6 πράγματα που πρέπει να γνωρίζετε για τον διαβήτη τύπου 2

1. Είναι μια χρόνια πάθηση και προς το παρόν δεν έχει θεραπεία

Με απλά λόγια, ο διαβήτης είναι μια κατάσταση που εμφανίζεται όταν το σώμα σας έχει πρόβλημα να διαχειριστεί τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα του. Οφείλεται στην αδυναμία του οργανισμού είτε να παράγει είτε να χρησιμοποιήσει ινσουλίνη, μια ορμόνη που ρυθμίζει το σάκχαρο στο αίμα. Είτε το σώμα σας δεν παράγει αρκετή ή καθόλου ινσουλίνη, είτε τα κύτταρα του σώματος είναι ανθεκτικά και δεν μπορούν να χρησιμοποιήσουν αποτελεσματικά την ινσουλίνη που δημιουργεί. Εάν το σώμα σας δεν μπορεί να χρησιμοποιήσει ινσουλίνη για να μεταβολίσει τη γλυκόζη, ένα απλό σάκχαρο, θα συσσωρευτεί στο αίμα σας, οδηγώντας σε υψηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα. Ως αποτέλεσμα της κυτταρικής αντίστασης, τα διάφορα κύτταρα στο σώμα σας δεν θα λάβουν την ενέργεια που χρειάζονται για να λειτουργήσουν σωστά, προκαλώντας περαιτέρω προβλήματα. Ο διαβήτης είναι μια χρόνια πάθηση, που σημαίνει ότι διαρκεί πολύ. Επί του παρόντος, δεν υπάρχει θεραπεία, επομένως απαιτείται προσεκτική διαχείριση και μερικές φορές φαρμακευτική αγωγή για να διατηρηθούν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα εντός του εύρους στόχου τους.

2. Είναι σε άνοδο, ειδικά στους νεαρούς ενήλικες

Ο αριθμός των ατόμων με διαβήτη σε όλο τον κόσμο έχει αυξηθεί από 108 εκατομμύρια το 1980 σε 422 εκατομμύρια το 2014 και ο διαβήτης τύπου 2 αποτελεί τις περισσότερες από αυτές τις περιπτώσεις. σύμφωνα με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας. Ακόμη πιο ανησυχητικό είναι ότι ο διαβήτης τύπου 2 παρατηρήθηκε κάποτε μόνο σε ενήλικες, αλλά τώρα διαγιγνώσκεται όλο και πιο συχνά και σε νεαρούς ενήλικες. Αυτό είναι πιθανό επειδή ο διαβήτης τύπου 2 συνδέεται με υψηλότερο δείκτη μάζας σώματος (ΔΜΣ) και την παχυσαρκία, ένα ζήτημα που γίνεται πιο κοινό στους νεότερους σήμερα.

3. Μπορεί να περάσει απαρατήρητο για χρόνια

Πολλές περιπτώσεις διαβήτη τύπου 2 δεν διαγιγνώσκονται λόγω έλλειψης συμπτωμάτων ή επειδή οι άνθρωποι δεν τα αναγνωρίζουν ότι οφείλονται σε διαβήτη. Τα αίτια των συμπτωμάτων όπως η κόπωση, η αυξημένη πείνα και η αυξημένη δίψα μερικές φορές είναι δύσκολο να εντοπιστούν και συχνά αναπτύσσονται για μεγάλο χρονικό διάστημα, αν όχι καθόλου. Για το λόγο αυτό, είναι ιδιαίτερα σημαντικό να υποβληθείτε σε εξέταση. Οποιοσδήποτε ηλικίας 45 ετών και άνω πρέπει να υποβληθεί σε εξέταση για διαβήτη, ειδικά εάν είστε υπέρβαροι. Εάν είστε υπέρβαροι και κάτω των 45 ετών, μπορεί να θέλετε να εξετάσετε το ενδεχόμενο να κάνετε εξετάσεις, καθώς το υπερβολικό βάρος αποτελεί παράγοντα κινδύνου για διαβήτη τύπου 2. Το Εθνικό Ινστιτούτο Διαβήτη και Πεπτικών και Νεφροπαθειών έχει ακόμη και δωρεάν τεστ κινδύνου διαβήτη που θα σας βοηθήσει να δείτε εάν διατρέχετε κίνδυνο για διαβήτη τύπου 2.

4. Μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρές επιπλοκές εάν δεν ελεγχθεί

Εάν αφεθεί αδιάγνωστο και χωρίς θεραπεία για πολύ μεγάλο χρονικό διάστημα, ο διαβήτης τύπου 2 μπορεί να οδηγήσει σε επιπλοκές απειλητικές για τη ζωή. Το ίδιο ισχύει και για τα άτομα που αμελούν να διαχειριστούν σωστά τον διαβήτη τους. Καρδιαγγειακή νόσο, η διαβητική οφθαλμική νόσος, η νεφρική νόσος, η νευρική βλάβη, η βλάβη της ακοής και ο αυξημένος κίνδυνος εγκεφαλικού επεισοδίου και της νόσου του Αλτσχάιμερ είναι μεταξύ των σημαντικότερων επιπλοκών που αντιμετωπίζουν τα άτομα με διαβήτη τύπου 2. Η προσεκτική παρακολούθηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα, της χοληστερόλης και της αρτηριακής πίεσης είναι εξαιρετικά σημαντική για τη μείωση αυτών των κινδύνων. Η έγκαιρη διάγνωση και θεραπεία, ο υγιεινός τρόπος ζωής και οι τακτικοί έλεγχοι είναι καθοριστικής σημασίας.

5. Ενέχει μεγαλύτερο κίνδυνο για ορισμένες ομάδες ανθρώπων

Δεν είναι πλήρως κατανοητό γιατί ο διαβήτης εμφανίζεται σε ορισμένα άτομα και όχι σε άλλα, αλλά η έρευνα δείχνει ότι ορισμένες ομάδες αντιμετωπίζουν μεγαλύτερο κίνδυνο. Τα άτομα που έχουν τα ακόλουθα χαρακτηριστικά είναι πιο πιθανό να έχουν διαβήτη τύπου 2 σε σχέση με αυτά που δεν έχουν:

• υπέρβαρο ή
  παχύσαρκος
• μεταφέρουν τα περισσότερα από
  το λίπος τους στη μέση τους (σε αντίθεση με τους μηρούς ή τους γλουτούς τους)
• αδρανής,
  άσκηση λιγότερο από τρεις φορές την εβδομάδα
• οικογενειακό ιστορικό
  διαβήτη, με γονέα ή αδερφό που έχει την πάθηση
• ιστορία του
  διαβήτης κύησης
• ιστορία του
  προδιαβήτης
• ιστορία του
  αντίσταση στην ινσουλίνη, όπως εκείνα με σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών (PCOS)
• Μαύρος,
  Ισπανόφωνος, Αμερικανός Ινδός, Νησιώτης του Ειρηνικού ή/και Ασιατικής Αμερικής
• ηλικίας 45 ετών ή
  Παλαιότερα
• αυτά με
  υψηλά επίπεδα τριγλυκεριδίων, χαμηλά επίπεδα HDL χοληστερόλης και άτομα με υψηλά επίπεδα αίματος
  πίεση

6. Μπορεί να αντιμετωπιστεί και να προληφθεί με έναν υγιεινό τρόπο ζωής

Ένα από τα πιο σημαντικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να διαχειριστείτε τον διαβήτη τύπου 2 και να ζήσετε μια πλήρη ζωή είναι να τρώτε καλά και να ασκείστε τακτικά. Επειδή οι ειδικοί γνωρίζουν με βεβαιότητα ότι ορισμένοι παράγοντες αυξάνουν τον κίνδυνο, γνωρίζουν επίσης ότι υπάρχει καλή πιθανότητα να τον αποτρέψετε ή τουλάχιστον να καθυστερήσετε την έναρξη. Μερικά βασικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να βοηθήσετε στην πρόληψη ή/και τη διαχείριση του διαβήτη τύπου 2 περιλαμβάνουν:

1. Διατηρήστε ένα υγιές βάρος.

2. Κάντε 30 λεπτά τακτικής, μέτριας έντονης σωματικής δραστηριότητας καθημερινά ή έντονη άσκηση 3 ημέρες την εβδομάδα.

3. Περιορίστε τα ζαχαρούχα ποτά και τα κορεσμένα λίπη στη διατροφή σας. Προσθέστε περισσότερα φρούτα και λαχανικά και αφαιρέστε τα επεξεργασμένα τρόφιμα.

