Συμπεριφορική Θεραπεία

Ποιος μπορεί να ωφεληθεί από τη συμπεριφορική θεραπεία;

Η συμπεριφορική θεραπεία μπορεί να ωφελήσει άτομα με ευρύ φάσμα διαταραχών.

Οι άνθρωποι συνήθως αναζητούν συμπεριφορική θεραπεία για να θεραπεύσουν:

• κατάθλιψη
• ανησυχία
• διαταραχές πανικού
• θέματα θυμού

Μπορεί επίσης να βοηθήσει στη θεραπεία καταστάσεων και διαταραχών όπως:

• διατροφικές διαταραχές
• διαταραχή μετατραυματικού στρες (PTSD)
• διπολική διαταραχή
• ΔΕΠΥ

• φοβίες, συμπεριλαμβανομένων των κοινωνικών φοβιών

• ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή (OCD)
• αυτοτραυματισμός
• κατάχρηση ουσιών

Αυτός ο τύπος θεραπείας μπορεί να ωφελήσει ενήλικες και παιδιά.

Τύποι συμπεριφορικής θεραπείας

Υπάρχουν διάφοροι τύποι συμπεριφορικής θεραπείας:

Γνωσιακή συμπεριφορική θεραπεία

Η γνωσιακή συμπεριφορική θεραπεία είναι εξαιρετικά δημοφιλής. Συνδυάζει τη συμπεριφορική θεραπεία με τη γνωστική θεραπεία. Η θεραπεία επικεντρώνεται στο πώς οι σκέψεις και οι πεποιθήσεις κάποιου επηρεάζουν τις πράξεις και τις διαθέσεις τους. Συχνά εστιάζει στα τρέχοντα προβλήματα ενός ατόμου και στον τρόπο επίλυσής τους. Ο μακροπρόθεσμος στόχος είναι να αλλάξει η σκέψη και τα πρότυπα συμπεριφοράς ενός ατόμου σε πιο υγιή.

Γνωσιακή συμπεριφορική παιχνιδοθεραπεία

Η γνωσιακή συμπεριφορική παιχνιδοθεραπεία χρησιμοποιείται συνήθως με παιδιά. Παρακολουθώντας τα παιδιά να παίζουν, οι θεραπευτές μπορούν να αποκτήσουν μια εικόνα για το τι νιώθει άβολα να εκφράσει ένα παιδί ή τι δεν μπορεί να εκφράσει. Τα παιδιά μπορεί να μπορούν να επιλέγουν τα δικά τους παιχνίδια και να παίζουν ελεύθερα. Μπορεί να τους ζητηθεί να ζωγραφίσουν μια εικόνα ή να χρησιμοποιήσουν παιχνίδια για να δημιουργήσουν σκηνές σε ένα sandbox. Οι θεραπευτές μπορεί να διδάξουν στους γονείς πώς να χρησιμοποιούν το παιχνίδι για να βελτιώσουν την επικοινωνία με τα παιδιά τους.

Απευαισθητοποίηση συστήματος

Η απευαισθητοποίηση του συστήματος βασίζεται σε μεγάλο βαθμό στην κλασική προετοιμασία. Συχνά χρησιμοποιείται για τη θεραπεία φοβιών. Οι άνθρωποι διδάσκονται να αντικαθιστούν μια απάντηση φόβου σε μια φοβία με αντιδράσεις χαλάρωσης. Ένα άτομο διδάσκεται πρώτα τεχνικές χαλάρωσης και αναπνοής. Μόλις κατακτηθούν, ο θεραπευτής θα τους εκθέσει σιγά-σιγά στον φόβο τους σε αυξημένες δόσεις ενώ εξασκούν αυτές τις τεχνικές.

Θεραπεία αποστροφής

Η θεραπεία αποστροφής χρησιμοποιείται συχνά για τη θεραπεία προβλημάτων όπως η κατάχρηση ουσιών και ο αλκοολισμός. Λειτουργεί διδάσκοντας τους ανθρώπους να συσχετίζουν ένα ερέθισμα που είναι επιθυμητό αλλά ανθυγιεινό με ένα εξαιρετικά δυσάρεστο ερέθισμα. Το δυσάρεστο ερέθισμα μπορεί να είναι κάτι που προκαλεί δυσφορία. Για παράδειγμα, ένας θεραπευτής μπορεί να σας διδάξει να συνδέετε το αλκοόλ με μια δυσάρεστη ανάμνηση.

