Η κόπωση είναι ένα από τα πιο κοινά συμπτώματα που σχετίζονται με τη ΔΕΠΥ – και ένα από τα λιγότερο συζητημένα.
Οδηγός χρήστη: Η ΔΕΠΥ είναι μια στήλη με συμβουλές ψυχικής υγείας που δεν θα ξεχάσετε, χάρη στις συμβουλές του κωμικού και συνηγόρου ψυχικής υγείας Reed Brice. Έχει μια ζωή εμπειρία με τη ΔΕΠΥ, και ως εκ τούτου, έχει αδύνατο να μάθει τι να κάνει όταν όλος ο κόσμος νιώθει σαν μαγαζί με πορσελάνη… και είσαι ταύρος με πατίνια.
Καμιά ερώτηση? Δεν μπορεί να σας βοηθήσει με το πού αφήσατε τελευταία φορά τα κλειδιά σας, αλλά οι περισσότερες άλλες ερωτήσεις που σχετίζονται με τη ΔΕΠΥ είναι δίκαιο παιχνίδι. Τραβήξτε του ένα DM Κελάδημα ή το Instagram.
Έτσι, έκλαψα ξανά στη δουλειά τις προάλλες.
Όχι αυτή τη δουλειά! Οι καλοί άνθρωποι στο Healthline είναι μια απόλαυση. Η άλλη μου δουλειά. Καλά, ένας από τις άλλες δουλειές μου, και δεν θα πω ποια αφού θα ήθελα να τις κρατήσω όλες για να μπορώ να πληρώσω το νοίκι μου.
Αυτό σημαίνει ότι η Σις αισθάνεται καμένη! Πως είναι εσύ αντέχεις, ζάχαρη;
Συχνά ξεχνάμε ότι η κόπωση είναι ένα από τα πιο κοινά συμπτώματα που σχετίζονται με τη διαταραχή ελλειμματικής προσοχής και υπερκινητικότητας (ΔΕΠΥ), καθώς δίνεται μεγάλη προσοχή στην ανήσυχη, φρενήρη και παρορμητική πλευρά της πάθησης. Όλο αυτό το επιπλέον έχει το βάρος του, όμως, και αν νιώθετε ότι οι μπαταρίες σας λειτουργούν συνεχώς με άδεια, δεν είστε ο μόνος!
Τα συμπτώματα της ΔΕΠΥ μπορεί να σας καταστήσουν έναν ανεμοστρόβιλο που περπατάτε κατά καιρούς και αυτό μπορεί να σας κάνει να αισθάνεστε λίγο ταλαιπωρημένοι. Πάρτε το από κάποιον που ξέρει.
Γιατί ακριβώς έχεις εξαντληθεί; Ακολουθούν ορισμένοι πιθανοί λόγοι για την κόπωση που προκαλείται από τη ΔΕΠΥ:
- Υπερκινητικότητα. Όσο και αν η γενική μου διάθεση — και το πρόγραμμά μου — υποδηλώνουν διαφορετικά, δεν είμαι πραγματικά ικανός να είμαι μια μηχανή αέναης κίνησης. Αυτό το κοστούμι κρέατος που ονομάζουμε ανθρώπινο σώμα μπορεί να δεχτεί τόσα φαγητά ταυτόχρονα.
- Υπερεστίαση. Κανονίζει να ασχολούμαι τόσο πολύ με ένα έργο, αλλά συχνά ξεχνάω να φάω σωστά γεύματα ή να κάνω διαλείμματα για τη λογική μου. Μου αρέσει να λιώνω μόνο και μόνο για να συνειδητοποιήσω ότι ο ένοχος είναι η ανάγκη για ένα σάντουιτς.
- Προβλήματα ύπνου. Τα πάντα, από την αϋπνία μέχρι την υπνική άπνοια μπορούν να συνυπάρχουν με τη ΔΕΠΥ. Είχα αϋπνία από μικρό αγόρι και θα ήθελα πολύ να μάθω πώς εσείς τα τέρατα που είναι γνωστά ως «πρωινοί άνθρωποι» με κοιτάτε στα ματωμένα μάτια χωρίς να νιώθετε ενοχές. Πώς κοιμάσαι το βράδυ;! Όχι, αλήθεια… Χρησιμοποιείτε μάσκα; Λευκός θόρυβος?
- Ανησυχία. Ξέρετε, το ανθρώπινο ισοδύναμο της υπερθέρμανσης του αυτοκινήτου; Πολύ διασκεδαστικό, πολύ ελκυστικό και ένας πολύ καλός τρόπος για να εξαντλήσετε τη χαρά κάποιου.
