9 τρόποι για να αποφύγετε την εγκυμοσύνη

1. Εξερευνήστε τις αντισυλληπτικές σας επιλογές

Εάν δεν το έχετε κάνει ήδη, μπορεί να θέλετε να κάνετε έλεγχο των γεννήσεων. Υπάρχουν πολλές ορμονικές και μη ορμονικές επιλογές για να διαλέξετε. Οι ορμονικές προσεγγίσεις περιλαμβάνουν τα ακόλουθα:

• Τα καθημερινά χάπια συνδυασμού περιέχουν οιστρογόνα και προγεστίνη, δύο συνθετικές ορμόνες παρόμοιες με αυτές που παράγουν οι ωοθήκες σας.

• Τα καθημερινά μίνι χάπια περιέχουν μόνο προγεστίνη.

• Τα επιθέματα δέρματος περιέχουν οιστρογόνα και προγεστίνη και φοριούνται για 21 ημέρες. Αφαιρούνται για επτά ημέρες πριν από τη μετάβαση σε μια νέα ενημέρωση κώδικα.

• Οι κολπικοί δακτύλιοι είναι μια άλλη ορμονική επιλογή. Φοριούνται επίσης για 21 ημέρες και αφαιρούνται για επτά ημέρες πριν αντικατασταθούν.

• Οι ενδομήτριες συσκευές (IUD) μπορεί να είναι ορμονικές ή μη ορμονικές. Ανάλογα με τη συσκευή, μπορούν να φορεθούν από 3 έως 10 χρόνια.

2. Βεβαιωθείτε ότι χρησιμοποιείτε σωστά τον έλεγχο των γεννήσεων

Η πιθανότητα να μείνετε έγκυος αυξάνεται κάθε μέρα που δεν λαμβάνετε αντισυλληπτικό. Ακολουθούν ορισμένες συμβουλές που πρέπει να γνωρίζετε για να βεβαιωθείτε ότι ο έλεγχος των γεννήσεων σας είναι αποτελεσματικός:

3. Μείνετε εντός προγράμματος

Το μηνιαίο πρόγραμμα ελέγχου των γεννήσεων μπορεί να μην είναι ίδιο με τον ημερολογιακό μήνα. Αυτό μπορεί να κάνει πιο δύσκολο να θυμάστε πότε πρέπει να πάρετε και να αλλάξετε την αντισύλληψη εγκαίρως.

Υπάρχουν όμως διαφορετικές επιλογές που θα μπορούσατε να χρησιμοποιήσετε για να παραμείνετε εντός προγράμματος, όπως:

• Αυτόματη αναπλήρωση. Ρυθμίστε αυτόματα ανταλλακτικά με το φαρμακείο σας, ώστε η συνταγή σας να είναι έτοιμη όταν τη χρειάζεστε.
• Αυτόματη παράδοση. Η αυτόματη παράδοση σάς δίνει τη δυνατότητα να παραδοθεί η συνταγή σας στην πόρτα σας. Μπορείτε να το κάνετε αυτό μέσω του φαρμακείου σας ή χρησιμοποιώντας μια εφαρμογή όπως το Nurx.
• Εφαρμογές για κινητά. Οι εφαρμογές που παρακολουθούν την περίοδό σας και τον έλεγχο των γεννήσεων είναι επίσης ένας εύκολος τρόπος για να σας υπενθυμίσουν πότε να παίρνετε το χάπι σας και πότε χρειάζεστε αναπλήρωση.

4. Διπλασιάστε χρησιμοποιώντας επίσης προστασία φραγμού

Ο έλεγχος των γεννήσεων είναι εξαιρετικά αποτελεσματικός στην πρόληψη της εγκυμοσύνης, αλλά δεν θα σας αποτρέψει από σεξουαλικά μεταδιδόμενες λοιμώξεις. Γι’ αυτό θα πρέπει να διπλασιαστείτε χρησιμοποιώντας προστασία φραγμού. Τα προφυλακτικά είναι ο μόνος τρόπος για την πρόληψη των ΣΜΝ και η συμπερίληψη ορμονικού ελέγχου των γεννήσεων αυξάνει την προστασία.

ΜΗΝ χρησιμοποιείτε ανδρικά και γυναικεία προφυλακτικά ταυτόχρονα. Ανδρικά και γυναικεία προφυλακτικά είναι διαθέσιμα στο τοπικό φαρμακείο ή στην κλινική σας. Μπορείτε επίσης να μιλήσετε με το γιατρό σας σχετικά με τη λήψη και τη χρήση προφυλακτικών.

