Τι σημαίνει να έχεις κακή υγιεινή;

Αναρωτιέστε τι σημαίνει κακή υγιεινή ή προσπαθείτε να καταλάβετε αν λείπουν οι συνήθειες υγιεινής σας;

Πάρτε μια (φρέσκια μέντα) αναπνοή και να είστε βέβαιοι ότι κάποια υποτιθέμενα κακά χαρακτηριστικά υγιεινής είναι στην πραγματικότητα NBD – όπως το να ουρείτε στο ντους, για παράδειγμα.

Τούτου λεχθέντος, ορισμένα κακά χαρακτηριστικά υγιεινής μπορεί να είναι επιβλαβή ή ακόμη και σημάδι πιο σοβαρών προβλημάτων.

Γιατί έχει σημασία η υγιεινή

Το να αγνοείτε την υγιεινή μπορεί να φαίνεται σαν NBD, και δεν είναι αν μιλάμε για την περιστασιακή ημέρα που δεν βουρτσίζετε τα δόντια σας μέχρι το μεσημέρι. Σημασία έχει όμως πότε επηρεάζει τη ζωή σου ή των ανθρώπων γύρω σου.

Στις πιο ακραίες περιπτώσεις, όταν αφεθεί χωρίς επίβλεψη, η κακή υγιεινή μπορεί να προκαλέσει ασθένειες που μπορεί να επηρεάσουν εσάς ή άλλους.

Για παράδειγμα, το να μην πλένετε τα χέρια σας μετά τη χρήση της τουαλέτας, το χειρισμό τροφίμων ή την επαφή με βρώμικες επιφάνειες μπορεί να μεταδώσει βακτήρια, ιούς και παράσιτα. Αυτά μπορεί να οδηγήσουν σε λοιμώξεις και ασθένειες, όπως τροφική δηλητηρίαση, γαστρεντερίτιδα, κρυολόγημα και γρίπη και ηπατίτιδα Α — για να αναφέρουμε μόνο μερικές.

Η κακή οδοντική υγιεινή μπορεί να οδηγήσει σε τερηδόνα και ασθένεια των ούλων, η οποία μπορεί επίσης να επηρεάσει την καρδιά.

Το να μην κάνετε μπάνιο μπορεί να οδηγήσει σε μια δερματική πάθηση που ονομάζεται παραμελημένη δερματίτιδα και δευτερογενείς λοιμώξεις.

Μια προφανής έλλειψη υγιεινής μπορεί επίσης να επηρεάσει την επαγγελματική και κοινωνική ζωή ενός ατόμου. Ορισμένες εταιρείες εφαρμόζουν μια πολιτική υγιεινής για την προστασία των εργαζομένων και της εταιρικής εικόνας, ειδικά εάν έχετε ρόλο που αντιμετωπίζετε το κοινό.

Εάν εργάζεστε στη βιομηχανία τροφίμων ή στον τομέα της υγειονομικής περίθαλψης, η σωστή υγιεινή είναι επιζήμια για την ασφάλεια όλων με τους οποίους είστε σε επαφή.

Τι είναι η κακή υγιεινή;

Η κακή υγιεινή μπορεί να χωριστεί σε δύο κατηγορίες: την προσωπική υγιεινή και την περιβαλλοντική υγιεινή.

Ακολουθούν παραδείγματα και των δύο ειδών.

• Κακή προσωπική υγιεινή:
  • δεν κάνει συχνά ντους
  • δεν βουρτσίζει τα δόντια
  • να μην πλένετε τα χέρια πριν ή μετά το χειρισμό των τροφίμων
  • δεν πλένουμε τα χέρια μετά τη χρήση της τουαλέτας

• Κακή περιβαλλοντική υγιεινή:
  • να μην καθαρίζετε τακτικά χώρους που γεννούν βακτήρια, όπως η κουζίνα και το μπάνιο
  • αφήνοντας τα σκουπίδια να κάθονται έξω
  • δεν μαγειρεύετε ή δεν αποθηκεύετε σωστά τα τρόφιμα
  • δεν πλένετε συχνά ρούχα (ρούχα και σεντόνια)

Σημάδια κακής υγιεινής

Εδώ είναι μερικά σημάδια που είναι ενδεικτικά της κακής υγιεινής στον εαυτό σας ή σε κάποιον άλλο:

• μυρωδιά σώματος από το να μην κάνετε τακτικά ντους

• άπλυτα ή ατημέλητα μαλλιά

• κακή αναπνοή, φαγητό ανάμεσα στα δόντια ή σημάδια τερηδόνας και ουλίτιδας

• φορώντας λερωμένα ρούχα
• βρώμικα και ακατέργαστα νύχια χεριών και ποδιών

Τι μπορεί να σημαίνει

Οι άνθρωποι μεταφέρουν γρήγορα τις κακές συνήθειες υγιεινής ως τεμπελιά, αλλά η κακή υγιεινή μπορεί να είναι σημάδι μιας ασθένειας, όπως το Αλτσχάιμερ, ή μιας κατάστασης ψυχικής υγείας, όπως η κατάθλιψη και η διαταραχή μετατραυματικού στρες.

Για ορισμένους, η έλλειψη πρόσβασης σε καθαρό νερό, σαπούνι ή προμήθειες καθαρισμού μπορεί να κάνει πιο δύσκολη την επίτευξη της σωστής υγιεινής.

