Προδιαβήτης: Τι είναι, ποιος κινδυνεύει, συμπτώματα, μπορεί να αντιστραφεί

Ο προδιαβήτης σημαίνει ότι έχετε υψηλότερα από τα κανονικά επίπεδα σακχάρου στο αίμα. Ο μη διαχειριζόμενος προδιαβήτης μπορεί να οδηγήσει σε διαβήτη τύπου 2. Ο προδιαβήτης δεν έχει πάντα συμπτώματα, επομένως είναι σημαντικό να ελέγχετε τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα, ειδικά εάν διατρέχετε υψηλό κίνδυνο. Η απώλεια βάρους, η τακτική άσκηση και η υγιεινή διατροφή μπορούν να αναστρέψουν τον προδιαβήτη και να αποτρέψουν τον διαβήτη τύπου 2.

ΣΦΑΙΡΙΚΗ ΕΙΚΟΝΑ

Τι είναι ο προδιαβήτης;

Ο προδιαβήτης είναι μια κατάσταση υγείας κατά την οποία έχετε υψηλότερα επίπεδα σακχάρου στο αίμα από το κανονικό αλλά όχι αρκετά υψηλά ώστε να θεωρηθεί διαβήτης.

Τα άτομα με προδιαβήτη έχουν έως και 50% πιθανότητα να αναπτύξουν διαβήτη τα επόμενα πέντε έως 10 χρόνια. Αλλά μπορείτε να λάβετε μέτρα για να αποτρέψετε την ανάπτυξη διαβήτη τύπου 2.

Ποιος κινδυνεύει από προδιαβήτη;

Εάν έχετε παράγοντες κινδύνου για προδιαβήτη, μιλήστε με τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης σχετικά με τον τακτικό έλεγχο του σακχάρου στο αίμα σας. Αυτοί οι έλεγχοι για τον προδιαβήτη είναι απαραίτητοι επειδή ο προδιαβήτης συχνά δεν έχει συμπτώματα. Μπορείς να το έχεις χρόνια και να μην το ξέρεις.

Μπορεί επίσης να διατρέχετε υψηλότερο κίνδυνο προδιαβήτη λόγω:

Ηλικία (45 ετών και άνω).
Γονέας ή αδερφός με διαβήτη τύπου 2.
Εθνότητα. Όντας Αφροαμερικανός, Ισπανός, Ιθαγενής Αμερικανός, Ασιατικός-Αμερικανός φυλής ή Νησιώτης του Ειρηνικού.
Προηγούμενος διαβήτης κύησης.
Σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών (PCOS).
Ορισμένα φάρμακα, όπως στεροειδή, ορισμένα αντιψυχωσικά και ορισμένα φάρμακα για τον HIV.
Ορμονικές καταστάσεις, συμπεριλαμβανομένου του συνδρόμου Cushing και της ακρομεγαλίας.
Διαταραχές ύπνου, όπως η υπνική άπνοια.

Μερικοί παράγοντες κινδύνου για προδιαβήτη μπορούν να τροποποιηθούν, που σημαίνει ότι μπορείτε να τους αλλάξετε. Αυτά περιλαμβάνουν:

Παχυσαρκία ή φόρτωση επιπλέον βάρους.
Άσκηση λιγότερο από τρεις φορές την εβδομάδα.
Υψηλή αρτηριακή πίεση ή υψηλά επίπεδα χοληστερόλης.
Μεταβολικό σύνδρομο, συνδυασμός υψηλής αρτηριακής πίεσης, υψηλού επιπέδου χοληστερόλης και μεγάλης μέτρησης μέσης.
Κάπνισμα.

Ποιες είναι οι επιπλοκές του προδιαβήτη;

Το να έχετε προδιαβήτη σημαίνει ότι έχετε περισσότερες πιθανότητες να αναπτύξετε διαβήτη τύπου 2. Αλλά σας θέτει επίσης σε αυξημένο κίνδυνο:

Καρδιακή ασθένεια.
Εγκεφαλικό.

Πόσο συχνός είναι ο προδιαβήτης;

Περίπου 88 εκατομμύρια Αμερικανοί ενήλικες έχουν προδιαβήτη. Επηρεάζει περισσότερους από 1 στους 3 ενήλικες κάτω των 65 ετών και τους μισούς ανθρώπους άνω των 65 ετών. Περισσότερο από το 84% των ατόμων με προδιαβήτη δεν γνωρίζουν καν ότι έχουν, καθώς ο προδιαβήτης συχνά δεν έχει συμπτώματα.

