8 αιτίες για μώλωπες στο κάτω μέρος του ποδιού και πώς να το αντιμετωπίσετε

ΣΦΑΙΡΙΚΗ ΕΙΚΟΝΑ

Ποια είναι τα συμπτώματα;

Ο μώλωπας ονομάζεται θλάση με τους ιατρικούς όρους. Μπορούν να εμφανιστούν οπουδήποτε στο σώμα όταν τραυματίζονται οι μαλακοί ιστοί σας. Μετά τον τραυματισμό, μικρά αιμοφόρα αγγεία κάτω από το δέρμα σπάνε και αφήνουν το αίμα να διαρρεύσει.

Αρχικά, η μελανιά μπορεί να είναι τρυφερή και κοκκινωπή ή μοβ. Καθώς θεραπεύεται, η ευαισθησία υποχωρεί και το αίμα θα μεταβολιστεί. Καθώς συμβαίνει αυτό, το μελανιασμένο δέρμα γίνεται από κόκκινο σε μπλε σε κιτρινωπό και τελικά επιστρέφει στο φυσιολογικό. Γενικά χρειάζονται περίπου δύο εβδομάδες για να υποχωρήσει τελείως ένας μώλωπας.

Σε ορισμένες περιπτώσεις, το πόδι σας μπορεί να αισθάνεται σαν να έχει μώλωπες. Μπορεί να είναι τρυφερό ή πρησμένο, αλλά δεν θα υπάρχει αποχρωματισμός. Αυτό μπορεί να οφείλεται στο ότι τα σπασμένα αιμοφόρα αγγεία βρίσκονται πιο βαθιά κάτω από το δέρμα ή επειδή το δέρμα σας είναι παχύ, καλύπτοντας το συσσωρευμένο αίμα.

8 αιτίες

Υπάρχουν πολλοί λόγοι για τους οποίους τα πέλματα των ποδιών σας μπορεί να μελανιάσουν. Περιλαμβάνουν:

1. Αθλητικός τραυματισμός

Το μαξιλαράκι της φτέρνας σας δέχεται το μεγαλύτερο βάρος της πρόσκρουσης όταν το πόδι σας προσγειώνεται αφού προχωρήσετε. Αυτό σημαίνει ότι είναι ένα προνομιακό σημείο για μώλωπες.

Οι μώλωπες προκαλούνται συχνά από επαναλαμβανόμενα, δυνατά χτυπήματα στη φτέρνα. Αυτά μπορεί να συμβούν όταν παίζετε μπάσκετ ή βόλεϊ, ή όταν τρέχετε ή αντιμετωπίζετε το άλμα εις μήκος σε αγώνες στίβου. Οι άνθρωποι που κάνουν πολλές παρελάσεις, όπως οι μουσικοί σε μια μπάντα που παρελαύνουν ή οι άνθρωποι του στρατού, διατρέχουν επίσης υψηλότερο κίνδυνο.

2. Γήρανση

Μέρος της φυσιολογικής διαδικασίας γήρανσης είναι η λέπτυνση του δέρματος και η απώλεια κολλαγόνου και λιπών σε όλο το σώμα. Έχετε παρατηρήσει ποτέ μια αραίωση στο πρόσωπο σε άτομα μεγαλύτερης ηλικίας; Το ίδιο συμβαίνει και με τα λιπαρά επιθέματα στη φτέρνα και την μπάλα του ποδιού.

Σύμφωνα με το Ινστιτούτο για την Προληπτική Υγεία των Ποδιών, μέχρι την ηλικία των 50 ετών έχουμε χάσει περίπου το 50 τοις εκατό του λίπους στα πόδια μας. Όταν αυτά τα παχιά επιθέματα λεπταίνουν, υπάρχει λιγότερη απορρόφηση κραδασμών. Αυτό κάνει το πέλμα πιο επιρρεπές σε μώλωπες.

3. Μη υποστηρικτικά παπούτσια

Αν περπατάτε ξυπόλητοι ή με παπούτσια με λεπτή σόλα, ρυθμίζετε το πόδι σας για μώλωπες. Χωρίς την κατάλληλη προστασία, ένας μυτερός βράχος, ένα αιχμηρό ραβδί ή άλλα συντρίμμια μπορούν εύκολα να καταστρέψουν τους μαλακούς ιστούς και να δημιουργήσουν μώλωπες.

4. Κατάγματα ή σπασίματα

Ένας τραυματισμός αρκετά σοβαρός ώστε να βλάψει ένα οστό είναι επίσης αρκετά σοβαρός ώστε να σπάσει τα αιμοφόρα αγγεία κάτω από το δέρμα και να προκαλέσει μώλωπες. Ανάλογα με το πού βρίσκεται ο τραυματισμός, μπορεί να εμφανίσετε μώλωπες στο κάτω μέρος του ποδιού. Με ένα σπασμένο ή σπασμένο οστό, είναι επίσης πιθανό να εμφανίσετε πόνο, πρήξιμο και ίσως ακόμη και κοψίματα.

