά πριν από επτά χρόνια. Δεν θα έλεγα ότι είναι μια θαυματουργή θεραπεία (έχω ακόμα ενδομητρίωση, και συμπτώματα, τελικά). Αλλά νομίζω ότι βοηθάει.
Βιβλίο μαγειρικής Keto
Με τα χρόνια, έχω δοκιμάσει κάθε τρόπο αντιφλεγμονώδους, υπερβολικά περιοριστικής δίαιτας που μπορεί να έχετε ακούσει. Οι περισσότεροι χτυπήθηκαν ή χάθηκαν ως ανακούφιση από τα συμπτώματα για μένα.
Αλλά η δίαιτα κετο ήταν διαφορετική. Στην πραγματικότητα, είναι ίσως το πιο κοντινό πράγμα σε μια «θεραπεία» που έχω βρει. Όταν επιμένω σε αυτό τουλάχιστον το 70 τοις εκατό του μήνα μου, ο πόνος της περιόδου μου είναι συχνά ανύπαρκτος. Αυτή η κατάσταση χαμηλού πόνου ήταν ανήκουστη για μένα για πολλά χρόνια.
Ωστόσο, είμαι κάποιος που δυσκολεύεται να τηρήσει περιοριστικές δίαιτες. Επίσης δεν μου αρέσει η μαγειρική. Έτσι, παλεύω μερικές φορές να είμαι τόσο καλός με το κετο όσο νομίζω ότι θα έπρεπε να είμαι.
Αλλά αν έχετε κάποιον στη ζωή σας που του αρέσει να βρίσκεται στην κουζίνα και που αναζητά ανακούφιση από τα συμπτώματα – ένα βιβλίο μαγειρικής κετο μπορεί να είναι χρήσιμο.
Απλά να είσαι εκεί
Στο τέλος της ημέρας, το καλύτερο πράγμα που θα μπορούσατε να δώσετε στο άτομο στη ζωή σας που έχει endo είναι η αγάπη και η υποστήριξή σας.
Προσφερθείτε να βγάλετε το παιδί τους από τα χέρια τους σε ιδιαίτερα δύσκολες μέρες. Φέρτε τα γεύματα. Ή απλώς καθίστε μαζί τους και αφήστε τους να εξαερίσουν.
Οι περισσότεροι από εμάς ξέρουμε ότι αυτή είναι η τράπουλα που μας έδωσαν και έχουμε μάθει να το χειριζόμαστε όσο καλύτερα μπορούμε — αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι μερικές φορές ακόμα δεν θυμώνουμε ή λυπόμαστε για τον πόνο που μας ταλαιπωρεί. ξαναβιώνοντας. Το να βρίσκεστε εκεί σε αυτές τις δύσκολες στιγμές, να έχετε έναν ώμο για να κλάψετε και ένα αυτί για να ακούσετε, μπορεί να είναι ένα απίστευτο δώρο.
Το takeaway
Εάν αγαπάτε κάποιον με ενδομητρίωση, ξέρετε ότι μερικές φορές υπάρχουν καλές και κακές μέρες. Αλλά ξέρετε επίσης ότι παλεύουν για να δημιουργήσουν όσο το δυνατόν περισσότερες καλές μέρες για τον εαυτό τους και αυτούς που αγαπούν.
Οποιοδήποτε από αυτά τα δώρα μπορεί να τους βοηθήσει να επιτύχουν αυτόν τον στόχο. Αλλά το πιο σημαντικό, τους επιτρέπει να καταλάβουν ότι ενδιαφέρεστε. Και τους υπενθυμίζει να προσέχουν τον εαυτό τους.
Που είναι ίσως το καλύτερο δώρο από όλα.
Η Leah Campbell είναι συγγραφέας και εκδότρια που ζει στο Anchorage της Αλάσκας. Είναι ανύπαντρη μητέρα από επιλογή μετά από μια τρελή σειρά γεγονότων που οδήγησαν στην υιοθεσία της κόρης της. Η Leah είναι επίσης η συγγραφέας του βιβλίου “Άγαμος υπογόνιμος θηλυκός» και έχει γράψει εκτενώς για τα θέματα της υπογονιμότητας, της υιοθεσίας και της ανατροφής των παιδιών. Μπορείτε να συνδεθείτε με τη Leah μέσω Facebook, αυτήν δικτυακός τόπος, και Κελάδημα.
Discussion about this post