Χαμογελαστή κατάθλιψη: Τι πρέπει να γνωρίζετε

Ποια είναι τα συμπτώματα της χαμογελαστή κατάθλιψη;

Κάποιος που βιώνει χαμογελαστή κατάθλιψη –εκ των έξω– θα φαινόταν χαρούμενος ή ικανοποιημένος στους άλλους. Στο εσωτερικό, ωστόσο, θα βίωναν τα οδυνηρά συμπτώματα της κατάθλιψης.

Η κατάθλιψη επηρεάζει τον καθένα διαφορετικά και έχει ποικίλα συμπτώματα, με το πιο χαρακτηριστικό να είναι η βαθιά, παρατεταμένη θλίψη. Άλλα κλασικά συμπτώματα περιλαμβάνουν:

• αλλαγές στην όρεξη, το βάρος και τον ύπνο
• κόπωση ή λήθαργο
• αισθήματα απελπισίας, έλλειψης αυτοεκτίμησης και χαμηλής αυτοεκτίμησης
• απώλεια ενδιαφέροντος ή ευχαρίστησης για να κάνεις πράγματα που κάποτε απολάμβαναν

Κάποιος με χαμογελαστή κατάθλιψη μπορεί να εμφανίσει μερικά ή όλα τα παραπάνω, αλλά στο κοινό, αυτά τα συμπτώματα θα απουσιάζουν κυρίως – αν όχι εντελώς. Σε κάποιον που κοιτάζει από έξω, ένα άτομο με χαμογελαστή κατάθλιψη μπορεί να μοιάζει με:

• ένα δραστήριο άτομο με υψηλή λειτουργικότητα
• κάποιος που έχει σταθερή δουλειά, με υγιή οικογενειακή και κοινωνική ζωή
• ένα άτομο που φαίνεται να είναι χαρούμενο, αισιόδοξο και γενικά χαρούμενο

Εάν αντιμετωπίζετε κατάθλιψη και συνεχίζετε να χαμογελάτε και να φοράτε μια πρόσοψη, μπορεί να αισθανθείτε:

• σαν να δείχνεις σημάδια κατάθλιψης θα ήταν σημάδι αδυναμίας
• όπως θα επιβαρύνατε οποιονδήποτε εκφράζοντας τα αληθινά σας συναισθήματα
• ότι δεν έχεις καθόλου κατάθλιψη, γιατί είσαι “καλά”
• ότι άλλοι το έχουν χειρότερο, οπότε τι έχεις να παραπονεθείς;
• ότι ο κόσμος θα ήταν καλύτερος χωρίς εσένα

Ένα τυπικό σύμπτωμα της κατάθλιψης είναι να έχετε απίστευτα χαμηλή ενέργεια και να δυσκολεύεστε να σηκωθείτε ακόμη και από το κρεβάτι το πρωί. Στη χαμογελαστή κατάθλιψη, τα επίπεδα ενέργειας μπορεί να μην επηρεάζονται (εκτός από την περίπτωση που ένα άτομο είναι μόνο του).

Εξαιτίας αυτού, ο κίνδυνος αυτοκτονίας μπορεί να είναι υψηλότερος. Τα άτομα με μείζονα κατάθλιψη μερικές φορές αισθάνονται αυτοκτονικά, αλλά πολλοί δεν έχουν την ενέργεια να ενεργήσουν με αυτές τις σκέψεις. Αλλά κάποιος με χαμογελαστή κατάθλιψη μπορεί να έχει την ενέργεια και το κίνητρο να συνεχίσει.

Ποιος κινδυνεύει να εμφανίσει χαμογελαστή κατάθλιψη;

Μερικοί παράγοντες κινδύνου μπορεί να περιλαμβάνουν:

Μεγάλες αλλαγές στη ζωή

Όπως και με άλλους τύπους κατάθλιψης, η χαμογελαστή κατάθλιψη μπορεί να προκληθεί από μια κατάσταση – όπως μια αποτυχημένη σχέση ή απώλεια εργασίας. Μπορεί επίσης να βιωθεί ως μια σταθερή κατάσταση.

Κρίση

Πολιτισμικά, οι άνθρωποι μπορεί να αντιμετωπίζουν και να βιώνουν την κατάθλιψη διαφορετικά, συμπεριλαμβανομένου του αισθήματος πιο σωματικών (σωματικών) συμπτωμάτων παρά συναισθηματικών. Οι ερευνητές πιστεύουν ότι αυτές οι διαφορές μπορεί να έχουν να κάνουν με τη σκέψη εσωτερικά έναντι εξωτερικά: εάν η σκέψη σας είναι εξωτερικά προσανατολισμένη, μπορεί να μην εστιάσετε στην εσωτερική συναισθηματική σας κατάσταση, αλλά αντίθετα μπορεί να εμφανίσετε περισσότερα σωματικά συμπτώματα.

