Κουράστηκε η γενιά;
Αν είστε millennial (ηλικίες 22 έως 37) και βρίσκεστε συχνά στα όρια της εξάντλησης, να είστε σίγουροι ότι δεν είστε μόνοι. Μια γρήγορη αναζήτηση στο Google για «millennial» και «κουρασμένος» αποκαλύπτει δεκάδες άρθρα που διακηρύσσουν ότι οι millennials είναι, στην πραγματικότητα, η Κουρασμένη γενιά.
Στην πραγματικότητα, η Γενική Κοινωνική Έρευνα λέει ότι οι νέοι ενήλικες έχουν τώρα διπλάσιες πιθανότητες να βιώσουν συνεχή εξάντληση από ό,τι πριν από 20 χρόνια.
Μια άλλη μελέτη από την Αμερικανική Ψυχολογική Εταιρεία αναφέρει ότι οι millennials είναι η πιο αγχωμένη γενιά, με μεγάλο μέρος αυτού του άγχους να οφείλεται στο άγχος και στην απώλεια ύπνου.
«Η στέρηση ύπνου είναι ένα ζήτημα δημόσιας υγείας. Περίπου το ένα τρίτο του πληθυσμού των ΗΠΑ κλέβει τον ύπνο που έχει τόσο απεγνωσμένα ανάγκη», λέει η Rebecca Robbins, PhD, μεταδιδακτορική υπότροφος στο Τμήμα Υγείας του Πληθυσμού στο NYU Langone.
Αλλά ο επαρκής ύπνος είναι μόνο ένα μέρος του προβλήματος, τουλάχιστον στην περίπτωση των millennials.
«Νομίζω ότι το αίσθημα κόπωσης είναι τόσο σωματική όσο και πνευματική εξάντληση. Υπάρχουν μέρες που ούτε είμαι παραγωγικός στη δουλειά μου ούτε πηγαίνω γυμναστήριο. Αυτές είναι οι χειρότερες μέρες γιατί δεν μπορώ να ελέγξω τίποτα από τη λίστα μου, επιδεινώνοντας το άγχος μου», λέει ο Dan Q. Dao, ανεξάρτητος συγγραφέας και εκδότης.
«Πιστεύω ότι πολλοί από εμάς κατακλύζουμε πληροφορίες, είτε πρόκειται για την παρακολούθηση του ατελείωτου κύκλου ειδήσεων είτε για την ατελείωτη πλοήγηση στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης. Με αυτό το είδος υπερφόρτωσης περιεχομένου, ο εγκέφαλός μας παλεύει να συμβαδίσει με τις απαιτήσεις της πραγματικής ζωής. Πιστεύω επίσης ότι, ως νέοι, πολλοί από εμάς έχουμε γενικευμένο άγχος και άγχος για τις οικονομικές και κοινωνικές μας καταστάσεις, αν όχι για τη συνολική κατάσταση του κόσμου».
Με τόσες πολλές μελέτες, γιατρούς και τους ίδιους τους millennials ρητό ότι οι millennials είναι πιο αγχωμένοι και επομένως εξαντλημένοι, γεννά το ερώτημα: γιατί;
1. Εξαγορά τεχνολογίας: Επηρεάζει τον εγκέφαλο και το σώμα σας
Το γενικότερο ζήτημα πηγάζει από την απόλυτη κατακλυσμό και την εμμονή των millennials με την τεχνολογία, η οποία παρουσιάζει τόσο ψυχικά όσο και σωματικά εμπόδια στον ύπνο.
«Περισσότεροι από 8 στους 10 millennials λένε ότι κοιμούνται με ένα κινητό τηλέφωνο να λάμπει δίπλα στο κρεβάτι, έτοιμοι να αποσπάσουν μηνύματα, τηλεφωνήματα, email, τραγούδια, ειδήσεις, βίντεο, παιχνίδια και ξυπνήματα», αναφέρει μια μελέτη της Pew Research.