5. Βεβαιωθείτε ότι χρησιμοποιείτε σωστά τα προφυλακτικά

Τα προφυλακτικά είναι άχρηστα εάν δεν τα βάζετε σωστά ή εάν χρησιμοποιείτε λάθος μέγεθος.

Για να χρησιμοποιήσετε ένα ανδρικό προφυλακτικό, θα πρέπει:

• Τοποθετήστε το προφυλακτικό στο κεφάλι ενός πέους σε στύση. Τραβήξτε προς τα πίσω πρώτα την ακροποσθία εάν το πέος δεν έχει κάνει περιτομή.
• Φροντίστε να τσιμπήσετε τον αέρα από το άκρο του προφυλακτικού.
• Ξετυλίξτε προσεκτικά το προφυλακτικό μέχρι κάτω.
• Κρατήστε το προφυλακτικό στη βάση πριν το τραβήξετε προς τα έξω. Αφού το βγάλετε, αφαιρέστε προσεκτικά το προφυλακτικό και πετάξτε το στα σκουπίδια.
• Ποτέ μην επαναχρησιμοποιείτε ένα προφυλακτικό και μην χρησιμοποιείτε ποτέ δύο ταυτόχρονα.

Με ένα γυναικείο προφυλακτικό, το κλειστό άκρο έχει έναν χοντρό δακτύλιο που κρατά το προφυλακτικό στη θέση του στον κόλπο. Το ανοιχτό άκρο έχει ένα λεπτό δακτύλιο που καλύπτει το άνοιγμα του κόλπου.

Για να χρησιμοποιήσετε γυναικείο προφυλακτικό, θα πρέπει:

• Βρείτε μια άνετη θέση.
• Κρατήστε το κλειστό άκρο και μετά πιέστε τα πλαϊνά του εσωτερικού δακτυλίου μαζί με τον αντίχειρα και το δείκτη σας.
• Εισαγάγετε αυτό το άκρο στον κόλπο και, στη συνέχεια, χρησιμοποιήστε το δάχτυλό σας για να το σπρώξετε όσο το δυνατόν περισσότερο μέχρι να ακουμπήσει στον τράχηλό σας.
• Οδηγήστε το πέος του συντρόφου σας στο άνοιγμα του προφυλακτικού. Σταματήστε εάν το προφυλακτικό πιεστεί στον κόλπο σας ή εάν το πέος γλιστρήσει μεταξύ του προφυλακτικού και του κολπικού τοιχώματος.

6. Μπορείτε επίσης να παρακολουθείτε τη γονιμότητά σας και να αποφύγετε το σεξ κατά τη διάρκεια της ωορρηξίας

Θα μπορούσατε επίσης να παρακολουθείτε τη γονιμότητά σας και να αποφύγετε το σεξ ενώ έχετε ωορρηξία. Υπάρχουν εφαρμογές, όπως το Glow, που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να παρακολουθείτε τον κύκλο της εμμήνου ρύσεως και την ωορρηξία σας. Αλλά αυτή η μέθοδος είναι αποτελεσματική μόνο εάν αφιερώσετε χρόνο και γνωρίσετε πραγματικά το σώμα σας. Αντίθετα, θεωρήστε το ως ένα καλό συμπλήρωμα σε άλλες επιλογές ελέγχου των γεννήσεων.

7. Έχετε πρόχειρη την επείγουσα αντισύλληψη (EC).

Τα αντισυλληπτικά μερικές φορές αποτυγχάνουν, αλλά έχετε ακόμα επιλογές. Το EC μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη της εγκυμοσύνης, εάν είχατε σεξ χωρίς προστασία ή εάν ο έλεγχος των γεννήσεων δεν λειτούργησε. Υπάρχουν δύο τύποι EC διαθέσιμοι:

Ορμονικά χάπια ΕΚ. Μπορείτε να πάρετε ορμονικά χάπια EC αμέσως ή έως και πέντε ημέρες μετά το σεξ. Αλλά είναι πιο αποτελεσματικό όταν λαμβάνεται μέσα στις πρώτες 72 ώρες. Μπορείτε να αγοράσετε χάπια EC στο τοπικό σας φαρμακείο ή, εάν είστε ασφαλισμένοι, να λάβετε δωρεάν συνταγή επειδή θεωρείται προληπτική φροντίδα. Θα πρέπει επίσης να έχετε στη διάθεσή σας ένα ή δύο χάπια EC σε περίπτωση που μπορεί να τα χρειαστείτε στο μέλλον.

