Κουνήσατε το μωρό σας για ύπνο. Τους τραγούδησε για ύπνο. Τα θήλασε ή τα ταΐσαμε με μπιμπερό για να κοιμηθούν. Έχετε νιώσει ότι τα χέρια σας ήταν έτοιμοι να πέσουν καθώς τρίβατε την πλάτη τους μέχρι να αποκοιμηθούν.
Είστε ειδικός στο να στέλνετε το μωρό σας στη χώρα των ονείρων, αλλά μετά από μήνες τελειοποίησης αυτής της δεξιότητας, αναρωτιέστε: Πόσο καιρό μέχρι το μωρό μπορεί να το κάνει μόνο του; Υπάρχει κάποιος τρόπος να επιταχυνθεί η διαδικασία;
Όταν το μικρό σας είναι σε θέση να ηρεμήσει τον εαυτό του για να κοιμηθεί, είναι μεγάλη υπόθεση. Ενώ κάθε μωρό είναι διαφορετικό και όχι ένας Η λύση θα λειτουργήσει για όλους, έχουμε συγκεντρώσει μερικές συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να κάνετε τη διαδικασία όσο το δυνατόν πιο γρήγορη και εύκολη.
1. Κατακτήστε τον συγχρονισμό
Πολλοί γονείς αρχίζουν να παρατηρούν το μωρό τους να επιδεικνύει αυτοκαταπραϋντικές συμπεριφορές στους 3 έως 4 μήνες. Μέχρι τους 6 μήνες, τα περισσότερα βρέφη μπορούν να περάσουν 8 ή περισσότερες ώρες χωρίς να χρειάζονται τροφή τη νύχτα, επομένως είναι η ιδανική στιγμή για να τα ενθαρρύνετε να ηρεμήσουν τον εαυτό τους για να κοιμηθούν — και πίσω να κοιμηθούν αν ξυπνήσουν.
Συνήθως είναι καλύτερο να ενθαρρύνετε τις αυτοκαταπραϋντικές συμπεριφορές προτού ξεκινήσει το άγχος του αποχωρισμού σε πλήρη ισχύ, περίπου 8 έως 9 μήνες. Μπορεί να είναι δύσκολο για το μικρό σας να μάθει να ηρεμεί τον εαυτό του και να κοιμάται όταν ήδη ανησυχεί για τον χωρισμό από τους αγαπημένους του ενήλικες.
2. Δημιουργήστε μια ρουτίνα πριν τον ύπνο
Υπάρχουν πολλά οφέλη από τη δημιουργία ρουτίνας γύρω από τον ύπνο. Ακόμη και όταν είναι απλές – όπως η ανάγνωση ενός βιβλίου, το τραγούδι ενός τραγουδιού ή το μπάνιο – οι ρουτίνες ύπνου μπορούν να δώσουν στο σώμα το σήμα ότι είναι ώρα να χαλαρώσει και να πάει για ύπνο.
Οι ρουτίνες ύπνου παρέχουν επίσης συνέπεια. Η συνέπεια είναι το κλειδί για να βοηθήσει τα παιδιά να ξέρουν πώς να ανταποκρίνονται σε καταστάσεις. Ακόμα κι αν δεν είναι σε θέση να κατανοήσουν ακόμα τις λέξεις που τους λέγονται, ένα μικρό μωρό μπορεί να μάθει από σταθερές ενδείξεις όταν αναμένεται να κοιμηθεί.
3. Προσφέρετε ένα αντικείμενο ασφαλείας (αν το παιδί σας είναι αρκετά μεγάλο)
Λόγω του κινδύνου του συνδρόμου αιφνίδιου βρεφικού θανάτου (SIDS), δεν θέλετε να αφήνετε κουβέρτες, μαξιλάρια και παιχνίδια στην κούνια του παιδιού σας κατά τον πρώτο χρόνο της ζωής του.
Αλλά εάν το παιδί σας είναι μεγαλύτερο, ένα μαλακό παιχνίδι ή μια κουβέρτα με την οποία έχει δημιουργήσει ένα προσάρτημα μπορεί να προσφέρει μια άγκυρα για να βοηθήσει να χαλαρώσει τον εαυτό του και να κοιμηθεί.
