Η Αμερική βρίσκεται σε ενεργειακή κρίση. Μεταξύ του καφέ, της σόδας και των τροφών με καφεΐνη, εάν προσφέρει ένα τράνταγμα ενέργειας σε αυτό το έθνος που στερείται ύπνου, οι Αμερικανοί θα το καταναλώσουν. Κάποτε βασικός στήριγμα των παιδιών του κολεγίου που προσπαθούσαν να περάσουν την τελική τους εβδομάδα, τα ενεργειακά ποτά είναι πλέον δημοφιλή σε όλες τις ομάδες ανθρώπων.
Το 5-Hour Energy είναι ένα ενεργειακό ποτό επωνυμίας που έχει κερδίσει εθνικό κοινό τα τελευταία χρόνια. Το μικρό του μέγεθος μπουκαλιού 2 ουγγιών το καθιστά μια ελκυστική εναλλακτική λύση σε ορισμένα ποτά που ζυγίζουν περισσότερο από 16 ουγγιές.
Είναι οι ενεργειακές βολές 5 ωρών ασφαλείς για άτομα με διαβήτη;
Ορισμένα ενεργειακά ποτά που κυκλοφορούν στην αγορά περιέχουν περισσότερα από 20 γραμμάρια ζάχαρης. Για ένα άτομο που προσπαθεί να ελέγξει το σάκχαρό του, αυτά τα ποτά είναι εκτός ορίων.
ο Τα ενεργειακά σφηνάκια 5 ωρών είναι χωρίς ζάχαρη και περιέχουν μόνο 4 θερμίδες. Για άτομα που παρακολουθούν την πρόσληψη ζάχαρης ή την κατανάλωση θερμίδων, αυτό μπορεί να φαίνεται ιδανικό. Τα άτομα με διαβήτη μπορεί να ενδιαφέρονται για αυτό το ενεργειακό ποτό για αυτόν τον λόγο.
Το πρόβλημα με τα τεχνητά γλυκαντικά
Για δεκαετίες, προϊόντα «χωρίς ζάχαρη» προωθούνταν σε άτομα με μεταβολικό σύνδρομο και είτε με προδιαβήτη είτε με διαβήτη. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι δεν επηρεάζουν το σάκχαρο του αίματος με τον τρόπο που επηρεάζουν οι παραδοσιακές πηγές ζάχαρης.
Όταν ένα άτομο που δεν έχει διαβήτη τρώει κάτι με απλά σάκχαρα, τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα αυξάνονται και στη συνέχεια μειώνονται αργά και ομοιόμορφα μέσα σε δύο ώρες. Όταν ένα άτομο με διαβήτη τρώει κάτι με απλά σάκχαρα, από την άλλη πλευρά, το επίπεδο σακχάρου στο αίμα του αυξάνεται και δεν μειώνεται όπως θα έπρεπε. Αντίθετα, παραμένει ανυψωμένο. Μάθετε περισσότερα για τη σχέση μεταξύ διατροφής και σακχάρου στο αίμα.
Θεωρήθηκε ότι τα προϊόντα χωρίς ζάχαρη δεν είχαν την ίδια επίδραση στο σάκχαρο του αίματος επειδή περιέχουν τεχνητές γλυκαντικές ουσίες. Πρόσφατη έρευνα, ωστόσο, θέτει υπό αμφισβήτηση αυτή την υπόθεση.
Μια μελέτη του 2014 που δημοσιεύθηκε στο Nature διαπίστωσε ότι τα τεχνητά γλυκαντικά μπορεί να αυξήσουν πραγματικά τα προβλήματα σακχάρου στο αίμα. Τα τεχνητά γλυκαντικά μπορεί να αλλάξουν τα βακτήρια του εντέρου ενός ατόμου με την πάροδο του χρόνου. Τα βακτήρια προκαλούν δυσανεξία στη γλυκόζη τόσο σε άτομα με όσο και σε άτομα χωρίς διαβήτη.
Αυτή η έρευνα, αν και περιορισμένη, υποδηλώνει ότι τα τρόφιμα χωρίς ζάχαρη μπορεί να μην είναι κατάλληλα για άτομα που πρέπει να παρακολουθούν στενά και να φροντίζουν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα τους.
