ΔΕΠΥ και Μνήμη: Τι πρέπει να γνωρίζετε

Τι επίδραση έχει η ΔΕΠΥ στη μνήμη;

Η ADHD (διαταραχή ελλειμματικής προσοχής και υπερκινητικότητας) μπορεί να προκαλέσει δυσκολία συγκέντρωσης σε ενήλικες και παιδιά.

Τα άτομα με ΔΕΠΥ μπορεί να φαίνονται απρόσεκτα μερικές φορές και ξεχνούν σημαντικά πράγματα πιο συχνά. Αυτό ορίζεται ως απρόσεκτος τύπου ΔΕΠΥ. Μπορεί επίσης να διακόπτουν ή να εκδηλώνουν ενοχλητική συμπεριφορά πιο συχνά. Αυτό είναι γνωστό ως υπερκινητικό-παρορμητικό τύπου ΔΕΠΥ.

Η πιο κοινή εκδοχή της ΔΕΠΥ είναι ένας συνδυασμός αυτών των συμπτωμάτων, γνωστός ως συνδυασμένος υπερκινητικός-παρορμητικός/απροσεκτικός τύπος.

Καθένας από αυτούς τους τύπους ΔΕΠΥ προκύπτει από μια βιολογική αιτία που σχετίζεται με την εγκεφαλική δραστηριότητα. Ο μετωπιαίος λοβός του εγκεφάλου, ο οποίος κατευθύνει τον έλεγχο των παρορμήσεων, την προσοχή και τη μνήμη σας, φαίνεται να αναπτύσσεται πιο αργά εάν έχετε ΔΕΠΥ.

ΔΕΠΥ και μνήμη εργασίας

Η μνήμη εργασίας είναι η μικρή ποσότητα πληροφοριών που διατηρεί το μυαλό σας καθώς εργάζεστε για να ολοκληρώσετε μια εργασία.

Σκεφτείτε το ως το μέρος του εγκεφάλου σας που κρατά έναν αριθμό τηλεφώνου ενώ τον καλείτε. Η μνήμη εργασίας συγκρατεί λίγα δεδομένα τη φορά ενώ εργάζεστε για να ολοκληρώσετε κάτι, «αντιγράφοντας» τα δεδομένα από ένα μέρος και «επικολλάτε» τα σε άλλο μέρος πριν ξεχάσετε οτιδήποτε ήταν.

Ενας Μελέτη 2020 έδειξε ότι η ΔΕΠΥ επηρεάζει τη μνήμη εργασίας στην πλειονότητα των παιδιών που την έχουν. Μια ερευνητική ανασκόπηση του 2013 υποστήριξε την ιδέα ότι αυτός ο αντίκτυπος συνεχίζεται και στην ενήλικη ζωή.

Η εργασιακή μνήμη συνδέεται στενά με τη νοημοσύνη και την ικανότητα μάθησης, επομένως τα άτομα με ΔΕΠΥ μπορεί να αξιολογούνται άδικα ως προς το τι είναι ικανά να μάθουν. Χωρίς ισχυρή μνήμη εργασίας, είναι σημαντικό να αναπτυχθούν δεξιότητες αντιμετώπισης και εναλλακτικές στρατηγικές μάθησης που βασίζονται λιγότερο σε αυτή τη λειτουργία του εγκεφάλου.

Η ΔΕΠΥ μπορεί επίσης να επηρεάσει τον τρόπο με τον οποίο ο εγκέφαλος των παιδιών αντιλαμβάνεται τον ίδιο τον χρόνο. Η αντίληψη του χρόνου συνδέεται με τη μνήμη εργασίας. Αυτό μπορεί επίσης να εξηγήσει ένα μέρος του γιατί τα άτομα με ΔΕΠΥ αντιμετωπίζουν περισσότερες προκλήσεις να φτάσουν εγκαίρως σε μέρη.

Μια μικρή μελέτη του 2007 εξέτασε την αντίληψη του χρόνου σε 40 παιδιά με ΔΕΠΥ και 40 παιδιά χωρίς ΔΕΠΥ. Τα παιδιά με ΔΕΠΥ είχαν μεγαλύτερη δυσκολία να αντιληφθούν τη διαφορά μεταξύ μιας μικρής, μέσης και μεγάλης χρονικής διάρκειας.

ΔΕΠΥ και μακροπρόθεσμη μνήμη

Αυτό που είναι λιγότερο κατανοητό είναι η επίδραση της ΔΕΠΥ στη μακροπρόθεσμη μνήμη και στην απώλεια μνήμης.

