Είστε έγκυος — και έχετε απόλυτο δίκιο να είστε πολύ προσεκτικοί για το τι τρώτε. Μπράβο! Έχετε ένα αναπτυσσόμενο μωρό να φροντίσετε.
Το ακτινίδιο – που ονομάζεται επίσης κινέζικο φραγκοστάφυλο επειδή προέρχεται από την Κίνα – είναι γεμάτο με βιταμίνες και μέταλλα. Σκεφτείτε τη βιταμίνη C, A, E, K, φυλλικό οξύ, κάλιο, σίδηρο, χαλκό, μαγνήσιο, φώσφορο και χολίνη. Για να ξεκινήσετε, τα ακτινίδια είναι χαμηλά σε σάκχαρα (σε σύγκριση με πολλά άλλα φρούτα) και λιπαρά και περιέχουν μια καλή ποσότητα διαιτητικών ινών.
Φάτε ακτινίδιο όταν είναι σφιχτό (όχι σκληρό) στην αφή και μπορεί επίσης να ικανοποιήσετε αυτό το γλυκό που είναι πιθανό να γίνει πιο απαιτητικό από τότε που μείνατε έγκυος.
Πόσο ασφαλές είναι να τρώω ακτινίδιο όταν είμαι έγκυος;
Ξεκουραστείτε: Είναι ασφαλές να τρώτε ακτινίδιο στην εγκυμοσύνη. Στην πραγματικότητα, σας κάνει καλό!
Η μόνη εξαίρεση θα ήταν εάν έχετε αλλεργία στο ακτινίδιο. Αυτό μπορεί να είναι πιο πιθανό εάν είστε αλλεργικοί στο λάτεξ. Επομένως, να είστε σε επιφυλακή για συμπτώματα αλλεργίας – συνηθέστερα, δερματικά εξανθήματα ή πρήξιμο γύρω από το στόμα – αλλά αν δεν είχατε προβλήματα με το ακτινίδιο στο παρελθόν, είναι ασφαλές να συνεχίσετε να το απολαμβάνετε.
Οφέλη στο πρώτο, δεύτερο και τρίτο τρίμηνο
Ας δούμε τα οφέλη που σας προσφέρει το ακτινίδιο σε κάθε τρίμηνο.
Πρώτο τρίμηνο
Φολικό οξύ. Με το μέσο ακτινίδιο να περιέχει περίπου
Αν και οι ερευνητές δεν είναι σίγουροι πώς ακριβώς λειτουργεί, το φυλλικό οξύ (ή η συνθετική του μορφή, το φολικό οξύ) είναι σημαντικό για την πρόληψη των ελαττωμάτων του νευρικού σωλήνα (NTSs) στο μωρό σας. Τα NTD συμβαίνουν νωρίς, 4 έως 6 εβδομάδες μετά την τελευταία σας περίοδο, επομένως είναι σημαντικό να λαμβάνετε ένα συμπλήρωμα ξεκινώντας ένα μήνα πριν προσπαθήσετε να μείνετε έγκυος.
ο
Βιταμίνη C. Κοιτάζεις ένα επιβλητικό
Η απορρόφηση του σιδήρου είναι σημαντική για την πρόληψη της αναιμίας κατά τη διάρκεια και μετά την εγκυμοσύνη. Η διασφάλιση ότι τα επίπεδα σιδήρου σας είναι υψηλά είναι καλό και για το μωρό. Ο σίδηρος βοηθά στο σχηματισμό νευροδιαβιβαστών, οι οποίοι είναι σημαντικοί για την καλή λειτουργία του εγκεφάλου.
Ασβέστιο. Αυτό δεν αφορά μόνο τα οστά και τα δόντια. Το μωρό σας χρειάζεται αρκετό ασβέστιο για να εξασφαλίσει την ανάπτυξη των μυών και της καρδιάς του επίσης. Ένα μέσο ακτινίδιο περιέχει
Δεύτερο τρίμηνο
Φυτικές ίνες. Με
Βιταμίνη Α και ψευδάργυρος. Ξεκινώντας από το δεύτερο τρίμηνο, οι ανάγκες σας σε βιταμίνη Α, ψευδάργυρο, ασβέστιο, σίδηρο, ιώδιο και ωμέγα-3 λιπαρά οξέα αυξάνονται. Φάτε ένα ακτινίδιο και έχετε καλύψει μερικές από αυτές τις ανάγκες. Το μέσο ακτινίδιο περιέχει
Τρίτο τρίμηνο
Περιεκτικότητα σε ζάχαρη. Αυτό το τρίμηνο μπορεί να αρχίσετε να ακούτε για διαβήτη κύησης. Τα ακτινίδια θεωρούνται χαμηλότερα σε γλυκαιμικό δείκτη από πολλά άλλα φρούτα, και
Βιταμίνη Κ. Ο μέσος καρπός περιέχει
Παρενέργειες από την κατανάλωση ακτινιδίου κατά την εγκυμοσύνη
Σπάνια, μερικοί άνθρωποι μπορεί να αναπτύξουν αλλεργία στο ακτινίδιο είτε αφού το καταναλώσουν είτε επειδή έχουν ήδη αλλεργία στη γύρη ή στο λάτεξ. Σταματήστε να τρώτε ακτινίδιο εάν:
- αισθανθείτε φαγούρα στο στόμα και στο λαιμό σας
- αναπτύξουν κνίδωση ή άλλη φλεγμονή
- παρουσιάσετε πόνο στο στομάχι ή εμετό
Επιστρέφοντας στην Κίνα, όπου προήλθε το ακτινίδιο: Το αρχικό του όνομα στα κινέζικα είναι μιχούταο και αναφέρεται στο γεγονός ότι οι πίθηκοι αγαπούν τα ακτινίδια. Μαντέψτε ότι υπάρχουν περισσότερα στο “Monkey see, monkey do”! Προσθέστε αυτό το φρούτο στη διατροφή σας και απολαύστε τα οφέλη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και όχι μόνο.
Discussion about this post