9 Φυσικές Θεραπείες για τη Στυτική Δυσλειτουργία

Ποιες είναι μερικές φυσικές θεραπείες για τη θεραπεία της στυτικής δυσλειτουργίας;

Υπάρχουν πολλές φυσικές θεραπείες για ΣΔ. Κυμαίνονται από αλλαγές στον τρόπο ζωής, όπως η τροποποίηση της διατροφής και της άσκησης έως τη λήψη συμβουλών ψυχικής υγείας ή σχέσεων.

Είναι καλύτερο να μιλήσετε με το γιατρό σας πριν δοκιμάσετε μια νέα θεραπεία μόνοι σας. Μπορούν να σας βοηθήσουν να προσδιορίσετε την αιτία της ΣΔ σας και να σας προτείνουν αποτελεσματικές επιλογές θεραπείας ΣΔ, είτε συμβατικές είτε φυσικές είτε συνδυασμένες.

Διατροφή

Η κατανάλωση μιας ισορροπημένης διατροφής μπορεί να βοηθήσει στη διατήρηση της σεξουαλικής λειτουργίας και να μειώσει τον κίνδυνο ΣΔ.

ΕΝΑ Μελέτη 2020 διαπίστωσαν ότι οι άνδρες που ακολούθησαν πιο αυστηρά μια μεσογειακή διατροφή ή μια δίαιτα εναλλακτικού δείκτη υγιεινής διατροφής 2010 είχαν μικρότερες πιθανότητες να αναπτύξουν ΣΔ. Συγκεκριμένα, κατανάλωναν λιγότερο κόκκινο ή επεξεργασμένο κρέας και έτρωγαν κυρίως:

• φρούτα
• λαχανικά
• όσπρια
• ΞΗΡΟΙ ΚΑΡΠΟΙ
• ψάρι

Έρευνα από το 2017 διαπίστωσε παρομοίως ότι η κατανάλωση περισσότερων φρούτων, λαχανικών και φλαβονοειδών (ενώσεις που βρίσκονται σε προϊόντα, καφέ και άλλα τρόφιμα) μείωσε τον κίνδυνο ΣΔ σε άνδρες ηλικίας 18 έως 40 ετών.

Αυτές οι τροφές είναι σημαντικές για τη γενική σας υγεία, επομένως το να βοηθήσετε στη διατήρηση ή τη βελτίωση της σεξουαλικής σας λειτουργίας επίσης είναι μια κερδοφόρα.

Ασκηση

Η έρευνα δείχνει ότι η σωματική δραστηριότητα μπορεί να βοηθήσει στην προστασία από και στη βελτίωση της ΣΔ. Μπορεί να είναι ιδιαίτερα αποτελεσματικό εάν η ΣΔ σας προκαλείται από παχυσαρκία, αδράνεια ή καρδιαγγειακή νόσο, μεταξύ άλλων καταστάσεων.

ΕΝΑ Ερευνητική ανασκόπηση 2018 διαπίστωσε ότι η μέτρια έως έντονη αερόβια άσκηση για 40 λεπτά την ημέρα, τέσσερις φορές την εβδομάδα για 6 μήνες βοήθησε στη μείωση της ΣΔ. Αυτό περιλαμβάνει ασκήσεις όπως:

• τρέξιμο
• ζωηρό περπάτημα
• ποδηλασία
• κολύμπι
• χιονοδρόμια

Η σωματική δραστηριότητα βοηθά στη βελτίωση της υγείας των αιμοφόρων αγγείων, στη μείωση του στρες και στην αύξηση των επιπέδων τεστοστερόνης, τα οποία μπορούν όλα να βοηθήσουν με το ΣΔ.

Υπνος

Είναι σημαντικό για τη γενική υγεία σας να κοιμάστε αρκετά κάθε βράδυ. Ο τακτικός ύπνος μπορεί επίσης να βελτιώσει το ΣΔ σας.

Μια μελέτη του 2017 διαπίστωσε ότι οι άνδρες που εργάζονταν σε νυχτερινές βάρδιες που ανέφεραν χειρότερη ποιότητα ύπνου διέτρεχαν υψηλότερο κίνδυνο για ΣΔ.

