Skin Cycling: Το TikTok Trend προσφέρει οφέλη για την επιδερμίδα;

Τι είναι το skin cycling;

Η διαδικασία και η ιδέα δεν είναι καινούργια. Είναι απλώς τάσεις στο TikTok.

“Το Skin Cycling είναι η έννοια και η πρακτική της εναλλαγής ενεργών συστατικών όπως τα ρετινοειδή και τα χημικά απολεπιστικά με συστατικά ανάκτησης όπως οι ενυδατικές κρέμες σας για την ελαχιστοποίηση του ερεθισμού”, λέει η Kikam.

Η ιδέα είναι ότι το δέρμα σας χρειάζεται επαναφορά με τον ίδιο τρόπο που χρειάζονται τα πόδια σας εάν προπονείστε για έναν μεγάλο αγώνα. Κατά τη διάρκεια των ημερών αποκατάστασης, η εστίαση είναι στην αποκατάσταση του φραγμού του δέρματος.

«Πολλοί δερματολόγοι συμβουλεύουν τους ασθενείς τους να το κάνουν αυτό ως ένας τρόπος για να ελαχιστοποιήσουν τον ερεθισμό, ενώ χτίζουν την ανοχή και τη συνέπεια, απλά χωρίς ένα μοντέρνο όνομα», λέει ο Kikam.

Οφέλη από την ανακύκλωση του δέρματος: Τι λένε η επιστήμη και οι ειδικοί

Προς το παρόν δεν υπάρχει έρευνα από ομοτίμους σχετικά με τα οφέλη της ποδηλασίας του δέρματος, αλλά η Kikam μοιράζεται ότι έχει δει πολλά, όπως:

• μείωση των συμπτωμάτων ερεθισμού, όπως ερυθρότητα και ξεφλούδισμα από ρετινόλη, ιδιαίτερα σε άτομα με ευαίσθητο δέρμα
• πιο λεία επιδερμίδα
• λάμψη δέρματος
• ενυδάτωση του δέρματος

Αν και δεν υπάρχει έρευνα από ομοτίμους για την ίδια την ανακύκλωση του δέρματος, οι μελέτες δείχνουν ότι τα ρετινοειδή έχουν κερδίσει τη θέση τους στον κόσμο της φροντίδας του δέρματος.

ΕΝΑ κριτική 2022 έδειξε ότι τα τοπικά ρετινοειδή θα μπορούσαν να μειώσουν αποτελεσματικά την ακμή και τη μεταφλεγμονώδη υπερμελάγχρωση σε ασθενείς με έγχρωμο δέρμα.

Μια ανασκόπηση του 2017 πρότεινε ότι η έρευνα υποστήριξε τη χρήση τοπικών ρετινοειδών στη θεραπεία της ακμής.

ΕΝΑ Προτεινόμενη αναθεώρηση του 2016 Τα ρετινοειδή ήταν ένας πολλά υποσχόμενος τρόπος για να μειωθούν τα σημάδια πρόωρης γήρανσης λόγω της παρατεταμένης έκθεσης στον ήλιο.

Ωστόσο, όπως και ο Kikam, οι συγγραφείς παρατήρησαν ότι μπορεί να εμφανιστεί ερεθισμός όπως κάψιμο και απολέπιση.

«Το Skin cycling είναι μια καλή προσέγγιση που πρέπει να ακολουθήσετε όταν εισάγετε ρετινοειδή στη ρουτίνα περιποίησης του δέρματός σας για να ελαχιστοποιήσετε τον ερεθισμό…ειδικά όταν χρησιμοποιείτε σε συνδυασμό με απολεπιστικά στην ίδια ρουτίνα, για παράδειγμα», λέει η Kikam.

ΕΝΑ Η κριτική του 2016 προτείνει Τα απολεπιστικά μπορεί να είναι ερεθιστικά, ιδιαίτερα στο ευαίσθητο δέρμα.

«Εάν αναζητάτε περισσότερα οφέλη για την ανάπλαση της επιφάνειας του δέρματος, όπως η λάμψη του θαμπού δέρματος ή η λείανση του δέρματος, τότε η εφαρμογή των ενεργών συστατικών κάθε τρίτη ή τέταρτη μέρα είναι ένας τρόπος να το κάνετε», λέει η Kikam.

