Γιατί το δέρμα χάνει την ελαστικότητα και την υγρασία του με την πάροδο του χρόνου
Το δέρμα αλλάζει καθώς οι γυναίκες γερνούν. Το σώμα μας παράγει λιγότερο κολλαγόνο και ελαστίνη μετά την ηλικία των 25 ετών. Το κολλαγόνο προσδίδει στο δέρμα τη σφριγηλότητά του. Η ελαστίνη επιτρέπει στο δέρμα να επανέρχεται στην αρχική του κατάσταση μετά από τέντωμα. Αυτές οι δύο πρωτεΐνες μειώνονται σταθερά με την πάροδο του χρόνου.
Οι ορμονικές αλλαγές παίζουν επίσης σημαντικό ρόλο. Τα επίπεδα οιστρογόνων μειώνονται κατά τη διάρκεια της περι-εμμηνόπαυσης και της εμμηνόπαυσης. Αυτή η ορμονική αλλαγή μειώνει την ικανότητα του δέρματος να συγκρατεί νερό. Το αποτέλεσμα είναι ένα πιο ξηρό, λεπτότερο και λιγότερο ελαστικό δέρμα.
Εξωτερικοί παράγοντες επιταχύνουν αυτή τη διαδικασία. Η έκθεση στον ήλιο καταστρέφει γρήγορα τις ίνες κολλαγόνου. Η ρύπανση δημιουργεί ελεύθερες ρίζες που βλάπτουν τα κύτταρα του δέρματος. Το κάπνισμα περιορίζει τη ροή του αίματος προς το δέρμα. Αυτοί οι περιβαλλοντικοί παράγοντες στρες επιταχύνουν την ορατή γήρανση.
Η κατανόηση της αιτίας βοηθά τις γυναίκες να λάβουν τα σωστά μέτρα. Τα καλά νέα είναι ότι οι συνήθειες και τα συστατικά μπορούν να βελτιώσουν σημαντικά τόσο την ελαστικότητα όσο και την ενυδάτωση του δέρματος.
Δημιουργήστε μια ρουτίνα περιποίησης του δέρματος με τα σωστά συστατικά
1. Ρετινόλη
Η ρετινόλη είναι ένα από τα πιο αποδεδειγμένα συστατικά για την ελαστικότητα του δέρματος. Διεγείρει την παραγωγή κολλαγόνου σε κυτταρικό επίπεδο. Με τη συνεπή χρήση, το δέρμα γίνεται πιο σφριγηλό και λείο.
Ξεκινήστε με χαμηλή συγκέντρωση, όπως 0,025% ή 0,05%. Εφαρμόστε το ρετινόλη το βράδυ, μετά τον καθαρισμό και πριν την ενυδατική κρέμα. Αυξήστε τη συγκέντρωση σταδιακά σε διάστημα αρκετών μηνών. Αυτή η σταδιακή προσέγγιση μειώνει τον ερεθισμό και την απολέπιση.
Εφαρμόζετε πάντα αντηλιακό το πρωί μετά τη χρήση ρετινόλης. Η ρετινόλη κάνει το δέρμα πιο ευαίσθητο στις βλάβες από την υπεριώδη ακτινοβολία.
2. Υαλουρονικό οξύ
Το υαλουρονικό οξύ προσελκύει και συγκρατεί το νερό στο δέρμα. Ένα μόριο αυτής της ουσίας μπορεί να συγκρατήσει έως και 1.000 φορές το βάρος του σε νερό. Αυτή η αξιοσημείωτη ικανότητα το καθιστά ένα ισχυρό ενυδατικό συστατικό.
Εφαρμόστε ορό υαλουρονικού οξέος σε υγρό δέρμα. Το υγρό δέρμα βοηθά αυτό το συστατικό να απορροφηθεί πιο αποτελεσματικά. Ακολουθήστε αμέσως με μια ενυδατική κρέμα για να σφραγίσετε την ενυδάτωση. Χωρίς ενυδατική κρέμα από πάνω, το υαλουρονικό οξύ μπορεί να απορροφήσει την υγρασία από το δέρμα σε ξηρά κλίματα.