Τρόποι για να έχουμε καλή υγιεινή

Ακολουθούν μερικοί εύκολοι τρόποι για να κάνετε καλή υγιεινή:

• Βουρτσίστε τα δόντια σας δύο φορές την ημέρα. Το να το κάνετε όταν σηκώνεστε και πριν πέσετε για ύπνο, σας διευκολύνει να μπείτε σε μια ρουτίνα. Θυμηθείτε: Χρειάζεται να βουρτσίσετε μόνο για 2 λεπτά για καλό καθάρισμα, ώστε να μπορείτε να το κάνετε ακόμα κι αν δεν έχετε χρόνο.
• Πλένετε το σώμα σας καθημερινά. Ένα γρήγορο ντους ή μπάνιο είναι το μόνο που χρειάζεστε, αρκεί να καλύψετε τα σημαντικά μέρη (Σκεφτείτε: κοιλώματα και ιδιωτικά κομμάτια). Εάν η πρόσβαση στο νερό είναι περιορισμένη, χρησιμοποιήστε ένα υγρό πανί ή σφουγγάρι για να πλύνετε τα γεννητικά σας όργανα, γύρω από τον πρωκτό, κάτω από τα χέρια, ανάμεσα σε τυχόν πτυχές του δέρματος και κάτω από το στήθος σας.
• Πλένετε τακτικά τα ρούχα και τα κλινοσκεπάσματα. Το πλύσιμο ρούχων μία φορά την εβδομάδα είναι αρκετό, είτε με μηχανή είτε με το χέρι. Εάν πρέπει να ξαναφορέσετε ρούχα, ένα γρήγορο πλύσιμο στο νεροχύτη και να το κρεμάσετε για να στεγνώσει για την επόμενη μέρα λειτουργεί καλά. Διατηρώντας το σώμα σας καθαρό, μπορείτε να παρατείνετε το χρόνο μεταξύ του πλυσίματος των ρούχων και των σεντονιών.
• Πλένετε συχνά τα χέρια σας. Αν ο COVID-19 μας δίδαξε κάτι, είναι ότι το πλύσιμο των χεριών μας βοηθάει πολύ στη διατήρηση της υγείας μας και στη μείωση της εξάπλωσης της ασθένειας. Θυμηθείτε να πλένετε τα χέρια σας πριν και μετά την επαφή με κοινόχρηστες ή δυνητικά ανθυγιεινές ή μολυσμένες επιφάνειες για να προστατεύσετε τον εαυτό σας και τους άλλους.
• Σκουπίστε σωστά αφού πάτε στην τουαλέτα. Το σωστό σκούπισμα αφού πάτε στην τουαλέτα θα κρατήσει τα εσώρουχα καθαρά και τις δυσάρεστες οσμές μακριά. Πάντα να σκουπίζετε μπροστά προς τα πίσω για να κρατάτε τα βακτήρια μακριά από την ουρήθρα για να αποφύγετε τις ουρολοιμώξεις. Μαντηλάκια σώματος ή μπιντέ λειτουργούν επίσης. (Αν και να έχετε κατά νου ότι τα μαντηλάκια μπορούν να κάνουν τη ζωή των εργαζομένων στην αποχέτευση. Επομένως, εάν δεν τα χρειάζεστε, είναι καλύτερο να παραμείνετε με TP). Εάν ο πόνος ή η αναπηρία δυσκολεύει το σκούπισμα, σκεφτείτε α βοήθημα χαρτιού υγείας.
• Πλένετε τα μαλλιά σας τουλάχιστον κάθε 3 ημέρες. Οι περισσότεροι άνθρωποι δεν χρειάζεται να λούζουν τα μαλλιά τους περισσότερο από καθημερινά. Το πόσο συχνά πρέπει να λούζεστε εξαρτάται από το πόσο λιπαρά ή στεγνά είναι τα μαλλιά σας, πόσο ιδρώνετε και πόσο προϊόν χρησιμοποιείτε. Κάθε 2 έως 3 ημέρες είναι εντάξει για τους περισσότερους ανθρώπους, αλλά μη διστάσετε να πειραματιστείτε επεκτείνοντας το χρόνο μεταξύ των πλύσεων. Το εμπορικό σαμπουάν με σαμπουάν είναι ωραίο, αλλά το υγιές τριχωτό της κεφαλής είναι η προτεραιότητα.

Η κατώτατη γραμμή

Η άσκηση καλής υγιεινής δεν χρειάζεται να είναι χρονοβόρα ή να απαιτεί ακριβά προϊόντα. Μερικές τροποποιήσεις στη ρουτίνα ενός ατόμου μπορούν να βοηθήσουν στην αποφυγή κακής υγιεινής.

Δεδομένου ότι η κακή προσωπική και περιβαλλοντική υγιεινή μπορεί να είναι σημάδι μιας υποκείμενης πάθησης, εξετάστε το ενδεχόμενο να απευθυνθείτε σε έναν επαγγελματία υγείας εάν ανησυχείτε για την υγιεινή σας ή κάποιου άλλου.

Η Adrienne Santos-Longhurst είναι μια ανεξάρτητη συγγραφέας και συγγραφέας με έδρα τον Καναδά που έχει γράψει εκτενώς για όλα τα πράγματα για την υγεία και τον τρόπο ζωής για περισσότερο από μια δεκαετία. Όταν δεν είναι κλειστή στο υπόστεγο γραφής της για να ερευνήσει ένα άρθρο ή να πάρει συνεντεύξεις με επαγγελματίες υγείας, μπορεί να τη βρει κανείς να γλεντάει στην παραλιακή της πόλη με τον σύζυγό της και τα σκυλιά στη ρυμούλκηση ή να πλατσουρίζει γύρω από τη λίμνη προσπαθώντας να κυριαρχήσει στο stand-up paddle board.