Gynophobia: Τι πρέπει να γνωρίζετε

Ποια είναι τα συμπτώματα της γυναικοφοβίας;

Τα συμπτώματα της γυναικοφοβίας μπορεί να περιλαμβάνουν:

• ένας άμεσος, συντριπτικός φόβος ή ανησυχία ή τρόμος όταν βλέπετε ή σκέφτεστε για γυναίκες
• την κατανόηση ότι ο φόβος σας για τις γυναίκες είναι αδικαιολόγητος ή υπερβολικός, αλλά ο φόβος είναι αδύνατο να ελεγχθεί
• άγχος που γίνεται πιο έντονο καθώς μια γυναίκα πλησιάζει σωματικά πιο κοντά σας
• να κρατάτε συνειδητά μακριά από γυναίκες ή γεγονότα όπου μπορεί να δείτε γυναίκες. ή αισθάνεστε υπερβολικό άγχος ή φόβο σε καταστάσεις όπου βλέπετε γυναίκες
• δυσκολεύεστε να κάνετε τις καθημερινές σας δραστηριότητες επειδή φοβάστε τις γυναίκες
• σωματικές εκδηλώσεις των φόβων σας όπως σφίξιμο στο στήθος, εφίδρωση, γρήγορος καρδιακός παλμός ή δυσκολία στην αναπνοή
• στομαχικές διαταραχές, ζάλη ή λιποθυμία όταν βρίσκεστε κοντά σε γυναίκες ή σκέφτεστε γυναίκες

Στα παιδιά, η γυναικοφοβία μπορεί να εμφανιστεί ως εκρήξεις με προσκόλληση, κλάμα ή άρνηση να αφήσετε το πλευρό ενός άνδρα γονέα ή να πλησιάσετε μια γυναίκα.

Τι προκαλεί ένα άτομο να αναπτύξει γυναικοφοβία;

Η γυναικοφοβία είναι μια συγκεκριμένη φοβία γιατί περιλαμβάνει έναν ακραίο και παράλογο φόβο για κάτι —στην προκειμένη περίπτωση, γυναίκες— που δεν είναι επικίνδυνες στις περισσότερες περιπτώσεις, αλλά καταφέρνουν να πυροδοτήσουν συμπεριφορές ανησυχίας και αποφυγής. Όπως και με άλλες συγκεκριμένες φοβίες, η γυναικοφοβία είναι χρόνια και μπορεί να βλάψει σημαντικά την ικανότητά σας να διατηρήσετε την εργασία, την εκπαίδευση, τις καθημερινές σας δραστηριότητες και την κοινωνική σας ζωή.

Οι ειδικοί δεν είναι σίγουροι τι προκαλεί τη γυναικοφοβία. Ορισμένες πιθανές αιτίες περιλαμβάνουν:

• προηγούμενες κακές εμπειρίες με γυναίκες, όπως ψυχική ή σωματική κακοποίηση, παραμέληση, βιασμός, σωματική επίθεση ή σεξουαλική παρενόχληση
• τη γενετική και το περιβάλλον σας, συμπεριλαμβανομένης της συμπεριφοράς που έχετε μάθει από τους γονείς σας ή τους ανθρώπους γύρω σας
• αλλαγές στον τρόπο λειτουργίας του εγκεφάλου σας

Μερικοί άνθρωποι είναι πιο επιρρεπείς στη γυναικοφοβία από άλλους. Εκείνοι που είναι πιο πιθανό να αναπτύξουν γυναικοφοβία περιλαμβάνουν:

• νεαρά άτομα, καθώς οι περισσότερες φοβίες — συμπεριλαμβανομένης της γυναικοφοβίας — εμφανίζονται στην πρώιμη παιδική ηλικία, συχνά μέχρι την ηλικία των 10 ετών
• μέλη της οικογένειας με φοβίες ή αγχώδεις διαταραχές (τις οποίες μπορεί να έχετε μάθει ή κληρονομήσει)
• μια προσωπικότητα ή ιδιοσυγκρασία που είναι πιο ευαίσθητη, ανασταλτική ή αρνητική από άλλους ανθρώπους
• προηγούμενη αρνητική εμπειρία με γυναίκες
• λέγεται ή διαβάζει για μια αρνητική εμπειρία με γυναίκες από έναν φίλο, μέλος της οικογένειας ή ακόμα και έναν άγνωστο

Πρέπει να δείτε γιατρό;

