Γιατί το στομάχι μου κάνει γουργουρητά κλανιά;

Τι προκαλεί αστείους θορύβους στο στομάχι;

Το γρύλισμα, το γουργούρισμα ή το γουργούρισμα μπορεί να προέρχονται από το στομάχι ή το λεπτό έντερο (λεπτό έντερο). Οι θόρυβοι συνδέονται συνήθως με την πείνα επειδή είναι συνήθως πιο δυνατοί όταν το στομάχι ή τα έντερα είναι άδεια. Χωρίς κανένα περιεχόμενο σε αυτά, τα όργανα δεν σβήνουν τους θορύβους επίσης.

Για να ακουστούν οι ήχοι του εντέρου, πρέπει να υπάρχουν οι ακόλουθες συνθήκες:

• Πρέπει να υπάρχει μυϊκή σύσπαση του εντερικού τοιχώματος.
• Πρέπει να υπάρχουν υγρά μέσα στα έντερα.
• Πρέπει να υπάρχουν αέρια μέσα στα έντερα.

Ακολουθούν μερικοί λόγοι για τους οποίους μπορεί να παρατηρήσετε περίεργους θορύβους στο στομάχι:

Φυσιολογική πέψη

Το γάργαρο που ακούτε μπορεί να είναι μέρος της κανονικής πέψης. Όταν αέρας και υγρό βρίσκονται στα έντερά σας, τα έντερά σας τα κινούν συστέλλοντας. Η κίνηση μπορεί να αντηχεί στο στομάχι και να προκαλέσει ήχους.

Πείνα

Όταν το στομάχι σας είναι άδειο, είναι πιο πιθανό να ακούτε δυνατούς ήχους, επειδή δεν υπάρχει τίποτα μέσα σε αυτό για να σβήσει τον θόρυβο. Επίσης, η δύναμη και ο ρυθμός των συσπάσεων στο στομάχι και στο λεπτό έντερο αυξάνονται αφού τα όργανα έχουν αδειάσει για περίπου 2 ώρες.

Οι ήχοι που σχετίζονται με την πείνα συνήθως αντηχούν σαν γρύλισμα.

Γαστρεντερική διαταραχή

Μερικές φορές, οι υπερβολικοί θόρυβοι στο στομάχι μπορεί να προκληθούν από μια γαστρεντερική διαταραχή, όπως το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου (IBS). Το IBS προκαλεί επίσης άλλα συμπτώματα όπως κράμπες, διάρροια, φούσκωμα και αέρια.

Διατροφικές δυσανεξίες

Μερικοί άνθρωποι αισθάνονται συχνά γουργούρισμα ή άλλους θορύβους λόγω τροφικής δυσανεξίας. Η ατελής πέψη μπορεί να οδηγήσει σε αέρια στο έντερο. Μερικοί συνηθισμένοι ένοχοι περιλαμβάνουν:

• γλουτένη
• γαλακτοκομικά προϊόντα
• φασόλια και όσπρια
• ορισμένα φρούτα και λαχανικά
• δημητριακά ολικής αλέσεως με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες

Δυσκολίες στην αναπνοή

Η αναπνοή από το στήθος, η οποία αναγκάζει τους ώμους σας να σηκώνονται με κάθε αναπνοή και μόνο το στήθος να διαστέλλεται, προωθεί τις ρηχές αναπνοές. Αυτό σημαίνει ότι εισέρχεται λιγότερο οξυγόνο στο αίμα και μπορεί να επηρεαστεί η πέψη.

Εντερική απόφραξη

Οι πολύ δυνατοί, έντονοι θόρυβοι στο στομάχι θα μπορούσαν να είναι σύμπτωμα απόφραξης του εντέρου, μια κατάσταση που συμβαίνει όταν τα τρόφιμα και τα κόπρανα δεν μπορούν να μετακινηθούν ελεύθερα από το στομάχι προς το ορθό. Άλλα σημάδια απόφραξης μπορεί να περιλαμβάνουν:

• έντονο πόνο ή κράμπες στην κοιλιά σας
• εμετός
• νιώθοντας γεμάτος
• κοιλιακό πρήξιμο
• αδυναμία να περάσει αέρια ή κόπρανα

Υπάρχει τρόπος να εμποδίσω το στομάχι μου να κάνει αυτούς τους θορύβους;

Αν και μπορεί να μην είστε σε θέση να αποτρέψετε εντελώς τους θορύβους στο στομάχι, ορισμένα απλά μέτρα μπορούν να σας βοηθήσουν.