Ένα δείγμα ρουτίνας ποδήλατο δέρματος

Ο Kikam λέει ότι είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι ο καλύτερος τρόπος για τον κύκλο του δέρματος διαφέρει από άτομο.

Ωστόσο, λέει ότι η ρουτίνα τεσσάρων νυχτών ποδηλασίας δέρματος που κάνει τον κύκλο της στο TikTok περιλαμβάνει:

• Νύχτα 1: Αφιερωμένη απολέπιση, συνήθως χημική απολέπιση, συν ενυδατική κρέμα
• Νύχτα 2: Ρετινοειδή, συν ενυδατική κρέμα
• Νύχτα 3 και 4: Ανάκτηση

Υπάρχουν δύο τύποι απολεπιστικών, σύμφωνα με την Αμερικανική Ακαδημία Δερματολογίας: τα μηχανικά και τα χημικά. Και τα δύο φιλοδοξούν να διεγείρουν την ανανέωση του δέρματος για πιο λείο δέρμα.

Μηχανική απολέπιση περιλαμβάνει τη χρήση ενός εργαλείου όπως ένα σφουγγάρι για την εξάλειψη των νεκρών κυττάρων του δέρματος.

Χημική απολέπιση είναι ο τύπος που βρίσκετε συνήθως στο διάδρομο περιποίησης δέρματος. Περιλαμβάνει προϊόντα που περιέχουν οξέα όπως γλυκολικό, γαλακτικό, μηλικό και σαλικυλικό οξύ.

Η μυστική σάλτσα

Ποιο είναι το μυστικό πίσω από την πρώτη εφαρμογή ενός απολεπιστικού;

«Η απολέπιση βοηθά στην αναγέννηση του δέρματος και επιτρέπει την καλύτερη διείσδυση στα επόμενα βήματα μιας ρουτίνας», λέει η Kikam.

Εκτός από την υποστήριξη της υγιούς γήρανσης του δέρματος, την αντιμετώπιση του αποχρωματισμού και τα οφέλη για την εξάλειψη της ακμής, η Kikam σημειώνει ότι τα ρετινοειδή βοηθούν στη βελτίωση της υφής του δέρματος.

Χρόνος αποθεραπείας

Οι δύο τελευταίες νύχτες ανάκαμψης χρησιμεύουν για να απαλύνετε το δέρμα.

«Η… ρουτίνα είναι συνήθως απλή ή λιγότερο επιθετική με ένα απαλό καθαριστικό, ορό βιταμίνης C, ενυδατική κρέμα και αντηλιακό», λέει η Kikam. «Η περιποίηση αποκατάστασης του δέρματος όπως οι ενυδατικές κρέμες και τα βάλσαμα βοηθούν στην αποκατάσταση του φραγμού του δέρματος και στην αποκατάσταση της ενυδάτωσης».

Η ιδέα είναι να επανορθώσετε το δέρμα δίνοντάς του ένα διάλειμμα από τα ενεργά συστατικά μετά τη χρήση ρετινοειδών και απολεπιστικών πλάτη με πλάτη.

Αν χάσετε μια μέρα

Ο Kikam λέει ότι υπάρχει ευελιξία αν χάσετε μια μέρα, αλλά το κλειδί είναι να είστε όσο το δυνατόν συνεπείς.

«Όλοι μπορούν να προσαρμόσουν αυτήν την ιδέα στις ανάγκες φροντίδας του δέρματός τους», λέει. «Ωστόσο, έχετε κατά νου ότι όσο λιγότερο συχνά χρησιμοποιείται ένα δραστικό συστατικό όπως τα ρετινοειδή, τόσο περισσότερος χρόνος χρειάζεται για να δώσει αποτελέσματα ή τόσο λιγότερο επιθετική είναι η θεραπεία».

Δέρμα ποδηλασία πρέπει και δεν πρέπει

Αν αναρωτιέστε αν το skin cycling είναι κατάλληλο για εσάς, σκεφτείτε αυτά τα τέσσερα πράγματα που πρέπει και δεν πρέπει πριν βουτήξετε.

Υπάρχουν επίσης σημαντικά στοιχεία που πρέπει να έχετε υπόψη σας, συμπεριλαμβανομένων των συμβουλών ασφαλείας.