Η γυναικοφοβία μπορεί στην αρχή να φαίνεται σαν τίποτα περισσότερο από μια περίεργη ιδιορρυθμία προσωπικότητας. Ωστόσο, η φοβία των γυναικών έχει τη δυνατότητα να εξελιχθεί σε σημαντικό εμπόδιο στη ζωή σας. Θα πρέπει να δείτε το γιατρό σας εάν η γυναικοφοβία σας προκαλεί άγχος που:

• επηρεάζει αρνητικά την εργασιακή ή τη σχολική σας απόδοση
• παρεμβαίνει στις κοινωνικές σας σχέσεις ή στην ικανότητά σας να είστε κοινωνικοί
• βλάπτει την ικανότητά σας να εκτελείτε άλλες καθημερινές δραστηριότητες

Ο γιατρός σας μπορεί να σας παραπέμψει σε πάροχο ψυχικής υγείας για εξειδικευμένη θεραπεία.

Τα ύποπτα περιστατικά γυναικοφοβίας θα πρέπει να αντιμετωπίζονται ιδιαίτερα έγκαιρα στα παιδιά. Μερικές φορές τα παιδιά ξεπερνούν τους φόβους τους. Επειδή όμως η γυναικοφοβία μπορεί να βλάψει σημαντικά την ικανότητα του παιδιού να λειτουργεί στην κοινωνία όταν γεράσει, οι φόβοι του θα πρέπει να αντιμετωπιστούν με επαγγελματική ιατρική βοήθεια το συντομότερο δυνατό.

Μπορείτε να ζητήσετε από το γιατρό σας να σας ελέγξει για γυναικοφοβία. Θα μιλήσουν μαζί σας για τα συμπτώματά σας και θα σας ζητήσουν να θυμηθείτε το ιατρικό, ψυχιατρικό και κοινωνικό ιστορικό σας. Ο γιατρός σας θα σας εξετάσει επίσης για να αποκλείσει τυχόν σωματικά προβλήματα που μπορεί να προκαλούν το άγχος σας. Εάν πιστεύουν ότι έχετε γυναικοφοβία ή άλλες αγχώδεις διαταραχές, ο γιατρός σας θα σας παραπέμψει σε πάροχο ψυχικής υγείας για συγκεκριμένη θεραπεία.

Πώς αντιμετωπίζεται η γυναικοφοβία;

Η πλειοψηφία των ατόμων με γυναικοφοβία λαμβάνουν τη θεραπεία τους με τη μορφή θεραπευτικών συνεδριών. Η γυναικοφοβία αντιμετωπίζεται κυρίως με ψυχοθεραπεία, η οποία ονομάζεται επίσης θεραπεία ομιλίας. Η θεραπεία έκθεσης και η συμπεριφορική θεραπεία είναι οι δύο πιο κοινές μορφές ψυχοθεραπείας που χρησιμοποιούνται για τη θεραπεία της γυναικοφοβίας. Η φαρμακευτική αγωγή μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί ως μέρος του σχεδίου θεραπείας για τη γυναικοφοβία.

Θεραπεία έκθεσης

Μπορείτε να αλλάξετε τον τρόπο που ανταποκρίνεστε στις γυναίκες μαθαίνοντας πώς να αλλάξετε τη συμπεριφορά σας. Η θεραπεία έκθεσης μπορεί να σας βοηθήσει να το κάνετε αυτό. Κατά τη διάρκεια της θεραπείας έκθεσης, ο θεραπευτής σας εκθέτει σταδιακά και επανειλημμένα σε πράγματα που σχετίζονται με γυναίκες. Κοντά στο τέλος της θεραπείας σας, εκτίθεστε σε μια πραγματική γυναίκα ή γυναίκες.

Οι σταδιακές εκθέσεις σας βοηθούν να αντιμετωπίσετε τις σκέψεις, τα συναισθήματα και τις αισθήσεις που σχετίζονται με τον φόβο σας για τις γυναίκες. Ένα δείγμα πλάνου θεραπείας μπορεί να περιλαμβάνει ο θεραπευτής σας να σας δείχνει πρώτα φωτογραφίες γυναικών. Στη συνέχεια, ο θεραπευτής σας θα σας ζητήσει να ακούσετε ηχογραφήσεις φωνής γυναικών. Τέλος, ο θεραπευτής σας θα σας δείξει βίντεο με γυναίκες. Μετά από αυτό, ο θεραπευτής σας θα σας ζητήσει να προσεγγίσετε σιγά σιγά μια γυναίκα της πραγματικής ζωής σε έναν ουδέτερο χώρο, όπως σε εξωτερικούς χώρους.

