Παράγοντες Κινδύνου Εγκεφαλικού και Πρόληψη

Παράγοντες κινδύνου εγκεφαλικού

1. Υψηλή αρτηριακή πίεση

Μια φυσιολογική, υγιής αρτηριακή πίεση είναι χαμηλότερη από 120/80 mm Hg. Η υψηλή αρτηριακή πίεση (υπέρταση) είναι όταν το αίμα ρέει μέσω των αιμοφόρων αγγείων με πίεση υψηλότερη από την κανονική.

Επειδή η υψηλή αρτηριακή πίεση μπορεί να μην έχει συμπτώματα, μερικοί άνθρωποι ζουν με αυτήν για χρόνια πριν διαγνωστεί. Η υψηλή αρτηριακή πίεση μπορεί να οδηγήσει σε εγκεφαλικό επεισόδιο επειδή καταστρέφει τα αιμοφόρα αγγεία αργά με την πάροδο του χρόνου και προκαλεί το σχηματισμό θρόμβων στα αιμοφόρα αγγεία του εγκεφάλου.

Η υψηλή αρτηριακή πίεση μπορεί να προκαλέσει όχι μόνο εγκεφαλικό, αλλά και καρδιακές παθήσεις. Αυτό συμβαίνει επειδή η καρδιά πρέπει να εργαστεί σκληρότερα για να αντλήσει αίμα μέσω του σώματος.

Η διαχείριση της υψηλής αρτηριακής πίεσης ξεκινά με μια φυσική εξέταση και τον έλεγχο της αρτηριακής σας πίεσης σε τακτική βάση. Θα χρειαστεί επίσης να κάνετε αλλαγές στον τρόπο ζωής για να μειώσετε την αρτηριακή πίεση. Αυτό περιλαμβάνει την κατανάλωση μιας ισορροπημένης διατροφής με χαμηλή περιεκτικότητα σε αλάτι, τη διατήρηση ενός υγιούς βάρους, την τακτική άσκηση και τον περιορισμό της πρόσληψης αλκοόλ.

2. Υψηλή χοληστερίνη

Όχι μόνο θα πρέπει να ελέγχετε τακτικά την αρτηριακή σας πίεση, αλλά θα πρέπει επίσης να παρακολουθείτε τα επίπεδα χοληστερόλης στο αίμα σας. Η υπερβολική ποσότητα χοληστερόλης στην κυκλοφορία του αίματος μπορεί να προκαλέσει συσσώρευση πλάκας στα αιμοφόρα αγγεία, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε θρόμβους αίματος. Για να διατηρήσετε υγιή επίπεδα χοληστερόλης, τρώτε μια υγιεινή για την καρδιά διατροφή με φρούτα και λαχανικά και τροφές με χαμηλή περιεκτικότητα σε νάτριο και λιπαρά. Είναι επίσης σημαντικό να ασκείσαι τακτικά.

3. Κάπνισμα

Το κάπνισμα είναι ένας άλλος παράγοντας κινδύνου για εγκεφαλικό. Ο καπνός του τσιγάρου περιέχει τοξικές χημικές ουσίες, όπως το μονοξείδιο του άνθρακα, που μπορεί να βλάψει το καρδιαγγειακό σύστημα και να αυξήσει την αρτηριακή πίεση. Επιπλέον, το κάπνισμα μπορεί να προκαλέσει συσσώρευση πλάκας στις αρτηρίες. Η συσσώρευση πλάκας μπορεί να προκαλέσει θρόμβους αίματος, γεγονός που μειώνει τη ροή του αίματος στον εγκέφαλο. Το κάπνισμα αυξάνει επίσης την πιθανότητα σχηματισμού θρόμβων.

4. Διαβήτης

Τα άτομα με διαβήτη τύπου 1 και τύπου 2 διατρέχουν επίσης κίνδυνο εγκεφαλικού. Δεν υπάρχει θεραπεία για τον διαβήτη, αλλά με φάρμακα και σωστή διατροφή μπορείτε να διατηρήσετε ένα υγιές επίπεδο σακχάρου στο αίμα. Αυτό μειώνει επιπλοκές όπως καρδιακή προσβολή, εγκεφαλικό επεισόδιο, βλάβη οργάνων και νευρική βλάβη.

5. Άλλα υποκείμενα νοσήματα

Η ύπαρξη μιας υποκείμενης νόσου είναι ένας άλλος παράγοντας κινδύνου για εγκεφαλικό επεισόδιο. Αυτά περιλαμβάνουν:

• περιφερική αρτηριακή νόσος (PAD): στένωση του
  αιμοφόρα αγγεία λόγω συσσώρευσης πλάκας στα τοιχώματα των αρτηριών
• νόσος της καρωτίδας: στένωση του αίματος
  αγγεία στο πίσω μέρος του λαιμού λόγω συσσώρευσης πλάκας
• κολπική μαρμαρυγή (AFib): μια ακανόνιστη
  καρδιακός παλμός που προκαλεί κακή ροή αίματος και θρόμβους αίματος που μπορούν να ταξιδέψουν στο
  εγκέφαλος
• καρδιακές παθήσεις: ορισμένες ασθένειες, όπως η στεφανιαία
  καρδιακές παθήσεις, καρδιακές βαλβίδες και συγγενείς καρδιακές ανωμαλίες, μπορούν να προκαλέσουν
  θρόμβοι αίματος
• δρεπανοκυτταρική αναιμία: ένας τύπος ερυθρών αιμοσφαιρίων
  που κολλάει στα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων και εμποδίζει τη ροή του αίματος στον εγκέφαλο
• έχοντας προσωπικό ιστορικό παροδικού ισχαιμικού
  επίθεση (TIA) ή μίνι εγκεφαλικό

