Κατανόηση του συνδρόμου καρπιαίου σωλήνα
Έχετε νιώσει μυρμήγκιασμα ή μούδιασμα στα χέρια ή στα χέρια σας; Έχει επιμείνει αυτό το συναίσθημα για αρκετούς μήνες ή επιδεινώθηκε με τον καιρό; Εάν ναι, μπορεί να έχετε σύνδρομο καρπιαίου σωλήνα (CTS).
Το CTS μπορεί να συμβεί όταν τσιμπηθεί ένα νεύρο στον καρπό σας. Σε πολλές περιπτώσεις, αυτό είναι το αποτέλεσμα μιας τυπικής καθημερινής δραστηριότητας. Αυτό περιλαμβάνει τη συχνή χρήση δονούμενων εργαλείων χειρός, το παιχνίδι ενός μουσικού οργάνου ή τη χειρωνακτική εργασία. Υπάρχει κάποια συζήτηση σχετικά με το εάν η πληκτρολόγηση ή η εργασία στον υπολογιστή μπορεί να προκαλέσει CTS.
Αυτή η διαταραχή συνήθως ξεκινά αργά και σταδιακά. Μπορεί να επηρεάσει μόνο το ένα ή και τα δύο σας χέρια. Μπορεί να αισθανθείτε μούδιασμα ή μυρμήγκιασμα στα δάχτυλά σας, ιδιαίτερα στους δείκτες και τους αντίχειρές σας. Μπορεί επίσης να νιώσετε μια άβολη αίσθηση ή αδυναμία στους καρπούς σας.
Εάν εμφανίσετε ήπιο CTS, μπορεί να είστε σε θέση να ανακουφίσετε τα συμπτώματά σας με αλλαγές στον τρόπο ζωής και φαρμακευτική αγωγή. Ακολουθούν εννέα σπιτικές θεραπείες για την ανακούφιση του καρπιαίου σωλήνα:
1. Κάντε διαλείμματα από επαναλαμβανόμενες εργασίες
Είτε πληκτρολογείτε, είτε παίζετε κιθάρα είτε χρησιμοποιείτε τρυπάνι χειρός, δοκιμάστε να ρυθμίσετε ένα χρονόμετρο εκ των προτέρων για 15 λεπτά. Όταν σβήσει, σταματήστε αυτό που κάνετε και κουνήστε τα δάχτυλά σας. Τεντώστε τα χέρια σας και μετακινήστε τους καρπούς σας για να βελτιώσετε τη ροή του αίματος σε αυτές τις περιοχές.
2. Φορέστε νάρθηκες στους καρπούς σας
Το να κρατάτε τους καρπούς σας ευθείς μπορεί να σας βοηθήσει να ανακουφίσετε την πίεση στο μέσο νεύρο σας. Τα συμπτώματα είναι πιο συχνά τη νύχτα, επομένως η χρήση νάρθηκα το βράδυ μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση των συμπτωμάτων σας πριν ξεκινήσουν. Εάν έχετε προβλήματα με επαναλαμβανόμενες εργασίες στη δουλειά, μπορείτε επίσης να φοράτε νάρθηκες καρπού κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Αγοράστε έναν νάρθηκα χεριού online τώρα.
3. Φωτίστε
Εάν πιέζετε ή επιβάλλετε εργασίες όπως το γράψιμο, η πληκτρολόγηση ή η χρήση ταμειακής μηχανής, χαλαρώστε τη λαβή σας ή μειώστε τη δύναμη που χρησιμοποιείτε. Δοκιμάστε να χρησιμοποιήσετε ένα στυλό με μαλακή λαβή ή να χτυπήσετε πιο ελαφρά τα πλήκτρα.
4. Προσοχή στην κάμψη σας
Αποφύγετε δραστηριότητες που κάνουν τους καρπούς σας να λυγίζουν στο άκρο προς κάθε κατεύθυνση. Προσπαθήστε να κρατάτε τους καρπούς σας ουδέτερους όσο το δυνατόν περισσότερο.
5. Μείνετε ζεστοί
Το να κρατάτε τα χέρια σας ζεστά μπορεί να σας βοηθήσει με τον πόνο και τη δυσκαμψία. Εξετάστε το ενδεχόμενο να φοράτε γάντια χωρίς δάχτυλα ή να έχετε θερμαντήρες χεριών κοντά.
Πάρτε γάντια χωρίς δάχτυλα και θερμαντήρες χεριών εδώ.
6. Τεντώστε το
Μπορείτε να κάνετε γρήγορες ασκήσεις καρπού ενώ στέκεστε στην ουρά στο παντοπωλείο ή κάθεστε στο γραφείο σας στη δουλειά. Για παράδειγμα, κάντε μια γροθιά και μετά σύρετε τα δάχτυλά σας μέχρι να είναι ξανά ίσια. Επαναλάβετε αυτή την ενέργεια πέντε έως 10 φορές. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να ανακουφίσετε οποιαδήποτε πίεση στον καρπό σας.
