Διαχείριση αυτοκτονικού ιδεασμού

Συμπτώματα

Τα σημάδια ότι εσείς ή κάποιος κάνει σοβαρές σκέψεις αυτοκτονίας περιλαμβάνουν:

• φωνάζοντας ότι θα ήθελες να μην ζούσες, να μην είχες γεννηθεί ή ότι οι φίλοι ή η οικογένειά σου θα ήταν καλύτερα χωρίς εσένα
• αποφεύγοντας τις κοινωνικές επαφές και θέλουν να μείνουν μακριά από τους άλλους
• προετοιμασία για αυτοκτονία, όπως η απόκτηση όπλου ή η έρευνα μεθόδων αυτοκτονίας
• να είστε ιδιαίτερα επικίνδυνοι σε όλους τους τομείς της ζωής σας, συμπεριλαμβανομένης της χρήσης υπερβολικών ποσοτήτων αλκοόλ ή ναρκωτικών
• δείχνοντας σημάδια άγχους ή αναστατώνεσαι για δευτερεύοντα πράγματα
• Θέλοντας να χαρίσετε τα υπάρχοντά σας ή να συμπεριφέρεστε στους ανθρώπους σαν να μην τους ξαναδείτε

Εάν έχετε σκέψεις αυτοκτονίας ή εάν υποπτεύεστε ότι κάποιος που γνωρίζετε έχει σκέψεις αυτοκτονίας, καλέστε το 911.

Διαβάστε περισσότερα: Αυτοκτονία και αυτοκτονική συμπεριφορά »

Παράγοντες κινδύνου

Η αυτοκτονία μπορεί να συμβεί σε οικογένειες. Ίσως είναι πιο πιθανό να προσπαθήσετε να αυτοκτονήσετε εάν κάποιος στην οικογένειά σας το έχει ήδη κάνει.

Μπορεί επίσης να διατρέχετε κίνδυνο αυτοκτονικού ιδεασμού εάν αντιμετωπίζετε:

• πένθος
• μια τραυματική κατάσταση
• ένας δύσκολος αγώνας ή πρόκληση
• κατάθλιψη

Η έγκαιρη αναζήτηση βοήθειας μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε τον κίνδυνο αυτοκτονικού ιδεασμού και αυτοκτονίας.

Ο κίνδυνος αυτοκτονίας μπορεί να αυξηθεί εάν έχετε:

• πρόβλημα κατάχρησης ναρκωτικών ή αλκοόλ
• ψυχική διαταραχή ή κατάσταση άγχους
• χρόνιος πόνος, ανίατη ασθένεια ή άλλη ιατρική κατάσταση στην οποία μπορεί να αισθάνεστε απελπισμένοι
• απόπειρα αυτοκτονίας πριν

Το να βρίσκεστε υπό την επήρεια ναρκωτικών ή αλκοόλ μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο αυτοκτονικού ιδεασμού και να δημιουργήσει μια πρόσθετη παρόρμηση να προχωρήσετε στην πράξη.

Παθητικός αυτοκτονικός ιδεασμός

Ο παθητικός αυτοκτονικός ιδεασμός είναι όταν ένα άτομο επιθυμεί το θάνατο αλλά δεν έχει συγκεκριμένο σχέδιο να αυτοκτονήσει.

Εάν αντιμετωπίζετε παθητικό αυτοκτονικό ιδεασμό, οι φαντασιώσεις σας μπορεί να περιλαμβάνουν τον θάνατο στον ύπνο σας ή ένα θανατηφόρο ατύχημα. Ίσως πιστεύετε ότι ο κόσμος θα ήταν καλύτερος χωρίς εσάς.

Παθητικό δεν σημαίνει ακίνδυνο. Αυτή η σειρά σκέψεων έχει τη δυνατότητα να σας κάνει πιο πιθανό να θέσετε τον εαυτό σας σε κίνδυνο.

Ακόμα κι αν ο παθητικός αυτοκτονικός ιδεασμός φαίνεται να είναι φευγαλέος, ο κίνδυνος απόπειρας αυτοκτονίας είναι πολύ πραγματικός. Η γραμμή μεταξύ παθητικού και ενεργητικού αυτοκτονικού ιδεασμού είναι θολή. Η μετάβαση από το ένα στο άλλο μπορεί να συμβεί αργά ή ξαφνικά και δεν είναι πάντα προφανές στον περιστασιακό παρατηρητή.