Μια ερευνητική ανασκόπηση του 2013 εξέτασε την ιατρική βιβλιογραφία που μελέτησε ενήλικες με ΔΕΠΥ. Οι συγγραφείς κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι η ΔΕΠΥ τείνει να περιορίζει τις ικανότητες μακροπρόθεσμης μνήμης πιο συχνά. Αλλά αυτή η ανασκόπηση της έρευνας πρότεινε επίσης ότι αυτός ο περιορισμός προκύπτει από μαθησιακές δυσκολίες που προκαλούνται από τη ΔΕΠΥ, όχι απαραίτητα από την επίδραση της ΔΕΠΥ στον εγκέφαλό σας.

Με άλλα λόγια, η ανασκόπηση της έρευνας πρότεινε ότι τα παιδιά με ΔΕΠΥ τείνουν να αντιμετωπίζουν προκλήσεις αναπτύσσοντας τις ίδιες δεξιότητες μακροπρόθεσμης μνήμης με τα παιδιά χωρίς ΔΕΠΥ, οι οποίες στη συνέχεια μπορούν να μεταφερθούν στην ενήλικη ζωή χωρίς πρόσθετους μηχανισμούς αντιμετώπισης ή αντιστάθμισης.

ΔΕΠΥ και απώλεια μνήμης

Η σχέση μεταξύ ΔΕΠΥ και απώλειας μνήμης είναι ένας άλλος τομέας αβεβαιότητας στην ερευνητική βιβλιογραφία της ΔΕΠΥ.

ΕΝΑ Ερευνητική ανασκόπηση 2017 έδειξαν ότι οι ερευνητές δεν είναι ξεκάθαροι για το εάν η ΔΕΠΥ ως ενήλικας σας θέτει σε υψηλότερο κίνδυνο να αναπτύξετε άνοια ή άλλες γνωστικές διαταραχές που σχετίζονται με τη μνήμη νωρίτερα στη ζωή σας.

Η ΔΕΠΥ και η άνοια φαίνεται να επηρεάζουν τον εγκέφαλο με παρόμοιους τρόπους, καθιστώντας αυτό μια περίπλοκη ερώτηση με πολλές μεταβλητές. ο Ερευνητική ανασκόπηση 2017 παραπάνω συζητήθηκαν τα αλληλοεπικαλυπτόμενα συμπτώματα της ΔΕΠΥ και ενός τύπου άνοιας που ονομάζεται ήπια γνωστική εξασθένηση (MCI).

Λόγω της δυσκολίας στη διάκριση της ακριβούς αιτίας των συμπτωμάτων MCI και ADHD, όπως η λήθη που εμφανίζεται πιο συχνά ή η δυσκολία εστίασης για παρατεταμένες περιόδους, η γραμμή μεταξύ της ΔΕΠΥ και των συμπτωμάτων άνοιας στην ενήλικη ζωή μπορεί συχνά να είναι ασαφής.

Συμβουλές για τη βελτίωση της μνήμης με ΔΕΠΥ

Ορισμένες συμπεριφορές που σχετίζονται με τη ΔΕΠΥ μπορούν να τροποποιηθούν με προσαρμογές στον τρόπο ζωής που μπορούν να σας βοηθήσουν να προσαρμοστείτε καλύτερα στους ρυθμούς της επαγγελματικής και της οικιακής ζωής.

• Προσπαθήστε να αποφύγετε ορισμένα συστατικά στη διατροφή σας. Το FD&C Red No. 40 (ένα χρωστικό συστατικό τροφίμων) και το βενζοϊκό νάτριο έχουν συνδεθεί με αυξημένες υπερκινητικές συμπεριφορές στα παιδιά. Απαιτείται περαιτέρω έρευνα για να επιβεβαιωθεί αυτό.
• Προσπαθήστε να αποφύγετε τους παράγοντες που προκαλούν αλλεργίες που μπορούν να επηρεάσουν τη λειτουργία του εγκεφάλου. Εάν υποψιάζεστε ότι η έκθεση σε αλλεργιογόνο επιδεινώνει τα συμπτώματα της ΔΕΠΥ, εξετάστε το ενδεχόμενο να κάνετε ένα τεστ αλλεργίας για να αποφύγετε τους πυροδοτητές.
• Εξετάστε τα εργαλεία διαχείρισης της ΔΕΠΥ. Δοκιμάστε μια εφαρμογή ή ένα ημερολόγιο που παρακολουθεί ημερομηνίες και ώρες για συμβάντα, έναν κάδο απορρόφησης κλειδιού ή έναν σταθμό φόρτισης όπου μπορούν να αποθηκευτούν συσκευές. Αυτά μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση του άγχους που μπορεί να νιώθετε προσπαθώντας να θυμηθείτε όλα όσα χρειάζεστε.
• Σκεφτείτε να κόψετε την καφεΐνη. Δοκιμάστε να αντικαταστήσετε τα ροφήματα που περιέχουν καφεΐνη με ένα αφέψημα βοτάνων που χρησιμοποιεί ηρεμιστικά συστατικά. Το τσάι τζίνσενγκ και χαμομηλιού μπορεί να είναι μια καλή εναλλαγή για να ξεκινήσετε τα πρωινά σας συγκεντρωμένα και ανανεωμένα. Ορισμένες έρευνες δείχνουν ότι η κατανάλωση τσαγιού μπορεί να βελτιώσει τη μνήμη σας.
• Ρίξτε μια ματιά στα φυτικά συμπληρώματα. Αυτοί οι τύποι συμπληρωμάτων μπορεί να σας βοηθήσουν να μειώσετε το άγχος που μπορεί να αντιμετωπίσετε από συμπεριφορές ΔΕΠΥ.