5. Μετασαρσαλγία

Αυτή η κατάσταση, γνωστή και ως μώλωπας από πέτρες, προκαλείται γενικά από μια αλλαγή στον τρόπο που περπατάτε. Για παράδειγμα, μπορεί να εμφανίσετε αυτήν την πάθηση εάν έχετε αλλάξει το βάδισμά σας επειδή έχετε πάρει βάρος, έχετε αναπτύξει αρθρίτιδα ή ουρική αρθρίτιδα ή φοράτε παπούτσια που δεν εφαρμόζουν σωστά.

Αυτή η αλλαγή στο βάδισμα μπορεί να ασκήσει αδικαιολόγητη πίεση στην μπάλα του ποδιού σας, όπου είναι πιθανό να αισθανθείτε αιχμηρούς πόνους. Τα δάχτυλα των ποδιών μπορεί επίσης να είναι μουδιασμένα ή μυρμηγκιάζοντα. Μπορεί επίσης να έχετε μώλωπες στην μπάλα του ποδιού. Είναι πιθανό να έχετε αυτή την πάθηση χωρίς εμφανή μώλωπες επίσης.

Σύμφωνα με το American College of Foot & Ankle Orthopedics and Medicine, πολλοί άνθρωποι περιγράφουν το συναίσθημα ως «περπάτημα πάνω από βότσαλα». Από εδώ προέρχεται το όνομα stone bruise.

6. Ρήξη πελματιαίας περιτονίας

Η πελματιαία απονευρωσίτιδα είναι μια κοινή αιτία πόνου στη φτέρνα που εμφανίζεται όταν η πελματιαία απονεύρωση τραυματίζεται και φλεγμονώνεται. Η πελματιαία περιτονία είναι η σκληρή, ινώδης ταινία που συνδέει τα δάχτυλα των ποδιών με το οστό της φτέρνας. Αυτό είναι πιο συνηθισμένο στους αθλητές λόγω επαναλαμβανόμενων, δυνατών κινήσεων στα αθλήματα. Φαίνεται επίσης σε άτομα που είναι:

• υπέρβαρος
• έχουν πλατυποδία
• φοράτε παπούτσια που δεν εφαρμόζουν, γεγονός που προσθέτει πίεση στην περιτονία

Εάν η περιτονία σπάσει πλήρως ή σχιστεί – κάτι που μπορεί να συμβεί όταν η ελαστική περιτονία τεντωθεί πέρα ​​από το όριο της – είναι πιθανό να αισθανθείτε άμεσο και έντονο πόνο στη φτέρνα και την καμάρα του ποδιού. Είναι επίσης πιο πιθανό να εμφανίσετε μώλωπες με ρήξη περιτονίας.

7. Τραυματισμός Lisfranc

Πήρε το όνομά του από έναν Γάλλο χειρουργό του 19ου αιώνα, ο τραυματισμός Lisfranc συμβαίνει όταν τα οστά ή οι σύνδεσμοι του μέσου ποδιού σπάσουν ή σχιστούν. Το μεσαίο πόδι είναι σημαντικό για τη σταθεροποίηση της καμάρας. Αυτός ο τραυματισμός συμβαίνει συχνά μετά από γλίστρημα και πτώση.

Τα συμπτώματα περιλαμβάνουν πόνο και πρήξιμο στο πάνω μέρος του ποδιού, καθώς και μώλωπες στο κάτω μέρος.

8. Φάρμακα ή αιμορραγικές διαταραχές

Φάρμακα, όπως τα αραιωτικά αίματος βαρφαρίνη (Coumadin) ή rivaroxaban, διευκολύνουν τον μώλωπα σε περιοχές του σώματος. Αυτό περιλαμβάνει το κάτω μέρος των ποδιών. Ορισμένες ασθένειες μπορεί επίσης να οδηγήσουν σε ευκολότερους μώλωπες, όπως η αιμορροφιλία ή η θρομβοπενία.

Πότε να δείτε γιατρό

Επισκεφθείτε το γιατρό σας εάν:

• δεν μπορείς να περπατήσεις
• πονάς υπερβολικά
• το πρήξιμο δεν υποχωρεί με την αυτοφροντίδα

Ο γιατρός σας θα κάνει μια φυσική εξέταση και θα σας κάνει κάποιες ερωτήσεις. Θα θέλουν να μάθουν:

• όταν άρχισαν οι μελανιές
• εάν έχετε πέσει ή αντιμετωπίζετε ένα τραύμα στο πόδι
• τι είδους παπούτσια φοράτε
• σε ποιες αθλητικές δραστηριότητες συμμετέχετε τακτικά

Ο γιατρός σας μπορεί να ζητήσει απεικονιστικές εξετάσεις όπως ακτινογραφίες και μαγνητική τομογραφία για να δει τι συμβαίνει μέσα στο πόδι σας. Αυτά μπορούν να τους βοηθήσουν να δουν εάν έχετε σπασμένο οστό ή άλλο εσωτερικό τραυματισμό.

