Αφού επιστρέψετε στο σπίτι από ένα ιδρωμένο γυμναστήριο ή μάθημα SoulCycle, πιθανότατα το γνωρίζετε πρέπει ανακατέψτε ένα smoothie ή ανεφοδιάστε με ένα υγιεινό γεύμα γεμάτο πρωτεΐνες. Ας είμαστε ειλικρινείς, όμως. Το σάκχαρό σας είναι χαμηλό και το μόνο που πραγματικά θέλετε είναι ένα μπισκότο (ή πέντε) — stat.
Λοιπόν, ετοιμαστείτε να απολαύσετε λίγη σοκολάτα ή φυστικοβούτυρο χωρίς να αισθάνεστε άσχημα για αυτό! Αντί για άλλο ένα σβώλο σέικ, αναπληρώστε την ενέργειά σας μετά την άσκηση με ένα μπισκότο γεμάτο πρωτεΐνη, φτιαγμένο από συστατικά όπως σκόνη πρωτεΐνης, πλιγούρι βρώμης και βούτυρο αμυγδάλου.
Συνιστάται να τρώτε πρωτεΐνες και υδατάνθρακες αμέσως μετά την προπόνηση. Αυτά τα νόστιμα μπισκότα θα σας κρατήσουν μέχρι ένα πλήρες γεύμα, ενώ παρέχουν λίγη από την πρωτεΐνη που χρειάζεται το σώμα σας. Περνάμε λοιπόν τον κάδο του μίξερ και ξεκινάμε το ψήσιμο!
Μπισκότα σοκολάτας με φυστικοβούτυρο με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη
Δεν γίνεται πολύ καλύτερο από το φυστικοβούτυρο ή τη σοκολάτα – εκτός αν τα συνδυάσετε σε ένα νόστιμο μπισκότο. Αυτά παρασκευάζονται με σκόνη πρωτεΐνης σοκολάτας και σκόνη κακάο για μια εξαιρετικά πλούσια γεύση. Πάρτε τη συνταγή.
Μπισκότα πρωτεΐνης βρώμης καρύδας
Το πλιγούρι βρώμης είναι κρυφά γεμάτο πρωτεΐνη, οπότε αξίζει τον κόπο να προσθέσετε λίγη στο οπλοστάσιο των συστατικών ψησίματος. Επιπλέον, η καρύδα σε αυτά θα σας μεταφέρει στους τροπικούς. Αναφέραμε ότι υπάρχουν μόνο οκτώ συστατικά; Θα μαγειρεύετε λιγότερο και θα τρώτε περισσότερο. Πάρτε τη συνταγή.
Μπισκότα με πρωτεΐνη σπόρους Chia λεμονιού
Μπορεί να πιστεύετε ότι ένας συνδυασμός λεμονιού και σπόρων chia θα ήταν δεσμευμένος για πρωινό, αλλά θα θέλετε να απολαύσετε αυτά τα νόστιμα μπισκότα με υγιεινούς σπόρους chia όλη την ημέρα. Πάρτε τη συνταγή.
Μπισκότα αβοκάντο σοκολάτας
Εάν η σκόνη πρωτεΐνης δεν είναι η αγαπημένη σας, μπορείτε ακόμα να επωφεληθείτε από αυτό το γεμάτο δύναμη μπισκότο. Τα αβοκάντο περιέχουν 2 γραμμάρια πρωτεΐνης το καθένα. Αλλά ποτέ δεν θα καταλάβατε από τη γεύση ότι ένα αβό κρυβόταν σε αυτό το λαστιχωτό σοκολατένιο μπισκότο. Πάρτε τη συνταγή.
Μπισκότα διπλής πρωτεΐνης παλαιού αμυγδάλου
Χάρη στην προσθήκη βουτύρου αμυγδάλου, αυτά τα παραπλανητικά μικρά μπισκότα περιέχουν 7 γραμμάρια πρωτεΐνης το καθένα. Είναι ακόμη και φιλικά προς το παλαιό και παρασκευάζονται από υγιεινά συστατικά όπως γκι, ζάχαρη καρύδας και αλεύρι αμυγδάλου. Πάρτε τη συνταγή.
Discussion about this post