Σπιτικές θεραπείες για την ξηροφθαλμία

Τι είναι το σύνδρομο ξηροφθαλμίας;

Το σύνδρομο ξηροφθαλμίας είναι ένας γενικός όρος που χρησιμοποιείται για να περιγράψει την ξηροφθαλμία που προκαλείται είτε από δάκρυα κακής ποιότητας είτε από μειωμένη παραγωγή δακρύων. Τα συμπτώματα περιλαμβάνουν:

• γρατσουνιά, ξηρότητα και επώδυνη αίσθηση και στα δύο σας μάτια
• νιώθεις ότι κάτι είναι στα μάτια σου
• ερυθρότητα
• βλέννα μέσα ή γύρω από τα μάτια σας
• ευαισθησία στο φως
• κουρασμένα μάτια
• θολή όραση

Υπάρχουν διάφοροι παράγοντες που μπορούν να προκαλέσουν ξηροφθαλμία. Αυτά περιλαμβάνουν:

• γηράσκων
• ορισμένα φάρμακα
• ορισμένες ιατρικές καταστάσεις
• περιβαλλοντικοί παράγοντες
• επαφές
• αλλεργίες

Αλλάξτε το περιβάλλον σας

Οι περιβαλλοντικοί παράγοντες είναι μια κοινή αιτία ξηροφθαλμίας. Αποφύγετε τον καπνό του τσιγάρου και μείνετε σε εσωτερικούς χώρους όταν φυσάει.

Χρησιμοποιήστε κατάλληλα γυαλιά για να προστατεύσετε τα μάτια σας από τον αέρα όταν ασχολείστε με δραστηριότητες όπως η οδήγηση ποδηλάτου ή μοτοσικλέτας, το σκι ή η οδήγηση σε κάμπριο.

Μπορεί επίσης να είναι χρήσιμο να προμηθευτείτε έναν υγραντήρα για το σπίτι σας για να προσθέσετε υγρασία στον αέρα.

Συμπληρώστε τη διατροφή σας με λιπαρά οξέα

Ερευνα δείχνει ότι η κατανάλωση περισσότερων ωμέγα-3 λιπαρών οξέων μπορεί να ανακουφίσει τα συμπτώματα της ξηροφθαλμίας. Αυτό το λίπος είναι γνωστό ότι μειώνει τη φλεγμονή στο σώμα. Μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση της ξηροφθαλμίας μειώνοντας τη φλεγμονή των ματιών, επιτρέποντας περισσότερη παραγωγή δακρύων και δάκρυα υψηλότερης ποιότητας.

Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε συμπληρώματα ωμέγα-3 ή να τρώτε περισσότερα τρόφιμα πλούσια σε αυτό το θρεπτικό συστατικό, όπως:

• αλεσμένος λιναρόσπορος και λιναρόσπορο
• φοινικέλαιο
• σογιέλαιο
• σπόρους chia
• λιπαρά ψάρια, όπως ο σολομός, ο τόνος, οι σαρδέλες και το σκουμπρί
• καρύδια
• αυγά που έχουν συμπληρωθεί με ωμέγα-3 λιπαρά

Δοκιμάστε σταγόνες ή αλοιφές

Υπάρχει μια σειρά από μη συνταγογραφούμενα προϊόντα για ξηροφθαλμία που μπορεί να σας ανακουφίσουν. Οι οφθαλμικές σταγόνες ή τα τεχνητά δάκρυα μπορούν να σας φέρουν προσωρινή ανακούφιση. Λάβετε υπόψη ότι ορισμένες οφθαλμικές σταγόνες περιέχουν συντηρητικά. Αυτά συνήθως διατίθενται σε φιαλίδια πολλαπλών δόσεων και περιέχουν συντηρητικά για την πρόληψη της ανάπτυξης βακτηρίων μόλις ανοιχτεί ένα φιαλίδιο. Εάν τα μάτια σας αντιδρούν άσχημα στις σταγόνες με συντηρητικά ή εάν βάζετε οφθαλμικές σταγόνες περισσότερες από τέσσερις φορές την ημέρα, θα πρέπει να χρησιμοποιείτε σταγόνες χωρίς συντηρητικά. Οι σταγόνες χωρίς συντηρητικά συνήθως διατίθενται σε φιαλίδια μίας δόσης.

Οι αλοιφές είναι πιο παχιές από τις σταγόνες και έχουν σχεδιαστεί για να επικαλύπτουν τον βολβό του ματιού και να παρέχουν μακροπρόθεσμη ανακούφιση από την ξηρότητα.