- Φάρμακα. Οποιαδήποτε φάρμακα λαμβάνουμε για τη θεραπεία των προαναφερθέντων μπορεί να μας φθείρουν. Ακόμη και τα πιο αποτελεσματικά, kickass φάρμακα έχουν τις δικές τους παρενέργειες. Εάν θέλετε να μοιάζετε και να αισθάνεστε σαν τον Φύλακα της Κρύπτης, μπορώ να σας προτείνω να κάνετε απόσυρση ενός φαρμάκου που πιθανώς δεν θα έπρεπε να παίρνετε από την αρχή;
- Υπερεργασία. Η αυξανόμενη οικονομία των συναυλιών μας είναι επιζήμια για όλους τους εμπλεκόμενους και μπορεί να είναι ιδιαίτερα τοξική για όσους από εμάς με ΔΕΠΥ. Το κάψιμο του κεριού και στις δύο άκρες για να τα βγάλουμε πέρα μπορεί να είναι εντελώς καταστροφικό για την υγεία μας και δεδομένου ότι είμαστε υπερκινητικοί και υπερσυγκεντρωμένοι από τη φύση μας, είμαστε ιδιαίτερα ευάλωτοι στις επιπτώσεις του.
Ωστόσο, μπορεί να είναι δύσκολο να αναγνωρίσουμε την κούραση μέχρι να φτάσουμε στα βαθιά, ειδικά όταν ζούμε με ΔΕΠΥ
Τι να κάνουμε λοιπόν; Οι ανάγκες του καθενός θα είναι διαφορετικές, γι’ αυτό επικοινωνήστε με επαγγελματίες γιατρούς για να σχεδιάσετε ποιες συνήθειες θα είναι πιο αποτελεσματικές για εσάς. Αλλά εδώ είναι μερικά γενικά για να ξεκινήσετε:
-
Χαλαρώστε στο διάολο, με όποιον τρόπο λειτουργεί. Εργαστείτε ώστε να απομακρύνετε το άγχος από το σώμα σας με την άσκηση, να χαλαρώσετε με τον διαλογισμό ή να ξεκινήσετε μια μορφή θεραπείας που στοχεύει στην κούραση και τη στέρηση ύπνου, όπως η γνωσιακή συμπεριφορική θεραπεία. Τα επίπεδα ενέργειας είναι
πολύ εξαρτημένος σχετικά με την ικανότητα νασταθεροποιήσει το άγχος σε καταστάσεις όπως η ΔΕΠΥ. - Μειώστε την καφεΐνη. Ξέρω ξέρω! Είμαι σχεδόν περισσότερο Diet Coke παρά άντρας σε αυτό το σημείο, οπότε κανείς δεν θρηνεί περισσότερο από εμένα για αυτήν τη δυστυχώς καλή συμβουλή. Είναι γεγονός, όμως. Σύμφωνα με αξιόλογους σπασίκλες όπως αυτοί στο Χάρβαρντ, περισσότερα από δύο φλιτζάνια καφέ την ημέρα μπορεί να προκαλέσουν και να αυξήσουν τη σοβαρότητα των συμπτωμάτων άγχους σε μερικούς ανθρώπους.
- Βρείτε μια ρουτίνα ύπνου που λειτουργεί. Κόψτε τα φώτα και τα ηλεκτρονικά, βαθμονομήστε αυτόν τον θερμοστάτη και πηγαίνετε στο κρεβάτι περίπου την ίδια ώρα κάθε βράδυ. Είμαι ένας κωμικός που υπερθερμαίνεται εύκολα, με εμμονή με το Διαδίκτυο που δέχεται κρατήσεις τα μεσάνυχτα συνέχεια, οπότε νομίζω ότι θα τον βγάλω έξω από το πάρκο!
Αν σκοπεύουμε να αντιμετωπίσουμε τα άλλα μέρη της ΔΕΠΥ σε αυτήν τη σειρά, χρειαζόμαστε το μυαλό μας για εμάς, αναγνώστη! Κάντε μου τη χάρη και προσπαθήστε να βεβαιωθείτε ότι αξιοποιείτε στο έπακρο την ξεκούραση και τη χαλάρωση σας. Μη διστάσετε να μου στείλετε DM και να μου πείτε το σχέδιο παιχνιδιού σας.
Οσον αφορά εμένα? Έχω αρχίσει να κάνω το ποδήλατό μου πιο συχνά και έχω σταματήσει να λέω ναι σε πράγματα που στην πραγματικότητα δεν θέλω να κάνω — ή να το κάνω με λιγότερη συχνότητα, ούτως ή άλλως. Αυτό θα πρέπει να μειώσει αρκετά τις διαταραχές του μεσημεριανού γεύματος και νιώθω ήδη πιο χαριτωμένος.
Προχωρήστε και γίνετε ο καλύτερός σας εαυτός, με λαμπερά μάτια, με θαμνώδη ουρά! Δεν σου αξίζει τίποτα λιγότερο.
Ο Reed Brice είναι συγγραφέας και κωμικός με έδρα το Λος Άντζελες. Ο Brice είναι ένα στυπτηρία της σχολής τεχνών Claire Trevor του UC Irvine και ήταν το πρώτο τρανς άτομο που συμμετείχε ποτέ σε επαγγελματική επιθεώρηση με το The Second City. Όταν δεν μιλάει για το τσάι της ψυχικής ασθένειας, ο Brice γράφει επίσης τη στήλη αγάπης και σεξ, “U Up?”
Discussion about this post