Αυτοφοβία

Τι είναι η αυτοφοβία;

Ποια είναι τα συμπτώματα της αυτοφοβίας;

Ένα άτομο θα αναπτύξει συμπτώματα της διαταραχής όταν βρεθεί σε μια κατάσταση στην οποία θα μπορούσε να καταλήξει μόνο του. Τα συμπτώματα της αυτοφοβίας περιλαμβάνουν:

• ανησυχώντας έμμονα μήπως μείνεις μόνος
• βιώνοντας φόβους για το τι θα μπορούσε να συμβεί ενώ είστε μόνοι
• αισθάνεστε αποκομμένοι από το σώμα σας όταν είστε μόνοι
• αισθάνεστε τρέμουλο, εφίδρωση, πόνο στο στήθος, ζάλη, αίσθημα παλμών, υπεραερισμό και ναυτία όταν είστε μόνοι ή σε μια κατάσταση όπου θα μπορούσατε σύντομα να μείνετε μόνοι
• ένα αίσθημα ακραίου τρόμου όταν είστε μόνοι ή σε μια κατάσταση όπου θα μπορούσατε σύντομα να μείνετε μόνοι
• μια συντριπτική επιθυμία να φύγετε όταν είστε μόνοι
• άγχος από την πρόβλεψη της μοναξιάς

Τι προκαλεί την αυτοφοβία;

Η αυτοφοβία είναι ένα παράλογο άγχος που αναπτύσσεται όταν ένα άτομο φοβάται ότι μπορεί να καταλήξει μόνο του. Αν και μπορεί να μην υπάρχει πραγματική απειλή να μείνει μόνος, το άτομο θα εξακολουθεί να μην μπορεί να ελέγξει τα συμπτώματά του.

Το άτομο μπορεί να μην μπορεί να λειτουργήσει κανονικά έως ότου δεν νιώθει πλέον μόνο του. Όταν είναι μόνοι, μπορεί να νιώσουν μια απελπισμένη ανάγκη να τελειώσουν τη μοναξιά τους το συντομότερο δυνατό.

Πώς γίνεται η διάγνωση της αυτοφοβίας;

Η αυτοφοβία είναι μια φοβία ή διαταραχή που βασίζεται στον φόβο. Εάν υποψιάζεστε ότι έχετε αυτοφοβία, θα πρέπει να επισκεφτείτε τον γενικό ιατρό σας. Μπορούν να σας παραπέμψουν σε έναν ειδικό ψυχικής υγείας.

Όταν δείτε έναν ειδικό ψυχικής υγείας, θα κάνει μια ψυχολογική αξιολόγηση. Θα ζητήσουν το ιατρικό σας ιστορικό για να δουν εάν κάποιο σωματικό πρόβλημα επηρεάζει την ψυχική σας υγεία. Μετά από αυτό θα κάνουν ψυχολογική αξιολόγηση. Αυτό περιλαμβάνει να κάνετε πολλές ερωτήσεις σχετικά με τις καθημερινές σας δραστηριότητες και τα συναισθήματά σας.

Η αυτοφοβία θεωρείται καταστασιακή φοβία. Αυτό σημαίνει ότι η κατάσταση της μοναξιάς ή της μοναξιάς προκαλεί ακραία αγωνία. Για να διαγνωστεί κανείς με αυτοφοβία, ο φόβος του να είσαι μόνος σου προκαλεί τόσο πολύ άγχος που παρεμβαίνει στην καθημερινότητά σου.

Σε ορισμένες περιπτώσεις, οι άνθρωποι έχουν περισσότερες από μία φοβίες τη φορά. Είναι πιθανό να αντιμετωπίζετε περισσότερες από μία φοβίες, κάτι που θα μπορούσε να κάνει την αυτοφοβία σας ακόμη πιο δύσκολη στην αντιμετώπιση. Μιλήστε με το γιατρό σας για τυχόν άλλους φόβους που έχετε.

Πώς αντιμετωπίζεται η αυτοφοβία;

Τα άτομα με συγκεκριμένες φοβίες όπως η αυτοφοβία συχνά αντιμετωπίζονται με ψυχοθεραπεία. Οι πιο συνηθισμένοι τύποι είναι η θεραπεία έκθεσης και η γνωσιακή συμπεριφορική θεραπεία.

Θεραπεία έκθεσης

Η θεραπεία έκθεσης αντιμετωπίζει μια συμπεριφορά αποφυγής που έχει αναπτυχθεί με την πάροδο του χρόνου. Ο στόχος είναι αυτή η θεραπεία να βελτιώσει την ποιότητα της ζωής σας, ώστε οι φοβίες σας να μην περιορίζουν πλέον αυτό που είστε σε θέση να κάνετε στην καθημερινή σας ζωή.

Ο γιατρός σας θα σας εκθέσει ξανά στην πηγή της φοβίας σας ξανά και ξανά. Θα το κάνουν πρώτα σε ένα ελεγχόμενο περιβάλλον όπου αισθάνεστε ασφαλείς και τελικά θα μεταβούν σε μια πραγματική κατάσταση.