Συμπτώματα και Αιτίες

Τι προκαλεί τον προδιαβήτη;

Το πάγκρεας σας παράγει μια ορμόνη που ονομάζεται ινσουλίνη. Η ινσουλίνη επιτρέπει το σάκχαρο του αίματος (γλυκόζη) στα κύτταρά σας, ώστε το σώμα σας να μπορεί να το χρησιμοποιήσει ως ενέργεια. Στον προδιαβήτη, τα κύτταρα σας δεν ανταποκρίνονται στην ινσουλίνη όπως θα έπρεπε.

Στον προδιαβητικό κύκλο:

Τα κύτταρα γίνονται ανθεκτικά στην ινσουλίνη. Έχουν υποτονική ή χαμηλή απόκριση στην ινσουλίνη.
Το πάγκρεας σας παράγει περισσότερη ινσουλίνη, προσπαθώντας να κάνει τα κύτταρα να ανταποκριθούν.
Για λίγο, η επιπλέον ινσουλίνη αναπληρώνει την αδύναμη απόκριση. Τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα παραμένουν φυσιολογικά.
Τελικά, το πάγκρεας σας δεν μπορεί να συνεχίσει την παραγωγή. Η επιπλέον γλυκόζη παραμένει στο αίμα σας αντί να εισέλθει στα κύτταρα σας.
Το σάκχαρό σας συνεχίζει να αυξάνεται. Σε αυτό το σημείο, μια εξέταση αίματος μπορεί να δείξει προδιαβήτη.
Χωρίς θεραπεία, μπορεί να καταλήξετε με διαβήτη τύπου 2.

Τι προκαλεί την αντίσταση στην ινσουλίνη;

Οι ερευνητές δεν καταλαβαίνουν ακριβώς τι κάνει τα κύτταρα να γίνουν ανθεκτικά στην ινσουλίνη. Αλλά είναι πιθανό ότι η μεταφορά του υπερβολικού βάρους και η σωματική αδράνεια συμβάλλουν:

Το κοιλιακό λίπος μπορεί να αυξήσει τη φλεγμονή στο σώμα, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε αντίσταση στην ινσουλίνη.
Η άσκηση προκαλεί αλλαγές στο σώμα σας που βοηθούν στη διατήρηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα σε ισορροπία. Η έλλειψη δραστηριότητας καθιστά δύσκολη τη διατήρηση αυτής της ισορροπίας.

Ποια είναι τα συμπτώματα του προδιαβήτη;

Πολλοί άνθρωποι δεν έχουν συμπτώματα προδιαβήτη, συχνά για χρόνια. Ο προδιαβήτης μπορεί να είναι αόρατος μέχρι να εξελιχθεί σε διαβήτη τύπου 2.

Μερικά άτομα με προδιαβήτη μπορεί να εμφανίσουν:

Σκουρόχρωμο δέρμα στη μασχάλη ή στην πλάτη και στα πλάγια του λαιμού, που ονομάζεται acanthosis nigricans.
Ετικέτες δέρματος, μικρές δερματικές αυξήσεις.
Αλλαγές στα μάτια που μπορεί να οδηγήσουν σε διαβητική αμφιβληστροειδοπάθεια.

Διάγνωση και Δοκιμές

Πώς γίνεται η διάγνωση του προδιαβήτη;

Για να ελέγξετε για προδιαβήτη, ο πάροχος υγειονομικής περίθαλψης θα χρησιμοποιήσει μια εξέταση αίματος. Ισως έχεις:

Τεστ γλυκόζης πλάσματος νηστείας, το οποίο ελέγχει το αίμα σας αφού έχετε νηστέψει για οκτώ ώρες (δεν είχατε τίποτα να φάτε ή να πιείτε εκτός από νερό).
Τεστ A1C, το οποίο παρέχει το μέσο επίπεδο γλυκόζης στο αίμα σας τους τελευταίους δύο έως τρεις μήνες.

Θα διαγνωστείτε με προδιαβήτη εάν:

Το τεστ γλυκόζης πλάσματος νηστείας είναι 100 έως 125 mg/dL (το φυσιολογικό είναι <100, ο διαβήτης είναι 126 ή μεγαλύτερος).
Το τεστ A1c σας είναι 5,7% έως 6,4% mg/dL (το φυσιολογικό είναι < 5,7%). ο διαβήτης είναι 6,5% ή μεγαλύτερος).