Αποφύγετε τα τρόφιμα που προκαλούν αέρια

Ορισμένα τρόφιμα είναι πιο πιθανό από άλλα να προκαλέσουν αέρια και πεπτική δυσφορία. Αυτά μπορεί να περιλαμβάνουν:

• αλκοόλ
• φασόλια
• μπρόκολο
• Λαχανάκια Βρυξελλών
• λάχανο
• κουνουπίδι
• κρεμμύδια
• μανιτάρια
• αρακάς
• ολικής αλέσεως

Μπορεί να θέλετε να κρατήσετε ένα ημερολόγιο για να προσπαθήσετε να εντοπίσετε ποιες τροφές προκαλούν στομαχικούς θορύβους.

Τρώτε μικρότερα και πιο συχνά γεύματα

Τα μεγαλύτερα γεύματα μπορεί να είναι πιο δύσκολο να χωνευτούν. Είναι καλή ιδέα να προσπαθήσετε να τρώτε πολλά μικρά γεύματα κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Τρώτε αργά

Πάρτε το χρόνο σας όταν τρώτε ένα γεύμα και μασήστε καλά το φαγητό σας. Το να τρώτε αργά μπορεί να βοηθήσει στη συνολική πέψη και μπορεί επίσης να μειώσει τους ανεπιθύμητους θορύβους.

Αποφύγετε τα ανθρακούχα ποτά και τα καλαμάκια

Τα ανθρακούχα ποτά μπορεί να σας κάνουν να αισθάνεστε αέρια και φουσκωμένα. Επίσης, το να πίνετε από καλαμάκι μπορεί να σας κάνει να καταπιείτε περισσότερο αέρα, κάτι που μπορεί να σας κάνει πιο αέρια.

Μην καταναλώνετε τεχνητά γλυκαντικά

Τα τεχνητά γλυκαντικά περιέχουν ένα συστατικό που ονομάζεται σορβιτόλη, η οποία, σε πολύ υψηλές ποσότητες, θα μπορούσε να οδηγήσει σε αυξημένους εντερικούς θορύβους. Τα τσίχλα διαίτης, οι καραμέλες και οι σόδες περιέχουν συχνά αυτά τα γλυκαντικά.

Δοκιμάστε ασκήσεις αναπνοής

Μερικοί ειδικοί προτείνουν να δοκιμάσετε την κοιλιακή αναπνοή, η οποία περιλαμβάνει αργές, βαθιές αναπνοές μέσω της κοιλιάς σε αντίθεση με το στήθος. Αυτή η μέθοδος μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της πεπτικής υγείας.

Πάρτε προβιοτικά

Έρευνα από το 2010 υποδηλώνει ότι τα προβιοτικά μπορεί να βοηθήσουν τα συμπτώματα του IBS.

Πότε να αναζητήσετε ιατρική βοήθεια

Τις περισσότερες φορές, ένα θορυβώδες στομάχι δεν είναι λόγος ανησυχίας. Όμως, εάν οι θόρυβοι συνοδεύονται από άλλα συμπτώματα, μπορεί να σηματοδοτούν μεγαλύτερο πρόβλημα, όπως απόφραξη ή γαστρεντερική διαταραχή.

Συμβουλευτείτε έναν γιατρό εάν οι αστείοι θόρυβοι που προέρχονται από το στομάχι σας είναι επίμονοι και σοβαροί ή εάν έχετε άλλα συμπτώματα που συνοδεύουν τους στομαχικούς ήχους.

Μερικά σημάδια που πρέπει να προσέξετε περιλαμβάνουν:

• κοιλιακός πόνος
• αέρια ή φούσκωμα
• διάρροια, έμετος ή δυσκοιλιότητα
• πυρετός
• απώλεια της όρεξης
• υπερβολική κόπωση

Ένας πάροχος υγειονομικής περίθαλψης μπορεί να βοηθήσει στη διάγνωση τυχόν υποκείμενων παθήσεων και να καταλήξει σε ένα κατάλληλο σχέδιο θεραπείας.

Οι θόρυβοι στο στομάχι είναι ένα κοινό σύμπτωμα της φυσιολογικής πέψης. Συνήθως, δεν είναι τίποτα ανησυχητικό.

Αλλά, εάν οι ήχοι είναι συχνοί ή εμφανίζονται με άλλα συμπτώματα, μπορεί να έχετε άλλη ιατρική πάθηση που χρειάζεται προσοχή.

Συμβουλευτείτε έναν γιατρό εάν οι θόρυβοι που προέρχονται από το στομάχι σας είναι επίμονοι ή συνοδεύονται από άλλα σχετικά συμπτώματα.