Εάν το παιδί σας δεν είναι ακόμα αρκετά μεγάλο ώστε ένα λούτρινο ζώο ή μια αγάπη να είναι στην κούνια του μαζί του, μια πιπίλα μπορεί να βοηθήσει στη διαδικασία αυτοκαταπραϋντικής.
4. Δημιουργήστε ένα ήρεμο, σκοτεινό, δροσερό περιβάλλον για ύπνο
Το μωρό σας είναι πραγματικά ακριβώς όπως εσείς, καθώς ένα άνετο (και ασφαλές) περιβάλλον είναι το κλειδί για να μπορεί να αποκοιμηθεί και να παραμείνει για ύπνο.
Όταν ένα παιδί κοιμάται σε ένα περιβάλλον ιδανικά σχεδιασμένο για ύπνο, αυτό μπορώ — για να μην πω ότι πάντα θα — κοιμηθείτε γρήγορα χωρίς περισπασμούς. Είναι επίσης πιο πιθανό να παραμείνουν κοιμισμένοι χωρίς να προκαλούνται ξύπνιοι από θορύβους, ρίγη ή καυτούς ιδρώτες.
Επιπλέον, για την πρόληψη του SIDS, ένα ελαφρώς δροσερό περιβάλλον θεωρείται καλύτερο από ένα ζεστό.
5. Καθορίστε τακτικές ώρες ύπνου
Όπως οι ρουτίνες ύπνου, η χρήση σταθερών χρόνων ύπνου μπορεί να διδάξει το σώμα να περιμένει ύπνο. Οι σωματικοί ρυθμοί μπορούν να εκπαιδευτούν ώστε να ευθυγραμμίζονται με τον ύπνο σε συγκεκριμένες ώρες – και αυτό μπορεί να βοηθήσει το παιδί σας να νυστάσει ακριβώς την ώρα που θέλετε να αποκοιμηθεί.
Υπάρχουν πλεονεκτήματα όχι μόνο για την ώρα του ύπνου ρουτίνααλλά και ένα κρεβάτι χρόνος!
6. Σκεφτείτε να απομακρυνθείτε από το να ταΐσετε το μωρό σας για ύπνο
Εάν το μωρό σας αποκοιμιέται ενώ πίνει από το μπιμπερό ή το στήθος, δεν είναι στην πραγματικότητα αυτοκαταπραϋντικό ή δεν μαθαίνει να αυτοκαταπραΰνεται.
Μετακινώντας τη συνεδρία σίτισης πριν τον ύπνο σε ένα ελαφρώς προγενέστερο μέρος της ρουτίνας πριν τον ύπνο, μπορείτε να ενθαρρύνετε το μικρό σας να μάθει να αυτοκαταπραΰνεται, διασφαλίζοντας ταυτόχρονα ότι παίρνει αρκετό φαγητό.
Αν και αυτή είναι μια αρκετά απλή αλλαγή στις περισσότερες ρουτίνες ύπνου, μπορεί να οδηγήσει σε κάποιο κλάμα αναστατωμένο, καθώς το παιδί σας πρέπει να βρει άλλους τρόπους για να ηρεμήσει τον ύπνο του.
Ιδιαίτερα στην αρχή, μπορεί να χρειαστεί να σταθείτε δίπλα στην κούνια προσφέροντας λεκτικές διαβεβαιώσεις – ή ακόμα και περιστασιακό τρίψιμο στην πλάτη – καθώς το παιδί σας μαθαίνει να αυτοκαταπραΰνεται χωρίς τη βοήθεια υγρών και την ολόσωμη ανθρώπινη επαφή.
7. Βεβαιωθείτε ότι ικανοποιούνται όλες οι ανάγκες πριν το μωρό σας κουραστεί πολύ
Μόλις το μωρό σας είναι υπερβολικά κουρασμένο, μπορεί να είναι δύσκολο να το πείσετε να τελειώσει τις τελευταίες λίγες ουγγιές από το μπιμπερό του ή να μην φωνάξει στενοχωρημένος για κάθε αλλαγή στο περιβάλλον του.
Για πολλούς λόγους, η ικανότητά τους να ελέγχουν τα συναισθήματά τους και να ηρεμούν θα μειωθεί σημαντικά εάν είναι πολύ εξαντλημένοι. (Ακόμη και ως ενήλικες, είναι εύκολο να καταρρεύσουμε και να μην έχουμε αυτοέλεγχο όταν είμαστε υπερβολικά κουρασμένοι!)