3. Πεπτίδια
Τα πεπτίδια είναι σύντομες αλυσίδες αμινοξέων. Στέλνουν σήμα στο δέρμα να παράγει περισσότερο κολλαγόνο. Πολλά οροί πεπτιδίων βελτιώνουν επίσης την υφή του δέρματος και μειώνουν τις λεπτές γραμμές.
Αναζητήστε συστατικά όπως το παλμιτοϋλ τριπεπτίδιο-1 ή τα πεπτίδια χαλκού στις ετικέτες των προϊόντων. Χρησιμοποιήστε ορούς πεπτιδίων το πρωί ή το βράδυ, ανάλογα με τη σύνθεση. Τα πεπτίδια λειτουργούν καλά σε συνδυασμό με το υαλουρονικό οξύ και τη νιασιναμίδη.
4. Νιασιναμίδη
Η νιασιναμίδη ενισχύει το φράγμα του δέρματος. Ένα ισχυρό φράγμα δέρματος διατηρεί την υγρασία στο εσωτερικό και τα ερεθιστικά στο εξωτερικό. Αυτό το παράγωγο της βιταμίνης Β3 μειώνει επίσης τη φλεγμονή και εξισώνει τον τόνο του δέρματος.
Χρησιμοποιήστε καθημερινά ορό νιασιναμίδης 5% έως 10%. Η νιασιναμίδη ταιριάζει στους περισσότερους τύπους δέρματος, συμπεριλαμβανομένου του ευαίσθητου δέρματος. Συνδυάστε τη νιασιναμίδη με υαλουρονικό οξύ για έναν ισχυρό συνδυασμό που ενισχύει την ενυδάτωση.
5. Βιταμίνη C
Η βιταμίνη C προστατεύει το κολλαγόνο από τη βλάβη των ελεύθερων ριζών. Διεγείρει επίσης τη σύνθεση νέου κολλαγόνου. Αυτό το αντιοξειδωτικό φωτίζει το δέρμα και βελτιώνει τη συνολική υφή με την πάροδο του χρόνου.
Εφαρμόστε ορό βιταμίνης C το πρωί, πριν από την αντηλιακή κρέμα. Αποθηκεύστε τα προϊόντα βιταμίνης C σε σκοτεινό, δροσερό μέρος. Αυτή η μέθοδος αποθήκευσης αποτρέπει την οξείδωση αυτού του συστατικού και την απώλεια της αποτελεσματικότητάς του.
Προστατέψτε το δέρμα από εξωτερικούς παράγοντες
1. Χρησιμοποιήστε αντηλιακό κάθε μέρα
Η ηλιακή βλάβη είναι η κύρια αιτία της πρόωρης αποδόμησης του κολλαγόνου. Οι ακτίνες UV καταστρέφουν τις ίνες κολλαγόνου γρηγορότερα από σχεδόν οποιονδήποτε άλλο παράγοντα. Η καθημερινή χρήση αντηλιακού είναι μια καλή συνήθεια για τη διατήρηση της ελαστικότητας του δέρματος.
Επιλέξτε αντηλιακό ευρέος φάσματος με δείκτη προστασίας SPF 30 ή υψηλότερο. Εφαρμόστε αντηλιακό κάθε πρωί ως το τελευταίο βήμα της ρουτίνας περιποίησης του δέρματος. Επαναλάβετε την εφαρμογή κάθε δύο ώρες κατά τη διάρκεια δραστηριοτήτων σε εξωτερικούς χώρους.
2. Αποφύγετε το κάπνισμα και περιορίστε την κατανάλωση αλκοόλ
Το κάπνισμα μειώνει την κυκλοφορία του αίματος στο δέρμα. Αυτή η μείωση στερεί τα κύτταρα του δέρματος από οξυγόνο και θρεπτικά συστατικά. Το δέρμα γίνεται θαμπό, ξηρό και χάνει την ελαστικότητά του γρηγορότερα στα άτομα που καπνίζουν.
Το αλκοόλ αφυδατώνει το σώμα και το δέρμα. Η συχνή κατανάλωση αλκοόλ αυξάνει επίσης τη φλεγμονή. Αυτή η φλεγμονώδης αντίδραση καταστρέφει το κολλαγόνο με την πάροδο του χρόνου. Ο περιορισμός της κατανάλωσης αλκοόλ σε περιστασιακή βάση βοηθά το δέρμα να παραμείνει ενυδατωμένο και ελαστικό.