Υπάρχει τεστ για αντίσταση στην ινσουλίνη;

Οι πάροχοι υγειονομικής περίθαλψης συνήθως δεν κάνουν τεστ για αντίσταση στην ινσουλίνη. Το τεστ που υπάρχει είναι πολύπλοκο και χρησιμοποιείται κυρίως για έρευνα.

Διαχείριση και Θεραπεία

Πώς αντιμετωπίζεται ο προδιαβήτης;

Ο καλύτερος τρόπος για τη θεραπεία του διαβήτη είναι οι αλλαγές στον υγιεινό τρόπο ζωής. Η λήψη μιας θρεπτικής διατροφής και η τακτική άσκηση μπορούν να βοηθήσουν στην πρόληψη ή την καθυστέρηση του διαβήτη τύπου 2.

Ακόμη και μικρές αλλαγές μπορούν να μειώσουν σημαντικά τον κίνδυνο ανάπτυξης διαβήτη τύπου 2. Τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων συνιστούν:

Απώλεια βάρους: Η απώλεια 5% έως 7% του σωματικού σας βάρους μπορεί να έχει αντίκτυπο. Για παράδειγμα, ένα άτομο 200 λιβρών που χάνει 10 έως 14 κιλά θα μπορούσε να δει σημαντική βελτίωση της υγείας του.
Τακτική δραστηριότητα: Επιδιώξτε 30 λεπτά την ημέρα, πέντε ημέρες την εβδομάδα, για συνολικά 150 λεπτά την εβδομάδα. Δοκιμάστε το περπάτημα ή κάποια άλλη δραστηριότητα που σας αρέσει.

Η μείωση των παραγόντων κινδύνου για προδιαβήτη μπορεί συχνά να επαναφέρει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας σε υγιή επίπεδα. Μπορείτε να:

Συνεργαστείτε με έναν διατροφολόγο ή διαιτολόγο για να σχεδιάσετε μια υγιεινή διατροφή που μπορείτε να ακολουθήσετε μακροπρόθεσμα.
Βρείτε τρόπους μείωσης ή διαχείρισης του άγχους.
Κόψτε το κάπνισμα και περιορίστε το αλκοόλ.
Διάγνωση και θεραπεία διαταραχών ύπνου.
Διαχειριστείτε σχετικές διαταραχές, όπως υψηλή χοληστερόλη και υψηλή αρτηριακή πίεση.
Βρείτε ομάδες υποστήριξης όπου μπορείτε να συναντήσετε άλλους ανθρώπους που αντιμετωπίζουν τις ίδιες προκλήσεις.

Υπάρχουν φάρμακα που μπορούν να θεραπεύσουν τον προδιαβήτη;

Ο πάροχος υγειονομικής περίθαλψης μπορεί να συνταγογραφήσει μετφορμίνη, ένα φάρμακο για τον διαβήτη. Μπορεί να βοηθήσει στην καθυστέρηση του διαβήτη σε άτομα με προδιαβήτη.

Πρόληψη

Μπορώ να προλάβω τον προδιαβήτη;

Εάν ο διαβήτης ή άλλες μεταβολικές παθήσεις εμφανίζονται στην οικογένειά σας, μιλήστε με τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης. Μπορούν να συστήσουν βήματα για να προσπαθήσουν να αποτρέψουν την ανάπτυξη προδιαβήτη.

Προοπτική / Πρόγνωση

Ποιες είναι οι προοπτικές για τα άτομα με προδιαβήτη;

Ο προδιαβήτης αυξάνει τον κίνδυνο να έχετε διαβήτη, καρδιακές παθήσεις και εγκεφαλικό. Αλλά μπορείτε να λάβετε μέτρα για να μειώσετε τον κίνδυνο.

Μιλήστε με τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης σχετικά με το πώς μπορείτε να παραμείνετε υγιείς, όπως:

Να κάνετε τακτικές εξετάσεις σακχάρου στο αίμα και άλλες εξετάσεις προσυμπτωματικού ελέγχου που μπορεί να χρειαστείτε.
Δουλεύοντας για ένα υγιές βάρος.
Τακτική άσκηση.
Λήψη φαρμάκων που μπορεί να χρειαστείτε.