Ωστόσο, οι αλοιφές μπορεί να βλάψουν την όρασή σας ενώ τις χρησιμοποιείτε. Είναι καλύτερο να τα χρησιμοποιείτε πριν τον ύπνο και να κολλάτε σε σταγόνες κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Πότε να επισκεφτείτε το γιατρό σας για ξηροφθαλμία

Εάν αυτές οι θεραπείες δεν σας φέρνουν ανακούφιση ή εάν πιστεύετε ότι έχετε μια πιο σοβαρή πάθηση που προκαλεί ξηροφθαλμία, ήρθε η ώρα να επισκεφτείτε το γιατρό σας. Ακολουθούν ορισμένα συμπτώματα που θα πρέπει να σας προτρέψουν να καλέσετε το γιατρό σας για ένα ραντεβού:

• ερυθρότητα και πρήξιμο
• πόνος πέρα ​​από ήπιο ερεθισμό
• έναν τραυματισμό στα μάτια
• απολέπιση ή έκκριση από το μάτι
• πόνος στις αρθρώσεις, πρήξιμο και δυσκαμψία
• ξερό στόμα
• συνεχιζόμενη ξηρότητα μετά από λίγες ημέρες αυτοφροντίδας

Η ξηροφθαλμία είναι συνήθως προσωρινή και αποτελεί φυσικό μέρος της γήρανσης για τους περισσότερους ανθρώπους. Αλλά σε ορισμένες περιπτώσεις, η κατάσταση προκαλείται από κάτι πιο σοβαρό. Δοκιμάστε τη φροντίδα στο σπίτι για ανακούφιση και δείτε το γιατρό σας εάν χρειάζεται.

Πώς να αποτρέψετε την ξηροφθαλμία

Εκτός από τη χρήση οφθαλμικών σταγόνων ή αλοιφής, υπάρχουν αρκετοί απλοί τρόποι για να αποτρέψετε την ξηροφθαλμία. Αυτά περιλαμβάνουν:

Αποφύγετε μέρη με μεγάλη κίνηση του αέρα

Αυτό σημαίνει περιορισμό της έκθεσής σας σε ανεμιστήρες και πιστολάκια μαλλιών και φορώντας περιτυλιγμένα γυαλιά ηλίου όταν είστε έξω τις μέρες με αέρα για να προστατεύσετε τα μάτια σας από το στέγνωμα.

Ενεργοποιήστε έναν υγραντήρα το χειμώνα

Τα συστήματα θέρμανσης του σπιτιού μπορούν να προκαλέσουν ξήρανση του αέρα στο σπίτι σας και ξηρότητα των ματιών σας. Αλλά η χρήση ενός υγραντήρα μπορεί να βοηθήσει τον αέρα να παραμείνει υγρός. Εάν δεν έχετε υγραντήρα, μπορείτε να βάλετε ένα δοχείο με νερό στο καλοριφέρ σας για να προσθέσετε νερό στον αέρα.

Ξεκουράστε τα μάτια σας

Το συχνό διάβασμα, η παρακολούθηση τηλεόρασης και η χρήση υπολογιστή μπορεί να στεγνώσουν τα μάτια σας, επομένως είναι σημαντικό να κάνετε διαλείμματα ώστε τα μάτια σας να ανακτήσουν μέρος της υγρασίας τους.

Μείνετε μακριά από τον καπνό του τσιγάρου

Ο καπνός του τσιγάρου μπορεί να ερεθίσει τα ξηρά μάτια και να αυξήσει τον κίνδυνο εμφάνισης ξηροφθαλμίας αρχικά.

Χρησιμοποιήστε ζεστές κομπρέσες και στη συνέχεια πλύνετε τα βλέφαρά σας

Τοποθετώντας μια ζεστή κομπρέσα στα μάτια σας και στη συνέχεια πλένετε τα βλέφαρά σας με βρεφικό σαμπουάν βοηθά στην απελευθέρωση λίπους από το λάδι στους αδένες των βλεφάρων σας, βελτιώνοντας την ποιότητα των δακρύων σας. Φροντίστε να ξεπλύνετε τελείως το σαπούνι από τα μάτια σας όταν τελειώσετε για να αποφύγετε να τα ερεθίσετε.

Δοκιμάστε ένα συμπλήρωμα ωμέγα-3 λιπαρών οξέων

Μερικοί άνθρωποι αναφέρουν ανακούφιση από ξηροφθαλμία μετά την προσθήκη ωμέγα-3 λιπαρών οξέων στη διατροφή τους. Αυτά μπορούν να βρεθούν φυσικά σε τρόφιμα όπως τα λιπαρά ψάρια και οι σπόροι λιναριού, αλλά μπορούν επίσης να αγοραστούν σε υγρή μορφή ή σε μορφή συμπληρώματος χαπιού.