Γιατί αντιμετωπίζω σταθερό φούσκωμα και αέρια;

Οι τροφικές δυσανεξίες είναι μια κοινή αιτία αερίων και φουσκώματος. Εμφανίζονται όταν το σώμα σας δυσκολεύεται να αφομοιώσει ορισμένα τρόφιμα, ποτά ή συστατικά. Εάν το φούσκωμα σας είναι συνεχές, μπορεί να οφείλεται σε κάτι που τρώτε ή πίνετε τακτικά, όπως γάλα, καφέ ή ψωμί.

Δυσανεξία στη λακτόζη

Εάν παρατηρήσετε αύξηση των αερίων και φούσκωμα μετά την κατανάλωση γαλακτοκομικών προϊόντων όπως τυρί και παγωτό, μπορεί να έχετε τροφική δυσανεξία. Η δυσανεξία στη λακτόζη εμφανίζεται όταν δυσκολεύεστε να αφομοιώσετε τη λακτόζη, ένα σάκχαρο στο γάλα και τα γαλακτοκομικά προϊόντα. Συμβαίνει επειδή το πεπτικό σας σύστημα δεν παράγει αρκετή λακτάση, το ένζυμο που διασπά τη λακτόζη.

Τα μη συνταγογραφούμενα φάρμακα (OTC) που περιέχουν το ένζυμο λακτάση, όπως το Lactaid, μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση των αερίων, του φουσκώματος και άλλων συμπτωμάτων. Οι άνθρωποι συνήθως λαμβάνουν αυτό το φάρμακο λίγο πριν φάνε γαλακτοκομικά.

Δυσανεξία στη γλουτένη

Εάν νιώθετε πρήξιμο, αέρια και αδιαθεσία μετά την κατανάλωση υδατανθράκων όπως ψωμί και μπισκότα, μπορεί να είστε ένας από τους σχεδόν 6% ατόμων στις Ηνωμένες Πολιτείες που ζουν με δυσανεξία στη γλουτένη. Η δυσανεξία στη γλουτένη εμφανίζεται όταν το έντερο σας είναι ευαίσθητο στη γλουτένη, μια πρωτεΐνη που βρίσκεται σε δημητριακά όπως το σιτάρι, η σίκαλη και το κριθάρι.

Η δυσανεξία στη γλουτένη, γνωστή και ως μη κοιλιοκάκη ευαισθησία στη γλουτένη, είναι διαφορετική από την κοιλιοκάκη, η οποία είναι μια αυτοάνοση πάθηση. Μπορεί όμως να προκαλέσει παρόμοια συμπτώματα.

Εκτός από τα πεπτικά συμπτώματα όπως κοιλιακό άλγος, φούσκωμα και διάρροια, η δυσανεξία στη γλουτένη μπορεί να προκαλέσει συμπτώματα σε άλλα σημεία του σώματος. Οι άνθρωποι αναφέρουν προβλήματα όπως πονοκέφαλοι, ομιχλώδη μυαλά και εξάνθημα.

Άλλα προσβλητικά τρόφιμα

Υπάρχουν πολλά άλλα τρόφιμα και ποτά στα οποία οι άνθρωποι είναι πιο πιθανό να έχουν δυσανεξία. Αυτά τα τρόφιμα μπορεί να προκαλέσουν φούσκωμα, κοιλιακό άλγος και άλλα συμπτώματα.

• συντηρητικά και χρωστικές τροφίμων
• καφεΐνη
• φρουκτόζη
• θειώδη που βρίσκονται στο κρασί και την μπύρα
• γλουταμινικό μονονάτριο που βρίσκεται στο αλλαντικό και στα ώριμα τρόφιμα
• τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε FODMAPs, συμπεριλαμβανομένων των οσπρίων, των λαχανικών και των αλκοολών ζάχαρης

Το φούσκωμα και τα αέρια είναι κοινά συμπτώματα δυσκοιλιότητας. Όσο περισσότερο τα κόπρανα παραμένουν στο παχύ έντερο, τόσο περισσότερες ευκαιρίες έχουν τα βακτήρια να δράσουν σε αυτό. Αυτή η δράση παράγει αέριο ως υποπροϊόν. Αέρια μπορεί να παγιδευτούν και να συσσωρευτούν στην κοιλιά.

Άλλα συμπτώματα που μπορεί να υποδηλώνουν δυσκοιλιότητα περιλαμβάνουν:

• περνώντας σβώλους, σκληρά κόπρανα
• κενώσεις λιγότερες από τρεις φορές την εβδομάδα
• καταπόνηση και αίσθηση πόνου κατά τη διάρκεια των κινήσεων του εντέρου
• αίμα στα κόπρανα

Η κατάποση πολύ αέρα όταν τρώτε μπορεί να προκαλέσει υπερβολικό αέριο. Αυτό συμβαίνει συχνά όταν μασάτε τσίχλα ή πιπιλίζετε σκληρές καραμέλες.

Το να τρώτε πολύ γρήγορα μπορεί επίσης να προκαλέσει φούσκωμα και αέρια, καθώς έχετε την τάση να καταπίνετε μια σημαντική ποσότητα αερίων όταν τρώτε και πίνετε. Έτσι μπορεί να τρώτε πάρα πολύ φαγητό ταυτόχρονα.

