Κοιμηθείτε τον πρώτο χρόνο του μωρού σας: Ορόσημα, συμβουλές και ασφάλεια

Πόσο θα κοιμηθεί το μωρό μου τον πρώτο χρόνο;

Κατά τον πρώτο χρόνο της ζωής του, το μωρό σας θα κοιμάται και θα κοιμάται πολύ — από 12 έως 18 ώρες την ημέρα. Η ποσότητα του ύπνου που κοιμάται ένα βρέφος σε οποιαδήποτε χρονική περίοδο εξαρτάται κυρίως από την πείνα. Τα νεογέννητα θα ξυπνούν και θα θέλουν να ταΐζονται περίπου κάθε τρεις έως τέσσερις ώρες στην αρχή. Μην αφήνετε το νεογέννητό σας να κοιμάται περισσότερες από πέντε ώρες κάθε φορά τις πρώτες πέντε έως έξι εβδομάδες. Στη συνέχεια, μπορείτε να έχετε υπόψη σας τα ακόλουθα γενικά ορόσημα:

• Μέχρι τους τέσσερις μήνες, τα περισσότερα μωρά αρχίζουν να δείχνουν κάποιες προτιμήσεις για μεγαλύτερο ύπνο τη νύχτα.
• Μέχρι τους έξι μήνες, πολλά μωρά μπορούν να περάσουν για πέντε έως έξι ώρες ή περισσότερο χωρίς να χρειάζεται να ταΐσουν και θα αρχίσουν να «κοιμούνται όλη τη νύχτα».
• Οι ημερήσιοι μεσημεριανοί μεσημεριανοί ύπνοι μειώνονται καθώς το μωρό μεγαλώνει. Ένα μωρό 2 μηνών μπορεί να κοιμάται έως και τέσσερις φορές την ημέρα, ενώ ένα μεγαλύτερο βρέφος μπορεί να κοιμάται μόνο μία έως δύο φορές την ημέρα.

Πού πρέπει να κοιμάται το νεογέννητο μας;

Το νεογέννητό σας μπορεί να κοιμάται σε μια κούνια ή μια κούνια. Αυτό μπορεί να βρίσκεται στο δωμάτιο ενός γονέα, στο δωμάτιο ενός αδερφού ή στο δωμάτιο του ίδιου του νεογέννητου. Είναι σημαντικό να έχετε το μωρό σας να κοιμάται σε ασφαλές μέρος. Το μωρό σας δεν πρέπει να κοιμάται στο κρεβάτι σας μαζί σας. Αυτό είναι επικίνδυνο λόγω του κινδύνου ασφυξίας, στραγγαλισμού και συνδρόμου αιφνίδιου βρεφικού θανάτου (SIDS).

Μπορείτε να φέρετε το μωρό στο κρεβάτι σας για τάισμα, αλλά θα πρέπει να επιστρέψετε το μωρό σε μια κούνια μόλις τελειώσετε. Πολλοί ειδικοί συνιστούν να ταΐζετε το παιδί σας ενώ βρίσκεται σε καρέκλα για να αποφύγετε τυχόν τραυματισμό που μπορεί να συμβεί όταν κοιμάται στο κρεβάτι με το μωρό. Συνιστάται να μοιράζεστε δωμάτιο με το μωρό σας (να έχετε την κούνια ή την κούνια στο δωμάτιό σας), αλλά όχι να μοιράζεστε το κρεβάτι.

Τι είναι το σύνδρομο αιφνίδιου βρεφικού θανάτου (SIDS);

Το σύνδρομο αιφνίδιου βρεφικού θανάτου (SIDS) είναι ένας όρος που χρησιμοποιείται για να περιγράψει τον ξαφνικό και ανεξήγητο θάνατο ενός υγιούς μωρού. Αυτό συμβαίνει όταν το παιδί κοιμάται και το βρίσκουν νεκρό αργότερα χωρίς προφανή αιτία. Το SIDS είναι η κύρια αιτία θανάτου σε βρέφη ηλικίας μεταξύ 1 μηνός και 1 έτους. Ο κίνδυνος SIDS είναι υψηλότερος όταν ένα παιδί είναι μεταξύ 2 μηνών και 6 μηνών. Είναι επίσης πιο συχνή στα αγόρια παρά στα κορίτσια.

Οι ειδικοί δεν γνωρίζουν γιατί συμβαίνει το SIDS.