Μπορούν επίσης να συστήσουν φυσικοθεραπεία για να βοηθήσουν στην ανάρρωση.

Θεραπείες στο σπίτι

Οι μώλωπες στα πέλματα των ποδιών σας συνήθως υποδηλώνουν κάποιο είδος τραυματισμού. Για να επιταχύνετε την ανάκτηση, δοκιμάστε:

• Υπόλοιπο. Βγείτε από το τραυματισμένο πόδι το συντομότερο δυνατό. Εάν συνεχίσετε να το χρησιμοποιείτε, μπορεί να προκαλέσετε μεγαλύτερη ζημιά
• Πάγος στο πόδι για 15 έως 20 λεπτά κάθε τρεις έως τέσσερις ώρες για τις πρώτες 48 ώρες μετά από έναν τραυματισμό.
• Τυλίξτε το πόδι σε συμπιεστικό επίδεσμο εάν το πρήξιμο είναι σημαντικό. Ο επίδεσμος πρέπει να είναι σφιχτός, αλλά όχι τόσο σφιχτός ώστε να περιορίζει την κυκλοφορία.
• Σηκώστε το πόδι σας πάνω από το επίπεδο της καρδιάς σας για να μειώσετε το πρήξιμο.
• Πάρτε μη συνταγογραφούμενα αντιφλεγμονώδη, όπως η ιβουπροφαίνη (Advil, Motrin), για τη μείωση του πόνου και της φλεγμονής.
• Ξεκινήστε ασκήσεις διατάσεων και ενδυνάμωσης μόλις ο γιατρός σας δώσει το ΟΚ.

Πώς αντιμετωπίζεται αυτό;

Ανάλογα με την αιτία του μώλωπας σας, ο γιατρός σας μπορεί να συστήσει γύψους ή μπότες που δεν φέρουν βάρος για να βοηθήσουν στην ακινητοποίηση του ποδιού και στην πρόληψη περαιτέρω βλάβης. Σοβαρό οίδημα, όπως αυτό που μπορεί να αντιμετωπίσετε με πελματιαία απονευρωσίτιδα ή ρήξη προσώπου, μπορεί να χρειάζονται ενέσεις κορτιζόνης.

Όποτε υπάρχουν σπασμένα οστά και επακόλουθη κακή ευθυγράμμιση των αρθρώσεων – κάτι που συμβαίνει συχνά με έναν τραυματισμό Lisfranc – συχνά συνιστάται χειρουργική επέμβαση.

Πώς να αποτρέψετε τους μώλωπες στο κάτω μέρος του ποδιού σας

Αν και δεν μπορείτε πάντα να αποτρέψετε τους μώλωπες στο κάτω μέρος του ποδιού σας, υπάρχουν ορισμένα πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να μειώσετε τον κίνδυνο.

• Φοράτε παπούτσια που εφαρμόζουν σωστά. Η φτέρνα σας δεν πρέπει να γλιστράει, τα δάχτυλα των ποδιών σας δεν πρέπει να στριμώχνονται στο κουτί των δακτύλων και το παπούτσι πρέπει να είναι αρκετά φαρδύ ώστε να χωράει άνετα το μέσο του ποδιού σας. Ένα παπούτσι με επαρκή αντικραδασμική σόλα είναι επίσης σημαντικό.
• Φορέστε το σωστό παπούτσι για το σωστό άθλημα. Για παράδειγμα, τα παπούτσια μπάσκετ είναι φτιαγμένα για παιχνίδι σε ξύλινο γήπεδο, κάτι που είναι πολύ πιο επιεικής από το να τρέχεις σε τσιμέντο. Τα παπούτσια για τρέξιμο, από την άλλη πλευρά, έχουν περισσότερη αντικραδασμική προστασία στη σόλα για να απορροφούν επιπλέον κραδασμούς.
• Χρησιμοποιήστε ένθετα παπουτσιών για επιπλέον στήριξη της καμάρας εάν έχετε πλατυποδία ή πελματιαία απονευρωσίτιδα.
• Αποφύγετε να πηγαίνετε ξυπόλητοι ή φορώντας παπούτσια με λεπτή σόλα, που δεν υποστηρίζουν.
• Χάνω βάρος εάν είστε υπέρβαροι.
• Τεντώστε τις καμάρες σας κυλώντας μια μπάλα του τένις μπρος-πίσω κάτω από τα πόδια σας.

Ποια είναι η προοπτική;

Δεδομένης της καθημερινής τιμωρίας που λαμβάνουν τα πόδια, οι μώλωπες στα πέλματα δεν είναι ασυνήθιστο. Ανάλογα με την αιτία, μπορείτε να αναρρώσετε πλήρως σε μερικές εβδομάδες έως μερικούς μήνες. Και με λίγη προνοητικότητα και προετοιμασία, πολλοί τραυματισμοί μπορούν να αποφευχθούν εντελώς.