Χωρίς σωστή μάσηση, η τροφή σας μπορεί να μην αφομοιωθεί επαρκώς προτού μετακινηθεί στο παχύ έντερο. Αυτό δίνει στα βακτήρια στα έντερα περισσότερη δουλειά και θα μπορούσε να αυξήσει την παραγωγή αερίου.

Το IBS είναι μια κοινή πεπτική διαταραχή που προκαλεί πολλά γαστρεντερικά συμπτώματα, όπως:

• φούσκωμα
• αέριο
• δυσκοιλιότητα
• διάρροια
• κοιλιακές κράμπες και πόνος

Οι ειδικοί υγείας δεν είναι σίγουροι για την αιτία της πάθησης. Αλλά αυτοί πιστεύω ότι τα προβλήματα με τον τρόπο αλληλεπίδρασης του εγκεφάλου και του εντέρου μπορεί να επηρεάσουν τον τρόπο λειτουργίας του εντέρου.

Το SIBO εμφανίζεται όταν υπάρχει υπερανάπτυξη στα βακτήρια που ζουν στα έντερα. Επαγγελματίες υγείας αναγνωρίζω ως συχνή αιτία δυσαπορρόφησης και δυσπεψίας. Τα κοινά συμπτώματα του SIBO περιλαμβάνουν:

• φούσκωμα
• κοιλιακή διάταση
• σχηματισμός αερίου

Προβλήματα με τη σύσπαση των μυών του πεπτικού συστήματος (δυσκινητικότητα), η φλεγμονώδης νόσος του εντέρου (IBD) και οι δομικές ανωμαλίες στο πεπτικό σύστημα μπορούν να συμβάλουν σε αυτήν την κατάσταση.

Οι διαταραχές της κινητικότητας του εντέρου, συμπεριλαμβανομένων εκείνων που επηρεάζουν τους γαστρεντερικούς μύες και τα νεύρα, μπορεί να προκαλέσουν εντερική παράλυση και σπασμούς. Ανάλογα με τη διαταραχή της κινητικότητας, μπορεί να έχετε δυσκολία στην κατάποση, στην πέψη της τροφής ή στην κίνηση του εντέρου. Το φαγητό σας μπορεί επίσης να χρειαστεί πολύ περισσότερο χρόνο για να λειτουργήσει μέσω του πεπτικού σας συστήματος, παρέχοντας περισσότερες ευκαιρίες για σχηματισμό αερίων.

Εάν το φούσκωμα σας εμφανίζεται τακτικά κατά τη διάρκεια της περιόδου σας, η έμμηνος ρύση μπορεί να είναι ο λόγος. Μερικοί άνθρωποι βιώνουν φούσκωμα ως ένα από τα συμπτώματα της περιόδου τους. Άλλα συμπτώματα μαζί με το φούσκωμα περιόδου περιλαμβάνουν:

• κράμπες
• ακμή
• αλλαγές διάθεσης
• κούραση

Η σπλαχνική υπερευαισθησία είναι μια αυξημένη αίσθηση πόνου στα πεπτικά όργανα. Είναι επίσης ένα από τα χαρακτηριστικά γνωρίσματα του IBS.

Εάν έχετε σπλαχνική υπερευαισθησία, τα εσωτερικά όργανα στην κοιλιά, το στήθος και την πυελική κοιλότητα έχουν αυξημένη ευαισθησία στον πόνο και σε άλλα ερεθίσματα. Ακόμη και η τυπική λειτουργία των οργάνων σας, ειδικά των γαστρεντερικών, μπορεί να προκαλέσει συμπτώματα όπως:

• ναυτία
• δυσπεψία
• φούσκωμα
• κοιλιακό άλγος
• γενική κοιλιακή δυσφορία
• ψυχική και συναισθηματική δυσφορία

Το περιστασιακό φούσκωμα και η αίσθηση ή η διέλευση αερίων συχνά δεν προκαλούν ανησυχία. Αλλά εάν αυτά τα συμπτώματα εμφανίζονται τακτικά, επιμένουν ή επιδεινώνονται με την πάροδο του χρόνου, ίσως θελήσετε να μιλήσετε με έναν γιατρό.

Ένας γιατρός μπορεί να βοηθήσει στη διάγνωση μιας υποκείμενης πάθησης και να προτείνει θεραπείες, συμπεριλαμβανομένων συνταγογραφούμενων και OTC φαρμάκων.

Υπάρχουν διάφοροι λόγοι που μπορεί να εμφανίσετε φούσκωμα και αέρια. Ο τύπος του φαγητού που τρώτε και οι διατροφικές σας συνήθειες είναι οι πιο κοινές αιτίες, αλλά ιατρικές καταστάσεις όπως το IBS και οι διαταραχές κινητικότητας μπορούν επίσης να συμβάλουν.

Η μείωση της πρόσληψης αέρα όταν τρώτε ή πίνετε, η κατανάλωση μικρών ποσοτήτων φαγητού κάθε φορά, ιδιαίτερα εκείνων που μπορεί να αφομοιώσει το σώμα σας και η ελαφριά άσκηση μετά το φαγητό μπορεί να σας βοηθήσει να διαχειριστείτε αυτά τα συμπτώματα.