The Nutrition Facts for Olive Garden Meals Restaurant

Πιο υγιεινές επιλογές μενού στο Olive Garden

Τα πιο υγιεινά γεύματα του Olive Garden προέρχονται από το μενού Lighter Italian Fare. Η Olive Garden ισχυρίζεται ότι τα στοιχεία του μενού Lighter Italian Fare είναι εμπνευσμένα από τις ακτές της Μεσογείου της Ιταλίας, όπου η διατροφή είναι κυρίως λαχανικά, δημητριακά ολικής αλέσεως, βότανα και μπαχαρικά και ελαιόλαδο. Καλό ακούγεται, σωστά; Αλλά υπάρχει ένα πιάσιμο. Ορισμένα είδη αποτελούν μια πιο υγιεινή επιλογή γεύματος από μόνα τους, αλλά μόλις προσθέσετε σούπα, σαλάτα (με ντρέσινγκ), κριτσίνια και επιδόρπιο, η περιεκτικότητα σε λίπος, θερμίδες και νάτριο αυξάνεται στα ύψη. Λάβετε αυτό υπόψη καθώς σχεδιάζετε το επόμενο γεύμα σας στο Olive Garden.

1. Σπαγγέτι και μαρινάρα

Αν δεν προσέχετε υδατάνθρακες, τα παραδοσιακά μακαρόνια και η σάλτσα μαρινάρας είναι μία από τις πιο υγιεινές επιλογές γευμάτων του Olive Garden.

2. Σολομός ψητό στα βότανα

Αυτός ο σολομός επικαλύπτεται με βούτυρο σκόρδου-βότανο και σερβίρεται με μπρόκολο παρμεζάνας-σκόρδο.

3. Tilapia piccata

Αυτό το ήπιο ψάρι ψήνεται σε σάλτσα λεμονιού-σκόρδου και ολοκληρώνεται με λιαστές ντομάτες και κάπαρη. Τα κολοκυθάκια με κρούστα παρμεζάνας συμπληρώνουν το πιάτο.

4. Πικάτα κοτόπουλου

Αυτό το entrée ψήνεται σε σάλτσα λεμονιού-σκόρδου και ολοκληρώνεται με λιαστές ντομάτες και κάπαρη. Στο πλάι σερβίρονται κολοκυθάκια με κρούστα παρμεζάνα.

5. Σκόρδο κοτόπουλο δεντρολίβανο

Τα στήθη κοτόπουλου μαρινάρονται σε καραμελωμένες σκελίδες σκόρδο και γήινο δεντρολίβανο για αυτό το πιάτο. Σερβίρεται με φρέσκο ​​σπανάκι για μια δόση βιταμίνης Κ. Συνοδεύεται επίσης με πουρέ πατάτας σκόρδου-παρμεζάνας.

6. Σκαμπί γαρίδας

Για αυτό το πιάτο, οι γαρίδες σοτάρονται σε σάλτσα σκόρδου και περιχυθούν με ζυμαρικά από τρίχες αγγέλου, ντομάτες και σπαράγγια.

7. Σπιτική σαλάτα (χωρίς κρουτόν) με dressing χαμηλών λιπαρών και σούπα μινεστρόνε

Ο κήπος ελιάς φημίζεται για τη σπιτική σαλάτα και τα κριτσίνια. Σε συνδυασμό με τη σούπα minestrone, είναι ένα πιο υγιεινό γεύμα, αν και η περιεκτικότητα σε νάτριο είναι υψηλή. Παραλείψτε το κριτσίνι για να μειώσετε το νάτριο, το λίπος και τις θερμίδες. Σημειώστε ότι αυτό περιλαμβάνει μία μερίδα από το καθένα. προστίθεται επιπλέον σαλάτα, σούπα ή κριτσίνια.

8. Τούρτα μους σοκολάτας

Αν και αυτό το κέικ δεν μπορεί να χαρακτηριστεί υγιεινό, είναι μια από τις πιο ελαφριές επιλογές γλυκού του Olive Garden.

9. Κέικ ντολτσίνι με φράουλα και λευκή σοκολάτα

Τα Dolcini είναι μίνι επιδόρπια που έχουν το τέλειο μέγεθος για να ικανοποιήσουν το γλυκό σας στο τέλος ενός γεύματος. Υπάρχουν μερικές επιλογές dolcini, αλλά το κέικ με φράουλα και λευκή σοκολάτα είναι το πιο ελαφρύ.