Είναι αποτελεσματική η συμπεριφορική θεραπεία;

Η συμπεριφορική θεραπεία έχει χρησιμοποιηθεί με επιτυχία για τη θεραπεία μεγάλου αριθμού καταστάσεων. Θεωρείται εξαιρετικά αποτελεσματικό.

Περίπου το 75 τοις εκατό των ανθρώπων που εισέρχονται στη γνωσιακή συμπεριφορική θεραπεία βιώνουν κάποια οφέλη από τη θεραπεία.

Ενας μελέτη διαπίστωσε ότι η γνωσιακή συμπεριφορική θεραπεία είναι πιο αποτελεσματική όταν αντιμετωπίζονται:

• αγχώδεις διαταραχές
• γενικό άγχος
• βουλιμία
• προβλήματα ελέγχου του θυμού
• σωματομορφικές διαταραχές
• κατάθλιψη
• κατάχρηση ουσιών

Μελέτες έχουν δείξει ότι η παιγνιοθεραπεία είναι πολύ αποτελεσματική σε παιδιά ηλικίας 3 έως 12 ετών. Ωστόσο, αυτή η θεραπεία χρησιμοποιείται όλο και περισσότερο σε άτομα όλων των ηλικιών.

Συμπεριφορική θεραπεία για παιδιά

Η εφαρμοσμένη θεραπεία συμπεριφοράς και η παιγνιοθεραπεία χρησιμοποιούνται και οι δύο για παιδιά. Η θεραπεία περιλαμβάνει τη διδασκαλία των παιδιών διαφορετικών μεθόδων για να ανταποκρίνονται σε καταστάσεις πιο θετικά.

Ένα κεντρικό μέρος αυτής της θεραπείας είναι η επιβράβευση της θετικής συμπεριφοράς και η τιμωρία της αρνητικής συμπεριφοράς. Οι γονείς πρέπει να βοηθήσουν να το ενισχύσουν αυτό στην καθημερινή ζωή του παιδιού.

Μπορεί να χρειαστεί λίγος χρόνος στα παιδιά για να εμπιστευτούν τον σύμβουλό τους. Αυτό είναι φυσιολογικό.

Τελικά θα ζεσταθούν μαζί τους αν νιώσουν ότι μπορούν να εκφραστούν χωρίς συνέπειες.

Τα παιδιά με αυτισμό και ΔΕΠΥ συχνά επωφελούνται από τη συμπεριφορική θεραπεία.

Πώς να βρείτε έναν συμπεριφορικό θεραπευτή

Η εύρεση ενός θεραπευτή μπορεί να αισθάνεται συντριπτική, αλλά υπάρχουν πολλοί πόροι που το καθιστούν ευκολότερο.

Όταν βρίσκετε έναν πάροχο, μπορείτε να επιλέξετε από:

• κοινωνικοί λειτουργοί
• σύμβουλοι βασισμένοι στην πίστη
• σύμβουλοι που δεν βασίζονται στη πίστη
• ψυχολόγων
• ψυχιάτρους

Θα πρέπει να βεβαιωθείτε ότι ο πάροχος που θα επιλέξετε έχει τις απαραίτητες πιστοποιήσεις και πτυχία. Ορισμένοι πάροχοι θα επικεντρωθούν στη θεραπεία ορισμένων καταστάσεων, όπως οι διατροφικές διαταραχές ή η κατάθλιψη.

Εάν δεν ξέρετε πώς να ξεκινήσετε να βρίσκετε έναν θεραπευτή, μπορείτε να ζητήσετε από το γιατρό σας μια σύσταση. Μπορεί να σας συστήσουν σε ψυχίατρο εάν πιστεύουν ότι μπορεί να ωφεληθείτε από τη φαρμακευτική αγωγή. Οι ψυχίατροι είναι σε θέση να συντάξουν συνταγές για φάρμακα.

Τα περισσότερα ασφαλιστικά προγράμματα θα καλύπτουν τη θεραπεία. Ορισμένοι πάροχοι προσφέρουν υποτροφίες ή συρόμενες πληρωμές για άτομα με χαμηλό εισόδημα.

Ένας θεραπευτής θα σας κάνει πολλές προσωπικές ερωτήσεις για τον εαυτό σας. Θα ξέρετε ότι έχετε βρει τον κατάλληλο θεραπευτή εάν αισθάνεστε άνετα να μιλήσετε μαζί του. Ίσως χρειαστεί να συναντήσετε πολλούς θεραπευτές προτού βρείτε τον κατάλληλο.

Το εργαλείο Healthline FindCare μπορεί να παρέχει επιλογές στην περιοχή σας, εάν χρειάζεστε βοήθεια για να βρείτε έναν θεραπευτή.