Ενα μεγάλο Μελέτη 2015 έδειξε επίσης ότι τα άτομα με διαταραχή ύπνου είχαν μεγαλύτερο κίνδυνο να αναπτύξουν ΣΔ. Αλλα έρευνα έχει συνδέσει την αποφρακτική άπνοια ύπνου με αυξημένη πιθανότητα ΣΔ.

Η μη επαρκής ύπνος μπορεί να μειώσει τα επίπεδα τεστοστερόνης σας, τα οποία μπορεί να συμβάλουν στο ΣΔ. Η διαρκής έλλειψη ύπνου σχετίζεται επίσης με καταστάσεις που σχετίζονται με ΣΔ, όπως ο διαβήτης και η υψηλή αρτηριακή πίεση.

Απώλεια βάρους

Το βάρος σας μπορεί να είναι ένας άλλος παράγοντας στο ΣΔ.

Σύμφωνα με μια ανασκόπηση έρευνας από το 2020, η ΣΔ ήταν σημαντικά πιο συχνή σε άνδρες που ήταν υπέρβαροι ή είχαν παχυσαρκία ή μεγαλύτερη περιφέρεια μέσης.

Μια μικρή μελέτη του 2014 έδειξε ότι η χειρουργική επέμβαση γαστρικής παράκαμψης βελτίωσε την υγεία των αιμοφόρων αγγείων και το ΣΔ μεταξύ εξαιρετικά παχύσαρκων ανδρών. Μια ερευνητική ανασκόπηση του 2017 βρήκε παρομοίως μια βελτίωση στο ΣΔ μετά από χειρουργική επέμβαση βαριατρικής (απώλειας βάρους).

Εάν το βάρος σας συμβάλλει στο ΣΔ σας, η άσκηση και μια ισορροπημένη διατροφή μπορούν να σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος και να βελτιώσετε το ΣΔ σας.

Ψυχοθεραπεία

Σε ορισμένες περιπτώσεις, η ΣΔ προκύπτει από έναν συνδυασμό σωματικών και ψυχολογικών προβλημάτων. Αυτά μπορεί να περιλαμβάνουν φόβο αποτυχίας, θρησκευτικές πεποιθήσεις και σεξουαλικό τραύμα, μεταξύ άλλων.

Με τη σειρά του, η ΣΔ μπορεί να οδηγήσει σε πρόσθετα προβλήματα ψυχικής υγείας, συμπεριλαμβανομένης της συναισθηματικής δυσφορίας και της χαμηλότερης αυτοεκτίμησης, η οποία στη συνέχεια μπορεί να επιδεινώσει περαιτέρω τη ΣΔ. Η θεραπεία μπορεί να βοηθήσει στην αντιμετώπιση αυτών των ζητημάτων για τη βελτίωση της ΕΔ.

Σύμφωνα με μια ερευνητική ανασκόπηση του 2021, οι ψυχολογικές παρεμβάσεις όπως η γνωσιακή συμπεριφορική θεραπεία ήταν ιδιαίτερα αποτελεσματικές όταν συνδυάζονταν με φάρμακα ΣΔ. Οι παρεμβάσεις ψυχικής υγείας μπορεί επίσης να είναι αποτελεσματικές από μόνες τους, αλλά χρειάζεται περισσότερη έρευνα.

Μια μικρή μελέτη του 2018 που περιελάμβανε 4 εβδομάδες ομαδικής θεραπείας εστιασμένης στη συνείδηση ​​έδειξε ότι αυτός ο τύπος θεραπείας μπορεί να είναι χρήσιμος για τη βελτίωση της ΣΔ και της σεξουαλικής ικανοποίησης.

Θα πρέπει να γίνει περισσότερη έρευνα για τον προσδιορισμό των πιο αποτελεσματικών τύπων ψυχοθεραπείας για ΣΔ.

Σεξουαλική θεραπεία ή συμβουλευτική ζευγαριών

Περίπου 10 έως 25 τοις εκατό των ανδρών με ΣΔ δεν έχουν γνωστούς παράγοντες κινδύνου. Αυτή η κατάσταση, γνωστή ως μη οργανική ΣΔ, μπορεί να προκληθεί από προβλήματα ψυχικής υγείας όπως η κατάθλιψη ή από το άγχος κατά τη σεξουαλική επαφή.

