Μπορείτε να πάρετε το Emergen-C ενώ είστε έγκυος ή θηλάζετε;

Τι υπάρχει στο Emergen-C;

Υπάρχουν πολλά διαφορετικά είδη συμπληρωμάτων Emergen-C, τα οποία περιέχουν όλα αυτό που η μάρκα αποκαλεί «βιταμίνη C υψηλής ισχύος».

Αυτός είναι κυρίως ένας φανταχτερός όρος για «αρκετή βιταμίνη C για να σε μετατρέψει σε πορτοκάλι», αλλά ορισμένοι κατασκευαστές βιταμινών ισχυρίζονται ότι σημαίνει ότι οι συνθέσεις τους είναι λιγότερο πιθανό να προκαλέσουν πεπτικές διαταραχές και πιο πιθανό να απορροφηθούν στην κυκλοφορία του αίματος από άλλα είδη βιταμίνης C. .

Ορισμένα προϊόντα Emergen-C, όπως η Everyday Immune Support και η Enhanced Immune Support Formula, περιέχουν 1.000 χιλιοστόγραμμα ανά μερίδα, μαζί με:

• ψευδάργυρος
• βιταμίνες Β
• άλλους ηλεκτρολύτες, όπως το ασβέστιο και το νάτριο

Άλλα προϊόντα Emergen-C περιλαμβάνουν:

• δυναμωτικές βιταμίνες
• βιταμίνες φυτικής προέλευσης
• προβιοτικά
• ηλεκτρολυτικά ποτά
• ένα βοήθημα ύπνου

Αυτά τα προϊόντα μπορεί να περιέχουν χαμηλότερα επίπεδα βιταμίνης C αλλά και προβιοτικά στελέχη, βιταμίνες D και E, σαμπούκους, μελατονίνη, τζίνσενγκ και καφεΐνη.

Κίνδυνοι και ασφάλεια από τη λήψη του Emergen-C κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Το καταλαβαίνουμε: Κανείς δεν θέλει να κάθεται τριγύρω ξεφλουδίζοντας και τρώγοντας πορτοκάλια όλη μέρα σε μια προσπάθεια να διώξει την πανούκλα. Η διάλυση λίγης σκόνης σε νερό και η απομάκρυνση όλης αυτής της γλυκιάς βιταμίνης C που ενισχύει το ανοσοποιητικό σε λίγα λεπτά είναι πολύ ευχάριστο (ή να σκάσετε μερικές τσίχλες ή μασώμενες βιταμίνες).

Αλλά εάν είστε έγκυος, θα πρέπει πρώτα να μιλήσετε με το γιατρό σας. Οι περισσότεροι γιατροί συμβουλεύουν τις έγκυες γυναίκες να αποφεύγουν τα συμπληρώματα – εκτός από τις προγεννητικές βιταμίνες και μια χούφτα θρεπτικά συστατικά που χρειάζονται πολύ – για μια υγιή εγκυμοσύνη.

Αυτό ισχύει και για τη βιταμίνη C, καθώς η έρευνα δυστυχώς λείπει. Ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας (ΠΟΥ) αναφέρει ότι ορισμένες μελέτες έχουν διερευνήσει τη βιταμίνη C επιπτώσεις στην εγκυμοσύνη και τα αποτελέσματα του τοκετού, αλλά τα αποτελέσματα ήταν μικτά. Η βιταμίνη C βελτίωσε τα αποτελέσματα σε ορισμένες περιπτώσεις, αλλά όχι σε άλλες.

Ως εκ τούτου, ο ΠΟΥ δεν συνιστά την ευρεία λήψη συμπληρωμάτων βιταμίνης C κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Αυτό δεν σημαίνει ότι η χρήση βιταμίνης C κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να σας βλάψει, αλλά σημαίνει ότι δεν υπάρχουν αρκετές ενδείξεις ότι τα οφέλη υπερτερούν των κινδύνων. Επιπλέον, οι επιπτώσεις του στην υγεία του ανοσοποιητικού ειδικά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης δεν έχουν μελετηθεί προσεκτικά.

Οι περιορισμοί είναι ελαφρώς πιο χαλαροί για τις θηλάζουσες μητέρες, αν και υπάρχουν πράγματα που πρέπει να γνωρίζετε και εκεί.

Σύμφωνα με την Βάση δεδομένων φαρμάκων και γαλουχίας, μπορείτε να λαμβάνετε μια υψηλή ημερήσια δόση των 1.000 χιλιοστόγραμμα – όπως αυτό που θα βρείτε στο Emergen-C – χωρίς αρνητικές επιπτώσεις για εσάς ή το μωρό σας. Ωστόσο, οι υψηλές ποσότητες βιταμίνης C θα μπορούσαν να αυξήσουν την παροχή γάλακτος, οπότε αν αντιμετωπίζετε ήδη την υπερπαραγωγή, να το έχετε υπόψη σας.

Συστάσεις για βιταμίνη C

Η ποσότητα βιταμίνης C στα προϊόντα Emergen-C ποικίλλει, αλλά φτάνει τα 1.000 χιλιοστόγραμμα ανά μερίδα για τις φόρμουλες που ενισχύουν το ανοσοποιητικό τους. Εν τω μεταξύ, οι ενεργειακές βιταμίνες και τα προβιοτικά τους περιλαμβάνουν μεταξύ 250 και 500 χιλιοστόγραμμα.