Σε ορισμένους πολιτισμούς ή οικογένειες, υψηλότερα επίπεδα στίγματος μπορεί επίσης να έχουν αντίκτυπο. Για παράδειγμα, η έκφραση συναισθημάτων μπορεί να θεωρηθεί ως «ζητώντας προσοχή» ή ως ένδειξη αδυναμίας ή τεμπελιάς.

Αν κάποιος σου πει «Απλώς ξεπέρασέ το»ή ότι «Δεν προσπαθείς αρκετά» για να νιώσεις καλύτερα, είναι λιγότερο πιθανό στο μέλλον να εκφράσεις αυτά τα συναισθήματα.

Αυτό μπορεί να ισχύει ιδιαίτερα για τους άνδρες που ελέγχονται για την αρρενωπότητά τους – οι οποίοι μπορεί να έχουν υποβληθεί σε παλιές σκέψεις όπως «οι πραγματικοί άνδρες» δεν κλαίνε. Οι άνδρες είναι πολύ λιγότερο πιθανό από τις γυναίκες να αναζητήσουν βοήθεια για προβλήματα ψυχικής υγείας.

Κάποιος που πιστεύει ότι θα κριθεί για τα καταθλιπτικά συμπτώματά του θα ήταν πιο πιθανό να φορέσει μια πρόσοψη και να την κρατήσει για τον εαυτό του.

Μεσα ΚΟΙΝΩΝΙΚΗΣ ΔΙΚΤΥΩΣΗΣ

Σε μια εποχή όπου το 69 τοις εκατό του πληθυσμού των ΗΠΑ χρησιμοποιεί τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, μπορούμε να παρασυρθούμε σε μια εναλλακτική πραγματικότητα όπου πηγαίνουν οι ζωές όλων τόσο καλά. Αλλά πηγαίνουν πραγματικά ότι Καλά?

Πολλοί άνθρωποι μπορεί να μην είναι πρόθυμοι ή δεν μπορούν να δημοσιεύσουν φωτογραφίες όταν βρίσκονται στα χειρότερα τους, αντί να επιλέγουν να μοιραστούν μόνο τις καλές τους στιγμές με τον κόσμο. Αυτό μπορεί να δημιουργήσει ένα κενό πραγματικότητας που δίνει στη χαμογελαστή κατάθλιψη περισσότερο χώρο για ανάπτυξη.

προσδοκίες

Όλοι μερικές φορές έχουμε μη ρεαλιστικές προσδοκίες από τον εαυτό μας καλύτερα ή ισχυρότερη. Επηρεαζόμαστε επίσης από εξωτερικές προσδοκίες — από συναδέλφους, γονείς, αδέρφια, παιδιά ή φίλους.

Είτε έχετε μη ρεαλιστικές προσδοκίες για τον εαυτό σας είτε οι προσδοκίες είναι από άλλους, μπορεί να είναι πιο πιθανό να θέλετε να κρύψετε τα συναισθήματά σας εάν δεν φαίνεται να εξυπηρετούν αυτές τις προσδοκίες. Κάποιος με τελειομανία μπορεί να κινδυνεύει ακόμη περισσότερο, λόγω των απίστευτα υψηλών προδιαγραφών που τηρεί.

Πώς διαγιγνώσκεται η χαμογελαστή κατάθλιψη;

Σύμφωνα με έγγραφο από το Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας (ΠΟΥ), η χαμογελαστή κατάθλιψη εμφανίζεται με συμπτώματα αντίθετα (συγκρουσιακά) με αυτά της κλασικής κατάθλιψης. Αυτό μπορεί να περιπλέξει τη διαδικασία της διάγνωσης.

Άλλες δυσκολίες με τη διάγνωση της χαμογελαστής κατάθλιψης είναι ότι πολλοί άνθρωποι μπορεί να μην γνωρίζουν καν ότι πάσχουν από κατάθλιψη ή να μην αναζητούν βοήθεια.

Εάν νομίζετε ότι έχετε κατάθλιψη, είναι σημαντικό να αναζητήσετε θεραπεία το συντομότερο δυνατό.

Για να γίνει η διάγνωση, θα πρέπει να επισκεφτείτε έναν επαγγελματία ιατρό. Ο γιατρός σας θα σας κάνει μερικές ερωτήσεις σχετικά με τα συμπτώματά σας και τυχόν μεγάλες αλλαγές στη ζωή που έχουν συμβεί.

Μπορεί επίσης να σας παραπέμψουν σε έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας, όπως έναν ψυχίατρο, εάν επωφεληθείτε από τα φάρμακα, ή έναν ψυχολόγο ή άλλο επαγγελματία ψυχικής υγείας που κάνει ψυχοθεραπεία (θεραπεία ομιλίας).

Για να διαγνωστεί με μείζονα καταθλιπτική διαταραχή, πρέπει να έχετε βιώσει ένα καταθλιπτικό επεισόδιο που διαρκεί περισσότερο από δύο εβδομάδες, το μεγαλύτερο μέρος της ημέρας, σχεδόν κάθε μέρα. Αυτά τα συμπτώματα επηρεάζουν το πώς αισθάνεστε, σκέφτεστε και χειρίζεστε τις καθημερινές σας δραστηριότητες, όπως ο ύπνος, το φαγητό και η εργασία. Να τι άλλο συνεπάγεται η διάγνωση.