Είναι σημαντικό να μειώσετε τον κίνδυνο SIDS ακολουθώντας ορισμένες οδηγίες. Αυτές οι οδηγίες περιλαμβάνουν:

• Ακολουθώντας τον κανόνα «επιστροφή στον ύπνο». Τοποθετήστε το μωρό σας ανάσκελα τόσο για τον ύπνο όσο και για να κοιμηθεί το βράδυ.
• Τοποθετήστε το μωρό σας μόνο του σε ένα σταθερό στρώμα σε μια κούνια με πηχάκια που δεν έχουν απόσταση μεγαλύτερη από 2 και 3/8 ίντσες μεταξύ τους.
• Μην τοποθετείτε το μωρό σας σε κρεβάτι νερού, καναπέ, μαλακό στρώμα, μαξιλάρι ή άλλη επιφάνεια για ύπνο. Η κούνια του μωρού είναι το καλύτερο και ασφαλέστερο μέρος για ύπνο.
• Κρατήστε το κεφάλι και το πρόσωπο του μωρού σας ελεύθερο και καθαρό από κουβέρτες ή άλλα καλύμματα μέσα στην κούνια. Εάν αποφασίσετε να χρησιμοποιήσετε μια κουβέρτα, πρέπει να είναι τοποθετημένη γύρω από το στρώμα και δεν πρέπει να είναι ψηλότερα από το στήθος πάνω στο μωρό σας.
• Δημιουργήστε ένα περιβάλλον χωρίς ακαταστασία στην κούνια του μωρού σας. Αφαιρέστε τα μαξιλάρια, τα παπλώματα και τα παπλώματα, τα βελούδινα παιχνίδια και οποιαδήποτε άλλα αντικείμενα από την κούνια – αυτά θα μπορούσαν να επηρεάσουν την αναπνοή του μωρού σας. Βεβαιωθείτε ότι δεν υπάρχουν αντικείμενα με κορδόνια, γραβάτες, αιχμηρές γωνίες ή άκρες.
• Είναι σημαντικό να δημιουργήσετε ένα περιβάλλον χωρίς καπνό για το μωρό σας. Βεβαιωθείτε ότι το παιδί σας δεν εκτίθεται σε παθητική έκθεση σε καπνό ή καπνό, καθώς αυτό έχει αποδειχθεί ότι αυξάνει τον κίνδυνο για SIDS. Οι καπνιστές πρέπει να καπνίζουν έξω από το σπίτι και ιδιαίτερα όχι οπουδήποτε κοντά στην κούνια. Το κάπνισμα κοντά σε παιδιά μπορεί να είναι πολύ επιβλαβές για την υγεία τους.
• Βεβαιωθείτε ότι η θερμοκρασία του δωματίου είναι περίπου ίδια για το μωρό σας όπως είναι για έναν μέσο ενήλικα.
• Αφαιρέστε όλα τα κρεμαστά παιχνίδια από την κούνια σε ηλικία περίπου 5 μηνών. Αυτή είναι συνήθως η ηλικία που το μωρό σας θα αρχίσει να μπορεί να σηκώνεται στην κούνια. Αυτά τα αντικείμενα πρέπει να είναι μακριά από το παιδί σας από αυτό το σημείο και μετά.
• Τοποθετήστε το μωρό σας στο στομάχι του ενώ είναι ξύπνιο κατά τη διάρκεια της ημέρας. Συχνά αποκαλείται «ώρα κοιλιάς», αυτή είναι η άσκηση για το μωρό σας. Ο χρόνος στο στομάχι μπορεί να βοηθήσει στην ανάπτυξη των μυών και των ματιών του μωρού σας, καθώς και στην πρόληψη των ισοπεδωμένων περιοχών στο πίσω μέρος του κεφαλιού.
• Σκεφτείτε να χρησιμοποιήσετε μια πιπίλα. Η χρήση πιπίλας έχει συνδεθεί με μειωμένα ποσοστά SIDS.

Πρέπει να ξυπνάω με το μωρό μου κάθε φορά που ξυπνάει το βράδυ;

Κατά τους πρώτους 12 μήνες, τα μωρά αναπτύσσονται γρήγορα και τα πρότυπα ύπνου τους αλλάζουν γρήγορα. Είναι σημαντικό να καταλάβετε ότι όλα τα μωρά ξυπνούν για λίγο αρκετές φορές (έως έξι) τη νύχτα. Μερικά μωρά είναι σε θέση να ηρεμήσουν και να κοιμηθούν ξανά αφού ξυπνήσουν. Άλλα μωρά μαθαίνουν να δίνουν σήμα στους γονείς τους για βοήθεια (κουνιστό, κράτημα, αγκαλιά) για να τα επαναφέρουν για ύπνο αν ξυπνήσουν στη μέση της νύχτας. Ωστόσο, είναι καλύτερο να αφήσετε το νεογέννητο να ανακουφιστεί ξανά για ύπνο αντί να αναπτύξει μια ανάγκη ή σχέση με έναν γονέα ή κηδεμόνα.

Ποιοι είναι μερικοί τρόποι για να βοηθήσω το νεογέννητο μου να κοιμηθεί καλά;

Υπάρχουν μερικοί τρόποι με τους οποίους μπορείτε να βοηθήσετε το μωρό σας να κοιμάται καλύτερα, όπως:

• Αλλαγή του κύκλου ύπνου του μωρού σας. Όταν το μωρό σας είναι περίπου 2 έως 3 μηνών, μπορείτε να το ενθαρρύνετε να κοιμάται περισσότερο το βράδυ. Τα νεογέννητα συχνά αντιστρέφονται οι μέρες και οι νύχτες τους. Ο κύκλος εγρήγορσης/ύπνου κατευθύνεται επίσης από την ανάγκη για σίτιση. Όταν το μωρό σας χρειάζεται να ταΐσει κατά τη διάρκεια της νύχτας, κρατήστε τα φώτα χαμηλά και κρατήστε μια διεγερτική αλληλεπίδραση για τις ώρες της ημέρας. Τελικά, αυτό θα βοηθήσει στην ανάπτυξη ενός πιο σταθερού προγράμματος ύπνου/αφύπνισης. Επίσης, προσπαθήστε να μην μειώσετε τον χρόνο του υπνάκου. Αυτό θα έχει ως αποτέλεσμα το μωρό σας να είναι υπερβολικά κουρασμένο και να μην κοιμάται καλά τη νύχτα.
• Κατανοώντας τα σήματα του μωρού σας. Πολλά μωρά θα δείξουν ορισμένα σημάδια κούρασης. Αυτά μπορεί να περιλαμβάνουν πράγματα όπως το να γίνεσαι ιδιότροπος, να κλάψεις, να τραβήξεις μέρη του σώματος, να χασμουρητό και να τρίψεις τα μάτια. Το να βάζετε το μωρό σας στο κρεβάτι όταν εμφανίζει αυτά τα σημάδια συνήθως του επιτρέπει να αποκοιμηθεί πιο γρήγορα. Αρχίζει επίσης να καθιερώνει μια ρουτίνα πριν τον ύπνο. Οι περισσότεροι ειδικοί συνιστούν να βάζετε το μωρό σας στο κρεβάτι ενώ είναι ακόμα ξύπνιο, αλλά νυσταγμένο. Έτσι, το μωρό θα μάθει πώς να κοιμάται μόνο του και θα μάθει να μην συνδέει την παρουσία σας με τον ύπνο.
• Καθιέρωση ρουτίνας πριν τον ύπνο. Το μωρό σας μπορεί να ανταποκριθεί καλά σε μια ρουτίνα σχεδόν πριν τον ύπνο. Μέρη της ρουτίνας σας μπορεί να περιλαμβάνουν μπάνιο, λίκνισμα, διάβασμα, ήσυχη ομιλία, τραγούδι, αναπαραγωγή απαλής μουσικής, αγκαλιές και απαλό μασάζ. Παρόλο που το μωρό σας μπορεί να μην καταλαβαίνει ακόμη αυτά τα σήματα, η ρύθμιση αυτών των ασκήσεων πριν τον ύπνο τώρα μπορεί να σας βοηθήσει να δημιουργήσετε μια τακτική ρουτίνα ώρας ύπνου στο μέλλον. Αποφύγετε να κάνετε το τάισμα πριν τον ύπνο μέρος της ρουτίνας μετά από περίπου 6 μήνες ζωής. Προσπαθήστε να εισάγετε ένα αντικείμενο ασφαλείας (ένα λούτρινο ζωάκι, μια κουβέρτα ή ένα μπλουζάκι με κόμπους με τη μυρωδιά του σώματός σας) γύρω στην ηλικία του 1 έτους. Αυτό το αντικείμενο, εάν γίνει αποδεκτό από το μωρό, μπορεί να βοηθήσει το μωρό να ηρεμήσει τον εαυτό του/της τη νύχτα. Φροντίστε το περιβάλλον του υπνοδωματίου να είναι ήσυχο, δροσερό, σκοτεινό και άνετο για ύπνο. Ένα νυχτερινό φως ή ένα φως περιοχής στην πολύ χαμηλότερη ρύθμιση dimmer είναι μια χαρά.
• Γνωρίζοντας το μωρό σας μπορεί να κινείται πολύ ενώ κοιμάται. Το παιδί σας μπορεί να ακούγεται σαν να είναι ξύπνιο, αλλά στην πραγματικότητα ακόμα κοιμάται. Θα δείτε να χαμογελάτε, να πιπιλίζετε, να τραντάζεστε, να τραντάζεστε και κάθε είδους κινήσεις — όλα αυτά είναι φυσιολογικές πτυχές του ύπνου. Ωστόσο, αν κλαίει για αρκετά λεπτά, ήρθε η ώρα να τον/την ελέγξετε. Το μωρό σας μπορεί να είναι κρύο, βρεγμένο, πεινασμένο ή ακόμα και άρρωστο και χρειάζεται τη φροντίδα σας.

Πότε πρέπει να ζητήσω τη βοήθεια ενός γιατρού;

Επικοινωνήστε με τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης εάν:

• Το μωρό σας φαίνεται να είναι εξαιρετικά ιδιότροπο/ευερέθιστο ή να μην μπορεί να ηρεμήσει – μπορεί να έχει ιατρικό πρόβλημα όπως κολικό ή παλινδρόμηση (προς τα πίσω ροή περιεχομένου από το στομάχι στο σωλήνα τροφής).
• Το μωρό σας φαίνεται να έχει αναπνευστικό πρόβλημα.
• Το μωρό σας δυσκολεύεται να ξυπνήσει από τον ύπνο.
• Το μωρό σας δεν ενδιαφέρεται να ταΐσει ή αποφεύγει επίμονα τη δραστηριότητα.