Ασκήσεις για τη θεραπεία του συνδρόμου καρπιαίου σωλήνα »
7. Ανυψώστε τα χέρια και τους καρπούς σας όποτε είναι δυνατόν
Αυτή η σπιτική θεραπεία είναι ιδιαίτερα αποτελεσματική εάν το CTS σας προκαλείται από εγκυμοσύνη, κατάγματα ή άλλα προβλήματα με την κατακράτηση υγρών.
8. Δοκιμάστε φάρμακα χωρίς ιατρική συνταγή (OTC).
Τα OTC αναλγητικά όπως η ασπιρίνη (Bufferin) και η ιβουπροφαίνη (Advil) μπορεί να είναι ευεργετικά. Όχι μόνο μπορούν να ανακουφίσουν τον πόνο που μπορεί να έχετε, αλλά μπορούν επίσης να μειώσουν τη φλεγμονή γύρω από το νεύρο.
Προμηθευτείτε αντιφλεγμονώδη φάρμακα τώρα.
9. Κάντε λίγη ανακούφιση από τον πόνο
Σε μια μελέτη σε εργαζόμενους σε σφαγεία με CTS, οι ερευνητές ανακάλυψαν ότι η εφαρμογή τοπικής μενθόλης μείωσε σημαντικά τον πόνο κατά τη διάρκεια της εργάσιμης ημέρας. Οι εργαζόμενοι σε αυτή τη μελέτη χρησιμοποίησαν το Biofreeze. Βεβαιωθείτε ότι ακολουθείτε τις οδηγίες της συσκευασίας ή ρωτήστε το γιατρό σας πόσο να χρησιμοποιήσετε.
Αγοράστε το Biofreeze online.
Εάν αυτές οι συμβουλές και τα κόλπα δεν επηρεάζουν τα συμπτώματά σας, σκεφτείτε να επισκεφτείτε έναν φυσικοθεραπευτή ή εργοθεραπευτή. Μπορούν να σας διδάξουν πιο προηγμένες ασκήσεις για να χαλαρώσετε τα χέρια σας και να ανακουφίσετε τα συμπτώματά σας.
Παραδοσιακές θεραπείες για το σύνδρομο καρπιαίου σωλήνα
Πιο σοβαρές περιπτώσεις συνδρόμου καρπιαίου σωλήνα μπορεί να απαιτούν τη βοήθεια του γιατρού σας.
Ο γιατρός σας μπορεί να συστήσει κορτικοστεροειδή για να μειώσει τον πόνο και τη φλεγμονή σας. Αυτά τα φάρμακα μειώνουν την ποσότητα του οιδήματος και της πίεσης που ασκείται στο μέσο νεύρο. Οι ενέσεις είναι πιο αποτελεσματικές από τα από του στόματος στεροειδή. Αυτή η θεραπεία μπορεί να είναι ιδιαίτερα αποτελεσματική εάν το CTS σας προκαλείται από φλεγμονώδεις καταστάσεις, όπως η ρευματοειδής αρθρίτιδα.
Ο γιατρός σας μπορεί επίσης να συστήσει χειρουργική επέμβαση για την ανακούφιση της πίεσης στο νεύρο. Αυτό συνήθως περιλαμβάνει την πραγματοποίηση μίας ή δύο τομών στην πληγείσα περιοχή και την κοπή του εμπλεκόμενου συνδέσμου. Αυτό θα απελευθερώσει το νεύρο και θα αυξήσει τον χώρο γύρω από το νεύρο.
Ο σύνδεσμος τελικά θα αναπτυχθεί ξανά, αφήνοντας περισσότερο χώρο για το νεύρο σας από ό,τι πριν. Εάν το CTS σας είναι σοβαρό, η χειρουργική επέμβαση μπορεί να μην εξαφανίσει εντελώς τα συμπτώματά σας, αλλά θα σας βοηθήσει να αισθανθείτε καλύτερα και να αποτρέψετε οποιαδήποτε περαιτέρω βλάβη στο νεύρο.
Μπορεί ο βελονισμός να θεραπεύσει τον πόνο του καρπιαίου σωλήνα; »
Η κατώτατη γραμμή
Το CTS μπορεί να είναι επώδυνο και ενοχλητικό στην καθημερινή σας ζωή. Εάν αντιμετωπίζετε συμπτώματα εδώ και αρκετό καιρό, επισκεφθείτε το γιατρό σας για να ρωτήσετε σχετικά με τρόπους με τους οποίους μπορείτε να ανακουφίσετε τον πόνο και την πίεση.
Εάν οι θεραπείες στο σπίτι δεν έχουν αποτέλεσμα, μάθετε περισσότερα για τις άλλες μεθόδους θεραπείας που έχετε στη διάθεσή σας. Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει ενέσεις κορτικοστεροειδών ή χειρουργική επέμβαση. Η έγκαιρη διάγνωση και θεραπεία είναι ο καλύτερος τρόπος για να αποφευχθεί η μόνιμη βλάβη των νεύρων.
Discussion about this post