Μην παραλείπετε την ενυδατική κρέμα

Πολλές από τις ρουτίνες που κυκλοφορούν στο Διαδίκτυο υποδηλώνουν ότι ένα άτομο δεν πρέπει να χρησιμοποιεί ενυδατικές κρέμες με ρετινοειδή και απολεπιστικά.

Η Kikam τονίζει ότι είναι σημαντικό να ενυδατώνεστε καθημερινά—μην το φυλάτε μόνο για τις δύο τελευταίες νύχτες.

Τα απολεπιστικά και τα ρετινοειδή είναι διαβόητα για τον ερεθισμό του δέρματος και την απομάκρυνση της υγρασίας του, επομένως η εφαρμογή μιας ενυδατικής κρέμας μετά από κάθε χρήση είναι απαραίτητη για την πρόληψη του ερεθισμού.

Παρακολούθηση για ερεθισμούς

Όσο περισσότερο κάποιος τηρεί ένα πρόγραμμα, τόσο πιο γρήγορα θα βλέπει συνήθως αποτελέσματα, λέει ο Kikam.

Ωστόσο, υπάρχει μια προειδοποίηση: Εάν το δέρμα είναι ερεθισμένο, μειώστε την κλίμακα.

Ακριβώς όπως θα κάνατε μια μέρα ξεκούρασης αν τραβήξατε τον οπίσθιο μηριαίο κατά τη διάρκεια της προπόνησης ενδυνάμωσης, μην το παρακάνετε με τη ρουτίνα περιποίησης της επιδερμίδας σας.

«Είναι σημαντικό να μην εφαρμόζουμε ρετινοειδή σε ερεθισμένο ή φλεγμονώδες δέρμα», λέει ο Kikam. «Εάν χρησιμοποιήσατε ένα απολεπιστικό με υψηλή υγρασία και είχατε φλεγμονή στο δέρμα, ως αποτέλεσμα, κάντε ένα διάλειμμα και μην εφαρμόσετε άλλα ενεργά συστατικά όπως τα ρετινοειδή μέχρι να επουλωθεί το δέρμα σας».

Εάν εφαρμόζετε ένα προϊόν για πρώτη φορά, η δοκιμή του με έμπλαστρο για μερικές ημέρες σε μια μικρή περιοχή του δέρματος μπορεί να σας βοηθήσει να καταλάβετε εάν είναι κατάλληλο για εσάς.

Πάντα να κάνετε ένα έμπλαστρο πριν δοκιμάσετε ένα νέο προϊόν για να αποφύγετε ερεθισμό ή αλλεργική αντίδραση.

Εάν χρησιμοποιείτε ρετινοειδή για άλλους λόγους

Τα ρετινοειδή συνιστώνται συχνά για την ήπια ή μέτρια ακμή, επομένως τα άτομα που τα παίρνουν για αυτόν τον σκοπό θα πρέπει να προσέχουν τη μοντέρνα ρουτίνα του κυκλώματος του δέρματος. Το ίδιο για όσους χρησιμοποιούν ρετινοειδή για την ωρίμανση του δέρματος.

«Εάν έχετε ήπια ή μέτρια ακμή, προειδοποιώ να μην κάνετε μια τετραήμερη ρουτίνα ποδήλατο δέρματος», λέει η Kikam. «Τα ρετινοειδή είναι μια κατηγορία φαρμάκων στο τέλος της ημέρας, πράγμα που σημαίνει ότι πρέπει να χρησιμοποιούνται με δοσολογικό τρόπο που επιτρέπει τα πιο θεραπευτικά οφέλη που παρατηρούνται σε κλινικές μελέτες όταν πρόκειται για την αντιμετώπιση καταστάσεων όπως η ακμή, οι λεπτές γραμμές και οι ρυτίδες. ”

Ακόμη και άτομα που χρησιμοποιούν ρετινοειδή χωρίς ιατρική συνταγή θα πρέπει να είναι προσεκτικοί.

«Ορισμένα OTC ρετινοειδή προϊόντα είναι τόσο χαμηλά ή μπορεί να μην είναι σε θεραπευτικές συγκεντρώσεις εξαρχής που η χρήση τους ακόμη πιο σπάνια, όπως κάθε τρίτη ή τέταρτη νύχτα, σας θέτει σε ακόμη μεγαλύτερο μειονέκτημα για την επίτευξη αποτελεσμάτων», λέει ο Kikam.