Επείγουσα αντισύλληψη IUD. Ο γιατρός σας μπορεί να τοποθετήσει το χάλκινο IUD έως και πέντε ημέρες μετά το σεξ για να αποτρέψει την εγκυμοσύνη και μπορεί να διαρκέσει έως και 10 χρόνια. Όπως και με τα χάπια EC, το σπιράλ έκτακτης ανάγκης μπορεί να είναι δωρεάν ή χαμηλού κόστους με τα περισσότερα ασφαλιστικά προγράμματα.

8. Εξετάστε τις μακροπρόθεσμες επιλογές ελέγχου των γεννήσεων

Θα μπορούσατε επίσης να εξετάσετε τις μεθόδους μακράς δράσης, όπως τα IUD, εάν θέλετε κάτι πιο αξιόπιστο αλλά απαιτεί λιγότερη προσπάθεια. Εξάλλου, τα χάλκινα T IUD είναι τόσο αποτελεσματικά που χρησιμοποιούνται ως επείγουσα αντισύλληψη.

Τα IUD είναι μικρά μπαστούνια σε σχήμα Τ που τοποθετούνται στη μήτρα σας. Αποτρέπουν την είσοδο του σπέρματος στη μήτρα σας, πυκνώνοντας την τραχηλική βλέννα σας.

Υπάρχουν πέντε διαφορετικά IUD στην αγορά:

• ParaGard, το μη ορμονικό χάλκινο IUD με αποτελεσματικότητα έως και 10 χρόνια
• Mirena, ένα ορμονικό IUD εγκεκριμένο για έως και πέντε χρόνια χρήσης
• Liletta, ένα ορμονικό IUD αποτελεσματικό για τρία χρόνια
• Skyla, ένα μικρότερο ορμονικό σπιράλ επίσης αποτελεσματικό για τρία χρόνια
• Kyleena, ένα νεότερο ορμονικό IUD καλό για πέντε χρόνια

9. Σκεφτείτε κάτι μόνιμο

Εάν δεν θέλετε παιδιά και θέλετε κάτι να «στήσετε και να ξεχάσετε», τότε μιλήστε με το γιατρό σας σχετικά με τη στείρωση για μακροχρόνια προστασία. Στις γυναίκες, οι σάλπιγγες είναι φραγμένες και έτσι το ωάριο δεν μπορεί να ταξιδέψει στη μήτρα. Στους άνδρες, το σπέρμα εμποδίζεται να απελευθερωθεί κατά την εκσπερμάτιση.

Ορισμένες διαδικασίες αποστείρωσης μπορεί να μην λειτουργήσουν αμέσως, επομένως θα πρέπει να χρησιμοποιήσετε εφεδρικές μεθόδους αντισύλληψης έως ότου ο γιατρός σας δώσει την πλήρη σαφήνεια.

Πότε να κάνετε τεστ εγκυμοσύνης

Η αποτυχία της αντισύλληψης μπορεί να συμβεί σε οποιονδήποτε. Ένα προφυλακτικό μπορεί να σπάσει ή μπορεί να έχετε παραλείψει μερικές μέρες από το χάπι. Εάν νομίζετε ότι μπορεί να είστε έγκυος, μπορείτε να κάνετε ένα τεστ εγκυμοσύνης στο σπίτι για να το μάθετε. Οι περισσότεροι γιατροί συνιστούν να κάνετε το τεστ μετά την πρώτη ημέρα της απώλειας περιόδου. Για τις γυναίκες που δεν έχουν τακτικές περιόδους, θα πρέπει να κάνετε το τεστ τουλάχιστον τρεις εβδομάδες μετά την αποτυχία της αντισυλληπτικής.

Επιβεβαιώστε τα αποτελέσματά σας με το γιατρό σας, καθώς οι δοκιμές στο σπίτι δεν είναι πάντα αξιόπιστες. Μπορεί να σας ζητήσουν να κάνετε εξέταση ούρων, εξέταση αίματος ή και τα δύο. Εάν αποδειχθεί ότι είστε έγκυος, μιλήστε με το γιατρό σας για τις επιλογές σας στο μέλλον, όπως ο οικογενειακός προγραμματισμός, η άμβλωση ή η υιοθεσία.