3. Κοιμηθείτε σε μαξιλαροθήκη από μετάξι
Οι βαμβακερές μαξιλαροθήκες δημιουργούν τριβή με το δέρμα κατά τη διάρκεια του ύπνου. Αυτή η τριβή προκαλεί τσακίσεις και τραβάει επανειλημμένα το δέρμα. Οι μεταξωτές μαξιλαροθήκες μειώνουν σημαντικά αυτή την τριβή. Η πιο λεία επιφάνεια βοηθά το δέρμα να διατηρήσει την υφή του κατά τη διάρκεια της νύχτας.
Θρέψτε το δέρμα από μέσα
1. Τρώτε τροφές που ενισχύουν το κολλαγόνο
Η διατροφή επηρεάζει άμεσα την ποιότητα του δέρματος. Ορισμένες τροφές παρέχουν τα δομικά στοιχεία για την παραγωγή κολλαγόνου.
Τρώτε καθημερινά τροφές πλούσιες σε βιταμίνη C. Τα πορτοκάλια, οι πιπεριές, οι φράουλες και το μπρόκολο είναι εξαιρετικές πηγές. Η βιταμίνη C είναι απαραίτητη για τη σύνθεση κολλαγόνου από τον οργανισμό.
Συμπεριλάβετε πρωτεΐνες σε κάθε γεύμα. Το ίδιο το κολλαγόνο είναι πρωτεΐνη και ο οργανισμός χρειάζεται αμινοξέα για να το παράγει. Το κοτόπουλο, το ψάρι, τα αυγά, τα όσπρια και το τόφου παρέχουν όλα αυτά τα αμινοξέα.
Καταναλώστε τροφές πλούσιες σε ψευδάργυρο και χαλκό. Αυτά τα μέταλλα υποστηρίζουν την παραγωγή κολλαγόνου και την αποκατάσταση του δέρματος. Οι σπόροι κολοκύθας, τα κάσιους, οι φακές και τα οστρακοειδή περιέχουν και τα δύο μέταλλα σε καλές ποσότητες.
2. Πίνετε αρκετό νερό
Η ενυδάτωση ξεκινά από μέσα. Η κατανάλωση αρκετού νερού διατηρεί τα κύτταρα του δέρματος σφριγηλά και λειτουργικά. Το αφυδατωμένο δέρμα φαίνεται θαμπό και οι ρυτίδες είναι πιο εμφανείς.
Θα πρέπει να πίνετε περίπου 2 λίτρα νερό καθημερινά. Τα αφεψήματα βοτάνων και τα τρόφιμα πλούσια σε νερό, όπως τα αγγούρια και το καρπούζι, συμβάλλουν επίσης στην καθημερινή ενυδάτωση. Περιορίστε τα ποτά που περιέχουν καφεΐνη, καθώς η υπερβολική καφεΐνη μπορεί να έχει ήπια διουρητική δράση.
3. Εξετάστε τη λήψη συμπληρωμάτων κολλαγόνου
Τα συμπληρώματα υδρολυμένων πεπτιδίων κολλαγόνου έχουν λάβει ισχυρή ερευνητική υποστήριξη τα τελευταία χρόνια. Αρκετές κλινικές μελέτες δείχνουν ότι η λήψη 2,5 έως 10 γραμμαρίων ημερησίως βελτιώνει την ελαστικότητα και την ενυδάτωση του δέρματος μετά από 8 έως 12 εβδομάδες.
Επιλέξτε υδρολυμένο κολλαγόνο θαλάσσιας ή βοοειδούς προέλευσης για καλύτερη απορρόφηση. Προσθέστε σκόνη κολλαγόνου στον καφέ, στα smoothies ή στις σούπες. Λαμβάνετε κολλαγόνο συστηματικά για τουλάχιστον δύο έως τρεις μήνες για να δείτε αισθητά αποτελέσματα.
