Αποτοξίνωση από μηλόξυδο: Λειτουργεί;

Ποια είναι τα οφέλη μιας αποτοξίνωσης με μηλόξυδο;

Το σώμα είναι σε θέση να αποτοξινωθεί. Δεν υπάρχει πολλή επιστημονική έρευνα που να υποστηρίζει το επιχείρημα ότι οι δίαιτες αποτοξίνωσης απομακρύνουν τις τοξίνες από το σώμα.

Πολλοί άνθρωποι χρησιμοποιούν μια δίαιτα αποτοξίνωσης για να αρχίσουν να αλλάζουν τη διατροφή τους, να αφαιρούν τα επεξεργασμένα τρόφιμα και να εισάγουν πιο υγιεινά ολόκληρα τρόφιμα.

Τα υποτιθέμενα οφέλη που μπορεί να αποκομίσετε από μια αποτοξίνωση με μηλόξυδο είναι τόσο εσωτερικά όσο και εξωτερικά. Περιλαμβάνουν:

• δίνοντας στο σώμα μια καλή δόση ενζύμων
• αύξηση της πρόσληψης καλίου
• υποστηρίζοντας ένα υγιές ανοσοποιητικό σύστημα
• βοηθώντας στον έλεγχο του βάρους
• προάγοντας την ισορροπία του pH στο σώμα
• βοηθώντας στην υγιή πέψη
• προσθέτοντας καλά βακτήρια για το έντερο και τη λειτουργία του ανοσοποιητικού
• βοηθώντας στην απομάκρυνση των «τοξινών της λάσπης» από το σώμα
• καταπραΰνει το δέρμα και βοηθά να διατηρηθεί υγιές
• θεραπεία της ακμής όταν χρησιμοποιείται εξωτερικά

Ίσως ακούσετε ότι το μηλόξυδο βοηθά στη μείωση της όρεξης και ακόμη και στην καύση λίπους. Υπάρχουν επίσης στοιχεία που υποδηλώνουν ότι η προσθήκη μηλόξυδου στην καθημερινή σας ρουτίνα μπορεί να βοηθήσει με τον διαβήτη τύπου 2 και την υψηλή χοληστερόλη.

Πώς να κάνετε μια αποτοξίνωση με μηλόξυδο

Η βασική συνταγή είναι η εξής:

• 1 έως 2 κουταλιές της σούπας ωμό, αφιλτράριστο μηλόξυδο
• 8 ουγγιές κεκαθαρμένου ή απεσταγμένου νερού
• 1 έως 2 κουταλιές της σούπας γλυκαντικό (βιολογικό μέλι, σιρόπι σφενδάμου ή 4 σταγόνες στέβια)

Υπάρχουν πολλές παραλλαγές αυτού του βασικού ποτού. Ορισμένα περιλαμβάνουν την προσθήκη χυμού λεμονιού. Άλλοι προσθέτουν λίγο πιπέρι καγιέν.

Με μια αποτοξίνωση από μηλόξυδο, καταναλώνετε αυτό το είδος ροφήματος τακτικά για μια καθορισμένη χρονική περίοδο – αρκετές ημέρες έως ένα μήνα ή περισσότερο.

Πολλοί άνθρωποι επιλέγουν να το καταναλώνουν τρεις φορές την ημέρα: με το ξύπνημα, το μεσημέρι και πάλι το μεσημέρι.

Υπάρχει κάποια έρευνα που υποστηρίζει την αποτοξίνωση από το μηλόξυδο;

Δεν υπάρχει επίσημη έρευνα ειδικά για το μηλόξυδο ως μέρος μιας δίαιτας αποτοξίνωσης.

Πολλές από τις πληροφορίες που θα βρείτε στο διαδίκτυο είναι καθαρά ανέκδοτες. Διαβάστε το με προσοχή. Αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι οι ιδιότητες του μηλόξυδου για την υγεία δεν έχουν εξεταστεί.

Για παράδειγμα, υπάρχει ένας αυξανόμενος όγκος ερευνών που σχετίζονται με το μηλόξυδο και τις επιπτώσεις του στον διαβήτη τύπου 2.

Σε μια μικρή μελέτη, η κατανάλωση αυτού του συστατικού μείωσε τόσο τη γλυκόζη στο αίμα όσο και την ινσουλίνη σε 12 συμμετέχοντες με διαβήτη. Όχι μόνο αυτό, αλλά η πληρότητα των συμμετεχόντων μετά την κατανάλωση ψωμιού αυξήθηκε.

Όσον αφορά την απώλεια βάρους, υπάρχουν μερικές μελέτες που υποστηρίζουν τις δυνάμεις του μηλόξυδου.