Μια μικρή μελέτη του 2020 διαπίστωσε ότι η σεξουαλική θεραπεία γνωσιακής συμπεριφοράς (CBST) και η φαρμακευτική αγωγή ήταν αποτελεσματικά καθεμία από μόνα τους στη μείωση της μη οργανικής ΣΔ. Επιπλέον, το CBST ήταν πιο αποτελεσματικό στη μείωση του άγχους μεταξύ των συμμετεχόντων στη μελέτη.

Μπορεί επίσης να είναι χρήσιμο να παρακολουθήσετε την παροχή συμβουλών με τον σύντροφό σας για να τον βοηθήσετε να κατανοήσει την κατάστασή σας και να συζητήσει τρόπους υποστήριξης σας.

Έρευνα από το 2016 χαρακτήρισε το ΣΔ ως κοινό πρόβλημα υγείας για τους σεξουαλικούς συντρόφους και συνέστησε στα ζευγάρια να συμμετέχουν στην εκπαίδευση, τη συμβουλευτική και τη θεραπεία μαζί.

Μείωση του στρες

Τα ζητήματα ψυχικής υγείας όπως το στρες και το άγχος συνδέονται συχνά με ΣΔ.

ΕΝΑ μελέτη 2019 διαπίστωσε ότι το άγχος ήταν ένας από τους κύριους προγνωστικούς παράγοντες της ΣΔ, με το άγχος και την κατάθλιψη να συνδέονται επίσης με την πάθηση. Η μελέτη πρότεινε ότι το χρόνιο στρες μπορεί να επηρεάσει την τεστοστερόνη ή να προκαλέσει στέρηση ύπνου, η οποία μπορεί να συμβάλει στην εμφάνιση ΣΔ.

Ωστόσο, άλλες έρευνες δείχνουν ότι η επίδραση του στρες στη ΣΔ είναι ακόμα ασαφής. Μια μελέτη του 2020 δεν βρήκε καμία συσχέτιση μεταξύ στρες και στρες.

Άλλο ένα μικρό μελέτη από το 2014 διαπίστωσε ότι ένα πρόγραμμα διαχείρισης του στρες 8 εβδομάδων μαζί με τη φαρμακευτική αγωγή για ΣΔ ήταν εξίσου αποτελεσματικό για τη βελτίωση της ΣΔ, σε σύγκριση με το φάρμακο μόνο.

Έως ότου γίνουν κατανοητά περισσότερα σχετικά με το άγχος και το στρες, είναι ακόμα ωφέλιμο να μειώσετε το άγχος στην καθημερινή σας ζωή για να βελτιώσετε τη γενική σας υγεία.

Μείωση αλκοόλ

Μελέτες έχουν δείξει ανάμεικτα αποτελέσματα για τις επιδράσεις του αλκοόλ στο ΣΔ.

ΕΝΑ ανασκόπηση έρευνας από το 2018 διαπίστωσε ότι η κατανάλωση ελαφρών έως μέτριων ποσοτήτων αλκοόλ (λιγότερα από 21 ποτά την εβδομάδα) συσχετίστηκε στην πραγματικότητα με μειωμένο κίνδυνο ΣΔ. Από την άλλη πλευρά, η τακτική και υψηλή κατανάλωση δεν επηρέασε σημαντικά την ΕΔ.

Ωστόσο, άλλες έρευνες έχουν συνδέσει τη χρήση αλκοόλ με ΣΔ. ΕΝΑ μελέτη 2018 διαπίστωσε ότι η σεξουαλική δυσλειτουργία, ιδιαίτερα η ΣΔ, ήταν συχνή σε άτομα με σύνδρομο εξάρτησης από το αλκοόλ. Μια ερευνητική ανασκόπηση του 2020 προσδιόρισε επίσης το αλκοόλ ως παράγοντα κινδύνου για ΣΔ.

Απαιτείται περισσότερη έρευνα σχετικά με τον ρόλο του αλκοόλ στο ΣΔ. Σε γενικές γραμμές, το Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Ασθενειών συνιστούν στους άνδρες να καταναλώνουν δύο ή λιγότερα αλκοολούχα ποτά την ημέρα.