Είναι δυνατή η αναστροφή του προδιαβήτη;

Η αναστροφή του προδιαβήτη είναι δυνατή κάνοντας αλλαγές στον τρόπο ζωής. Πολλοί άνθρωποι μπορούν να αποτρέψουν ή να καθυστερήσουν τον διαβήτη τύπου 2 με την απώλεια βάρους, την αύξηση της σωματικής δραστηριότητας και την υγιεινή διατροφή. Υπάρχουν πολλά διαθέσιμα προγράμματα για να βοηθήσουν τους ανθρώπους να ζήσουν υγιεινή ζωή και να αντιστρέψουν τα συμπτώματα του προδιαβήτη. Για να βρείτε ένα σχέδιο που να λειτουργεί για εσάς, μιλήστε με τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης ή βρείτε πόρους μέσω του Εθνικού Προγράμματος Πρόληψης Διαβήτη (βλ. παραπομπές).

Ζουν με

Πώς μπορώ να ζήσω με τον προδιαβήτη;

Για τη διαχείριση του προδιαβήτη:

Ακολουθήστε ένα ισορροπημένο πρόγραμμα διατροφής.
Αυξήστε τη φυσική σας δραστηριότητα.
Πάρτε το φάρμακό σας εάν είναι απαραίτητο, ακολουθώντας τις οδηγίες του παρόχου σας.
Παρακολουθήστε το σάκχαρό σας σύμφωνα με τις οδηγίες του παρόχου σας.
Παρακολουθήστε τα επόμενα ραντεβού σας.
Παρακολουθήστε την αρτηριακή σας πίεση. Στην ιδανική περίπτωση, η αρτηριακή πίεση θα πρέπει να είναι μικρότερη από 120/80.

Μπορεί ο προδιαβήτης να θέσει σε κίνδυνο την όρασή μου;

Ο διαβήτης — και ο προδιαβήτης — μπορεί να αυξήσουν τον κίνδυνο απώλειας όρασης. Ο προδιαβήτης μπορεί να προκαλέσει αμφιβληστροειδοπάθεια. Αυτή η αλλαγή στη δομή του ματιού σας μπορεί να οδηγήσει σε απώλεια όρασης. Επισκεφτείτε τον οφθαλμίατρό σας εάν παρατηρήσετε θολή όραση, η οποία μπορεί να είναι σημάδι αμφιβληστροειδοπάθειας ή άλλης πάθησης.

Ακόμα κι αν δεν έχετε συμπτώματα προδιαβήτη, κάντε μια διατατική οφθαλμολογική εξέταση κάθε χρόνο. Και μιλήστε με τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης για να κάνετε εξετάσεις για προδιαβήτη εάν είστε άνω των 45 ετών και έχετε υπερβολικό βάρος.

Τι άλλο πρέπει να ζητήσω από τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης;

Εάν διατρέχετε κίνδυνο για διαβήτη ή προδιαβήτη, ρωτήστε τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης:

Ποιο είναι το επίπεδο σακχάρου στο αίμα μου;
Τι βήματα μπορώ να κάνω για να μειώσω τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα μου;
Πόσο συχνά πρέπει να ελέγχω το σάκχαρό μου;
Τι άλλο μπορώ να κάνω για να προλάβω τον διαβήτη τύπου 2;

Ο προδιαβήτης είναι μια κοινή πάθηση. Σημαίνει ότι τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας είναι υψηλά αλλά όχι αρκετά υψηλά ώστε να θεωρούνται διαβήτης. Μπορεί να μην έχετε συμπτώματα προδιαβήτη. Είναι σημαντικό να μιλήσετε με τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης σχετικά με τη λήψη τακτικών εξετάσεων αίματος, συμπεριλαμβανομένης της εξέτασης A1C, ειδικά εάν είστε υψηλού κινδύνου.

Τα καλά νέα είναι ότι μπορείτε να αντιστρέψετε τον προδιαβήτη. Η απώλεια βάρους και η άσκηση, μαζί με άλλες αλλαγές στον τρόπο ζωής, μπορούν να επαναφέρουν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας σε ένα υγιές εύρος. Μιλήστε με τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης σχετικά με το πώς μπορείτε να αποτρέψετε ή να καθυστερήσετε τον διαβήτη τύπου 2.

Tags: ασθένεια και υγειονομική περίθαλψη συμπτώματα και θεραπεία της νόσου