Ενώ κάποιος μπορεί να παραδεχτεί ότι επιθυμεί να πεθάνει, μπορεί να αρνηθεί ότι έκανε σχέδια για να το κάνει. Τα προειδοποιητικά σημάδια ότι ο αυτοκτονικός ιδεασμός έχει γίνει ενεργός περιλαμβάνουν το να χαρίζεις υπάρχοντα, να τακτοποιείς τις υποθέσεις και να αποχαιρετίζεις αγαπημένα πρόσωπα.

Κανείς δεν θα μπορούσε ποτέ να προβλέψει με 100 τοις εκατό βεβαιότητα εάν κάποιος θα αυτοκτονήσει ή όχι. Ακόμη και εκπαιδευμένοι επαγγελματίες υγείας δεν μπορούν να προβλέψουν ποιος θα αυτοκτονήσει. Αυτός είναι ο λόγος που πρέπει να παίρνετε στα σοβαρά τις απειλές ή τις σκέψεις αυτοκτονίας.

Μια υποκείμενη πάθηση όπως η κατάχρηση ουσιών, η μείζονα κατάθλιψη ή άλλες διαταραχές της διάθεσης μπορεί να οδηγήσει σε μια ενασχόληση με τον θάνατο. Πρόσθετοι στρεσογόνοι παράγοντες όπως ο θάνατος ενός αγαπημένου προσώπου, το διαζύγιο ή η απώλεια εργασίας μπορούν να πυροδοτήσουν σκέψεις απελπισίας ή αναξιότητας.

Δεν πρέπει να παίρνετε ελαφρά τον παθητικό αυτοκτονικό ιδεασμό. Είναι αδύνατο να προβλέψουμε ποιος είναι πιθανό να ενεργήσει σε αυτές τις σκέψεις. Γι’ αυτό όποιος εκφράζει παθητικό αυτοκτονικό ιδεασμό θα πρέπει να θεωρείται ότι κινδυνεύει να αυτοκτονήσει.

Επισκεφτείτε τον γιατρό ή τον ψυχίατρό σας για προσεκτική αξιολόγηση και για να λάβετε την κατάλληλη θεραπεία.

Φάρμακα και αυτοκτονικός ιδεασμός

Οι ερευνητές έχουν συνδέσει ορισμένα φάρμακα με την αύξηση των αυτοκτονικών σκέψεων. Τα αντικαταθλιπτικά έχουν συνδεθεί με αυτή τη συμπεριφορά. Αυτό συμβαίνει ιδιαίτερα τις πρώτες εβδομάδες λήψης του φαρμάκου ή μετά από αλλαγή στη δόση. Τα παιδιά και οι έφηβοι διατρέχουν αυξημένο κίνδυνο για αυτό. Ερευνητές πρόσφατα σπουδές αμφισβητούν αυτή τη σχέση.

Εάν αρχίσετε να έχετε σκέψεις αυτοκτονίας ενώ παίρνετε ένα αντικαταθλιπτικό, επικοινωνήστε αμέσως με το γιατρό σας. Μπορούν να συνεργαστούν μαζί σας για να προσαρμόσουν με ασφάλεια το σχέδιο θεραπείας σας.

Πώς γίνεται η διάγνωση του αυτοκτονικού ιδεασμού;

Εάν έχετε κατάθλιψη και έχετε σκέψεις αυτοκτονίας, αναζητήστε άμεση ιατρική βοήθεια.

Όταν δείτε το γιατρό σας, θα σας κάνει πολλές ερωτήσεις, ώστε να μπορέσει να αξιολογήσει τη σοβαρότητα της κατάστασής σας. Μερικές ερωτήσεις που μπορεί να κάνει ο γιατρός σας περιλαμβάνουν:

• Πόσο καιρό είχατε σκέψεις αυτοκτονίας;
• Έχετε ιστορικό κατάθλιψης;
• Πόσο μακριά έχουν πάει οι σκέψεις σας για αυτοκτονία; Έχετε καταλήξει σε κάποιο σχέδιο;
• Παίρνετε κάποια φάρμακα; Αν ναι, ποια είναι αυτά;
• Χρησιμοποιείτε αλκοόλ ή ναρκωτικά; Εάν ναι, πόσο συχνά;

Θα πρέπει επίσης να περιμένετε από τον γιατρό σας να σας ζητήσει να λάβετε ένα ερωτηματολόγιο. Οι απαντήσεις σας θα βοηθήσουν τον γιατρό σας να αξιολογήσει την ψυχική σας υγεία και να αναπτύξει μια πορεία θεραπείας.