Μια μελέτη αποκάλυψε ότι οι παχύσαρκοι αρουραίοι που έπιναν μηλόξυδο καθημερινά έχασαν περισσότερο σωματικό βάρος και λίπος από τους αρουραίους της ομάδας ελέγχου. Η περίμετρος της μέσης και τα επίπεδα τριγλυκεριδίων για τους αρουραίους στις ομάδες που κατανάλωναν μηλόξυδο μειώθηκαν επίσης σημαντικά.

Σε μια άλλη μελέτη, το μηλόξυδο μείωσε τα επίπεδα LDL, τριγλυκεριδίων και χοληστερόλης σε 19 άτομα με υπερλιπιδαιμία ή υψηλά λίπη στο αίμα.

Τα αποτελέσματα υποδηλώνουν ότι η τακτική κατανάλωση μηλόξυδου μπορεί να είναι ένας καλός τρόπος για την πρόληψη της αθηροσκλήρωσης για άτομα που διατρέχουν υψηλό κίνδυνο να αναπτύξουν αυτή την επιπλοκή και άλλα καρδιακά προβλήματα.

Ωστόσο, αυτές οι μελέτες είτε πραγματοποιήθηκαν σε ζώα είτε σε πολύ μικρές ομάδες δειγμάτων ανθρώπων. Χρειάζονται ακόμη μεγαλύτερες μελέτες σε ανθρώπους.

Επειδή τα στοιχεία γύρω από το μηλόξυδο είναι σε μεγάλο βαθμό ανέκδοτα, επιμεληθήκαμε σχόλια από κριτικές του Amazon που άφησαν άτομα που δοκίμασαν την αποτοξίνωση:

Τι πρέπει να γνωρίζετε πριν δοκιμάσετε αυτήν την αποτοξίνωση

Πριν αρχίσετε να πίνετε πολύ μηλόξυδο, βεβαιωθείτε ότι είναι αραιωμένο με νερό. Το μηλόξυδο στην καθαρή του μορφή είναι όξινο. Μπορεί να διαβρώσει το σμάλτο των δοντιών ή ακόμη και να κάψει το στόμα και το λαιμό σας.

Εάν επιλέξετε να κάνετε την αποτοξίνωση, φροντίστε να ξεπλύνετε το στόμα σας με νερό αφού πιείτε το ξύδι. Μπορεί ακόμη και να θέλετε να το πιείτε μέσα από ένα καλαμάκι. Ακόμη και ένα ποτήρι την ημέρα μπορεί να είναι αρκετό για να επηρεάσει αρνητικά τα δόντια σας.

Το μηλόξυδο μπορεί επίσης να αλληλεπιδράσει με διαφορετικά φάρμακα ή συμπληρώματα. Συγκεκριμένα, μπορεί να συμβάλει σε χαμηλά επίπεδα καλίου εάν παίρνετε διουρητικά ή ινσουλίνη.

Εάν παίρνετε διουρητικά ή ινσουλίνη, μιλήστε με το γιατρό σας πριν αρχίσετε να καταναλώνετε τακτικά μηλόξυδο ή δοκιμάσετε την αποτοξίνωση.

Οι άνθρωποι που έχουν δοκιμάσει μια αποτοξίνωση με μηλίτη μήλου μοιράζονται ότι μπορεί να έχετε κάποια ναυτία ή δυσφορία στο στομάχι αφού την πιείτε. Αυτή η ενόχληση είναι συνήθως χειρότερη τις πρωινές ώρες που το στομάχι σας είναι άδειο.

Η κατώτατη γραμμή

Αν και δεν υπάρχει τεράστιος όγκος ερευνών που να υποδηλώνουν ότι το μηλόξυδο είναι μια θαυματουργή θεραπεία για την υγεία, οι μαρτυρίες και οι κριτικές που θα βρείτε στο διαδίκτυο μπορεί να είναι συναρπαστικές.

Η δοκιμή μιας αποτοξίνωσης με μηλόξυδο είναι πιθανότατα ασφαλής για τους περισσότερους ανθρώπους.

Στο τέλος, ο καλύτερος τρόπος για να «αποτοξινώσετε» το σώμα σας μπορεί να είναι να σταματήσετε να λαμβάνετε σάκχαρα και επεξεργασμένα τρόφιμα και να τρώτε μια υγιεινή διατροφή πλούσια σε ολόκληρα τρόφιμα, όπως φρέσκα φρούτα και λαχανικά, δημητριακά ολικής αλέσεως και άπαχες πρωτεΐνες.

Εάν εξακολουθείτε να ενδιαφέρεστε για το μηλόξυδο, καλό είναι να συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν προσθέσετε αυτό το συστατικό στη διατροφή σας. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα εάν παίρνετε φάρμακα ή συμπληρώματα.