«Όλος ο πληθυσμός μας, ειδικά οι millennials, είναι στο τηλέφωνο μέχρι τη στιγμή που θα κοιμηθούμε. Εάν χρησιμοποιούμε συσκευές πριν τον ύπνο, το μπλε φως περνά στα μάτια μας και αυτό το μπλε φάσμα προκαλεί τη φυσιολογική απόκριση της εγρήγορσης. Χωρίς να το ξέρουμε, το σώμα μας υποδεικνύεται ότι είναι ξύπνιο», λέει ο Robbins.
Αλλά πέρα από τις φυσιολογικές επιδράσεις, η συνεχής ροή της τεχνολογίας σημαίνει ότι κατακλύζεσαι υπερβολικά από πληροφορίες.
«Τα συνεχή κακά νέα με κάνουν να νιώθω απίστευτα ανήσυχος. Ως γυναίκα και μητέρα μιας κόρης, βλέποντας την κατεύθυνση που οδεύει η χώρα μας με αγχώνει. Αυτό δεν περιλαμβάνει καν τα καθημερινά ζητήματα με τα οποία αναγκάζονται να αντιμετωπίσουν το POC, τα LGBT άτομα και άλλες μειονότητες», λέει η Maggie Tyson, υπεύθυνη περιεχομένου για μια start-up ακίνητης περιουσίας. «Όλο αυτό μου προκαλεί άγχος και με εξουθενώνει σε σημείο που δεν θέλω καν να το σκεφτώ, κάτι που είναι αρκετά αδύνατο, και προσθέτει ένα γενικό αίσθημα κόπωσης».
2. Hustle Culture: Μια νοοτροπία και, συχνά, μια οικονομική πραγματικότητα
Οι Millennials έχουν συχνά διδαχθεί ότι η σκληρή δουλειά θα τους οδηγήσει μπροστά. Επίσης, με τους στάσιμους μισθούς και τις ελλείψεις κατοικιών σε πολλές πόλεις, οι νεαροί Αμερικανοί συχνά οδηγούνται από απλές οικονομικές επιστήμες για να πάρουν μια παρενέργεια.
«Νομίζω ότι σε πολλούς millennials λένε σε νεαρή ηλικία ότι μπορούν να πετύχουν τα πάντα και να κατακτήσουν τον κόσμο. Για όσους από εμάς πήραμε αυτά τα μηνύματα στην ονομαστική τους αξία, παλεύουμε να συμβιβάσουμε την προσδοκία με την πραγματικότητα. Η στάση can-do λειτουργεί, έως ότου αναλάβετε πάρα πολλά και πραγματικά δεν μπορείτε να τα κάνετε», λέει ο Dao.
«Δυστυχώς, όταν δεν αφιερώνουμε στον εαυτό μας αρκετό χρόνο διακοπής λειτουργίας, αυξάνουμε τον κίνδυνο εξουθένωσης», λέει ο Μάρτιν Ριντ, πιστοποιημένος κλινικός ειδικός στην υγεία του ύπνου και ιδρυτής του Insomnia Coach.
«Αν ελέγχουμε συνεχώς το email μας όταν επιστρέφουμε σπίτι το βράδυ, δυσκολεύουμε να χαλαρώσουμε και να προετοιμαστούμε για ύπνο», λέει ο Reed. «Μπορεί ακόμη και να μπούμε στον πειρασμό να πάρουμε τη δουλειά μας στο σπίτι μαζί μας και να ολοκληρώσουμε τα έργα στο κρεβάτι το βράδυ. Αυτό μπορεί να δημιουργήσει μια ψυχική συσχέτιση μεταξύ του κρεβατιού και της εργασίας – αντί του ύπνου – και αυτό μπορεί να κάνει τον ύπνο πιο δύσκολο».
3. Χρηματικές ανησυχίες: Γερνώντας κατά τη διάρκεια της ύφεσης του 2008
Καθώς οι millennials εργάζονται, συχνά νιώθουν κακοπληρωμένοι για τις δουλειές που κάνουν. Για να μην αναφέρουμε ότι είναι μια από τις πρώτες γενιές που έχουν επιβαρυνθεί με υπέρογκα φοιτητικά χρέη.