Πώς αντιμετωπίζεται ο αυτοκτονικός ιδεασμός;

Ο γιατρός σας θα αντιμετωπίσει την κατάθλιψή σας ανάλογα με τη σοβαρότητα της κατάστασής σας.

Ο γιατρός σας μπορεί να συνταγογραφήσει αντικαταθλιπτικά ή φάρμακα κατά του άγχους. Αυτά μπορούν να σας βοηθήσουν να διαχειριστείτε τα συμπτώματά σας. Θα πρέπει επίσης να περιμένετε το σχέδιο θεραπείας σας να περιλαμβάνει συνομιλία με ψυχολόγο ή σύμβουλο.

Ρωτήστε το γιατρό ή τον ψυχολόγο σας σχετικά με τρόπους για να βρείτε πρόσθετη υποστήριξη. Μπορούν να συστήσουν μια ομάδα υποστήριξης. Μπορεί επίσης να έχουν συστάσεις για το πώς να λάβετε βοήθεια εάν χρησιμοποιείτε αλκοόλ ή ναρκωτικά που μπορεί να συμβάλλουν στις προκλήσεις σας.

Εάν ο κίνδυνος αυτοκτονίας είναι υψηλός, μπορεί να χρειαστεί να παραμείνετε σε νοσηλευτική μονάδα. Αυτό είναι για την ασφάλειά σας. Μπορείτε να λάβετε τη θεραπεία σας στην εγκατάσταση και δεν θα έχετε πρόσβαση σε αντικείμενα που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να αυτοκτονήσετε.

Ποια είναι η προοπτική;

Η προοπτική σας για κατάθλιψη ή σκέψεις αυτοκτονίας θα βελτιωθεί με ένα ισχυρό δίκτυο φίλων και οικογένειας. Η συζήτηση με άλλους για τις προκλήσεις που αντιμετωπίζετε μπορεί να σας βοηθήσει. Η έξοδος έξω και η άσκηση μπορούν επίσης να βοηθήσουν στη μείωση της κατάθλιψης, είτε για την αλλαγή του σκηνικού είτε για τις χημικές ουσίες με καλή αίσθηση ή τις ενδορφίνες που αντιμετωπίζετε κατά τη διάρκεια της σωματικής δραστηριότητας.

Η θεραπεία για τον αυτοκτονικό ιδεασμό είναι διαθέσιμη και μπορεί να είναι επιτυχής. Ζητήστε βοήθεια εάν τη χρειάζεστε.

Πώς μπορείτε να αποτρέψετε τον αυτοκτονικό ιδεασμό;

Γνωρίζοντας τα ερεθίσματα για την κατάθλιψη και τον αυτοκτονικό ιδεασμό μπορεί να σας βοηθήσει να αποφύγετε ή να διαχειριστείτε καλύτερα αυτά τα ερεθίσματα στο μέλλον.

• Παρακολουθήστε τις καταστάσεις που σας προκαλούν άγχος και πώς τις χειρίζεστε.
• Κρατήστε ένα ημερολόγιο για να σας βοηθήσει να κατανοήσετε και να διαχειριστείτε τα συναισθήματά σας.
• Βρείτε τρόπους για να ανακουφίσετε το άγχος, όπως η σωματική δραστηριότητα ή η συζήτηση με έναν φίλο.
• Ζητήστε βοήθεια με τα πρώτα σημάδια της κατάθλιψης.
• Καλέστε το 911 εάν έχετε σκέψεις αυτοκτονίας.

Θυμηθείτε ότι δεν είστε μόνοι και υπάρχουν διαθέσιμοι πόροι για να σας βοηθήσουν. Καλέστε μια γραμμή αντιμετώπισης κρίσεων ή τηλεφωνική γραμμή πρόληψης για να μιλήσετε με κάποιον που μπορεί να σας βοηθήσει να βρείτε την υποστήριξη που χρειάζεστε. Το National Suicide Prevention Lifeline είναι 800-273-TALK.