Το πρόβλημα με την καφεΐνη
Η ζάχαρη δεν είναι η μόνη ανησυχία για τα άτομα με διαβήτη. Η υψηλή περιεκτικότητα σε καφεΐνη των 5-Hour Energy shots μπορεί επίσης να προκαλέσει προβλήματα σακχάρου στο αίμα.
ΕΝΑ
Σύμφωνα με τον ιστότοπό τους, οι 5-Hour Energy shots περιέχουν «τόση καφεΐνη όσο ένα φλιτζάνι από τον κορυφαίο premium καφέ». Ωστόσο, η περιεκτικότητα σε καφεΐνη σε ένα φλιτζάνι καφέ μπορεί να κυμαίνεται ανάλογα με τη μάρκα, τον χρόνο παρασκευής και τον αριθμό των μεζέδων. Εάν έχετε διαβήτη, ένα έως δύο φλιτζάνια καφέ μπορεί να είναι το μόνο που χρειάζεται για να προκληθεί πρόβλημα με τα επίπεδα ινσουλίνης στο αίμα σας.
Η υπερβολική κατανάλωση καφεΐνης μπορεί να προκαλέσει και άλλα προβλήματα, καθώς διεγείρει το νευρικό σύστημα. Η κατανάλωση μεγάλων ποσοτήτων καφεΐνης σε σύντομο χρονικό διάστημα μπορεί να οδηγήσει σε υπερβολική δόση καφεΐνης. Οι παρενέργειες περιλαμβάνουν:
- νευρικότητα
- στομαχικές διαταραχές
- ευερέθιστο
- ταραχώδη συναισθήματα
- γρήγορος καρδιακός παλμός
- ανησυχία
- πόνος στο στομάχι
ΕΝΑ Διατίθεται επίσης η έκδοση του σφηνάκι με γεύση εσπεριδοειδών, χωρίς καφεΐνη.
Αλλα συστατικά
Το 5-Hour Energy shot περιέχει μια ποικιλία από πρόσθετες βιταμίνες Β και αμινοξέα, όπως Β-12 και ταυρίνη. Αν και είναι απίθανο, είναι πιθανό αυτά τα συστατικά να αλληλεπιδράσουν με φάρμακα που παίρνετε. Φροντίστε να επιβεβαιώσετε με τον φαρμακοποιό σας ότι το εμβόλιο είναι ασφαλές για λήψη με τα φάρμακά σας.
Κάθε άτομο ανταποκρίνεται διαφορετικά στην καφεΐνη και στα τεχνητά γλυκαντικά. Για ορισμένα άτομα με διαβήτη, τα ενεργειακά ποτά 5 ωρών μπορούν να καταναλωθούν περιστασιακά με μηδενικές ανεπιθύμητες παρενέργειες ή προβλήματα. Ωστόσο, η υψηλή ποσότητα καφεΐνης ή τα τεχνητά γλυκαντικά μπορεί να είναι υπερβολική για εσάς.
Είναι καλή ιδέα να μιλήσετε με τον γιατρό ή τον διαιτολόγο σας πριν χρησιμοποιήσετε οποιοδήποτε ενεργειακό ποτό. Οι δυο σας μπορείτε να μιλήσετε για τις πιθανές επιπλοκές και παρενέργειες και μπορείτε να τις σταθμίσετε με την επιθυμία σας να βιώσετε μια ώθηση από την καφεΐνη. Μπορούν επίσης να σας βοηθήσουν να καταλάβετε τη ρίζα του γιατί νιώθετε ότι χρειάζεστε εξαρχής αύξηση της ενέργειας.
Ο γιατρός σας μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να κατανοήσετε τι πρέπει να κάνετε σε περίπτωση που αυτά τα εμβόλια επηρεάσουν το επίπεδο σακχάρου στο αίμα σας και αρρωστήσετε. Μπορεί να μην έχετε πρόβλημα με το σφηνάκι την πρώτη φορά που θα πιείτε, αλλά μπορεί να δημιουργήσει πρόβλημα κάποια στιγμή στο μέλλον. Χρησιμοποιήστε τις λήψεις όσο πιο σπάνια μπορείτε.
Discussion about this post