Για την αυτοφοβία, ο θεραπευτής σας θα συνεργαστεί μαζί σας για να αυξήσει την ανοχή σας να μείνετε μόνοι για αυξανόμενες χρονικές περιόδους. Θα μπορούσε να ξεκινήσει σαν να βγαίνετε από το γραφείο του θεραπευτή σας και να στέκεστε λίγα μέτρα μακριά για ένα σύντομο χρονικό διάστημα. Η απόσταση και ο χρόνος μπορούν να αυξηθούν καθώς προχωράτε κάθε μέρα.

Γνωσιακή συμπεριφορική θεραπεία (CBT)

Στη CBT, ο θεραπευτής σας θα σας εκθέσει στη φοβία σας. Θα χρησιμοποιήσουν επίσης άλλες τεχνικές που σας βοηθούν να μάθετε πώς να αντιμετωπίζετε και να αντιμετωπίζετε τη μοναξιά με πιο εποικοδομητικό τρόπο. Θα συνεργαστούν μαζί σας για να εξετάσουν τον τρόπο σκέψης σας γύρω από τη φοβία σας.

Η CBT μπορεί να σας δώσει μια αίσθηση αυτοπεποίθησης όταν αντιμετωπίζετε την αυτοφοβία σας. Αυτό θα σας βοηθήσει να αισθανθείτε πολύ λιγότερο συγκλονισμένοι την επόμενη φορά που θα πρέπει να το αντιμετωπίσετε.

Φάρμακα

Στις περισσότερες περιπτώσεις, η ψυχοθεραπεία από μόνη της είναι επιτυχής στη θεραπεία της αυτοφοβίας. Αλλά μερικές φορές η φαρμακευτική αγωγή μπορεί να είναι χρήσιμη για να βοηθήσει στη μείωση των συμπτωμάτων ενός ατόμου, ώστε να μπορέσει να αναρρώσει μέσω ψυχοθεραπείας. Ο επαγγελματίας ψυχικής υγείας σας μπορεί να συνταγογραφήσει φάρμακα στην αρχή της θεραπείας σας. Μπορεί επίσης να σας υποδείξουν να το χρησιμοποιήσετε σε συγκεκριμένες ή σπάνιες βραχυπρόθεσμες καταστάσεις.

Μερικά φάρμακα που χρησιμοποιούνται συνήθως για άτομα με αυτοφοβία περιλαμβάνουν:

• Βήτα αποκλειστές: Φάρμακα που εμποδίζουν τη διέγερση που προκαλείται από την αδρεναλίνη στο σώμα. Αυτή είναι μια χημική ουσία που εμφανίζεται όταν ένα άτομο είναι ανήσυχο.
• Ηρεμιστικά: Τα ηρεμιστικά βενζοδιαζεπίνης μπορούν να σας βοηθήσουν να χαλαρώσετε ελαχιστοποιώντας την ποσότητα του άγχους που νιώθετε. Αυτά τα φάρμακα πρέπει να χρησιμοποιούνται με προσοχή γιατί μπορεί να είναι εθιστικά. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα σε άτομα με ιστορικό εξάρτησης από ναρκωτικά ή αλκοόλ.

Ποιες είναι οι προοπτικές για την αυτοφοβία;

Το «να είσαι μόνος» έχει διαφορετικό νόημα για διαφορετικούς ανθρώπους. Μερικοί άνθρωποι φοβούνται να είναι χωρίς ένα συγκεκριμένο άτομο, ή μερικές φορές οποιοδήποτε άτομο, σε κοντινή απόσταση. Και η ανάγκη για εγγύτητα διαφέρει από άτομο σε άτομο. Μερικοί άνθρωποι με αυτοφοβία αισθάνονται την ανάγκη να βρίσκονται στο ίδιο δωμάτιο με κάποιο άλλο άτομο, αλλά για άλλους το να είναι στο ίδιο σπίτι ή κτίριο είναι εντάξει.

Για τα άτομα με αυτοφοβία, η ανάγκη να είναι με κάποιον άλλο τους εμποδίζει να ζήσουν μια ευτυχισμένη, παραγωγική ζωή, επειδή ζουν συνεχώς με τον φόβο ότι θα μείνουν μόνοι.

Εάν νομίζετε ότι έχετε τα συμπτώματα της αυτοφοβίας, να είστε σίγουροι ότι υπάρχει βοήθεια εκεί έξω για εσάς. Εάν τηρήσετε το σχέδιο θεραπείας σας, η αποκατάσταση είναι δυνατή. Προγραμματίστε μια επίσκεψη με τον γιατρό πρωτοβάθμιας περίθαλψης ή έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας. Με τον σωστό συνδυασμό θεραπειών, θα μάθετε καλύτερα να διαχειρίζεστε και να κατανοείτε τις αντιδράσεις, τα συναισθήματα και τις σκέψεις σας.