Σύμφωνα με την Γραφείο Συμπληρωμάτων Διατροφής (ODS), οι έγκυες γυναίκες άνω των 19 ετών θα πρέπει να λαμβάνουν 85 χιλιοστόγραμμα βιταμίνης C ημερησίως, ενώ οι θηλάζουσες γυναίκες άνω των 19 ετών θα πρέπει να λαμβάνουν 120 χιλιοστόγραμμα βιταμίνης C την ημέρα. Αυτοί οι αριθμοί είναι ελαφρώς χαμηλότεροι – 80 και 155, αντίστοιχα – εάν είστε κάτω των 19 ετών.

Όσο για το πόση βιταμίνη C μπορείτε να πάρετε χωρίς να έχετε παρενέργειες, οι κατασκευαστές του Emergen-C συμβουλεύουν ότι κανείς δεν καταναλώνει περισσότερα από 2.000 χιλιοστόγραμμα βιταμίνης C την ημέρα. Το ODS επιβεβαιώνει ότι αυτό είναι επίσης το ανώτατο ημερήσιο όριο (UL) για έγκυες και θηλάζουσες γυναίκες άνω των 19 ετών.

Η βραχυπρόθεσμη χρήση περισσότερων από 2.000 χιλιοστόγραμμα την ημέρα μπορεί να μην προκαλεί άλλα προβλήματα εκτός από ήπια πεπτική δυσφορία, αλλά ορισμένες έρευνες έχουν δείξει ότι οι μακροχρόνιες «μεγαδόσεις» βιταμίνης C θα μπορούσαν να προκαλέσουν πέτρες στα νεφρά ή υπερβολική απορρόφηση σιδήρου.

Ανοσολογική υποστήριξη

Δυστυχώς, οι έγκυες γυναίκες έχουν πιο ευάλωτο ανοσοποιητικό σύστημα. Στην πραγματικότητα, συνήθως συγκεντρώνονται σε αυτή τη διαβόητη κατηγορία «ανοσοκατεσταλμένων» μαζί με βρέφη και ηλικιωμένους. Ξέρετε πώς δεν μπορείτε να φάτε μαλακό τυρί κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης επειδή μπορεί να εμφανίσετε λιστερίωση; Αυτό συμβαίνει επειδή το ανοσοποιητικό σας σύστημα είναι πιο αδύναμο από το συνηθισμένο.

Τούτου λεχθέντος, θα λάβετε κάποια συμπληρωματική βιταμίνη C στην προγεννητική σας βιταμίνη, αν και η ποσότητα θα ποικίλλει ανάλογα με τη μάρκα. Τα περισσότερα περιέχουν περίπου 85 χιλιοστόγραμμα ανά μερίδα, κάτι που σας βάζει στο στρατόπεδο της «συνιστώμενης ημερήσιας αξίας για έγκυες γυναίκες» και θα πρέπει να είναι αρκετό για να σας κρατήσει υγιείς υπό κανονικές συνθήκες.

Το αν θα επιλέξετε να προσθέσετε ένα επιπλέον συμπλήρωμα βιταμίνης C εξαρτάται από εσάς — μπορεί να αισθάνεστε ότι το χρειάζεστε κατά τη διάρκεια της περιόδου ασθενειών (ή εάν έχετε άλλα μικρά παιδιά στο σπίτι που μοιράζονται συνεχώς όλα τα μικρόβια της προσχολικής ηλικίας μαζί σας). Αλλά θα πρέπει πρώτα να ρωτήσετε το γιατρό σας εάν αυτό είναι εντάξει και πόσα επιπλέον πρέπει να πάρετε.

Μην ξεχνάτε ότι μπορείτε επίσης να πάρετε μια επιπλέον ώθηση σε βιταμίνη C από τα τρόφιμα, η οποία είναι ένας ασφαλέστερος αλλά εξίσου αποτελεσματικός τρόπος για να αυξήσετε τα επίπεδά σας. Δοκιμάστε να τρώτε πολλά εσπεριδοειδή, κόκκινη και πράσινη πιπεριά, μπρόκολο, κεράσια, σπανάκι και φράουλες.

Πότε να μιλήσετε με το γιατρό σας

Καταλαβαίνουμε την ώθηση να τροφοδοτήσουμε όσο περισσότερη βιταμίνη C είναι ασφαλής κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, ειδικά όταν μαίνεται μια ιογενής πανδημία στη γειτονιά σας. Αλλά το περισσότερο δεν είναι πάντα καλύτερο όταν πρόκειται για συμπληρώματα, επομένως πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας προτού καταναλώσετε επιπλέον ποσότητες βιταμίνης C.

Επιπλέον, οι καλοί άνθρωποι στο Emergen-C συμφωνούν. Στην ενότητα Συχνές ερωτήσεις, οι καταναλωτές λαμβάνουν οδηγίες να συμβουλευτούν τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης εάν είναι έγκυος ή θηλάζουν.

Τα συμπληρώματα βιταμίνης C όπως το Emergen-C είναι πιθανώς καλά για περιστασιακή χρήση, αλλά δεν υπάρχουν πολλά στοιχεία που να αποδεικνύουν την ασφάλεια ή τη χρησιμότητά τους όταν πρόκειται για την καταπολέμηση ασθενειών κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Παραμείνετε υγιείς αυτούς τους 9 μήνες ακολουθώντας μια διατροφή πλούσια σε βιταμίνες και μέταλλα και ακολουθώντας καλή υγιεινή των χεριών. Εάν εξακολουθείτε να αισθάνεστε ότι χρειάζεστε μια επιπλέον ενίσχυση βιταμίνης C, μιλήστε με το γιατρό σας.