Συνδυάστε το με επαγγελματικές θεραπείες για ταχύτερα αποτελέσματα
1. Μικροβελονισμός
Ο μικροβελονισμός χρησιμοποιεί λεπτές βελόνες για να δημιουργήσει μικροσκοπικά κανάλια στο δέρμα. Αυτή η ελεγχόμενη μικροτραυματική επέμβαση ενεργοποιεί τη φυσική αντίδραση επούλωσης του δέρματος. Το δέρμα παράγει περισσότερο κολλαγόνο και ελαστίνη κατά τη διάρκεια αυτής της διαδικασίας επούλωσης.
Οι επαγγελματικές θεραπείες μικροβελόνωσης απαιτούν συνήθως τέσσερις έως έξι συνεδρίες. Κάθε συνεδρία διαρκεί περίπου 30 έως 60 λεπτά. Τα αποτελέσματα γίνονται ορατά δύο έως τρεις μήνες μετά την τελευταία συνεδρία.
2. Θεραπεία με φως LED
Η θεραπεία με φως LED χρησιμοποιεί συγκεκριμένα μήκη κύματος φωτός για τη θεραπεία του δέρματος. Τα μήκη κύματος του κόκκινου φωτός διεισδύουν βαθιά στο δέρμα και διεγείρουν την παραγωγή κολλαγόνου. Το φως του εγγύς υπέρυθρου βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος και επιταχύνει την αποκατάσταση του δέρματος.
Οι επαγγελματικές συσκευές LED προσφέρουν καλύτερα αποτελέσματα από τα εργαλεία οικιακής χρήσης. Ωστόσο, η συνεπής χρήση μιας ποιοτικής μάσκας LED για οικιακή χρήση οδηγεί επίσης σε μετρήσιμες βελτιώσεις με την πάροδο του χρόνου. Χρησιμοποιήστε τη θεραπεία με φως LED δύο έως τρεις φορές την εβδομάδα για το καλύτερο αποτέλεσμα.
3. Χημικά peelings
Τα χημικά peelings απομακρύνουν τα εξωτερικά στρώματα των νεκρών κυττάρων του δέρματος. Αυτή η απομάκρυνση ενεργοποιεί την ανανέωση των κυττάρων και τον σχηματισμό νέου κολλαγόνου. Το φρέσκο δέρμα από κάτω φαίνεται πιο λείο, πιο ομοιόμορφο και πιο ελαστικό.
Τα peelings με γλυκολικό οξύ και γαλακτικό οξύ ταιριάζουν στους περισσότερους τύπους δέρματος. Τα βαθύτερα peelings που χρησιμοποιούν τριχλωροξικό οξύ (TCA) απαιτούν επαγγελματική εφαρμογή και μεγαλύτερο χρόνο ανάρρωσης. Ξεκινήστε με ένα ήπιο peeling κάθε τέσσερις έως έξι εβδομάδες πριν προχωρήσετε σε ισχυρότερες συνθέσεις.
Δημιουργήστε σταθερές συνήθειες για διαρκή αποτελέσματα
Η βελτίωση της επιδερμίδας απαιτεί υπομονή και συνέπεια. Κανένα προϊόν ή θεραπεία από μόνο του δεν προσφέρει άμεσα αποτελέσματα. Η πιο αποτελεσματική προσέγγιση συνδυάζει μια ισχυρή ρουτίνα περιποίησης της επιδερμίδας, μια διατροφή πλούσια σε θρεπτικά συστατικά, καθημερινή αντηλιακή προστασία και επαρκή ενυδάτωση.
Παρακολουθήστε τις αλλαγές τραβώντας φωτογραφίες κάθε μήνα υπό σταθερές συνθήκες φωτισμού. Αυτή η ενέργεια βοηθά να προσδιορίσετε ποιες συνήθειες και ποια προϊόντα προσφέρουν τα καλύτερα αποτελέσματα για το δικό σας δέρμα.
Οι γυναίκες που ακολουθούν αυτές τις στρατηγικές που βασίζονται σε επιστημονικά στοιχεία παρατηρούν σημαντικές βελτιώσεις τόσο στην ελαστικότητα όσο και στην ενυδάτωση του δέρματος μέσα σε τρεις έως έξι μήνες. Ο στόχος δεν είναι η τελειότητα. Ο στόχος είναι ένα πιο υγιές, πιο ανθεκτικό δέρμα που συνεχίζει να βελτιώνεται με την πάροδο του χρόνου.
Discussion about this post