Αυτές οι συμβουλές δεν αντικαθιστούν ένα σχέδιο δράσης για τη θεραπεία που κάνετε με έναν γιατρό ή ειδικό της ΔΕΠΥ, αλλά μπορούν να βοηθήσουν σε συμπεριφορές ή ζητήματα μνήμης που θεωρείτε ότι παρεμβαίνουν στις καθημερινές σας δραστηριότητες.

Πώς μπορώ να αντιμετωπίσω τις αιτίες προβλημάτων μνήμης που σχετίζονται με τη ΔΕΠΥ;

Η φαρμακευτική αγωγή για τη διαχείριση συμπεριφορών που σχετίζονται με τη ΔΕΠΥ μπορεί επίσης να βελτιώσει τη μνήμη εργασίας σας. Αυτά τα φάρμακα στοχεύουν να βελτιώσουν την εστίασή σας και να κάνουν τις καθημερινές εργασίες να αισθάνονται λιγότερο εκφοβιστικές.

φαρμακευτική αγωγή

Τα διεγερτικά φάρμακα συνταγογραφούνται ευρέως για τη θεραπεία της ΔΕΠΥ.

ΕΝΑ μικρή μελέτη του 2012 έδειξε ότι η διεγερτική φαρμακευτική αγωγή μπορεί να βοηθήσει στην ενίσχυση της συνδεσιμότητας του μετωπιαίου φλοιού σας με άλλα μέρη του εγκεφάλου σας, βοηθώντας στη λειτουργική μνήμη.

Η μεθυλφαινιδάτη (Daytrana) και η δεξμεθυλφαινιδάτη (Focalin) είναι δύο φάρμακα που έχουν μελετηθεί για την επίδρασή τους στην εργαζόμενη μνήμη, σύμφωνα με το ίδιο μικρή μελέτη του 2012 πάνω από.

Θεραπεία

Η γνωσιακή συμπεριφορική θεραπεία (CBT) είναι μια άλλη μορφή θεραπείας για τη ΔΕΠΥ.

Η CBT στοχεύει να αλλάξει τα πρότυπα σκέψης σας για να σας βοηθήσει να διαχειριστείτε τα συναισθήματα και τις συμπεριφορές σας. Η CBT μπορεί να είναι σε θέση να βελτιώσει συμπεριφορές που σχετίζονται με την αντίληψη του χρόνου και τη μνήμη εργασίας σας, όπως να σας βοηθήσει να είστε στην ώρα σας για εκδηλώσεις.

Η CBT μπορεί επίσης να βοηθήσει στον καθορισμό στόχων, τον προγραμματισμό και την εκτέλεση εργασιών. Όλα αυτά σχετίζονται με τη μνήμη εργασίας σας.

Κατά καιρούς, τα άτομα με ΔΕΠΥ αντιμετωπίζουν προκλήσεις στο να θυμούνται ορισμένα πράγματα επειδή βιώνουν και επεξεργάζονται τις πληροφορίες με διαφορετικό τρόπο.

Εάν το άτομο που αντιμετωπίζει προβλήματα με απώλεια μνήμης είναι παιδί, το σύμπτωμα μπορεί να βελτιωθεί καθώς ο εγκέφαλός του συνεχίζει τη φυσική του ανάπτυξη. Αυτό το σύμπτωμα της ΔΕΠΥ μπορεί επίσης να τροποποιηθεί ή να βελτιωθεί με ένα επιτυχημένο σχέδιο θεραπείας ή διαχείρισης που έχει αναπτυχθεί με έναν επαγγελματία ιατρό.