Προβλέποντας τις ανάγκες του μωρού σας αντί να αντιδράτε σε αυτές, το παιδί σας θα είναι προετοιμασμένο για επιτυχία. Είναι πιο πιθανό να τελειώσουν το βράδυ με χαρούμενη διάθεση, κάτι που θα διευκολύνει το να πέσουν και να κοιμηθούν μόνοι τους χωρίς βοήθεια.
8. Προσπαθήστε να αναγνωρίσετε το μωρό σας στην κούνια αντί να το βγάλετε έξω
Στην ιδανική περίπτωση, το μωρό αποκοιμιέται στην κούνια του και παραμένει στην κούνια του όταν ξυπνήσει στη μέση της νύχτας.
Εάν το παιδί σας αποκοιμηθεί στην αγκαλιά σας – το οποίο, παραδεχόμαστε, είναι ένα από τα πιο γλυκά πράγματα ποτέ – και στη συνέχεια μεταφερθεί στην κούνια, θα ξυπνήσει σε ένα περιβάλλον διαφορετικό από αυτό στο οποίο αποκοιμήθηκε. Αυτό μπορεί να είναι ενοχλητικό και οδηγούν σε στενοχώρια που καθιστά πιο δύσκολη την αυτοκαταπραϋντική αποκατάσταση του ύπνου.
Και να έχετε κατά νου ότι ακόμη και αρκετά μικρά παιδιά μπορούν να πέσουν σε συνήθειες. Εάν η συνήθεια που μαθαίνουν είναι να αποκοιμούνται στην κούνια, αυτό θα βοηθήσει στην αυτοκαταπραϋντική.
Έτσι, όταν βάζετε το μωρό σας στο κρεβάτι, βάλτε το στην κούνια του σε μια νυσταγμένη, αλλά όχι ακόμη κοιμισμένη κατάσταση. Αυτό θα τους δώσει χρόνο να προσαρμοστούν στο περιβάλλον της κούνιας καθώς τελειώνουν τον ύπνο τους.
Εάν το παιδί σας ξυπνά στη μέση της νύχτας και θέλετε να το αναγνωρίσετε, μιλήστε του ή τραγούδησε του απαλά ή χαϊδέψτε το ελαφρά όσο παραμένει στην κούνια. Αυτό μπορεί να τους βοηθήσει να ξανακοιμηθούν — χωρίς να τους κοιμηθούν πάνω σας.
Και να θυμάστε, να εφαρμόζετε ασφαλείς συνήθειες ύπνου
Παρόλο που το παιδί σας μπορεί να αποκοιμηθεί σε μη ασφαλή θέση ύπνου ή τοποθεσία, δεν πρέπει ποτέ να το αφήνετε μόνο του χωρίς επίβλεψη σε μέρος που είναι λιγότερο από 100 τοις εκατό ασφαλές.
Εάν θέλετε το παιδί σας να μπορεί να ηρεμεί χωρίς εσάς, είναι σημαντικό να κοιμάται σε ασφαλείς τοποθεσίες και με ασφαλείς τρόπους. Τα ρολά, τα καθίσματα αυτοκινήτου, οι κούνιες και άλλες συσκευές δεν είναι ίδιες με τις κούνιες. Τα μωρά δεν πρέπει να μένουν μόνα τους για ύπνο σε αυτές τις τοποθεσίες.
Η κατώτατη γραμμή
Αποφασίσατε ότι θέλετε το μωρό σας να είναι σε θέση να ηρεμεί ξανά για ύπνο και είστε έτοιμοι να κάνετε κάποιες τροποποιήσεις στην τρέχουσα ρουτίνα σας, ώστε το μωρό σας να μάθει να κοιμάται μόνο του. Μπράβο σου!
Ως ένα τελευταίο βήμα πριν ξεκινήσετε, μπορεί να θέλετε να επικοινωνήσετε με τον γιατρό του παιδιού σας. Θα είναι σε θέση να σας συμβουλεύσουν περαιτέρω.
Και καθώς ανυπομονείτε για τις νύχτες που το παιδί σας δεν χρειάζεται να ξανακοιμηθεί, θυμηθείτε επίσης να απολαύσετε τις τρέχουσες μεταμεσονύχτιες αγκαλιές. Κάποια στιγμή στο εγγύς μέλλον, θα σας λείψουν!
Discussion about this post