διακοπή του καπνίσματος

Το κάπνισμα είναι μια άλλη συμπεριφορά που πιθανότατα συμβάλλει στο ΣΔ. Αυτό μπορεί να προκληθεί εν μέρει από το κάπνισμα που καταστρέφει τα αιμοφόρα αγγεία, εμποδίζοντας αρκετό αίμα να φτάσει στο πέος για μια στύση.

Το κάπνισμα μπορεί επίσης να μειώσει τη διαθεσιμότητα του μονοξειδίου του αζώτου στο σώμα, το οποίο είναι απαραίτητο για να προκαλέσει την ακούσια μυϊκή χαλάρωση και αυξημένη ροή αίματος που παίζουν ρόλο στις στύσεις.

Σύμφωνα με α ανασκόπηση έρευνας από το 2015το πιο συχνό κάπνισμα συσχετίστηκε με αυξημένο κίνδυνο εμφάνισης ΣΔ, καθώς και πιο σοβαρής ΣΔ.

Κάποιες βλάβες από το κάπνισμα ενδέχεται να μην είναι αναστρέψιμες. Ωστόσο, η ανασκόπηση κατέληξε στο συμπέρασμα ότι η διακοπή του καπνίσματος, ειδικά για άνδρες κάτω των 50 ετών, μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της ΣΔ.

Είναι δύσκολο να κόψετε το κάπνισμα, αλλά υπάρχουν πολλοί διαθέσιμοι πόροι για να βοηθήσετε. Η διακοπή του καπνίσματος έχει τη δυνατότητα όχι μόνο να βοηθήσει το ΣΔ σας, αλλά να ωφελήσει πολλούς άλλους τομείς της υγείας σας.

Υπάρχουν μειονεκτήματα στη χρήση φυσικών θεραπειών;

Οι αλλαγές στον τρόπο ζωής μπορεί να είναι μια αποτελεσματική φυσική θεραπεία για ΣΔ και να βελτιώσουν τη συνολική υγεία σας. Αλλά πολλές αλλαγές – όπως η απώλεια βάρους, η διακοπή του καπνίσματος ή η ισορροπημένη διατροφή – μπορεί να είναι δύσκολο να επιτευχθούν.

Μπορεί επίσης να χρειαστεί χρόνος για να έχουν αποτέλεσμα οι φυσικές θεραπείες. Μερικοί άνθρωποι, ανάλογα με την αιτία της ΣΔ τους, μπορεί να μην παρουσιάζουν βελτιώσεις χωρίς φάρμακα ή άλλες θεραπείες. Είναι χρήσιμο να συνεργαστείτε με το γιατρό σας για να βρείτε μια θεραπεία που λειτουργεί για εσάς.

Κίνδυνοι από συμπληρώματα ΕΔ

Υπάρχουν πολλά συμπληρώματα που διαφημίζονται στο διαδίκτυο ως θεραπεία για ΣΔ, αλλά κανένα δεν έχει αποδειχθεί αποτελεσματικό και ασφαλές. Ορισμένα μπορεί επίσης να περιέχουν επικίνδυνους συνδυασμούς συστατικών ή υπερβολικά υψηλές δόσεις.

Χρειάζεται να γίνει περισσότερη έρευνα σε ανθρώπους σχετικά με φυτικά φάρμακα και άλλα συμπληρώματα για ΣΔ. Εάν αποφασίσετε να δοκιμάσετε ένα, φροντίστε να μιλήσετε πρώτα με το γιατρό σας. Μπορούν να σας βοηθήσουν να προσδιορίσετε εάν η θεραπεία μπορεί να είναι ασφαλής και εάν θα αντιδράσει με οποιαδήποτε φάρμακα παίρνετε.

Συχνές ερωτήσεις σχετικά με τη στυτική δυσλειτουργία

Ποια είναι η πιο αποτελεσματική θεραπεία για τη στυτική δυσλειτουργία;

Η πιο αποτελεσματική θεραπεία για εσάς εξαρτάται από την υποκείμενη αιτία της ΣΔ σας. Ενώ οι αλλαγές στον τρόπο ζωής τείνουν να είναι ασφαλείς κατά τη βελτίωση της ΣΔ, μπορεί να είναι δύσκολο να επιτευχθούν. Τα από του στόματος φάρμακα είναι μια άλλη κύρια θεραπεία για το ΣΔ, αλλά επίσης δεν λειτουργούν σε όλους.