Γνωσιακή συμπεριφορική θεραπεία (CBT)

Η γνωσιακή συμπεριφορική θεραπεία (CBT) συνδυάζει τη θεραπεία έκθεσης και άλλες θεραπευτικές τεχνικές για να σας διδάξει διαφορετικούς τρόπους να βλέπετε και να αντιμετωπίζετε τον φόβο σας για τις γυναίκες. Ορισμένες πτυχές της CBT περιλαμβάνουν την εκμάθηση πώς να:

• δείτε τη φοβία σας με διαφορετικό τρόπο
• αντιμετωπίστε τις σωματικές αισθήσεις που σχετίζονται με τη φοβία σας
• αντιμετωπίστε συναισθηματικά τον αντίκτυπο που είχε η φοβία σας στη ζωή σας

Αφού αποχωρήσετε από τις συνεδρίες σας CBT, θα πρέπει να νιώθετε μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση, σαν να έχετε κάποια κυριαρχία στις σκέψεις και τα συναισθήματά σας αντί να αισθάνεστε καταβεβλημένοι από αυτά.

Φάρμακα

Συνήθως, η ψυχοθεραπεία από μόνη της είναι πολύ καλή στη θεραπεία της γυναικοφοβίας. Ωστόσο, μερικές φορές μπορεί να είναι χρήσιμο να χρησιμοποιείτε φάρμακα που έχουν σχεδιαστεί για να μειώσουν τα συναισθήματα άγχους ή κρίσεων πανικού που σχετίζονται με τη γυναικοφοβία. Τέτοιες διαμεσολαβήσεις θα πρέπει να χρησιμοποιούνται μόνο στην αρχή της θεραπείας για να επιταχύνουν την ανάρρωσή σας.

Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε αυτά τα φάρμακα σε σπάνια, βραχυπρόθεσμη βάση. Για παράδειγμα, σε καταστάσεις όπου ο φόβος σας για τις γυναίκες σας εμποδίζει να κάνετε κάτι σημαντικό, όπως να λάβετε ιατρική περίθαλψη από μια γυναίκα ή να επισκεφτείτε το δωμάτιο έκτακτης ανάγκης.

Τα φάρμακα που χρησιμοποιούνται για τη θεραπεία της γυναικοφοβίας περιλαμβάνουν:

• Βήτα αποκλειστές: Οι β-αναστολείς ελέγχουν τις επιδράσεις της αδρεναλίνης στον οργανισμό. Η αδρεναλίνη κανονικά αυξάνεται όταν το σώμα βιώνει άγχος και αυτό μπορεί να οδηγήσει σε άβολα και μερικές φορές επιβλαβή σωματικά προβλήματα, όπως αύξηση του καρδιακού ρυθμού και της αρτηριακής πίεσης, αίσθημα παλμών και τρεμάμενη φωνή και άκρα.
• Ηρεμιστικά: Οι βενζοδιαζεπίνες βοηθούν να ηρεμήσετε το σώμα σας μειώνοντας το άγχος σας. Αυτά τα φάρμακα είναι εξαιρετικά εθιστικά και πρέπει να χρησιμοποιούνται με προσοχή. Οι βενζοδιαζεπίνες μπορεί να μην είναι κατάλληλες για εσάς εάν έχετε ιστορικό χρήσης αλκοόλ ή ναρκωτικών.

Ποια είναι η προοπτική για τη γυναικοφοβία;

Η γυναικοφοβία μπορεί να έχει τεράστια αρνητική επίδραση στην ποιότητα της ζωής σας. Οι πιθανές επιπλοκές της γυναικοφοβίας περιλαμβάνουν την κοινωνική απομόνωση, τις διαταραχές της διάθεσης, την κατάχρηση ουσιών και τις σκέψεις ή απόπειρες αυτοκτονίας.

Είναι σημαντικό για εσάς να ζητήσετε βοήθεια εάν τη χρειάζεστε. Είναι ακόμη πιο σημαντικό αν έχετε παιδιά που επηρεάζονται ή θα μπορούσαν να επηρεαστούν από τη φοβία σας. Η σωστή θεραπεία μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε το άγχος σας και να απολαύσετε ξανά τη ζωή σας κανονικά. Το κλειδί για την επιτυχία της ανάκαμψης είναι να συνεχίσετε το σχέδιο θεραπείας σας για να κρατήσετε μακριά τα συμπτώματα της γυναικοφοβίας σας.