Ποιες είναι οι θεραπευτικές επιλογές;

Η θεραπεία αυτού του τύπου κατάθλιψης είναι παρόμοια με άλλες παραδοσιακές θεραπείες για τη μείζονα καταθλιπτική διαταραχή, οι οποίες περιλαμβάνουν φάρμακα, ψυχοθεραπεία και αλλαγές στον τρόπο ζωής.

Το πιο σημαντικό βήμα για την εύρεση θεραπείας για τη χαμογελαστή κατάθλιψη είναι να ανοιχτείτε σε κάποιον γύρω σας. Αυτό μπορεί να είναι ένας επαγγελματίας, ένας φίλος ή ένα μέλος της οικογένειας.

Η συζήτηση με έναν επαγγελματία μπορεί να είναι απίστευτα χρήσιμη για τα συμπτώματα της κατάθλιψης, καθώς ένας επαγγελματίας μπορεί να σας βοηθήσει να βρείτε εξατομικευμένες στρατηγικές αντιμετώπισης και τακτικές για αρνητικές διαδικασίες σκέψης. Εάν πιστεύουν ότι μπορεί να ωφεληθείτε από φάρμακα ή ομαδική θεραπεία, μπορούν να σας παραπέμψουν.

Υπάρχει επίσης ένας αριθμός διαδικτυακών πόρων και επιλογών υποστήριξης που μπορεί να σας βοηθήσουν να ξεκινήσετε.

Συνομιλία Lifeline

Η συνομιλία Lifeline, που σας προσφέρεται από τα ίδια άτομα που διευθύνουν το Lifeline για την πρόληψη της αυτοκτονίας, παρέχει συναισθηματική υποστήριξη και υπηρεσίες μέσω διαδικτυακής συνομιλίας. Αυτό είναι ιδιαίτερα χρήσιμο εάν η ομιλία στο τηλέφωνο προκαλεί άγχος.

Η κοινότητα ψυχικής υγείας της Healthline

Η κοινότητά μας στο Facebook συνδέει άτομα που αντιμετωπίζουν προβλήματα ψυχικής υγείας, δίνοντάς σας την ευκαιρία να βρείτε υποστήριξη καθώς και συμβουλές για τη διαχείριση της κατάστασης.

Πόροι NAMI

Η Εθνική Συμμαχία για την Ψυχική Υγεία (NAMI) διαθέτει μια τεράστια λίστα με 25 πόρους που μπορεί να σας βοηθήσουν με πολλά πράγματα, όπως η εύρεση θεραπείας, η ενημέρωση για συγκεκριμένες συνθήκες και η έρευνα και η λήψη οικονομικής βοήθειας.

Ποια είναι η προοπτική για τη χαμογελαστή κατάθλιψη;

Η κατάθλιψη δεν έχει μόνο ένα πρόσωπο ή εμφάνιση. Όταν οι άνθρωποι στο κοινό πεθαίνουν από αυτοκτονία, πολλοί άνθρωποι μένουν έκπληκτοι λόγω των μάσκες – ή των χαμόγελων – που φορούσαν. Για παράδειγμα, όταν ο ηθοποιός και κωμικός Robin Williams αυτοκτόνησε, πολλοί σοκαρίστηκαν.

Η κατάθλιψη, ανεξάρτητα από το πώς παρουσιάζεται, μπορεί να είναι μια δύσκολη και στραγγιστική κατάσταση. Είναι σημαντικό να θυμάστε, ανεξάρτητα από το τι: Υπάρχει ελπίδα. Μπορείτε να βρείτε βοήθεια.

Εάν αντιμετωπίζετε χαμογελαστή κατάθλιψη, θα πρέπει να ξεκινήσετε μιλώντας σε κάποιον για αυτήν. Ένα μη επικριτικό ασφαλές μέρος για να ξεκινήσετε θα ήταν το γραφείο ενός ψυχολόγου, αλλά οι διαδικτυακοί πόροι που αναφέρονται παραπάνω μπορεί να λειτουργήσουν καλύτερα για εσάς ως μέρος για να ξεκινήσετε.

Όπως με κάθε άλλο τύπο ασθένειας ή πάθησης, θα πρέπει να αναζητήσετε θεραπεία. Μην υποτιμάτε τα συναισθήματά σας.

Εάν πιστεύετε ότι κάποιος που γνωρίζετε μπορεί να βιώνει αθόρυβα κατάθλιψη, ρωτήστε τον πώς τα πάει. Να είστε έτοιμοι να ακούσετε. Εάν δεν μπορείτε προσωπικά να τους βοηθήσετε με την κατάστασή τους, κατευθύνετέ τους σε έναν πόρο που μπορεί να βοηθήσει.