Συμβουλές πρόληψης εγκεφαλικού

Δεν μπορούμε πάντα να ελέγξουμε το οικογενειακό ιστορικό ή την υγεία μας, αλλά μπορούμε να λάβουμε ορισμένα μέτρα για να μειώσουμε την πιθανότητα εγκεφαλικού. Για τα άτομα που παλεύουν με υψηλή αρτηριακή πίεση, υψηλή χοληστερόλη, διαβήτη και παχυσαρκία, η πρόληψη του εγκεφαλικού ξεκινά με αλλαγές στον τρόπο ζωής. Για παράδειγμα:

• Φάε ένα
  καλά ισορροπημένη διατροφή. Περιορίστε την πρόσληψη νατρίου και καταναλώστε πέντε ή περισσότερα
  μερίδες φρούτων και λαχανικών καθημερινά. Αποφύγετε τροφές με κορεσμένα λιπαρά και
  τρανς λιπαρά και περιορίστε την κατανάλωση αλκοόλ και ζάχαρης.
• Εγκαταλείπω
  κάπνισμα. Μερικοί άνθρωποι μπορούν να σταματήσουν τα τσιγάρα κρύα γαλοπούλα, αλλά αυτή η μέθοδος
  δεν θα λειτουργήσει για όλους. Εξετάστε τη θεραπεία υποκατάστασης νικοτίνης για να μειώσετε αργά
  λαχτάρα για τσιγάρο. Επίσης, αποφύγετε άτομα, καταστάσεις ή μέρη που μπορεί να ενεργοποιήσουν
  μια παρόρμηση για κάπνισμα. Μερικοί άνθρωποι είναι επιρρεπείς στο κάπνισμα όταν περιβάλλονται από άλλους
  Οι καπνιστές. Έχετε επίσης την επιλογή να πάρετε συνταγογραφούμενα φάρμακα για να βοηθήσετε
  μειώστε την επιθυμία για κάπνισμα. Μιλήστε με έναν γιατρό για συστάσεις.
• Να είσαι δραστήριος.
  Η λήψη τουλάχιστον 30 λεπτών δραστηριότητας τρεις έως πέντε ημέρες την εβδομάδα μπορεί να έχει α
  θετική επίδραση στη διαχείριση της αρτηριακής πίεσης, της χοληστερόλης και του βάρους. Προπονήσεις
  δεν χρειάζεται να είσαι επίπονος. Αυτά μπορεί να περιλαμβάνουν περπάτημα, τζόκινγκ, κολύμπι,
  παίζοντας αθλήματα ή κάνοντας οποιαδήποτε άλλη δραστηριότητα που κάνει την καρδιά να ανυψώνεται.
• Χάνω
  βάρος. Η τακτική άσκηση και η τροποποίηση της διατροφής σας μπορεί επίσης να προκαλέσει α
  μείωση του σωματικού βάρους, η οποία μπορεί να μειώσει την αρτηριακή πίεση και να μειώσει τη χοληστερόλη.
  Η απώλεια μόλις 5 έως 10 κιλών μπορεί να κάνει τη διαφορά.
• Παίρνω
  ετήσια φυσικά. Αυτός είναι ο τρόπος με τον οποίο ένας γιατρός αξιολογεί την αρτηριακή πίεση,
  χοληστερόλη και σάκχαρο στο αίμα. Επισκεφθείτε έναν γιατρό τουλάχιστον μία φορά το χρόνο για έλεγχο.
• Μείνετε
  παρακολουθήστε τη θεραπεία εάν έχετε κάποια ιατρική πάθηση. Εάν διαγνωστεί με α
  ασθένεια ή κατάσταση που αυξάνει τον κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου, ακολουθήστε έναν γιατρό
  σχέδιο θεραπείας για να διατηρήσει την καρδιά και τα αιμοφόρα αγγεία υγιή και δυνατά. Για
  Για παράδειγμα, τα άτομα με διαβήτη πρέπει να παρακολουθούν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα τους
  τακτικά για την αποφυγή επιπλοκών και την πρόληψη του εγκεφαλικού. Διατήρηση του σακχάρου στο αίμα σας
  ο έλεγχος περιλαμβάνει τη λήψη φαρμάκων για τον διαβήτη, την τακτική άσκηση και
  τρώγοντας μια ισορροπημένη διατροφή.

Το takeaway

Ένα εγκεφαλικό μπορεί να είναι αναπηρικό και απειλητικό για τη ζωή. Εάν νομίζετε ότι εσείς ή κάποιο αγαπημένο σας πρόσωπο παθαίνει εγκεφαλικό, καλέστε αμέσως το 911. Όσο περισσότερο ο εγκέφαλος δεν λαμβάνει επαρκή ροή αίματος, τόσο πιο επιζήμιες θα είναι οι συνέπειες ενός εγκεφαλικού.