Η έρευνα για τα ρετινοειδή για την ακμή βασίζεται κυρίως σε μια ημερήσια εφαρμογή. Η λιγότερη χρήση τους θα μπορούσε να μειώσει την αποτελεσματικότητά τους. Μιλήστε με έναν δερματολόγο προτού δοκιμάσετε το skin cycling.

Συχνές ερωτήσεις σχετικά με τον κύκλο του δέρματος

Ποια είναι τα οφέλη της ποδηλασίας του δέρματος;

Δεν υπάρχει έρευνα από ομοτίμους για να υποστηρίξει τα οφέλη της ποδηλασίας του δέρματος. Ανέκδοτα, οι δερματολόγοι λένε ότι μπορεί να προσφέρει πιο φωτεινό και λείο δέρμα.

Επιπλέον, μπορεί να μειώσει τον ερεθισμό που σχετίζεται με τη χρήση ρετινόλης, ιδιαίτερα για άτομα με ευαίσθητο δέρμα.

Ποια είναι τα βήματα στην ανακύκλωση του δέρματος;

Τα βήματα για την ανακύκλωση του δέρματος ποικίλλουν. Γενικά, η πρώτη μέρα θα περιλαμβάνει απολέπιση και χρήση ενυδατικής κρέμας. Τη δεύτερη μέρα, ένα άτομο θα κολλήσει σε ρετινόλη συν ενυδατική κρέμα.

Η τρίτη και η τέταρτη ημέρα είναι για αποκατάσταση, οπότε μια απλή ρουτίνα που περιλαμβάνει ένα απαλό καθαριστικό, ενυδατική κρέμα και ορό θα κάνει.

Ποια είναι η καλύτερη πρωινή ρουτίνα για ποδήλατο δέρματος;

Καθαρίστε το πρόσωπό σας. Στη συνέχεια, εφαρμόστε το απολεπιστικό ή τη ρετινόλη εάν υπάρχει. Ολοκληρώστε με μια ενυδατική κρέμα, είτε πρόκειται για καθορισμένη ημέρα αποκατάστασης είτε όχι.

Η μη χρήση ενυδατικής κρέμας καθημερινά μπορεί να προκαλέσει ερεθισμό του δέρματος και να έχει το αντίθετο αποτέλεσμα που ελπίζετε όταν κάνετε τον κύκλο του δέρματος.

Ποια είναι τα καλύτερα προϊόντα για το skin cycling; (αποφύγετε συγκεκριμένες μάρκες εδώ)

Κατά τη διάρκεια της εναλλαγής των τεσσάρων ημερών, θα θέλετε να χρησιμοποιήσετε:

• απολεπιστικό (κατά προτίμηση χημικό με AHA ή BHA)
• ρετινόλη
• ένα απαλό καθαριστικό
• ενυδατική

Πολλοί χρησιμοποιούν και άλλα ήπια προϊόντα, όπως ορούς βιταμίνης C.

Το Skin cycling είναι η πιο πρόσφατη τάση περιποίησης του δέρματος TikTok, αλλά η διαδικασία υπάρχει εδώ και καιρό.

Περιλαμβάνει απολέπιση, χρήση ρετινοειδών και στη συνέχεια ξεκούραση του δέρματος για δύο ημέρες με απαλά προϊόντα.

Αν και αυτή η διαδικασία μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της εμφάνισης και της αίσθησης του δέρματος, είναι σημαντικό να μιλήσετε με έναν δερματολόγο για να προσδιορίσετε εάν είναι κατάλληλη για εσάς.

Η Beth Ann Mayer είναι ανεξάρτητη συγγραφέας και στρατηγός περιεχομένου με έδρα τη Νέα Υόρκη, η οποία ειδικεύεται στη συγγραφή υγείας και γονικής μέριμνας. Η δουλειά της έχει δημοσιευτεί στα Parents, Shape και Inside Lacrosse. Είναι συνιδρυτής του πρακτορείου ψηφιακού περιεχομένου Lemonseed Creative και είναι απόφοιτος του Πανεπιστημίου Syracuse. Μπορείτε να συνδεθείτε μαζί της στο LinkedIn.