4. Αποφύγετε τη χρήση καπνού, που αυξάνει τον κίνδυνο διαβήτη και καρδιαγγειακών παθήσεων.

5. Ελέγχετε τακτικά το σάκχαρό σας εάν έχετε διαγνωστεί και φροντίστε να φροντίζετε σωστά τα πόδια, τα νεφρά, τα αιμοφόρα αγγεία και τα μάτια για να αποφύγετε επιπλοκές.

Αν δυσκολεύεστε να αλλάξετε τις διατροφικές σας συνήθειες, εδώ είναι μια συμβουλή από τον Vadym Graifer, συγγραφέα του «The Time Machine Diet,Ένα βιβλίο που περιγράφει λεπτομερώς το προσωπικό ταξίδι του Graifer με τον διαβήτη τύπου 2 και πώς έχασε 75 κιλά αλλάζοντας απλώς τον τρόπο ζωής του: «Προσέξτε την πρόσθετη ζάχαρη. Μπαίνει στη διατροφή μας από παντού. Η πλειοψηφία των επεξεργασμένων τροφίμων το περιέχει. αν είναι στο κουτί, είναι πιθανό να περιέχει ζάχαρη. Ανεξάρτητα από το πόσο απασχολημένη είναι η ζωή σας, βρείτε τον τρόπο να ετοιμάζετε και να τρώτε αληθινό φαγητό αντί για τεχνητά παρασκευάσματα που είναι υπερφορτωμένα με αρώματα, χρωστικές, γαλακτωματοποιητές και, όπως λέει η λαϊκή παροιμία, οτιδήποτε δεν αναγνώριζε η γιαγιά σας ως φαγητό».

Τέλος, οι ειδικοί λένε ότι είναι ζωτικής σημασίας να θυμάστε ότι ενώ ο γιατρός σας μπορεί να συνταγογραφήσει φάρμακα για να σας βοηθήσει να διαχειριστείτε τον διαβήτη, δεν πρέπει να κάνετε το λάθος να υποθέσετε ότι ένα χάπι μπορεί να διορθώσει τα πάντα.

«Οι άνθρωποι πιστεύουν ότι επειδή ο γιατρός τους έδωσε ένα φάρμακο για τον έλεγχο του σακχάρου στο αίμα τους, δεν έχουν πλέον διαβήτη. Αυτό είναι ψευδές», λέει η ενσωματωμένη ποδίατρος Dr. Suzanne Fuchs, DPM. «Αυτοί οι ασθενείς συχνά αισθάνονται ότι μπορούν να πάρουν το φάρμακο και να μην παρακολουθούν τι τρώνε ή να ασκούνται».

Ο Matt Longjohn, MD, MPH, εθνικός υπεύθυνος υγείας στο YMCA των ΗΠΑ, προσθέτει: «Ίσως το λιγότερο γνωστό πράγμα για τον διαβήτη τύπου 2 είναι ότι μπορεί συχνά να προληφθεί με μόλις 5 τοις εκατό απώλεια σωματικού βάρους από άτομα που έχουν αποδειχθεί ότι βρίσκονται σε υψηλό κίνδυνο. Πολλές μελέτες έχουν δείξει αυτή την επίδραση σε άτομα με προδιαβήτη, και νέες περιπτώσεις διαβήτη έχουν μειώνονταν τακτικά σε αυτήν την ομάδα κατά 58 τοις εκατό χωρίς φάρμακο ή οτιδήποτε άλλο εκτός από αλλαγές στον τρόπο ζωής».

Ο Foram Mehta είναι δημοσιογράφος με έδρα το Σαν Φρανσίσκο μέσω της Νέας Υόρκης και του Τέξας. Έχει πτυχίο δημοσιογραφίας από το Πανεπιστήμιο του Τέξας στο Ώστιν και έχει δημοσιεύσει τη δουλειά της στο Marie Claire, στο India.com, και στο Medical News Today, μεταξύ άλλων εκδόσεων. Ως παθιασμένος vegan, περιβαλλοντολόγος και υπέρμαχος των δικαιωμάτων των ζώων, ο Foram ελπίζει να συνεχίσει να χρησιμοποιεί τη δύναμη του γραπτού λόγου για να προωθήσει την εκπαίδευση για την υγεία και να βοηθήσει τους καθημερινούς ανθρώπους να ζήσουν καλύτερη, πληρέστερη ζωή σε έναν πιο υγιή πλανήτη.