Οι κατευθυντήριες γραμμές της Αμερικανικής Ουρολογικής Εταιρείας για το 2018 για τις ΣΔ δηλώνουν ότι οι άνδρες μπορούν να επιλέξουν οποιαδήποτε επιλογή — φαρμακευτική αγωγή, αλλαγές στον τρόπο ζωής, βοηθητικές συσκευές ή χειρουργική επέμβαση — για να ξεκινήσουν τη θεραπεία. Προτείνουν να μιλήσετε με το γιατρό σας για τους κινδύνους και τα οφέλη κάθε θεραπείας.

Μπορεί η στυτική δυσλειτουργία να θεραπευτεί;

Εάν το ΣΔ σας προκαλείται από έναν παράγοντα τρόπου ζωής, μια κατάσταση υγείας ή ένα φάρμακο που παίρνετε, μπορεί να είναι δυνατό να το αντιστρέψετε αντιμετωπίζοντας την υποκείμενη αιτία. Η χειρουργική επέμβαση μπορεί επίσης να θεραπεύσει το ΣΔ σε ορισμένες περιπτώσεις.

Από την άλλη πλευρά, τα φάρμακα αντιμετωπίζουν τα συμπτώματα ΣΔ και μπορούν να βελτιώσουν τη ΣΔ, αλλά δεν θεραπεύουν την πάθηση που την προκαλεί.

Πώς μπορώ να βοηθήσω τον σύντροφό μου με τη στυτική δυσλειτουργία;

Το ΣΔ είναι μια κοινή πάθηση που επηρεάζει και τους δύο σεξουαλικούς συντρόφους. Ερευνα προτείνει ότι οι σύντροφοι που συμμετέχουν στη διάγνωση, την εκπαίδευση και τη θεραπεία μαζί μπορεί να είναι πιο αποτελεσματικοί για τη βελτίωση της ΣΔ και την επίτευξη μεγαλύτερης ικανοποίησης από το σεξ.

Τι γίνεται αν οι φυσικές θεραπείες ΣΔ δεν έχουν αποτέλεσμα;

Ανάλογα με την αιτία του ΣΔ σας, οι φυσικές θεραπείες μπορεί να μην είναι αποτελεσματικές. Εάν συμβαίνει αυτό, ο γιατρός σας μπορεί να συνταγογραφήσει φάρμακα για ΣΔ, όπως:

• σιλδεναφίλη (βιάγκρα)

• ταδαλαφίλη (Cialis)

• αβαναφίλη (Stendra)

• vardenafil (Levitra)

Οι παρενέργειες αυτών των φαρμάκων μπορεί να περιλαμβάνουν πονοκεφάλους, δυσπεψία και ζάλη. Δεν πρέπει να τα χρησιμοποιείτε εάν παίρνετε επίσης νιτρικά άλατα (φάρμακα για τον πόνο στο στήθος).

Το ΣΔ είναι μια κοινή πάθηση που μπορεί να επηρεάσει την αυτοπεποίθηση, τις σχέσεις και την ποιότητα ζωής των ανδρών. Η πιο αποτελεσματική θεραπεία εξαρτάται από την αιτία της ΣΔ σας. Ωστόσο, οι φυσικές θεραπείες μπορεί να βοηθήσουν στη βελτίωση της ΣΔ και της συνολικής υγείας σας.

Είναι καλύτερο να μιλήσετε με το γιατρό σας σχετικά με το ΣΔ σας για να εντοπίσετε θεραπείες που είναι πιο πιθανό να είναι χρήσιμες. Μπορεί επίσης να είναι ωφέλιμο να προσεγγίσετε την κατάστασή σας μαζί με τον σύντροφό σας.

Να θυμάστε ότι η θεραπεία, ιδιαίτερα οι αλλαγές στον τρόπο ζωής, όπως η απώλεια βάρους ή η περισσότερη άσκηση, μπορεί να πάρει χρόνο. Συνεργαστείτε με το γιατρό σας για να βρείτε τη θεραπεία ή τον συνδυασμό θεραπειών που λειτουργούν καλύτερα για εσάς.