Ένα δείγμα από τα λιγότερο υγιεινά είδη μενού στο Olive Garden

Εάν προσπαθείτε να τρώτε υγιεινά, μπορεί να θέλετε να αποφύγετε αυτά τα στοιχεία του μενού του Olive Garden.

1. Κοτόπουλο alfredo

Οτιδήποτε με τυρώδη σάλτσα alfredo που παρασκευάζεται από βούτυρο και κρέμα είναι φορτωμένο με λίπος και θερμίδες. Το Olive Garden’s Chicken Alfredo δεν αποτελεί εξαίρεση. Υπερβαίνει κατά πολύ ολόκληρη την ημερήσια συνιστώμενη πρόσληψη λίπους, μεγάλο μέρος του κορεσμένου λίπους.

2. Λουκάνικο γεμιστό γιγάντιο ριγκατόνι

Για αυτό το γεύμα, μεγάλα ζυμαρικά ριγκατόνι είναι γεμιστά με λουκάνικο και από πάνω λιωμένο τυρί μοτσαρέλα και σάλτσα κρέατος.

3. Κλασικά καλαμάρια

Τα τηγανητά καλαμάρια σερβίρονται με μαρινάρα και σάλτσα πιπεριού παρμεζάνας για αυτό το ορεκτικό.

4. Πέντε ιταλικό fondue τυριών

Το φοντύ είναι μια απόλαυση για τους γευστικούς σας κάλυκες, αλλά όχι τόσο για τη μέση σας. Αυτό το fondue φτιάχνεται με πέντε είδη τυριών και σερβίρεται με κριτσίνι κροστίνι.

5. Φρίτα λαζάνια

Αυτή η συνταγή παίρνει από πάνω τα κλασικά λαζάνια, τηγανίζοντάς τα και προσθέτοντάς τα με σάλτσα αλφρέντο.

6. Κοτόπουλο parmigiana

Αυτό το πιάτο είναι ένα αγαπημένο ιταλικό πιάτο. Δύο στήθη κοτόπουλου είναι παναρισμένα με παρμεζάνα, τσιγαρισμένα και καλύπτονται με λιωμένο τυρί και μαρινάρα. Συνοδεύεται από μια πλευρά ζυμαρικών.

7. Μοσχαρίσιο κοκκινιστό και τορτελίνια

Μοσχαρίσιο κρέας κοκκινιστό, μανιτάρια Portobello, τορτελίνια γεμιστά με τυρί asiago και σάλτσα βασιλικού marsala συνθέτουν αυτό το γεύμα.

8. Μπριζόλα gorgonzola alfredo

Αυτό το entrée περιλαμβάνει μενταγιόν από μπριζόλες πεταμένα με φεττουτσίν αλφρέντο, σπανάκι και τυρί γκοργκοντζόλα. Είναι μια από τις λιγότερο υγιεινές επιλογές του Olive Garden.

9. Λαζάνια καραμέλας σοκολάτας

Στρώματα σοκολάτας, παντεσπάνι, καραμέλα και κρέμα συνθέτουν αυτή τη γλυκιά απόλαυση. Η θρεπτική του αξία αντικατοπτρίζει την παρακμή του.

Θα ήταν δύσκολο για το Olive Garden να ισχυριστεί ότι τα περισσότερα από τα γεύματά τους είναι θρεπτικά. Πολλά στοιχεία μενού πλησιάζουν ή υπερβαίνουν από μόνα τους τις συνιστώμενες ημερήσιες τιμές νατρίου, λίπους και θερμίδων. Ακόμα κι έτσι, αν προσέχετε τι τρώτε για το υπόλοιπο της ημέρας, θα μπορούσατε να απολαύσετε μια πιο υγιεινή επιλογή γευμάτων στο Olive Garden χωρίς να καταστρέψετε το πρόγραμμα υγιεινής διατροφής σας.

Για να εξοικονομήσετε άδειες θερμίδες, πίνετε νερό ή παγωμένο τσάι χωρίς ζάχαρη με το γεύμα σας. Κόψτε τους υδατάνθρακες αντικαθιστώντας τις πατάτες με φρέσκα λαχανικά. Μειώστε τις θερμίδες, το λίπος και το νάτριο μοιράζοντας το γεύμα σας ή τρώγοντας μόνο το μισό από αυτό. Φέρτε το υπόλοιπο σπίτι για να απολαύσετε την επόμενη μέρα.