«Η Νο. 1 πηγή άγχους είναι τα χρήματα και οι οικονομικές ανησυχίες. Όχι μόνο οι millennials βίωσαν την ύφεση του 2008 σε μια ευάλωτη ηλικία, πολλοί ήταν αρκετά μεγάλοι ώστε να είναι εκτός κολεγίου και να εργάζονται όταν πρωτοχτύπησε, κάτι που μπορεί να διαμορφώσει την αντίληψη κάποιου για τη σταθερότητα της οικονομίας ή την έλλειψή της», λέει ο Mike Kisch, Διευθύνων Σύμβουλος και συνιδρυτής του Beddr, μιας συσκευής ύπνου που είναι καταχωρημένη στον κατάλογο FDA.
«Επίσης, κοιτάζοντας το χρέος, μια κοινή οικονομική πηγή άγχους, κατά μέσο όρο ένας millennial μεταξύ 25 και 34 ετών έχει χρέος 42.000 $», λέει ο Kisch.
«Φυσικά, το να είσαι αγχωμένος οικονομικά ενώ ταυτόχρονα είσαι καταπονημένος παίζει ρόλο σε αισθήματα εξάντλησης», λέει ο Dao. «Αυτή είναι μια πραγματική σειρά ερωτήσεων που έχω κάνει στον εαυτό μου ως ανεξάρτητος συγγραφέας: «Είμαι άρρωστος, αλλά πρέπει να πάω στο γιατρό σήμερα; Μπορώ να το αντέξω οικονομικά; Ίσως, αλλά μπορώ να αντέξω οικονομικά να απογειωθώ για τρεις ώρες όπου θα μπορούσα να κερδίζω χρήματα;»».
4. Κακές συμπεριφορές αντιμετώπισης: Μια επιπλοκή του στρες
Όπως είναι αναμενόμενο, όλο αυτό το άγχος οδηγεί σε κακές συμπεριφορές αντιμετώπισης, όπως η κακή διατροφή και η υπερκατανάλωση αλκοόλ ή καφεΐνης, που όλα αυτά προκαλούν τον όλεθρο στον κύκλο του ύπνου.
«Μια τυπική δίαιτα χιλιετίας στις ΗΠΑ μοιάζει με κουλούρι για πρωινό, σάντουιτς για μεσημεριανό γεύμα και πίτσα ή ζυμαρικά για βραδινό», λέει η Marissa Meshulam, εγγεγραμμένη διαιτολόγος και διατροφολόγος.
«Αυτές οι δίαιτες είναι πλούσιες σε επεξεργασμένους υδατάνθρακες και χαμηλές σε φυτικές ίνες, γεγονός που οδηγεί σε υψηλά και χαμηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα. Όταν το σάκχαρο του αίματός σας είναι εκτός λειτουργίας, γίνεστε πιο κουρασμένοι. Επιπλέον, αυτές οι δίαιτες είναι χαμηλές σε βιταμίνες και μέταλλα, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε ανεπάρκειες και στη συνέχεια σε χρόνια κόπωση».
Από εκεί και πέρα, οι millennials είναι πιο πιθανό να δειπνήσουν έξω σε σύγκριση με άλλες γενιές. Σύμφωνα με την εγγεγραμμένη διαιτολόγο Christy Brisette, οι millennials έχουν 30% περισσότερες πιθανότητες να δειπνήσουν έξω. «Αν και οι millennials εκτιμούν την υγεία, τρώνε επίσης σνακ πιο συχνά και εκτιμούν την ευκολία περισσότερο από άλλες γενιές, πράγμα που σημαίνει ότι οι υγιεινές επιλογές δεν γίνονται πάντα», λέει.
Επιδιόρθωση τροφίμων: Τροφές για να νικήσετε την κόπωση
Η Meagan Drillinger είναι συγγραφέας ταξιδιών και ευεξίας. Η εστίασή της είναι να αξιοποιήσει στο έπακρο τα βιωματικά ταξίδια διατηρώντας παράλληλα έναν υγιεινό τρόπο ζωής. Η γραφή της έχει εμφανιστεί στα Thrillist, Men’s Health, Travel Weekly και Time Out New York, μεταξύ άλλων. Επισκεφτείτε το blog ή το Instagram της.
Discussion about this post